Eu corro há mais de dez anos. Comecei a fazer musculação para fortalecer. Me diziam que eu só conseguiria me fortalecer e não ganhar massa muscular, pois como a corrida é meu principal foco, eu não teria ganhos musculares. Pelo contrário, em um ano de musculação, melhorei meu foco que é a corrida, e ganhei massa muscular. O que fez diminuir drasticamente o alto risco de lesões, que a corrida pode causar, sem um bom trabalho de musculação.
Entrei na musculação semana passada e o meu maior motivador foi exatamente a corrida! Estava começando a ter muitas lesões e sabia que precisava fortalecer os músculos para continuar as corridas. Iniciei as corridas apenas no ano passado, mas estou muito apaixonada, virou o meu esporte favorito!
Eu tbm comecei por causa da corrida, eh horrivel lesionar joelho, e tambem dizem q correndo o q eu corro, eu só vou emagrecer... porem se eu nao corressse, eu nao estaria fazendo musculação, e nao estaria crescendo o que ja cresci, uma coisa leva a outra se eu nao corresse eu nao faria musculaçao
A maioria da galera das redes sociais hoje em dia é tudo assim, vive pra ficar atacando um e outro ao invés de absorver as coisas boas que são passadas, infelizmente o mundo tá cada vez pior!
Faço musculação há uns três anos, ganhei bastante massa muscular sem ser muito definido e sempre tive uma certa gordura na barriga. Me desentendi com a esposa e ela foi embora, fiquei um pouco triste e emagreci três quilos em menos de um mês. Resultado: Meu corpo agora esta bem definido e a barriga tanquinho...rsrs
Pesquisem a respeito dos batimentos cardíacos, o ideal é ter um smartwatch, monitorar a qual velocidade seu BPM fica em 120/130, e manter este por 15 minutos (não é lei, mas é algo aproximado, uma boa maneira de você começar testar seu corpo).
"Hábito faz o monge" paciência e determinação, cárdio de 40 a 50 min 5x por semana 115 batimentos, em 1 mês o treino de musculação tá de boa e tu rende mais.
Meu Deus mano, uma pergunta simples para uma resposta simples. Para o cara que perguntou de uma maneira simplória divido sua pergunta em 2 respostas. Intensidade entre 60 % a 70% da sua frequência cardíaca máxima. Fique nessa zona . Tempo: estabeleça algo que vc consiga fazer todos os dias, chegou no shape que queria esse é o tempo, acha que tem que melhorar mais ? Aumente gradativamente para que possa fazer todos os dias.
Acho super válido sua resposta, entretanto, acredito ser desnecessária sua crítica inicial. Penso que cada um tem uma forma de transmitir o conhecimento e se o Muzy não te agrada, deveria procurar outro profissional. 😉
@@tiaramattos6828 Cada "corte" desse é friamente desenvolvido para que a dúvida continue, e a pessoa continue a procura de respostas no canal. Se observar bem, verá que todo corte atualmente tende pra essa prática.
Eu não posso nem pensar em ficar sem cardio porque tenho lipedema. Dei uma relaxada e agravou, continuo no grau 1, mas se eu não recomeçasse a me cuidar seria pior.
Ótimo! Há mais de década junto cardio com levantamento de muito peso. Minha recuperação entre uma série e outra diminuiu permitindo que eu possa levantar mais peso e todas as séries, levando o treinamento não mais de 40 minutos.
Faço hoje 45min de caminhada (comecei om 139kg) e batimento chegava a 130 logo no início...hoje estou com 130kg e tenho q apertar bem o passo ou dar pequenas corridas, pra subir o batimento acima de 120. E agora consigo fazer a caminhada cedo e final de tarde 35min de elíptico. Daqui a pouco ja penso na academia. (Acompanhamento cardio, nutricionista e endocrino)
Quanto invejoso por aqui querendo diminuir o Muzy falando de suco, deca, trembo...é mais fácil fazer isso pra mascarar o quão fracassado se é do que tentar ser melhor a cada dia 😂😂
Imagina a quantidade de envejosos morrem ou tem complicações por se explerarem e um cara como esse devido a caras como esse venderem a ideia que malhando direitinho... dieta certinha... um sono bem reulado... fazendo esse cardio mixuruca que ele faz... sera tao grande/seco/definido quanto ele... simplesmente morrem ou ficam com suas complicações no anonimato por terem comprado um produto falso... sim é pura inveja, sao pessoas que nao se esforçam...
