Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di esercizi di Pilates che si concentrano sulla consapevolezza del pavimento pelvico e dell'addome.
Pilates è sempre un lavoro di controllo e di presa di coscienza del corpo, e oggi ci occupiamo in particolare della zona addominale e di come la tonicità e la forza di questa parte del corpo sostenga la colonna vertebrale e migliori la postura.
Variamo le posizioni rispetto al tappetino e usiamo le pressioni delle braccia o del tappetino stesso per creare la resistenza contro la quale attivare l'addome.
Questa serie di esercizi potrebbe essere adatta a cneh se hai una diastasi addominale o un'ernia (addominale o iatale) perchè non contiene flessioni del torace, ma ti consiglio di sentire sempre il tuo medico di fiducia per capire se questa sequenza è adatta alle tue particolari condizioni.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio grande e buon lavoro!!!
💙
Silvia
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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29 авг 2024
