다이어트할 때 탄수화물도 어느 정도 있어야 지방을 태울 수 있어요! 오늘부터 다이어트 식단에 건강한 탄수화물을 꼭 추가해 주세요😁 하지만 뭐든 많이 먹으면 살찌니깐 어떻게 하면 좋을지 영상으로 확인해 주세요🙂 - 같이 참고하면 좋은 이론 탄수화물 오해와 진실 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-aYM-GdJ4WLY.html 고구마좀 제발 그만드세요 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oqYSgfnj0xo.html 지방을 태우는 탄수화물 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9CX2-D0Jok4.html 운동직후 영양 섭취의 모든것 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-a3BX4iBZTQ0.html
살이찌는 몸이 된 비만분들이 거의다 탄수화물을 섭취했을시 인슐린 조절이 잘 안되는거같아요. 그래서 첫달에만 불균형이 일어난 호르몬을 바로잡기위해 극단적인 저탄고지는 괜찮은 방법인것같습니다. 그 이후 어느정도 탄수화물을 섭취하면서 식단을 하면 어떨까 슬며시 의견한번 드려봅니다.
키토식단을 잘지키며 몸무게 20킬로이상 빼고 2년정도 운동을 하고있는 저는 근손실은 없었고 근성장과 체지방은 줄어드는 이상적인 그래프가 되었습니다. 지방을 너무 과도하게 줄일시에도 성장호르몬이 잘 나오지 않는 논문도 있었어요. 현대에 들어서는 조금 다르게 훈련을 하는 프로그램도 생겼더라구요 린메스업 이라고 들었던것 같습니다 ㅎㅎ 그것도 한번 이야기 해주셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ
탄수화물 섭취량을 지나치게 줄이는 경우 첫번째로 부족한 탄수화물을 대신해 근육을 에너지원으로 사용하는 ‘근손실’이 올 수 있어요 두번째로 탄수화물이 없으면 지방을 제대로 태울 수가 없어요. 탄수화물은 근손실을 방지하고, 지방을 완전히 연소하며, 우리 몸의 각 기관에 포도당을 공급하기 위해 꼭 필요해요. 다이어트 중이더라도 꼭꼭 탄수화물을 섭취해서 건강하게 다이어트 하세요*_*
너무 이해가 잘 되게 천천히 설명해 주셔서 감사드립니다^^ 정말 좋은 내용이고 다이어트나 운동을 하시는 분들이 모두들 알았으면 하는 내용이에요~~ 항상 핏블리님의 좋은 영상으로 많은 공부를 하고 있는 태권도 지도자입니다~^^ 앞으로도 이런 좋은 영상 부탁드립니다~~!!!
이거 진짜 맞는말인 것 같아요 하루 빼고 맨날 웨이트랑 유산소 헬스장에서 운동하는데 원래 먹던 식단에서 탄수화물을 많이 줄이면 더 빠질 것 같아서 하루에 먹는 탄수화물양을 40그램으로 줄였는데 처음에는 체지방이 금방 빠져서 기분 좋아서 몇달간 더 했는데 갑자기 체지방이 안빠지고 (오히려 찌는 경우도 진짜 많았어요,,,,,) 그리고 근손실 엄청 많이 나고 ㅠㅠㅠ 그래서 진짜 무엇이 문제일까 하다가 우연히 전에 올리셨던 핏블리님 영상 보고 탄수화물을 원래 먹던대로 다시 잘 섭취했더니 살이 다시 빠지고 근손실도 안나고 잘 유지중입니다,,
아 대박! 제가 딱 원하는 다이어트예요 건강 챙기며 하는 다이어트!!! 혼자만 보고 싶으나 같이 운동하는 친구에게도 보여줘야겠어요! 이 친구 이미 요요가 세번 와서 힘들어했는데, 극단적인 원푸드 대신 이 영상보고 건강한 다이어트를 체계적으로 했으면 합니다. 항상 유익한 영상 감사합니다!
매일 스텝퍼 밟고 3일 이상 웨이트 하는중인데 탄수를 너무 극단적으로 안먹었을땐 근육 회복도 더디고 불면증도 더 심해졌던거같아요. 탄수화물(잡곡,통밀같은) 100g 양은 하루에 한번이라도 꼭 먹자하고 일주일이 되어가는데 운동끝나고 계속 미열뜨고 그러던것도 줄어들었어요. 그리고 뭔가 근육이 펌핑되는게 느껴지는데 ....벌크업 느낌이 들어요.... 제가 원하는건 탄력만 주는 정도인데 넓게 잡힐까봐 좀 걱정이 되기도 하네요..ㅠ하하.. 그리고 운동 수행능력이 좋아지는 점이 제일 굿
저 핏블리님 영상보고 탄수화물 적당량 계속 섭취해주고 있어요 ☺☺ 다이어트 1달 조금 넘었는데 단백질 잘 챙겨먹으면서 탄수는 평소 일반식의 절반정도 먹으면서 현재 3키로 빠졌는데 정말 탄탄하고 건강하게 나름 슬림하게 빠지고있어요 진짜 감사해요 ㅎㅎ 아침 공복운동 과당음료 섭취 영상 보고 실천중인데 효율 장난없어요 진짜루 😍
