Portrait  

#témoignage #régime #cétogène #keto
Et voilà, c’est parti pour notre nouvelle série de vidéo « Les portraits keto », 1 vidéo par jour tant que notre chaine tient le coup, après ça se passera à 100% sur notre site Eatfat2befit. Abonnez-vous à notre newsletter pour ne rien louper : eatfat2befit.com/guide-gratuit
Seizième épisode avec Sabrina Saidi, femme et maman épanouie, qui nous partage sa nouvelle vie cétogène et tous les bienfaits obtenus en 3 ans.
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👉 Les ouvrages/articles/vidéos évoqués :
👉 Lumière bleue : eatfat2befit.com/voir-la-vie-...
👉 Se protéger de la lumière bleue : eatfat2befit.com/se-proteger-...
👉 Information nutritionnelle pas fiable : eatfat2befit.com/pourquoi-inf...
👉 Vitamine D : eatfat2befit.com/vitamine-d-l...
👉 L'iode en régime cétogène : eatfat2befit.com/extreme-impo...
👉 Comment les glucides nous rendent malades : eatfat2befit.com/comment-les-...
Chapitres:
00:00 Présentation de Sabrina
03:16 J’ai essayé tous les régimes sans succès
05:18 Juin 2020 : début en keto (96,6 kg)
05:35 Le choc avec l’amputation de son papa diabétique et foie gras non alcoolique de sa maman
07:43 Des débuts et ses sources d’information
11:19 Une journée dans son assiette (2 repas par jour) et en vacances
12:50 Déjà -15 kg les 3/4 mois sans compter les macros
13:55 Sept 2020 : Début du suivi des macros … de nouveau -15 kgs en 5 mois (soit -30 kgs en 8 mois)
14:55 Clés pour casser un plateau : sommeil, répartition des repas
16:40 Ramadan en keto ou non: impacts sur la perte de poids ?
18:15 Stress, lumière bleue, chronobiologie …
18:54 Quels bienfaits en 3 ans au-delà de la perte de poids ? Regain d’énergie !
20:00 Ramadan en keto : fini les maux de tête des 3 premiers jours et la fatigue
21:38 Disparition de son eczéma (même effet sur les maladies auto-immunes)
23:18 Puvathérapie, vitamine D et maladies auto-immunes
23:53 Diabète & prédiabète : une épidémie aux conséquences graves (cécité, amputations) mais des solutions simples existent
26:30 Amélioration de la protéine glyquée de son papa
28:50 Au-delà de 140 mg, les premiers dommages !
29:50 Se lancer juste avec la liste des ingrédients du guide de démarrage gratuit (lien en barre de description)
30:50 Retirer le pain dans l’alimentation du bassin méditerranéen
31:50 Des professionnels de santé non formés au keto
33:50 Le petit humain arrive au monde en cétose et le reste si allaité
35:15 Quid du cholestérol et maladie du foie gras non alcoolique avec un régime cétogène?
38:44 Cancérologie et nutrition
39:30 Sensibiliser ses enfants aux glucides ou « semer des graines » ✨
41:20 Son mari, un vrai bec sucré … en route pour le low-carb
42:30 Déjà retirer les gâteaux, bonbons
43:38 Enfants : protéines, first !
44:40 Crêpes de « Bonjour Keto » au petit déjeuner pour toute la famille
45:38 En famille, au travail : les tensions et l’inquiétude au début
47:00 Des collègues ont suivi : des réussites mais aussi des échecs, pourquoi ?
49:40 Chacun peut organiser son alimentation cétogène comme il préfère (cuisiner ou non)
50:40 Le côté fun en cuisine
51:30 Sans gluten n’est pas forcément keto !
53:00 Utiliser des substituts industriels keto ou non ? quid des pains keto industriels ?
57:30 Retrouver le gout sucré naturel des aliments
58:18 Ses difficultés en 3 ans : déterminer ses macros au début
1:00:00 Lumière bleue, cortisol, sommeil : focus
01:04:50 Lumière bleue : en protéger les enfants, pourquoi ?
1:06:50 Vitamine D : comment éviter la carence ? que penser des méga doses ?
1:11:45 Suivre ses macros ET micronutriments avec Cronometer
1:13:45 Thyroïde, iode et régime riche en glucides
1:16:15 Retrouver le plaisir de cuisiner avec le keto et bluffer son entourage
1:18:10 Le mot de la fin par Sabrina 💛