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Mucha gente se queja de tanta informacion, en lo personal agradesco q exista tanta informacion y poder aprender de cada una con un punto de vista critico.
Es muy interesante que se empiece a decir esto. Tambien porque por lo menis en Latam es algo costoso comprar tanta proteína. Saber esto puede ayudar y alentar a más personas a querer ser más saludables al no tener que gastar tanto en la proteína, y poder complementar mucho más con Verduras, fideos, cosas variadas. Lo que si es que te deja con hambre. Por lo menos a mí que venía de mucho tiempo comiendo 2 gramos o más. Ahora que baje a 1,6 siento que no me sacia tanto. Creo que me puedo ir acostumbrando.
@@Taii963 Bien. No note diferencia. Mayormente como por esa cantidad o aveces menos, y a la vez más Carbos y grasa. Y me siento bien, no gastamos tanto en la carne, y compramos más otras comidas. El rendimiento, bien. Sigo progresando. Igual, estoy en mantenimiento. No creo que haya una diferencia tan notoria si entro en un poco de deficít. En resumen, me va bien con menos proteina y más carbos y grasa.
mi canal de fitness favorito de youtube, buen video como todos, no me pierdo ninguno, peeeeero... no es taaan nuevo esto, tengo ya varios años escuchando que el numero magico es el 1.6, o mejor dicho, numeros que rondan entren 1,2 a 1,8... cuando lei "nuevas investigaciones" en el titulo pense que hablarian de ese 0,8 que si es algo que POCOS mencionan, que justo hablaron en un podcast aca hace unas semanas y esa info si me volo la cabeza!! y no no lo hablaron como "se esta estudiando esto", fue con una conviccion del 100% y totalmente tajante de que mas de 0,8 es imnecesario mas que para gastar plata
¡Muy buenas Andrés! Gracias por tu comentario. Por eso hay que coger y analizar los estudios, y al extraer los datos ver los factores determinantes e influyentes en cada caso 😊
Gracias por brindar el acceso bibliografía, en las carreras afines al entrenamiento es muy difícil encontrar los artículos precisos para la información que queremos, sobre todo en algunos institutos de LATAM, esta información es de mucha ayuda para profundizar en el estudio de las áreas que queremos enfocar.
Comienzo el video con algo de estrés, pero estoy dispuesto a cambiar mi manera de pensar si la ciencia ha hablado. Pero si se pide limpieza en los estudios porque nos han acostumbrado a títulos alarmistas que generan más daños que beneficios
Llevo 6 años más o menos entrenando en el gimnasio y tras este video dudo en si bajar mis proteínas( tomo 2 veces mi peso corporal tanto en volumen como en definición que estoy ahora) a 1,8 x mi peso corporal.
Esto es algo que muchos que llevamos entrenando muchos años ya sabíamos,yo hago ayuno intermitente y hago 2 comidas al día,y probablemente mi ingesta de proteína diario ronda más los 1.3G/k diario que más elevados y nunca tuve pérdida de masa muscular y siempre eleve el nivel o lo mantuve,agradezco este vídeo a la comunidad,ya es hora de acabar con la excesiva e innecesaria venta de suplementos deportivos,una alimentación equilibrada,ejercicio de fuerza regularmente y un buen descanso son más que suficientes para alcanzar físicos increíbles,muy musculados saludables y llamativos,abrazos!!
Este video no les va ha gustar a las marcas de suplementos, Pero yo llevo ya años consumiendo 1.5 por kilo de peso y mis resultados son bastantes buenos, siempre y cuando mantegamos las calorias optimas que necesitamos al dia. En una etapa llegue a los 3 gramos y hoy me doy cuenta la cantidad de dinero que gaste en proteinas, Claro esta que las personas que se chuzan pueden usar cantidades mas elevadas de proteinas. Pero en naturales es manejar rangos de 1.5 a 2 gramos.
Yo debería consumir mínimo 100gr, y cada día consumo entre 60 y 70 únicamente y he tenido resultados, obviamente en cuanto a las calorías si me mantengo por encima
Saludos desde Colombia 🇨🇴🖐 Amigos de Fit Generation, para un futuro video podrían hablar de la hidratación antes, durante y despues del entrenamiento y de bebidas altas en carbohidratos y sodio para entrenamientos mas intensos y de mayor tiempo de duración. Gracias!!!
