CORRIDA Vs. CAMINHADA: Escolha o Melhor para Alcançar Seus Objetivos! | Muzy Explica 

cara que top! preciso disso meu mano tenho dor nos joelhos etc...

Junto com reeducação alimentar 👍

Joelho parou de doer?

Parabéns @fabricioviana8416 Bela vitória.

@@wandersongomez2855 sim, foi um processo progressivo. Eu reduzi a quantidade de comida, comia muito pão e carne gorda, gordura, misturava arroz com macarrão e abusava na farofa além de devorar inúmeros cachorros quentes. Primeiro passo foi organizar a rotina de alimentação, café da manhã leve, menos pães, açúcar e besteiras. Almoço escolhia ou macarrão ou arroz e uma quantidade de proteína suficiente para não dar fome. Segundo passo foram as caminhadas em si, passei a ir pra casa a pé no meu ritmo, segunda, terça, quarta, quinta e sexta pegava Uber e descansava. Sábado e domingo regeneração. Em duas semanas passei a caminhar diariamente. Hoje vou e volto a pé e com ritmo consistente. Importante começar respeitando seus limites. Como estou condicionado os joelhos sem peso excessivo pararam de inchar e doer.

Eu notei a diferença, mas não sabia que tinha reduzido, ele tá mais lindo ainda 😮

Pô, cara. Não seja deselegante.

É a barba

Isso, sem barba e, claro, botox.

Da agonia desse cara falando PQP

Kkkkkkk fiz igualzinho você. Até a idade foi igual kkkkk

@@marcelomolinari8388 🤣

É isso aí, parabéns!!!💪

Se a esposa já não for, chama pra fazer caminhada também

@@alinepessoa2417 Começou aos poucos 😂

Legal, agora está igual uma vela derretida.

Há casos e casos, antes da pandemia eu pensava entre 90kg - 95kg, sou bem alto, era um físico de um falso magro, na pandemia cheguei a bater 115kg, perdi tudo em poucos meses e não fiquei parecendo uma vela, ganhei umas estrias mas fiquei de boa ​@@ProfessorXCA

@@ProfessorXCAcara, vai arrumar um emprego e paga de querer pagar de sabidinho nos comentários, só quer aparecer!

Quantas vezes por semana e quanto tempo de caminhada ?

preciso disso

Por quanto tempo vc fazia?

​@@Beatriz-Limafaz o tempo q vc conseguir e vai aumentando gradualmente ao tenta se forçar muito no primeiro dia no outro vc nao consegue nem andar. E tbm esquece a balança, faz os exercícios, caminhada, treino. E olha a balança so daqui 5/ 6 meses.

@@Beatriz-Lima Faço de meia a 1 hora

@@ericalvarenga3804 Eu me peso todos os dias de manhã ao acordar

Comentário perfeito. 👏👏👏

Qual sua frequência de caminhada na semana? E quanto tempo de caminha vc faz?

@InstaCrg_077ele treina musculação ou só faz caminhada?

Eu sou extremamente apaixonada por caminhada, pra mim caminhada resolve 90% dos meus problemas ❤

Faço caminhada desde meus 18 anos ...vou fazer 49 em breve ,ou seja,caminho regularmente há 31 anos.É muito benéfico ,me faz muito muito bem,minhas taxas são ótimas,mantenho meu peso,tenho bom condicionamento físico e cardíaco,e pique pra o dia a dia.Intervalo com pedalada,e faço musculação pra ajudar no fortalecimento,já que exercício de força é essencial. Se mexer é parte do segredo pra se sentir bem e disposta pra vida...ah,alonguem,alonguem sempre,isso é indispensável 🙏🙌💪🏃🏻‍♀️🚴‍♀️✌️🍀🤘

Amei o seu relato...vc faz musculação quantas vezes na semana além das caminhadas/pedaladas? E vc faz caminhada/pedalada todos os dias?por quanto tempo em cada sessão?!?bj❤!​@@pascallyfarias4385

Só caminhada?

Parabéns

quanto tempo de caminhada ?

@@rafaelpaiv caminhada e hiit em casa. Segue lá meu canal. Vou começar a postar os treinos que eu fiz

@@matusalempacheco eu fazia 60mins de caminhada e hiit. Segue lá meu canal que vou postar a partir de amanhã.

Parabéns pela força de vontade! Estou no desafio aqui também. Minha bebê está com 10 meses e já estou conseguindo colocar caminhada e corrida na minha rotina, graças a Deus.

O hiit só não é interessante de ser usado quando se quer um alto nível de definição. Tipo abaixo de 10 porcento de gordura. É muito difícil fazer hiit quando se chega em um nível onde a dieta tá bem baixa de calorias, de carboidratos, pode depletar muito a massa muscular Agora pras pessoas que tem aquela pochete, 20 a 30 porcento, é bem mais interessante usar o hiit, perde gordura mais rápido, melhora condicionamento cardiovascular.

Pra perder gordura é bem mais interessante mesmo, principalmente nós pessoas que estão buscando a definição ainda. Cardio de baixa intensidade é melhor pra quem já tem massa e precisa reduzir através do déficit calórico leve.

