그렇다고 매일매일 치팅하라는건.. 아니에요😤 매일 치팅하면 그건 살크업..🙂 ✅같이 참고하면 좋은 다이어트 이론👇👇 무조건 성공하는 다이어트 꿀팁 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XPlRU-rgcWM.html 근손실 없는 다이어트 방법 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wv9JBEVd4a8.html 일주일 만에 -5kg 감량 방법 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cIzEoosVsUg.html 다이어트할 때 운동 순서 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_UljKCtk0YI.html
골격근량 45.4 체지방 12.7 체중 91.2 키 180 나이 38 내장지방 낮음 인바디 결과인데요 15년동안 놀다가 한달복싱 후에 나온결과입니다 뱃살이 생각보다 안빠져서 집에서 간단히 운동해서 뺄 수 있는방법이 있나요? 제가 술 담배 다 끊어서 먹는걸로 스트레스 해소합니다...
다이어트 효과있는지 없는지 정말 짜증나는 운동중 하나에요ㅋㅋ진짜 그렇게 열심히 했는지 아무런 효과없습니다 거기다 근육이 잘 안생김 헬스장가면 효과있을까 없을까 고민도 되고 이것저것 시도했는지 미친듯이 효과는 개뿔 하나도 효과없어요 차라리 다이어트 약사서 먹고 운동하는게 답 다른건 답도없어요 이러니까 제가 다이어트 안하게 되요 팔근육으로 되고싶은1인 근데 아무런 효과가 반응이 보이지않아 아침부터 바나나1개 방울토마토 적당한 샐러드로 먹고 운동을 했는데 근육치곤 오히려 근육이 안생김 다른사람비해 제가 조금 마른편 근육도없고 다리근육도 안생기고 이건 뭐 부터 잘못된건지 진짜 병원가야하나 할정도에요ㅠㅠ 어떤사람은 약으로 먹고 다이어트해서 뺀적이 있는데 나도 그렇게할까 고민중이에요ㅠㅠ
운동40일째인데 치팅데이가 진짜 다이어트를 길게 그리고 스트레스 없이 할 수 있도록 도와주는 것 같아요. 평소에 건강한 식단을 했다면 막상 치팅데이때도 너무 많이 먹지도 못하더라고요. 욕구만 채우는 정도로 늘 굶어야 한다는 압박감이 없어서 일주일에 많게는 두세끼정도 하고있는데 계속 눈바디 놀랍도록 좋아요!
Vayy bee... 진짜 처음으로 채널을 보는데요... 너무 논리적이고 과학적(?)으로 설명하셨네요... 그래서 머리가 이해하는 것이 해야된 일 중에 반을 했다는 느낌을 줍니다. 진짜 고맙네요... 제가 다이어트 같은 것을 지금까지 하지도 못하지도 하는 사람이라서 몸이 되는 대로 살을 빠지거나...등 그렇게 하는데요... 계속 머리에서 돌아다니는 질문은; 대충 먹어도 안먹어도 왜 배나 몸이 좀도 근육적로 괜찮게 되지 않거나 살을 빠지게 되지 않거나 이해하지 못했는데요... 좀도 동의하게 되었습니다. 고맙습니다.
치팅 진짜 중요한거 같아요...!! 힘들게 살 빼놓고 거의 거식증 마냥 음식에 거부감,두려움이 생겨 잘 먹지도 못했는데 한번 용기를 내어 먹어보니 입이 살이 쪘을때 보다 더 입이 터져버렸어요ㅠㅠㅠ 몸은 기억하고 있다는게 맞는 말인거 같아요..! 다이어트 후 거의 3년이 지나고 뒤늦게 요요가 왔네요ㅠㅠ 지금은 살빼기 전 보다 더 살이쪄서 다시 다이어트 중입니당ㅠㅠ 먹고 싶은게 있다면 너무 참지말고 적당히 조금은 먹어주는게 좋은거 같아요ㅠㅠ나중을 위해서라도...
