Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di esercizi di Pilates che si concentrano sulla consapevolezza del pavimento pelvico e dell'addome.
Pilates è sempre un lavoro di controllo e di presa di coscienza del corpo, e oggi ci occupiamo in particolare della zona addominale e di come la tonicità e la forza di questa parte del corpo sostenga la colonna vertebrale e migliori la postura.
Variamo le posizioni rispetto al tappetino e usiamo le pressioni delle braccia o del tappetino stesso per creare la resistenza contro la quale attivare l'addome.
Questa serie di esercizi potrebbe essere adatta a cneh se hai una diastasi addominale o un'ernia (addominale o iatale) perchè non contiene flessioni del torace, ma ti consiglio di sentire sempre il tuo medico di fiducia per capire se questa sequenza è adatta alle tue particolari condizioni.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
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Un abbraccio grande e buon lavoro!!!
💙
Silvia
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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29 авг 2024