Physical therapist recommendation, shoulder pain massage (rotator cuff tear, biceps tendonitis, ) 

진짜 마법같네요 올초에 턱걸이를 하다 어깨를 심하게 다쳐서...8개월넘게 고생했습니다.초음파로는 회전근개에 큰 이상이 없다지만 엄청난 통증에 한달을 팔을 몸에 붙이고 반고정하고 다녔습니다. 현생일이 바빠 통원도 자주 못하고 방치하고...그 이후로도 팔은 움직이는게 서서히 가능해졌지만 통증이 너무 심하고 ...열중쉬여 하는 순간 통증이 너무 심했습니다. 그러다 어제 저녁에 우연히 이영상을 보고 마사지를 한시간정도 하고 지금 다음날 인데 8개월만에 지금 열중쉬여가 일부 됩니다 조금의 진전이지만 희망이 보이네요 마사지로만 이렇게 저를 수개월간 괴롭히던 통증이 완화되는게 마법같습니다. 연말까지 좋아지도록 많이 따라 하겠습니다. 정말 감사합니다.

* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능). ------------------------------------------------ *PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄 *폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-plrLB3EnO1g.html *고관절 스트레칭, 물리치료사 추천! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0GEx801-mD4.html *허리통증 운동 10분 해결, 1탄 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OB1pExCGNBg.html *어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KdIGgci1bz0.html *무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ldHLSETEVf0.html *팔꿈치 통증 10분 루틴 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7WH1VUm7wgU.html *손목, 손가락 통증 10분 루틴 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mtg5Z3eZPE8.html *발목통증 10분 루틴 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-C7Suwe9ci0I.html

목디스크에 회전근개염으로 몇개월동안 잠도 제대로 못자고 있는데, 유익한 영상 넘 감사합니다. 조카같은 PT님의 귀여움에 미소 지으면서 따라하게 되네요. 🤗

선생님 아프다 하실때 저는 웃음이 빵 터집니다 ㅎㅎ 오늘도 유익한 영상 고맙습니당 ^^~~

이 분이 시키는대로 햇더니 자꾸 몸이 건강해지는게 느껴지네요. 우오ㅏ🤪...신기해요ㅎㅎㅎ 오늘은 어깨가 아파서 운동을 배워 보려고 들어왓는데 또 열심히 따라해 보겟습니다 늘 꿀진 건강 정보 느무나 감사드리옵니다. 제가 인복이 참 많은것 같습니당..😁💕💕💕

정말 시원하네요. 저는 삼각근 뒤쪽이 너무 아프네요. 마사지 해주고 나니까 일시적이라도 어깨 돌릴 때 통증이 좀 줄어드네요. 감사합니다.

어깨아파서 왔는데 저보다 더 아파하시는거같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 동영상 절반이 아프다하시는데 웃으면서 운동할수있었어요ㅋㅋㅋㅋ

어깨가 아파 잘 보고 따라하고 있어요 너무 많은 도움 됩니다 구독 알림설정 좋아요 했어요 영상 너무 감사합니다

선생님 차근차근 타라하니 뒤로 손이 많이 올라가네요 영상 잘보고 매일 따라하고있답니다 추운날씨 감기조심 하세요

Pt선생님 초기루틴부터~계속합니다 이제 생활루틴이되었습니다 감사합니다9독합니다

팔을 올리지못할정도로 통증이있었는데 덕분에 나아지고있어요 감사합니다

ㅎㅎㅎ현실적인 반응의 영상 너무 재미있고 유익하네요~~^^

영상 잘보고있습니다 목 어깨 허리 손 고관절 무릎 발목 전영상 다 보면서 따라하고있습니다 아주 유용한거같아요 너무 좋네요 하루 한번씩 꼭 하고있는중인데 날개뼈쪽도 영상 올려주시면 좋겠습니다 제가 어깨를 크게 돌릴때 날개뼈까지 움직이게 천천히 돌리는데 뚝 뚝 소리가 나고 걸립니다 아프진않은데 날개뼈 틀어진거에대한 영상도 올려주셨으면 하는바램입니다 항상 좋은영상 감사합니다~

