POR QUE VOCÊ ACORDA NO MEIO DA NOITE? E COMO RESOLVER ISSO 

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Mano, essa aula caiu como luva. Nessa semana que passou não teve uma noite em que eu não acordei de madrugada. Muito obrigada Eslen!

Faço higiene do sono há mais de dois anos. Ultimamente voltei a acordar no meio da noite. Não olho para nada, apenas fico em posição fetal na cama e começo uma Oração. Oro o Pai Nosso até voltar a dormir, são dois no máximo. Pra mim funciona.

Aliando isso com um esporte que você curte fica melhor ainda, o problema é manejar o estresse, o que afeta muito a qualidade do sono...

Interessante muitos dizerem que acordam por volta das 3 da manhã. Eu acordo muitas vezes por volta dessa hora. Mas sei do que se trata: ansiedade, porque sei que vou trabalhar no dia seguinte, num trabalho que já deixou de fazer sentido por múltiplas razões. Quando estou de folga, tal não sucede. Depois de mais de 1 ano andar a remoer este tópico, resolvi que esta semana vou sair da empresa, e lutar por um trabalho próprio, que faça real sentido da minha vida.

Tenho ciclos .. semana que durmo bem .. semana que durmo mal...

Isso de acordar de madrugada e ver q horas estão marcadas acaba com sua noite, depois q eu percebi isso a alguns anos, vivia ansioso, parei de olhar as horas ao acordar de madrugada, msm q faltassem alguns minutos para mim acordar, melhora demais !

Eu também tenho esse mesmo problema, acordo algumas horas antes da hora de acordar, mesmo fazendo a higiene do sono.

Isso q o Eslen falou e mt verdade, sobre a aula do sono eu ficava bitolado em dormir 8h, e ficava pensando direto que se eu dormisse menos que isso ia ficar mal. Então resolvi só deitar na hora sem me preocupar com nada

Eu faço atividade física e quando acordava depois das 03:00 e perdia o sono era horrível corpo cansado. Me indicaram Valeriana e consigo manter o sono, me ajudou bastante.

Eu também tô fazendo higiene do sono, e mesmo assim acordando no meio da noite E cometo o erro de olhar o celular pra ver as horas hahaha e percebo que sempre é por volta das 3h q acordo, sendo que durmo, geralmente, as 22h

Eslen, segui teu Conselho, sai daquela porqueira de Visconde do Rio Branco e hoje moro na melhor cidade para se viver...Maringá....

Não sei, tenho ansiedade e isso acontece comigo, só que não posso no momento pagar uma piwuiterapia fico correndo pélo Sus,,,,, mais o quê quero falar agora,❤ é que você é especial pra mim, gosto de você pôr demais... Tem ajudado com algumas dicas obg

Galera não sei se poderia ajudar vocês,mas o livros "O PODER DO AGORA" me salvou muito, literalmente me deu um choque tão grande que hoje mesmo mal eu durmo bem.

A resposta de por que acordo no meio da noite se chama César e Nicolas, um de 5 meses e outro de 2 anos kkkk

Meditação, talvez ajudaria ele.

Se acordar sempre após pesadelos, pode ser apneia do sono. Estou tendo isso, acordo com coração acelerado, com muito sangue na cabeça. Já vinha roncando bastante, mas recentemente piorou. Voltei a fazer exercícios pra ver se melhora

Dr Eslem eu não durmo a noite se eu não tomar retrátil o meu médico está tentando mas o q faser quero sua opinião pois acho q sua será. Uito valiosa o que faser já estou viciada fale pra mim não como concelho mas sim qual atitude tomar

Muito bom!!!

