Bonjour Nicolas, Merci pour tes vidéos que je suis depuis maintenant plusieurs mois. Je suis tombé par hasard sur ta chaîne et tu es un des seuls à faire du conseil utile sans faire de promos pour des coatching perso ou pour des marques de compléments alimentaires. Depuis 6 mois où j'ai commencé la muscu, j'ai effectivement enormement de mal à developper mes pectoraux )et encore pire pour le haut de mes pectoraux..) je viens de comprendre à l'instant que effectivement mes deltoïdes doivent prendre le dessus car ils sont effectivement beaucoup plus développés en proportion. Je vais mettre moins lourd, me focaliser sur la contraction, et un peu plus réflechir la prochaine fois! Merci.
très bonne vidéo des années que je te suis et ton évolution est spectaculaire que l'on soit débutant ou vieux culturiste tout le monde se retrouve et peut apprendre de ton expérience tu sais étudier et appliquer ce que tu apprends
Totalement d'accord avec toi. SI je peux me permettre un ajout, en fait quand tu sous-entend de travailler via des exercices à forte tension de contraction :) C'est peut-être plus parlant pour certains :) En effet, il est plus intéressant de "délaisser" un moment les exos à forte tension d'étirement, le temps de bien apprendre à ressentir, et ensuite de les "ré-apprendre" avec es charges légères [ego before injury ^^] Exemples (non-exhaustif) : - pectoraux --> poulis vis-à-vis ou pec deck - fessiers : hip thrust - dorsaux : rowing vertical etc
BONNE ANALYSE!!!! C'EST MON AVIS TES EXPLICATIONS IL FAUT PLUS SE BASER SUR LA CONCENTRATION DU MUSCLE PLUTÔT QUE CHERCHER LA CHARGE LOURDE ET TOUJOURS PLUS LOURDE
Salut Nico ✌🏻 Je sais pas si tu as déjà fait une vidéo sur l’alimentation mais ça serait cool que tu en parles sur la chaîne ! Ça peut être lourd ! Force à toi
Personnellement pour prendre du haut de pec vu que le dev incliné n'était pas productif, j'ai remplacé cet exercice par des pompes pieds surélevés en ayant les mains sur 2 steps, cela permets une plus grande amplitude et de descendre plus bas avec ses mains surélevés sur ces 2 steps. Je conseille vraiment d'essayer et d'y mettre du tempo. Il sera plus facile de sentir votre haut de pec car vos omoplates sont libre et peuvent se rétracter et inversement, contrairement à un développé incliné ou vos omoplate sont fixes sur un banc, c'est en général ça qui va déterminer votre capacité à sentir les pecs, même chose pour le couché --> pompes
Toujours au top les vidéos, et merci pour le pdf, je cherchais justement à changer mon full body, ça arrive au bon moment. Tu n aurais pas un full accent jambes histoire de bien tout compléter, ça serait cool et merci d avance?
Oh encore super! Merci!!! Tu es vraiment très très pro ça fait du bien! Et ce calme, apaisant ;). Justement ce que tu explique quand tu parles des tractions, c'est exactement mon problème! Avec quel exos puis-je renforcer cette épaisseur de dos pour faire une traction avec le dos et non plus avec les bras??? Merci
Merci encore. Je suis à bout d'éloges... Et bravo pour ton physique. As tu pensé participer une fois a une compétition de bodybuilding dans une organisation PED-FREE ?
Merci beaucoup j’ai le même point faible que toi c’est a dire que si je fait des pompes par exemple mes triceps et épaules que j’ai développer hyper rapidement vont travailler beaucoup plus
@@pekalariegeois1647 hum pas d’accord, les abdos par exemple si t’as des insertions foireuses c’est mort. Clavicules courtes hanches larges dorsaux courts épaules courtes tes fichu aussi
Ha enfin quelqu'un qui propose de développer de l'iso avant du poly! Bref Nico j'adore la plupart de ton contenu mais vraiment tu es tanké (pour du naturel ofc, au delà c moche de toute façon), juste FAIT TES MOLLETS!! (le tibial antérieur semble très faible chez toi...C tout ce qui me saute au yeux perso...Sinon ici ou là haut du pec...Ouais moyens, les pecs ne servent qu'à frimer à la plage plus ou moins 😂)
@@pekalariegeois1647 Il y a beaucoup de muscles dans les mollets, et ne pas oublier le tibial antérieur...Comment le bosser, je connais que la méthode sports de combat...Marcher sur un tatami sur le talon, ou faire de la marche rapide en montée, les 2 doivent tirer à mort sur le tibial antérieur, et ça donne du volume. Ya pas que les muscles à l'arrière pour donner du volume, loin de là. Le plus dur après c'est d'étirer ce muscle là...Il n'existe pas 50 façon, il faut s'agenouiller la pointe des pieds en dessous des fesses.(grosso modo) S'étirer permet de rajouter derrière des entrainements. J'en vois beaucoup à la salle tenter de faire leur mollets en faisant des push avec la pointe du pieds, ils pourraient rajouter aussi avec le talon.( à la façon muscu)