환자에게 생명과같은 정보 감사합니다 😁

양팔다 오십견, 한쪽은 살짝 회전근개파열 있는데 파열있는팔 팔꿈치는 테니스엘보까지 진단받았어요. 팔이 다 왜 이지경됐나 속상도하고 우울해요 집안청소도 못하니.. 병원가도 도수, 주사, 그것도 힘들면 수술해줄까? 하는데.. 도수나 주사치료는 진전없네요. 팔 가동범위가 작년엔 90도였는데 지금은 40도래요ㅠ 영상따라 만지는곳은 아프지 않는데 마사지위해 움직이는 팔이아프네요. 전 첨부터 팔안쪽 이두근? 거기랑, 겨드랑이 연결된 부분 삼각근? 그쪽이 팔 힘주면 아파요.자고 일어나도 이두근쪽 아프고 통증에 잠설칠때도 있고 .. 작년부터 쌤영상보고 상체곳곳 폼롤러로 문지르고 했는데 때린데 또 때린것처럼 폼롤러 매일하니까 통증이 있네요.붓는것같이.. 이두근쪽 아프다해도 오십견입니다 하고 자세히 봐주지도 듣지도 않으니..오십견맞는건지.. 이영상보고 승모근 주무르는데 승모근쪽으로 올리는쪽 팔이 아파요. 잘 안가네요 전 뭘해도 이두근쪽 팔이 땡기고아파요. 팔이 크로스가 잘 안됩니다. 굳은건지..통증이 생기네요. 마사지하면 팔이 올라갈까요 옆으로 양팔나란히 벌리는것도 잘 안되네요.

마사지 할 때 아픈 정도를 리액션으로 직접 표현해 주시니 느낌이 더 정확히 오네요 👍👍👍 혹시... 1주일 전 오른손 가운데 손가락 탈골로 손가락이 팅팅 붓고 굽힐 수 없는 상태인데요...(뼈는 맞췄고 어느 정도 까딱까딱 움직이기는 함) 손가락 굽힘 회복이나 손 전체 마사지에 좋은 물리치료가 따로 있을까요? ☺

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재석님넘귀야우심 ㅠ

샘 아픈쪽 마사지한다고 상대팔이 또 새로아픔요ㅡ아픈팔은 아예 못쓰니ㅡ양쪽 다 못쓸판 ? ㅡ오늘도 샘 따라하깅🎉 ~~

어깨가 넘 아파서 다 따라했어요ㅎ 구독하고갑니당~~♡

제가 족저근막염, 지간신경종, 중족골통증 발목불안정성, 복숭아뼈 주변 알수없는 통증 좌골신경통때문에 엉치,엉덩이,허벅지,종아리까지 깊은 곳에서 오는 저림?? 이 있어요.. 이 모두 병원에서 진단 받은건데 무릎도 활액막염으로 주사도 맞고 몇년 계속 고생중입니다 ㅠㅠ 실비 보험도 못들었는데 아픈바람에 안받아본 치료가 없어요... 요즘엔 갑자기 엄지발가락이 예리한 칼로 찌르는듯 한 통증에 제대로 못걷고있다가 이유는 모르는데 그 부위에 염증 주사맞고 조금 나아졌습니다. 요즘 손목이랑 팔꿈치까지 찌릿거려서 아 이제 여기까지 말썽이구나 너무 걱정스런 마음에 스트레칭이라도 해봐야겠다 라고 유튜브를 켰는데요. 재석님 아니었으면 저 잘못된 스트레칭으로 손목마저 너덜너덜 거릴뻔했어요... 2년전 올려주신 손목 스트레칭하지마세요를 시작으로 지금 이 영상도 따라해봤는데 너무 감사합니다 ㅠㅠ 앞으로 다른 영상도 따라서 해볼게요..