Eslen, você pode me ajudar em uma coisa? Eu não tenho imaginação e nem uma voz interna, nenhuma subvocalização, isso nunca realmente foi um problema até porque não é como se essa informação fosse dada e só descobri depois de muito tempo mas pra mim sempre ficou claro que eu lidava diferente sobre sensações e situações. Eu fiquei curioso com as vozes da cabeça das pessoas, do pensamento mesmo, acabei encontrando um podcast de umas pessoas falando sobre isso, as pessoas não eram da área mas acharam o assunto interessante e quando chegou na parte da pessoa que não tinha essa subvocalização a pergunta que fizeram foi "Como eles sentem remorso?". Eu fiquei pensando sobre e vendo que era realmente diferente, a voz é incontrolável e constante pras pessoas e na sensação de insegurança ou remorso elas "atacam", pra mim insegurança ou remorso é uma sensação ativa e sem pensamentos que envolvem. Eu já fiz teste e deu que tenho distimia, muito por meu humor padrão ser vazio e ser desmotivado de tudo mas pensando mais sobre, as sensações pra mim só acontecem quando está acontecendo e quando acaba, a sensação volta rápido pro neutro. Ex: Sai com os meus amigos, enquanto a presença deles eu vou ficar bem mas quando nos despedimos e eu entro no ônibus, em um minuto no máximo eu já volto pra sensação padrão, coisa que eu vejo que pras pessoas é uma coisa que vai diminuindo aos poucos e tem um tempo mais extenso. Bom deixar claro que esse vazio ou neutro não é uma sensação negativa e nem positiva, só é. Agora eu to sendo tratado pra TDAH principalmente por a falta de motivação e ser improdutivo, a falta de motivação vem pela falta de voz interna? a verdade é que nem se for externa tem efeito mas eu acho que seja porque eu internamente não penso sobre como uma pessoa "normal" Tô a 2 anos em tratamento sendo irrelevante, trocando de pessoas, remédio e abordagem, mesmo eu percebendo a lógica e coisas por trás não existe mudança significativa e duradoura, levando pras coisas na minha vida, não foi muito diferente disso também. Não é um desabafo e nem nada do tipo, se puder como me dar um direcionamento como "tal tipo de profissional vai ser relevante" me ajudaria, bom deixar que já fui em muitas diferentes e alguns ao mesmo tempo, especialista em sono, nutricionista, academia, neuro, psico, psiqui e etc. Testes e exames como de sangue, eletroencefalograma e raio x na cabeça, aparentemente não é nenhuma desregulação ou problema visível. Eu também to na faculdade de psicologia então eu realmente gosto do assunto, ultimamente eu to vendo muito sobre as vozes internas e ouvindo as pessoas e ta sendo bastante divertido, se tiver alguma coisa pra recomendar, por enquanto o que eu vi que fala algo relacionado é Vygotsky. Desde já, brigado por ler!

No meu caso, eu acordo no meio da noite somente se dormir por indução, se for por exaustão (tarde) eu não acordo. Se prolongar, farei esse investimento com certeza.

Uma coisa muito simples que as pessoas esquecem: respirar. As vezes eu deito até sem sono, mas eu procuro respirar fundo algumas vezes e eu pego no sono. Respirar é um ato de prestar atenção em si também. Quando você controla sua respiração você tira essa função do seu inconsciente e trás para o consciente, sua mente foca naquilo e esquece qlqr outra coisa que te deixa ansioso.

Na hora certa!

eu estou há mais ou menos um ano, acordando todas as noites, olha que sou novo, tenho 22 anos, sou muito ansioso, gostaria de melhorar isso…

Não há nada de errado em pegar o celular... o problema é O QUÊ se irá olhar no celular... se for algo útil, seja lá para qual propósito, tá tudo certo... As pessoas falam demais de coisas das quais muito pouco ou nada sabem! De 50 videos, acerta um ou dois... Poucos sabem os reais motivos pelos quais muitas pessoas estão acordando no meio da noite! Existem N motivos, a ansiedade é mais uma "pandemia" socada goela abaixo! Poucos são os que enxergam fora da matrix... Conselho: aprendam a sentir e desenvolverem suas intuições... as várias chaves e respostas estão aí... Para os que realmente desejam APRENDER... o conhecimento pode estar nos livros e técnicas, mas a sabedoria está dentro de cada um de nós! Somente desenvolvendo essa habilidade é que conseguimos discernir, com propriedade, se o que falam nesses videos é bom ou é achismo...

Acordou no meio da noite dobre seus joelhos e ore ao senhor jesus cristo ,conte para ele o que você esta sentindo e com certeza ele vai confortar seu coraçao e podera dormir em paz !

Não consigo dormir mais que 5 horas por noite. Se eu dormir às 21:00, às 02:00 estarei acordada.😢😢😢 Já faço psicoterapia. Não me sinto ansiosa quando acordo, mas não consigo voltar a dormir, a não ser várias horas depois (lá pelas 6:00). Quando chega perto do fds, estou um caco e acabo dormindo o sábado e o domingo à tarde. Não sei mais o que fazer.

Quando acordar reze o terço que vc dores na hora

Tambem aplico higiene do sono mas acordo no meio da madrugada ou ainda acordo antes do horario, meio desperto e ansioso já.

muito obrigado eslen

Acontece bastante por volta das 03 da manhã...

Alteraçoes hormonais pordem provocar esse tipo de despertar. Especialmente em mulheres na premenopausa. Imagino que homens com declinio de hormonios sexuais tb podem ter esse tipo de despetar. Para mim tem funcionado usar melatonina, uma grama e meia qdo desperto e logo volto a dormir. So p constar, a melatonina nao finciona se estou anciosa. Boa sorte

Já faz muito tempo que meu sono anda uma merda, tem sido raras as noites que consegui realizar um sono adequado dormir e acordar em determinado horário e acordar bem vigorado. Meu problema tem sido ansiedade e falta de controle da libido ao dormir, pensamentos como preocupações e pensamentos sexuais que me levam a recorrer a filmes adultos. Não estou conseguindo combater esse mal e ter autocontrole do meu sono.

