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In questo video ti propongo una lezione di Pilates dedicata a rinforzare la parte inferiore del corpo.
Grazie ad alcuni semplici esercizi di potenziamento per i muscoli delle gambe e dei glutei, potrai non solo migliorare la tonicità muscolare ma anche incrementare la stabilità del ginocchio e del bacino.
Inoltre, grazie al movimento delle caviglie e dei muscoli di tutto l'arto inferiore, potrai ridurre la sensazione di gambe gonfie e pesanti.
Ti auguro una buona pratica!
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CONSIGLI PER LA PRATICA:
Ascoltati. Se provi disagio o dolore, riduci l'ampiezza del movimento o fai una pausa per riposare.
Rispetta le tue sensazioni, abbi cura di ciò che provi e sii gentile con te stesso.
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Il Pilates è un metodo di allenamento grazie al quale puoi rinforzare in modo equilibrato i muscoli di tutto il corpo, prestando particolare attenzione alla qualità del movimento e al respiro e coinvolgendo, così, anche la tua mente nella pratica.
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Praticando costantemente Pilates potrai:
§ ridurre e/o prevenire dolori e tensioni alla schiena
§ migliorare la qualità del tuo respiro
§ migliorare la consapevolezza di te e il grado di attenzione e concentrazione
§ sperimentare una piacevole sensazione di benessere e vitalità
§ migliorare forza e flessibilità di tutto il corpo
§ coinvolgere tanto il corpo quanto la mente nel movimento.
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Inserisci le lezioni di Pilates almeno 2-3 volte nell'arco della settimana per sentirne i benefici e riscoprire il benessere e la gioia di muoverti.
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10 сен 2024