좋아요 구독 했어요 따라했는데 물리치료 받은것처럼 팔이 움직여요 석회건염땜에 어깨를 못움직이고 삼각근?통증이 심했는데....마사지후 운동은 어떤거 하면 되는지 궁금하네요~😊

선생님~ 회전근개쪽 이상인지 팔과 어깨가 많이 아프던중 선생님 영상을 보게 되었습니다. 특히나 선생님 말씀처럼 열중쉬어 자세가 안되며 앞어깨가 튀어나오는 증상이 심합니다. 몇달 물리치료로도 좋아지지 않아 큰병원을 가보려던중 선생님 영상을 보게되었고, 너무 큰 도움이 될듯 하여 열심히 해보려 합니다. 혹시 선생님 책에 모든게 다 들어 있을까요? 여러 동영상을 봐야 하는데, 맛사지, 운동, 스트레칭 등요~ ^^; 열심히 해보고 싶어요~ 내용들이 너무 좋습니다^^ 그리고 병원 물리치료 병행하고 염증약도 먹으려합니다. 그래야 치료가 빠르겠죠? 그런데 먹는약을 몇개월씩 장기간 먹어도 되나 하여 자꾸 먹다 끊다 하니 통증이 심해졌습니다.ㅜㅠ 약은 지속적으로 먹으면서 하는게 좋을지요? 선생님 조언 부탁드립니다^^

책 이름 알려 주세요 미국 에선 못구하니 부탁하려구요 손이 너무 아품니다 , 겨드랑이 도요 열심히 함니다 감사합니다

삼각근 이두근건염 으로 통증심해서 따라 해봤는데 효과가 있는거 같아요~ 감사해요^^ 그런데 팔을 살짝 움직이면 한번씩 삼각근쪽에 뜨끔할때가 있어 잠을 잘때 팔을 어떻게 해야될지 모르겠어요. 저도 모르게 팔을 올리고 자다가(통증이 없어져서) 아침에 바로 할려다 극심한 통증이....ㅠ 어깨에 배게같은걸로 눌러주고 자야할까요...ㅠ

와!!처음 해 봤는데 너무 효과 좋네요!!감사합니다 ~!!^-^

선생님 좋은영상 감사드립니다 한가지 여쭤보고싶은게있습니다 이두건염으로 오래동안 고생하고 주사를 몇번맞았지만 완전히 나아지지 않았습니다 그래서 여러 영상들을 찾아봤는데 힘줄,건염에는 직접적으로 마사지와 스트래칭을 하면안된다는 영상들이 있어서 4:10 처럼 직접 마사지를 해도 괜찮은건지 의견을 여쭈고싶습니다

스스로 풀어주는거 신박해요 :)

감사합니다

감사합니다ᆢ너무 많이 도움받습니다

선생님! 좋은영상 감사합니다. 제가 운동때매 생긴 어깨 회전근개 염증으로 회복중인데.. 이런 마사지나, 천사날개운동같은 재활?운동하는게 도움이 될까요? 아니면 악효과일까요?

ㅇ ㅏ 노 ㅏ^^기달리던거인데 이제알림이오네!딱요기 삼각근이 제일아프요 ㅎ

재석님 영상 잘보고 있는 구독자 입니다 제가 오른쪽 어깨가 아픈데 예를들어 쇼파 밑에 머가 있어 손을 뻗어 잡으려면 손이 안뻗어져요 통증 땜에 이것도 오십견 증상일까요? 병원서는 잘 모르는듯 두리뭉술 대답안하시고 넘어가시더라구요 운동치료 선생님두요 ㅡㅡ 뻗을때 통증이 오는것도 오십견일까요? 물어볼곳이 없어 여기라도 남겨봅니다