Eu aliei a caminhada, calistenia e corrida. Caminhada para queima da gordura chata, reduzi muito aquelas da região do abdômen. Calistenia para certa hipertrofia e tonificação muscular, hoje tenho a forma de um homem mais pleno e agradável aos olhos. Corrida para treinar o sistema cardiorrespiratório, ajudando os pulmões e coração além do consumo energético mas ciente que ela sozinha não resolve. Inclui também exercícios usando o diafragma para ajudar na postura. Tem dado certo, peço ajuda e aconselhamento do nosso educador físico da divisão de qualidade de vida, ele tem me dado conselhos e orientações certeiras. Sucesso para quem decidir começar!

Pra resumir? Os estudos mostram resultados semelhantes. Cabe apenas saber o momento certo da prescrição para cada aluno, levando enconta a individualidade, afetividade, etc.

@@luizbulhoes3951 bem colocado ! Acho que o individuo que está muito acima do peso deve caminhar inicialmente até para evitar possíveis lesões

é sim, eu pesava 74Kg, agora estou com 68 e minha meta é chegar aos 58, que é o peso ideal para a minha estatura (162cm). Não me dei bem com a musculação, mas pratico natação e pilates, em dias intercalados, e minha qualidade de vida melhorou 100%, principalmente o sono. Defini a hora das atividades e coloquei como prioridade, na agenda do trabalho, assim, não deixo para depois ou uso desculpa para n ir.

Sim! No meu caso fiz uma rotina de caminhadas e o primeiro resultado foi a perda de peso bruto. Estava ficando com o aspecto de quem fez bariátrica isso me motivou a praticar a calistenia. Hoje estou mais forte, reduzindo a flacidez e trocando gordura por músculos. Ah calistenia não vai te deixar fortão como o Hulk mas você poderá se fantasiar de homem aranha tranquilamente hahaha.

vc faz quantos minutos de caminhada ?

Quantas horas de caminhada?

Você corre na esteira? Se sim que velocidade?

​@@luanalemos1627 Eu ando e corro na rua não olho a velocidade, mas acompanho o ritmo cardíaco para não ficar de 160bpm.

Tudo isso pra sentir um pump?

@@rodrigosotarelli2713 invejoso

eu também não posso com impacto. Mas fico meio descrente que a caminhada possa fazer efeito quanto a corrida.

​​@@guerreiroinevitavel3429claro q da resultado sim guerreiro, mas tem q ter persistência, não vai ser d um dia p o outro, ou d uma semana p outra, tão pouco d um mês p o outro, porém se tiveres persistência com certeza teras resultados q talvz até t surpreendam, eu estava caminhando todos os dias duas horas por dia e em alguns meses já tinha notado uma melhora significativa e isso q não tirei as medidas p poder comparar, apenas vi a diferença no espelho e nas roupas, daí parei por um tempo e acabei notando a diferença negativa dessa parada, porém voltei novamente e estou fazendo musculação e ainda jogando futebol três vzs na semana e em um mês já notei diferença novamente nas roupas e espelho, na balança não muito, porém consigo notar q diminuiu a gordura corporal e aumentou a massa muscular, só tenho q tentar manter o foco agora😂😂😂

@@edersonborba9792 muito obrigado!

Caminhada com elevação também

MAs ele já disse isso! Vontade de comentar né! Pqp

E tem uma melhorada baixa no coração.

Depois de uma lesão no pé pela corrida...estou quase migrando p caminhada...qdo ficar bem!😊

@@andreakarine8474 pedalar, musculação

Só esteira? sem musculação ou outro treino?

Sim o corte de açúcar bem como a quantidade de comida no geral é fundamental.

Mano o açúcar é brabo msm, cortei na época sai de 93kg tb pra 83kg em 1 mês, lógico que treinando e fazendo cardio e dieta. Tmj

Passou a usar cafe esepcial entao?

@@dr.leonardopinelli 🤭😀

ja conseguiu emagrecer bastante amigo? gordura de tronco como ele disse?

E a coluna mano, não sente nenhuma dor? Como é distribuido este peso no exercício... Sou leigo, descobri aqui no google e no seu comentário sobre o Rucking.

@@jonathancristian6462 Cara é importante você fazer o Rucking com aquelas mochilas grandes de trilha, ou aquelas que tem regulagem pra ficar bem justa na parte superior das tuas costas. Mas se nao tiver da pra fazer com qualquer uma, importante é começar, é simples. Eu regulei certinho e não sinto a lombar, mas eu sinto bastante o trapézio e ombro, quando eu termino parece que eu malhei pesado esses dois músculos, eles ficam sobretensão o tempo todo, por isso é importante não fazer todos os dias, mas depois da primeira semana fica bem mais tranquilo o incomodo. O peso eu tentei distribuir em cada bolso da mochila, pra poder ficar uniforme e sem "pender" pra um lado. Eu botei uns livros pesados no bolso maior, umas anilhas (duas) de 5kg em outro bolso e completei o peso com duas garrafa de água de 500ml. Tô tentando manter sempre a velocidade média de 5,5km/h, mas é difícil, não é fácil. Tô gostando demais porque tem baixíssimo impacto, você não fica ofegante e queima muita caloria e pouco tempo.