Isto aeróbica vai aumentando aos poucos comecei com 1 minuto caminhada rápida 1 de corrida depois e levei 1 caminhada 2 corrida depois 1 caminhada 4 corrida.. já corro 10 minut9s rápido..e anda 20 minut8s rápido.. pra mim está ótimo.. não gostava de corrida na academia so no calçadão. Rua orla..gosto do tem o faço 49 minutos no 10..cada 5 minutos dou uma acelerada até ficar sem fôlego.. mais Remo amplo.. já fiquei 1 hora e poderia ficar mais..pq gosto..acho relaxante e trabalho a respiração tbm eu ouço meu corpo se pede descanso descanso..na@academia fico 3 horas malhando ..não descanso muito não descanso fazendo outro membro.. faço musculação aeróbica kkk..e deixo fritar os músculos. Nem celular levo pra@academia..ali é pra malhar beber água o tempo td é fazer 30 minutos de yoga no final..massagear is músculos..o q tbm frita kkk sensação incrível depois de misao cumprida.🎿⛷🏋️♂️🧘♀️
Cardio é importante, mas o fundamental é um bom treino e uma boa dieta. Eu pesava 121kilos, hoje estou com 79 kilos, só fazendo musculação e dieta, ou melhor uma reeducação alimentar. Pra quem não gosta de fazer cardio é só focar nos treinos e na dieta, e terá excelentes resultados.
É uma loucura nosso metabolismo sempre fui seca comia de tudo depois dos 40 percebi que fui ganhando peso,cheguei a 88 k gordura no figado uma porcentagem alta,gordura corporal altissima,veio a menopausa
Com a menopausa mais peso metabolismo lento,ficou tudo alterado estou na luta não é fácil tem dia que dá vontade de desistir mas sigo firme quero um dia conquistar meu corpo melhor do que foi um dia estou fazendo tudo certo médicos exames personal suplementação mas a jornada é cansativa...
Eu sou corredora de longas distancias, provas de 100k e de altimetria, treinos longs 3x 4x por semana e treinos curtos nos outros dias. Ha dois anos eu inclui a musculacao pq precisava ter um pouco mais de forca e ganhei muita massa muscular. Ajudou a dar uma forma melhor no shape. Treino musculacao 3x na semana com carga pesada.
@@samaurisouzasteiner8643 provas! A ultima que fiz foram os 120k da Capaddocia ultra em 19h41. O acumulo dos treinos tem que ser maior do que o volume da prova. Nos picos de treino costuma ser 120-140k por semana. Treinos longos no fim de semana (porque trabalho o dia todo e na semana treino a noite ou 2x treinos divididos em hora do almoco e fim do dia).
O Muzy vive o bodybuilding, ele ama o bodybuilding, compartilha muito conhecimento gratuito, deixa o cara curtir o rolê dele, se eu tivesse 10% da grana dele eu faria amor com o suco porque treinar natural é foda! Dá resultado mas é beeeeeeeeeem devagar, e tem que ser disciplina 100%
A decisão é de cada um, mas na minha opinião, vale a pena ser natural, mesmo que os resultados demorem e venham com muito esforço. Pelo menos não há riscos que os esteróides oferecem. E tem aquela coisa, uma vez usando esteróides, você fica dependente deles. Nem todos conseguem ter de volta o funcionamento normal do corpo depois que param de usar.
Cara a principal função do "suco" é ultrapassar os limites naturais. Natural vc vai até certo ponto, e depois não consegue mais crescer porque chegou no seu "limite natural". Nesse momento o "suco" vai fazer a "mágica" e fazer vc ficar maior do que poderia ficar naturalmente. Mas, na prática, o limite natural já algo excepcional. Se vc ver os competidores de bodybuilding naturais, tu vai ver que natural dá pra ir muito longe e ficar com um "shape" absurdo. O suco é pra te transformar em monstro, os prejuízos pra saúde são muitos, os prejuízos financeiros, tbm são muitos, porque pra manter tanta massa magra é caro, procure saber quanto esses caras comem por dia. Usar o "suco" antes de chegar no limite natural, é coisa de geração mimimi, doente de ansiedade. E, quem usa o suco, antes de chegar no limite natural, ou fica viciado e não para mais de usar, ou não tem constância, mais cedo ou mais tarde, vai parar de treinar e vai ficar gordo e sem shape. Porque o que vem fácil, vai fácil. Quem cresce natural, é porque teve resiliência e além de treinar o corpo tbm treinou a mente. Quem tenta crescer com suco é porque tem a mente fraca, não é a toa que os caras "tiltaram" quando o Rodrigo começou a expor geral.
