Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una serie di esercizi di Pilates che potrebbero esserti utile nei giorni di ciclo mestruale. In questo periodo del mese può capitare di avere dolori alla zona lombare, algie diffuse nel corpo, crampi addominali.
Il nostro obiettivo è trovare un giusto equilibrio tra mobilità e stabilità, e massaggiare la zona di utero e ovaie con il lavoro addominale profondo e la respirazione.
Puoi fare questa sequenza anche se non hai il ciclo, ma solo se le zone sensibili del tuo corpo richiedono un'attenzione maggiore del solito, se la zona lombare richiede di essere massaggiata e la zona cervicale di non ricevere carichi.
Potrebbe essere utile tenere a portata un cuscino da mettere sotto la nuca in posizione supina, se ti aiuta a migliorare la posizione della cervicale.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
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Un abbraccio e buon lavoro!!
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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13 сен 2024