답 글 감사합니다 책을 사서 봐야겠내요 책속에 내용이 자세히 나와있나요 내용을 보고 이해하면서 고칠수 있을런지요 책은 서점에 가면 되는지요

장현동 사는구독자입니다! 오른쪽어깨가 다른동작에선괜찮은데 손바닥으로 앞쪽 골반을 눌럿을때 어깨전면쪽 통증이심한데 이것은 무슨병명인가요?? 웨이트를많이하긴합니다.. 어떤 마사지나스트래칭을많이해줘야할지요 ㅠ

선생님 혹시 어깨가 불안정 할때는 어떻게 해야되나요? 대학에서 복싱을 전공하고 있는데 샌드백을 치거나 미트를 칠때 어깨후면,견갑골 쪽이 저릿하게 아프며 펀치를 날리거나 하면 어깨가 나갈것 같은 불안감이 있습니다 2년전 어깨가 탈구는 아니고 반경에서 벗어난 듯 한 증상을 몇번 겪은 후 계속 어깨가 나갈것 같이 불안정한데 이것도 영상대로 하면 좋아질까요? 병원에선 확실하게 탈구는 아니라고 했습니다

선생님 안녕하세요 갑자기 시작된 허리통증으로 이삼일기어다니다가 옆으로누워서 다리드는 중둔근운동이 도움되었는데요 아프고보니 엉덩ㅇㅣ근육이 많이 약화되어있더라구요 엉덩이랑 허벅지만나는부분이 들어가있고힘없구요 허리약한사람들이 할수있는 엉덩이근육 강화운동 영상 부탁부탁드려요♡♡♡ 그냥 복근.엉덩이운동강화하는건 허리아픈게많더라구요ㅠ

볼 이용해서 많이 좋아졌구요~ 전 누우면 멀미가 나서 폼롤러를 벽에 두고 서서 하는데 왜 멀미가날까요? ^^

안녕하세요^^ 제가 어깨에서 뚝뚝 소리가 나고 특정 동작할때 통증이 있어 병원에서 어깨충돌증후군 판정을 받았습니다 병원이나 유튜브에서 배운 저에게 맞는 재활동작들을 어느정도 기간동안 해야 좋아질까요? 사람마다 다르겠지만 대략적으로 어느정도 기간이 필요할지 궁금하네요

회전근계가 안좋아서 한달에 한번정도 주사 맞다가 요즘 병원에서 어깨스트레칭 자료 받아서 스트레칭과 강화운동 같이 하고 있습니다 원장님은 스트레칭부터 하라고 하시고 재활센터는 강화운동을 시켜서 하루 2회정도 하고 있는데 강화운동을 해야될지 스트레칭을 해야될지 모르겠네요 현제는 팔을 펴고 뒤로 늘려주면 통증이 있고 화장실에서 용변후 뒷처리때도 어깨통증이 동반됩니다 프론트 레이즈 할때랑 옆으로 90도 정도 들어올리거나 티셔츠 입을때 마찰되는 소리가 납니다..마사지나 운동후 잠시 호전되다 이내 재발하는데 어떻게 하는게 좋을지 조언좀 부탁드립니다..

안녕하세요 선생님 저는 왼쪽 어깨를 깊숙히 아래로 내릴때 뭔가 뚝뚝 걸리면서 소리가 나는데, 어디 부분이 문제가 있을까요? 특히 뒤로 쭉 뺏다가 내릴 때 많이 걸리네요 답변 부탁드려요!

선생님 tlj증후군이라고 병명이라는데 어부위를 어떻게 스트레칭하면 좋을까요?

어깨통증 운동 2탄은 안찍으시나용?ㅎㅎ

선생님 안넝하세요 폼롤러가 품절이 계속 안풀리네요 구매 어디서 해야할까요?

저는 석회가 있다고 하는데 맛사지하면 석회가 없어질까요 어깨가요

한번 해봤는데 제가 너무 어깨가 뭉쳤는디 어깨가 아파요ㅠㅠ

탈구 환자(수술안함)도 해도되나요??

어느 병원에 근무하시나요?

감사합니다