🍂Efésios 2.8-9: “Pois vocês são salvos pela graça, por meio da fé, e isso não vem de vocês, é dom de Deus; não por obras, para que ninguém se glorie”. A salvação que Jesus Cristo oferece ao homem é pela graça. Graça é tudo o que eu preciso, mas não mereço.
Oxe… Como assim n merece? Cristo fala: Todo aquele que vem a mim de maneira nenhuma o lançarei fora. Nao se trata de ser digno, mas de ser humilde. Porque ninguém pode bater no peito e falar que é digno de ser salvo, pois quem pode falar que Deus deve a ele alguma coisa? Se Deus n tiver misericórdia de nós, caimos e não levantamos mais. Mas somos salvos por sua misericórdia. A salvação é uma escolha. Deus propôs a vida e a morte. Cabe a vc escolher
Corro/caminho 8km se segunda a sexta e domingo, faço em 1h o meu objetivo é conseguir chegar em 10km/hora e correr a São Silvestre no fim do ano, mas vejo que o meu fôlego não aumenta, corro 1km por ai e não aguento manter ai dou uma caminhada e depois volto a correr.
Se teu objetivo é performance e não a perda de peso, pode tomar maltodextrina antes e/ou durante o treino, vai te dar mais energia, tem tbm sachês em gel. Dá uma pesquisada sobre. Se treina na esteira verifica se ela não é um pouco inclinada, lembro q qndo eu comecei a treinar me matava pra correr 15 minutos à 10km/h e tinha um tiozinho barrigudo q corria 30 minutos, aí um dia enquanto fazia musculação percebi q os modelos de esteira q eu usava eram um pouco inclinadas, qndo corri na q ele usava, fiz 30 minutos de boa hehe. Tênis apropriado tbm da uma boa diferença e evita lesões. Eu usava um de sola reta, lesionei a panturrilha, aí comprei um Mizuno wave (dos mais simples) e me surpreendi com a diferença. Obs: treinava seg, qua e sex. Vc tem q dar um tempo pros músculos se recuperarem, pensa q na musculação não treinamos o mesmo músculo todos os dias.
Eu, iniciante, cheio de empolgação, chego na academia p treinar, aí o professor: "hoje é peito e sinergistas, leva no máximo 45 minutos. mas antes: 30min d caminhada na esteira p aquecer, em seguida, treino d estabilidade e mobilidade, depois, exercícios específicos para fortalecimento do manguito, na sequência, sessão de alongamento p evitar lesões. Na próxima vez chegue 3 horas antes." . . .
@@jonasmachaddo sobre os 30 minutos d caminhada na esteira p aquecimento n e brincadeira, costumam fazer isso C iniciantes, já vi várias vezes na academia q trabalhei. Teve vez do professor falar 30min d caminhada na esteira e dps 30min na bicicleta ou no transport, n tem humor q resista a isso
30min de caminhada pra aquecer é loucura po kkk. So no treino de perna eu faço uma corridinha de intensidade moderada pra aquecer de no max 5min. Pra superiores eu faço apenas mobilidade do ombro e vou aquecendo no proprio treino, com cargas mais leves e mais repetições nas primeiras series
Bom dia Muzi ,Acho que o colega não estava perguntando sobre alta performance e sim sobre nós que somos a maioria o gordinhos que te assistem, para nós não ficou respondido , quanto tempo e intensidade para queimar gordura e preservar o máximo de massa muscular?
Não dá p mensurar, é muito relativo, vc começa no básico, e o corpo vai evoluindo, com isso vc aumenta o tempo, a carga. Ele falou isso mas bem científico, a progressão, vc tem q se desafiar.
Era só falar quantos min em média. Claro que varia por pessoa. Ele por exemplo, deve ter 90 kg, faz quantos min de bike, qual velocidade média, km, calorias?