ㅇㅋ 깔끔한 설명 듣고 이해 잘들었습니다. 먹고 싶은 거 마구 퍼먹고 정신적 위안을 얻는 게 치팅이 아니라 과도하게 줄였던 탄수화물량을 정상적인 수준 언저리 혹은 살짝 넘는 정도로 올려서 신진대사를 올려줘서 지방분해와 고강도 운동을 계속 유지할수 있게 하라는 거네요. 원래 어렴풋이 알고 있던건데 오늘 제대로 이해했네요 감사!!!!
핏셈..저는 허벅지 살이 넘 많아서 고민이에요..샘 영상 보면서 웨이트 운동 주 5회 헬스장 가서 하고 있고 월.수.금요일은 웨이트랑 스피닝 타고 있어요..화.목은 웨이트 위주로 하고있고여....요즘은 하체 운동에 열심히 하고 있어요 정말 날씬한 하체를 (즉 허벅지) 갖고 싶은데 허벅지 살좀 뺄수 있는 방법좀 더 추천해 주세요
이거 진짜 ㄹㅇ.. 한달간 정체기 왔었는데 치팅으로 깨부셨습니다 지금은 유지어터라 일주일에 한번씩 3000~4000칼로리 치팅하는데 다음날 이틀 저탄수식단&1300칼로리 유지하면 몸무게 무조건 돌아와서 나머지 4일은 1500칼로리내에서만 먹고싶은거 다 먹고 다시 주말치팅하고 무한반복중
@@pgm1007 치팅데이에서 탄수화물 섭취로 인한 저장된 글리코겐과 수분이 2~3일 뒤면 사라져 몸무게가 원래상태로 돌아갔다는 말. 영상 요약하자면 저장된 글리코겐이 고갈되면 몸은 저전력모드로 돌아가 기초대사량이 낮아지게 되므로 일주일에 하루 정도?? 깨끗한 식단의 고탄저지 치팅데이를 실시해 오링난 글리코겐을 충전시킴으로 내 몸의 기초대사량을 높여주고 힘을 내는 에너지원인 저장된 글리코겐으로 인해 운동강도가 높아져 근성장이 치팅데이 없을때보다 커진다는 얘기임
그게 1일 1식의 한계입니다. 저칼로리 식단을 하니 대사가 엄청 낮아져서 아무리 적게먹어도 살이 안빠지는 겁니다. 지금 먹는거보다 더 줄여야 빠지실걸요? 아님 운동 강도를 2배 올리거나요. 2배나 올리기엔 먹는 에너지양이 없으니 퍼포먼스가 안나올거고요. 그래서 대사 낮추는 저칼로리 다이어트는 하면 안되는거에요~ 대사를 늘려가면서 체지방을 감량하면 이 사람들은 다이어트가 힘든 게 아니고 행복한일이 되요 대사가 늘었기때문에 풍족하게 먹어도 살이빠지는 몸이되는겁니다. 그런 다이어트 하지마세요. 님은 지금 몸에서 좀 더 챙겨먹으면서 근력운동 빡세게해서 대사를 끌어올려야해요~
감상전 댓글입니다.. 제가 두달여동안 다이어트중인데 그동안 한번도 몸무게를 안쟀습니다. 한번 재기 시작하면 집착할까봐서.. 2달동안 정말 식단+주3회정도 1시간여정도 운동했는데 눈바디로는 조금 슬림해진거같기도 하고 실제로 작년에 안맞던 바지가 맞고 맞았던 바지는 치수가 줄었어요. 그래서 혹시나 하는 마음으로 몸무게를 어제 쟀는데 1키로빠졌더라구요..그순간 실망과 스트레스가 ㅜㅜ 사실 2달동안 치팅이라고 해봐야 2번정도? 했는데 마침 이영상이 도움이 많이 될것같아요. 영상 감사합니다 잘볼게요