Eu não gosto de perder tempo e emagreço rápido. Quando quero uma coisa que vale apena mesmo que vai me dar resultado eu não perco tempo e faço pra valer. As vezes tenho recaída e como besteiras de novo como pizza, biscoitos, bolacha, salgadinhos, feijoada, refrigerantes, doces, só coisas calóricas. Mas já aprendi perder calorias com regime e caminhada e depois perco de novo. Só me falta ganhar musculos onde tenho pouco mesmo pra melhorar meu corpo sem muito exagero.
O que o Muzy está chamando de emagrecer rápido é aquele individuo que tem até uns 20 kgs de sobrepeso e que vai perder em um mês uns 4 Kgs de gordura e quase nada de massa muscular. Veja que emagrecer assim é melhor do que perder 10 Kgs em um mês e perder até uns 6 Kgs de gordura e uma quantidade significativa de musculo nesse processo. Esteticamente e metabolicamente o primeiro caso é muito melhor.
Justo , eu sempre uso a métrica de no máximo 1 kg por semana em cutting e no mínimo 300 gramas se der menos do que 300 gramas perdidas eu diminuo as calorias
Muzy uma dúvida quem tá iniciando a academia atrás de hipertrofia muscular pode tomar whey e creatina assim que inicia na academia? OBS: Sou ectomorfo peso 59 kilos e tenho 1,73 de altura
Tchê, creatina toda vida, independente, agora, ueizão não, isso é proteína pra ajudar conseguir comer a quantidade toda que precisa no dia, lógo, se tu já come por exemplo umas 2 gramas de proteína por quilo de peso de outros alimentos por dia, não precisa!
