In questa lezione ho pensato di guidarti in una pratica gentile e leggera con un focus sul benessere della schiena.
Spesso, infatti, se trascorri molto tempo nella stessa posizione, magari quando lavori o durante i lunghi viaggi, potresti sperimentare uno spiacevole dolore alla schiena, e sentire il tuo corpo rigido e indolenzito.
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Con questa lezione potrai attivare in modo consapevole i muscoli profondi del core, che supportano la tua schiena e la postura, e migliorare la mobilità della colonna vertebrale con attenzione e consapevolezza.
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Ridurrai le tensioni muscolari che possono causare il mal di schiena.
Sentirai il corpo più sciolto e flessibile e il respiro più ampio.
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Spero che questa lezione ti sarà utile e ti auguro una buona pratica!
Giorgia
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ps: ascoltati durante la pratica e se senti fastidio o dolore riduci l'ampiezza e la velocità del movimento, fai pause più frequenti o fermati.
Fai in modo che la tua pratica sia priva di dolore e rispetta sempre le tue sensazioni.
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Ringrazio lo Studio Altini (Bari) per aver ospitato le registrazioni di questa lezione.
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Ti ricordo che il Pilates è un metodo di allenamento grazie al quale puoi allenare in modo equilibrato i muscoli di tutto il corpo, prestando particolare attenzione alla qualità del movimento e al respiro e coinvolgendo, così, anche la tua mente nella pratica.
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Praticando costantemente Pilates potrai:
§ ridurre e/o prevenire dolori e tensioni alla schiena
§ migliorare la qualità del tuo respiro
§ migliorare la consapevolezza di te e il grado di attenzione e concentrazione
§ sperimentare una piacevole sensazione di benessere e vitalità
§ migliorare forza e flessibilità di tutto il corpo
§ coinvolgere tanto il corpo quanto la mente nel movimento.
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Inserisci le lezioni di Pilates almeno 2-3 volte nell'arco della settimana per sentirne i benefici e riscoprire il benessere e la gioia di muoverti.
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I miei Kit di attrezzi: [codice sconto PILATESCONGIORGIA]
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NB: Collaboro con queste aziende italiane delle quali mi fido.
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2 окт 2022