@@CR7-DO-DIREITO-CANONICO valeu mano, obrigado pelas dicas.

z2 como seria? Sempre faço 40 minutos de cárdio alternando entre corrida e caminhada pra descansar um pouco, quero perder calorias.

Vc tem que idade Papi?

Heheheheheh. Adorei esse cometário

Tava comendo heim

Tu era parente do Sr Jaiminho do chaves né

o q vc notou de diferença de um ou de outro? eu por mim faria caminhada, mesmo q com mais duração. corrida é muito exaustivo. daria no maximo pra fazer intercalando alguns minutos mais rapido, outros de caminhada.

😂😂😂vdd

Já quer ver resultados no primeiro dia de caminhada? O único resultado que vai ter é os músculos das pernas doloridas, depende tbm da intensidade da sua caminhada, tem que ser um caminhada que vc está andando apressado para chegar em algum lugar rápido, caminhar lento resultados fica difícil.

10 min não significa nada ,acima de 40 min já conta

Isso acontece comigo tb🥵

De 16h véi?

A caminhada aliada a dieta vai permitir queimar essa gordura do seu tronco, abdômen e costas. A corrida fará isso com menor eficiência. Exercícios localizados vão fortalecer seu core, músculos abdominais e aqueles mais escondidos porém não são esses exercícios que reduzem as medidas. Finalmente a genética é fator crucial.

Então, diminuiu o suco né =)

E corrida chega mais rápido. Fim

JENIAU ÇUA CONLUZAO

Caminhada começa com ca e corrida com co

Um verdadeiro Gênio

Corrida de anão não passa de uma simples caminhada para atletas 😂😂 e a velocidade é a mesma😅

EPOC é aumentado com o exercicio mais intenso tb. Tu queima mais gordura ao longo do dia

Sim. A queima após a atividade se mantém por muitas horas com o HIT. Além de estimular muito o metabolismo. A caminhada apenas, pode estagnar seu metabolismo depois de muito tempo

​@@flavioveneroso98_ caminhar baixa o barrigão mesmo? Notícia boa! Se continuar caminhando não engorda mais? Show 👍

@@user-ng1wt4oy3w onde eu falei que caminhada muda seu peso/gordura? Caminhada é um estímulo...engordar/emagrecer é muito mais complexo que isso. Recomendo conversar com profissional rss

@@flavioveneroso98 - eu intendi

Para uma boa saúde: 6 mil passos por dia. Para acelerar a queima de gordura: 10 mil passos. Tudo isso você mantendo pelo menos 60% da sua frequência está ótimo. Temos que lembrar que a caminhada sozinha não faz milagre. O combo dos sonhos é: dieta com déficit calórico(sem ser agressivo para preservar ao máximo os seus músculos) de 400 a 500 kcal por dia está show, treino de Musculação pelo menos 3 x semana e aeróbio todo dia( 30 minutos nos dias que puxa ferro, sempre depois da Musculação ou em horário depois da Musculação após umas 3 horas - e 1 hora nos dias que não puxa ferro). Faz isso que se não der certo mudo de profissão.....sou Personal Trainer e Nutricionista.

Akakakakak Logo se vê que vc não entende e o cara é formado por isso trouxe claramente as dúvidas. Meu amigo se suar fosse o sinal que resolve era só você fazer faxina no calor ou ficar perto de uma fogueira por vários minutos. Exercícios, tensão e movimentos constantes em diferentes velocidades com ou sem carga é outros 500 e tem milhões de possibilidades e dúvidas.

Depende mano se tu for leve corrida vale a pena agora se tu for pesado caminhada vale mais

Na corrida vc consome glicogênio, na caminhada consome gordura após os 30 minutos

Deve

Quem toma corticoide aumenta a fome e depressão pode ser ansiedade você pode estar descontando na comida. Tente pesar o que você come e anotar em um aplicativo próprio para isso e veja a quantidade de calorias que está comendo

Eu faço caminhada 50 a uma hora por dia já melhora bastante

Qualquer aeróbio que você esteja a partir de 60% da sua Zona Alvo.

Correr sempre é melhor. Caminhada ajuda, mas não meche tanto no metabolismo quanto a corrida. Além da corrida manter a queima de gordura por muitas horas após a atividade. Só caminhada e dieta, uma hora pode estagnar. Musculação + HIT(corrida) é o melhor.

@@flavioveneroso98 negativo. Nem sempre correr é melhor. Principalmente quando se está com grande acúmulo de gordura e destreinado. Vai sobrecarregar as articulações e pode se lesionar dificultando o emagrecimento. Em se falando de emagrecimento o que conta é você atingir 60% da sua Zona Alvo de batimentos cardíacos. O melhor emagrecimento é o que acontece de forma gradual e consistente.

@@EuEduMachadoRJ claro que eu tô falando de uma normalidade. Quando a pessoa tem especificidades melhor procurar um profissional do que assistir vídeo na internet ne.