Quanta gente que tem o mesmo conhecimento de uma pedra comparada ao Muzy querendo pagar de superior pra cima do cara, vai la toma um monte de ergogênico e veja se teu fisico vai ser pelo menos metade do que o do Muzy é... tenta aí, povo mala
Apenas musculação e cardio sao capazes de manter sem ficar flácido?To falando de flacidez abdominal, ja q o cardio intenso faz perder bastante barriga!Como nao ficar "flácido" pelo excesso de pele?
Pessoal se esforça para não entender, mas vamos a explicação simples. Eles deixou explico que irá depender da sua condição física e momento que está do treino, mas por qual motivo ele não fala quantidade ou intensidade? Motivo óbvio, NÃO EXISTE RESPOSTA CERTA PARA TODO MUNDO, lembre-se que ele está respondendo para uma galera em lives simultâneas, dentro de áreas como a medicina ou TI, não existe uma resposta correta para tudo, sempre prevalecerá um depende para perguntas como essa.
Tem varias maneiras de fazer cardio se vocês acham chato fazer esteira , elíptico e bike . Tem a famosa Zumba , Hit , Spinning ( uma bike diferente ) e o Jump ( Jump para quem tá em fase de emagrecimento é perfeito ) .
@@gokucorinthiano7223 Sim , Zumba ( é uma dança que trabalha a frequência cardíaca e serve de aquecimento para glúteos e quadriceps ) , tem até meme do Atleta alemão Urs , que compete na categoria Classic fazendo Zumba...
Oh gente ele deu a resposta sim, é progressão, ir aos poucos e aumentando o tempo, não existe um tempo definido pra geral, isso vai de pessoa pra pessoa, então parem de chatice que o cara respondeu sim!
Pra perder bucho de chopp é preciso primeiro: mudar sua DIETA, se vc não tem essa capacidade já saiba que resultado não vem. DEPOIS, seu emagrecimento vai ser global: rosto, papada, braços, costas, nesse emagrecimento global seu bucho vai diminuir. Há uma tática que muito endomorfo comilão usa: constrói dorsal e costa larga, que a aparência do bucho diminui.
Eu não gosto de ficar fazendo cardio na academia, acho mtu chato sem um objetivo, agora eu fico jogando um "tenis" na minha garagem, acho mais divertido e muito mais produtivo
Opa, tenho Espondilolistese Grau 1, atualmente tenho 110kg com 1,71 de altura (sou gordo) estou voltando a treinar aos poucos com acompanhamento, infelizmente não posso correr de jeito nenhum, estou fazendo 10 minutos pra aquecer antes de iniciar a musculação e após o treino de musculação eu faço 40 min de esteira andando a velocidade de 5,5 - 5,8 consigo perder peso fazendo isso 5x por semana com uma alimentação não tão restrita mas sempre evitando açucar e gordura?
Cara, eu tô pesando 111kg não sou nem Iouco de estragar meus joelhos e articulações. Comprei uma bike ergométrica pra meu perfil e vou fazer cardio nela.
Só sei de uma coisa o cara é humilde demais mesmo sendo quem é, tem meu respeito. Aos invejosos só digo uma coisa vocês são tão burros que não percebem que quanto mais assediam o cara mais ele prospera kkkk
Muzzy, vc é muito bom, mas se vc pudesse fazer o vídeo parado seria mais gostoso assistir. Vc fica se movimentando (bike,né?), então a gente gica cansado de ver.
Boa tarde Mestre?? Muzi td bem?? Olha tenho 50 anos e tenho artrose no joelho...por favor me tira uma dúvida?? Já fui em varios médicos ortopedistas uns falam que não posso fazer musculação e outros falam que devo praticar musculação?? Tenho medo pois meu joelho Sstrala no andar e ai mestre posso praticar musculação ou não o que devo fazer?? Pois tenho vontade de fazer o plano do Renato Cariane P60..?? Abçs Deives zona sul
Você DEVE fazer musculação! Os músculos fortes vão proteger as suas articulações, além disso trarão inúmeros outros benefícios. Busque ajuda de profissionais competentes, que te avaliem e criem um plano de exercício físico personalizado de acordo com as suas necessidades.
Faço musculação,e a minha personal mandou fazer uma hora de esteira depois dos treinos pra mim perder gordura e começar ganhar massa muscular,isso procede?
