Décuple l'efficacité de tes exos en ajustant ton amplitude ! ► Mes séances PDF : bit.ly/2lX9hbH Études scientifiques mentionnées : ► pubmed.ncbi.nl... ► pubmed.ncbi.nl... #musculation
A chaque fois que je reçois la notification de nouvelle vidéo, je sais que je vais passer un bon moment et réapprendre certains trucs qu'on a tendance a oublier avec le temps ;-) Top !
Au top la vidéo comme toujours je vois que ta chaine est axe beaucoup sur l'entrainement cependant ca serait bien d'avoir des vidéos sur l'alimentation ,des ex de repas etc parce ce qu'on mange reste plus important
Cette règle que tu indiques est juste parfaite pour comprendre et au final cela reste la base : savoir travailler ciblé et se concentrer sur le geste/le muscle cible en écoutant son corps. Merci à toi
Excellente vidéo qui en dit tout. Entre la contraction volontaire et l'amplitude idéale ! Notion très peu connue des pratiquants généraux qui est salutaire dans l'évolution de son physique.
Bien Nico ... L'amplitude maximum dessert la prise de muscle : en effet, c'est parfois un effort inutile et toujours de futures blessures ( donc une perte de muscle ... ). L'amplitude maxi se fera lors d'étirement, stretching ou en phase d'échauffement, pour voir le mouvement et la condition articulaire du jour. C'est l'entraînement qui défini les amplitudes ... C'est l'isolation, la contraction dans la tension qui font varier l'amplitude ... Au curl par exemple, la partie basse est inutile, gravité et autres muscles impliqués : trapèzes, deltoïdes postérieurs et triceps. De plus, la tension sur les nerfs, ligaments est néfaste dans le temps . La position haute n'est pas non plus intéressante, puisque inefficace à un moment. La morphologie fait vraiment varier l'amplitude ...
Nico le boss merci ! Encore de beaux conseils même en avoir encore vu la vidéo, j'aime, j'apprends et me motive. Merci à toi j'espère que quelqu'un d'autre sait te rendre l'appareil ❤️💪💪💪
Super tes conseils et merci de partager ton expérience. Même avec seulement 6 mois de muscu derrière moi, j'ai compris l'apport des reps partielles pour une meilleure congestion/travail/ressentit sur les exos que tu cites est ça permet surtout de préserver ses articulations.
Quid des bisets à demi-amplitude ? Par exemple ça se fait beaucoup sur le curl biceps : une série où on étire totalement le biceps et une autre série où on le contracte totalement. J'y pense notamment parce que, pour quand j'arrive pas à avoir le vrai pupitre ou une poulie (et la poulie c'est super mais c'est presque occupé en permanence), j'ai dans ma salle une machine à curl pupitre dont la courbe de résistance en fonction de l'amplitude est absolument à chier : au début du mouvement aucune résistance puis à la fin impossible de finir le mouvement, donc l'amplitude "optimale" sans (trop de) perte de tension est extrêmement étroite. Sur un biset je peux compenser un peu en mettant deux poids différents pour chaque moitié du mouvement.
Hello, J'ai une question sur le DC, enfin voir même deux : - comment savoir si on a une cage thoracique large ou étroite, car moi j'ai l'impression que la mienne est normale... - même question pour la longueur des bras et avant bras, comment savoir s'ils sont long ou court ?
Pour les bras regarde toi dans un miroir et regarde où il sont au niveau de tes jambes, plus tes proches des genoux plus il sont long surtout si ta des long fémurs
C'est la première fois que je vois qu'on conseille l'amplitude complète pour les Biceps. Perso j'ai des Biceps courts et on m'a tjr dit que dans ce cas là, une amplitude complète augmente le risque des blessures, qu'en penses tu ?
Les amplitudes basses, je le fais depuis quelques semaines et effectivement, je vois la différence. Par contre, ce qu'on bouffe comme énergie, un truc de fou!!!
Intéressant, mais c'est valable pour les débutants ou vaut mieux d'abord se construire un minimum, voir être "intermédiaire", avant d'optimiser son amplitude et sa technique de contraction en général ?
Bonjour Nico et à tous désolé de poser une question qui n’es pas en rapport direct avec la vidéo. Je stagne depuis des mois aux tractions à 8-8-7. Comment faire pour progresser? Merci d’avance à vs tous