Gracias por toda la información que brindan como soy muy joven y estoy entrando en esto de entrenar es difícil encontrar bueno videos que expliquen bien estos temas
Equipo de Fit Generation, tengo una pregunta para ustedes (Asi como para cualquiera que guste responder mi comentario): ¿Cuál es la diferencia entre los fondos en paralelas y fondos entre banco? Serian tan amables de compartirme de donde obtienen la informacion? Muchas gracias
To. O entre 1 y 1.5 gramos por kilo al día. Soy arte marcialista pero 2 veces a la semana hago hipertrofia con pesos libres. Para no ser físico culturista he logrado muy buenos resultados
La evidencia muestra 0,8 independientemente de cualquier factor, el caso es que ni siendo una niña de 45 kilos se puede consumir esa cantidad por las calorias necesarias que se necesiten, que es la clave, las calorias y el consumo de carbohidratos, tanto para el rendimiento como para la protección del tejido muscular, asi que da igual lo que comas de proteina mientras tengas suficiente energia para satisfacer las demandas, y aunque este en definicion, es muy muy dificil bajar de 1,5.
todo esto de la nutrición es cuestión de cada uno, llevo escuchando mi cuerpo 30 años y no doy con el quid, de la balanza de macros, con ejercicio, con cardio, con nit, es casi imposible
Cada dia estoy mas cansado de los videos sobre fitness. Que si proteina alta, q si no. Que si carbos altos, que si no. Que si full body, que si tirón empuje. Pfff. Aburre taaaaanta informacion.
No es relevante 😊 Lo importante es que tomes la proteína diaria que necesitas según tus objetivos y circunstancias. Puede ser en batido o a través de los alimentos. El batido es solo una estrategia más para consumirla 💪
El principiante entrena poco con poco peso. El avanzado entrena mucho con mucho peso. El hecho de que los principiamtes necesitan más no me cuadra. El cuerpo mismo va pidiendo más proteína cuando estás más grande y entrenas más. Aunque exista mayor catabolismo por una misma cantidad de ejercicio, si el entrenamiento se adapta a él no debería ocurrir un catabolismo mayor.
@@FitGeneration bueno sí. Son otros factores pero pienso que se tienden a agrupar más en avanzados. Sobretodo por el volumen efectivo que tolera y al que responde un avanzado por encima de un principiante. Y pues aunque tiene menos catabolismo por repeticiones por cantidad de músculo, tiene también más músculo. Depende de cómo se hayan realizado los estudios serán más o menos fiables en relación a los resultados de más principiante más g/kg de peso magro. Para ser buenos deben coger a principiantes que lleven ya un par de meses entrenando, usar una rutina en la que no haya un exceso de entrenamiento y ejercicio fuera de pesas, para comparar con un avanzado con una rutina de avanzado en la que va más al fallo y hace el doble o más de volumen de ejercicios.
Oohhh y siguen con las falacias por no querer cambiar los paradigmas!! Los resultados de los estudios clínicos aleatorizados, arrojaron como break point 0,8 gr/kg, no 1,6
También tratamos este tema en uno de nuestros podcast, te lo dejamos por aquí: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-veG-tNkD3kQ.html Por eso es importante recoger toda la información y analizar nosotros mismos los datos y estudios 😊
Peso 206 lbs con 22% de geasa corporal. Quiero baajar a 195 lbs. Como dos veces al dia. Como carajos le meto 200 gramos de proteinq a mis dos platos de comiea 😂
Pero y entonces todos los que dicen que con 0,8 es lo mejor? Que más de eso no se necesita? Como por ejemplo Gonzalo el de ancelkeyslegacy, así se llama en redes, que opinas sobre ello??!!!
Mas bien ahorrar un poco de la proteína y invertir en vitaminas esenciales como el omega 3 o un multivitaminico que puede ayudar a un bienestar general .
Hola, este video dice que para rango de fuerza se debe hacer mas repeticiónes, y para hipertrofia de pocas repeticiones, que no es al contrario?? Esque no lo se unos dicen una cosa y otros una diferente o todo lo contrario. Te dejo el video que lo dice y me gustaria saber tu opinión de la verdad sobre las repeticiones para trabajar la fuerza e hipertrofia, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Ie807LJrZik.htmlsi=x18HPNF13iDK1mkw
