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In questo video ti propongo una lezione breve dedicata alle spalle.
Con semplici esercizi a corpo libero potrai migliorare la mobilità delle spalle e la consapevolezza di queste articolazioni in relazione alla posizione del torace e del bacino e, in generale, del resto del corpo.
Rinforzando con gentilezza la muscolatura profonda della spalla e organizzando in modo funzionale la posizione del tronco, potrai migliorare la postura e sentire il petto più aperto e libero e il respiro più ampio.
Una migliore postura e una mobilità più funzionale delle spalle ti aiuterà, inoltre, a ridurre il dolore e le tensioni anche nella zona cervicale, prevenendo fastidiosi disturbi come, tra gli altri, contratture muscolari, sindrome da contrasto, problemi alla cuffia dei rotatori, dolori alle braccia e tra le scapole.
Spero che questa lezione ti sia utile e che possa aiutarti a stare meglio e a prenderti cura di te attraverso il movimento.
Buona pratica,
Giorgia
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CONSIGLI PER LA PRATICA:
Ascoltati. Se provi disagio o dolore, riduci l'ampiezza del movimento o fai una pausa per riposare.
Rispetta le tue sensazioni, abbi cura di ciò che provi e sii gentile con te stesso.
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Il Pilates è un metodo di allenamento grazie al quale puoi rinforzare in modo equilibrato i muscoli di tutto il corpo, prestando particolare attenzione alla qualità del movimento e al respiro e coinvolgendo, così, anche la tua mente nella pratica.
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Praticando costantemente Pilates potrai:
§ ridurre e/o prevenire dolori e tensioni alla schiena
§ migliorare la qualità del tuo respiro
§ migliorare la consapevolezza di te e il grado di attenzione e concentrazione
§ sperimentare una piacevole sensazione di benessere e vitalità
§ migliorare forza e flessibilità di tutto il corpo
§ coinvolgere tanto il corpo quanto la mente nel movimento.
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Inserisci le lezioni di Pilates almeno 2-3 volte nell'arco della settimana per sentirne i benefici e riscoprire il benessere e la gioia di muoverti.
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#pilates #pilatesonline #spalle
10 сен 2024