Eu tô lascado, viciei no clonazepam e Zolpidem não durmo sem mais e não sei como parar de usar mais , difícil viu

Meu Deus essa questão do dinheiro foi o tapa que eu precisava

Eu acordo no meio da noite, mas por que meu nariz entope. Não vejo a hora de fazer o tratamento disso ai

Para se dormir como uma criança, é necessário comprar-se um berço?

Quando acordo a noite e percebo que vou demorar a dormir, coloco vídeo de ASMR no youtube e escuto com fone... é tiro e queda, apago rápido e acordo de manhã em cima dos fios do fone kkk

Apneia obstrutiva do sono...

4 da manhã o gato com o pote cheio de comida começa a bater panela

Gostei muito, mas aqui n tem psicoterapeuta por 250, alguém conhece um bom por esse valor ou com base nesse valor?

Será que ele não usa alguma medicação que possa estar interferindo ?

Acordei de 02:00 AM, sem sono nenhum, nenhum, comecei um emprego novo , será ansiedade? 👀 🤦🏻‍♀️

Eslen, conhece algum psicoterapeuta no RJ para indicar?

150 a 200 reais a psicoterapia? Uê? Abre logo uma clinica em Belo Horizonte (Minas Gerais) porque aqui é bem mais caro que isso (paguei 600 reais na última consulta com um psiquiatra) ou é um profissional de baixo nível quem nem sabe o que é TCC. Seria ótimo investir meu dinheiro em psicoterapia "séria"... O problema é que pela minha experiência particular, e os relatos de amigos, aqui em BH não tá fácil não.

Eu acordado as 3:30 vendo o vídeo.

Eu costumo dormir 00:00 00:30 1:00 da madrugada queria regular meu sono

Vejam se não pode ser apneia do sono também.

O que provoca isso é o modo como o cérebro foi programado por um padrão de pensamentos excessivos durante o dia. O cérebro tem neuroplasticidade, e daí as pessoas começam a adotar padrões de pensamentos nocivos que alteram o cérebro e o deixa excessivamente ativo, o que causa distúrbios de sono como este. O que deve se fazer é reverter esse processo, tendo uma postura de reduzir os pensamentos, o máximo possível, durante o dia inteiro, tirar a cabeça do passado e do futuro, mas fixar o foco no presente, tentar verbalizar o máximo possível os pensamentos (para ficar mais "para fora" e não tanto para dentro), evitar telas antes de dormir e ter um tempo de descansar o cérebro antes de dormir, dando ordens internas de relaxamento. É importante não ficar imaginando (coisas ruins ou coisas boas), porque isso ativa muito o cérebro, e tentar não abrir exceções a isso. Ou seja, não usar a imaginação como fuga da realidade nem usar a imaginação para reviver o passado ou antecipar o presente. Daí é bom meditação, caminhadas, exercícios, tempo de descanso, e estudar livros sobre esvaziar a mente, etc.

Eu acordo umas 4 vezes durante a madrugada, desde quando comecei a tal "higiene do sono".

Achei psi por 30 reais, finalmente tô conseguindo me tratar toda semana

Faço tudo certinho, mas não me toquei disso, sempre que acordo e vou ao banheiro eu olho a hora no celular kk, mas durmo depois de boa

Simples... use a técnica do inibidor de sentidos Use máscara preta no olhos use protetor auricular concha E coloque uma caixinha de som tocando música suave com sons da natureza para meditação e durma feliz denada apliquem

cara eu tô tomando sertralina pra ansiedade pela manhã à 3 meses. e todas as noites por volta de 2 a 3 da madrugada eu acordo e não consigo voltar a dormir da mesma forma. faço exercícios, bebo bastante água, evito café à tarde e tals. Será pode ser a medicação?

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eu acordo no meio da madrugada, porém não consigo voltar a dormir de jeito nenhum!!

mestre

O final do video te leva de um prpblema pra um PROBLEMACOOO CONCORDAM?

🎈🎈🎈

Eslen, vc segue o Wendell Carvalho,, caraca, bicho...vc surtou?? kkkkk

Se encordoar a noite p ir ao banheiro e acender a luz eu não durmo!! Tenta não acender a luz!

meu caso é tomar água depois das 20h 😂

Eu acordo pra fazer xixi toda noite no mesmo horário e demoro a dormir, mas durmo 😢

Acordo tbmkk mas ai é pq tenho problema no rim direito, então quando vou dormir, bebo água antes de deitar, e dps acordo com vontade de mijar KAKAK

Acordei no meio da noite ontem e hj. Ta me vigiando Eslen?

Trazodona

eu acordo com vontade de mijar, não consigo só acordar e tentar voltar a dormir com a bexiga cheia pá krl 🤣

Acordo pra da um mijao só, e depois dormis zzz

🎈🎈🎈