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Je t'ai découvert y'a pas longtemps et tes vidéos sont super intéréssantes! J'ai matté beaucoup de vidéos récentes mais aussi des vidéos déclics qui datent de 2-3 ans et j'ai appris beaucoup de choses! Merci pour ça! ^^
Toujours étonné d’une vidéo de qualité comme celle-ci, qui nous fait comprendre énormément de choses ! Des conseils de pros qui vont vraiment aider beaucoup de monde dont moi le premier ! Excellent vraiment 👍
C'est très intéressant de mettre l'accent sur cette notion de tension en fonction des phases du mouvement. Je considère qu'une amplitude la plus complète possible est une bonne base, avec cette dimension de profil de tension en plus je pense que ça doit vraiment apporter beaucoup de puissance musculaire. Merci pour ton travail.
Excellente info qu'est la variation non pas des exercices seulement mais en prenant en compte la notion de tension différente pour un travail plus complet de l'ensemble des fibres musculaires 👍🏼
Merci Nico. Je vais tâcher d'appliquer le 4ème point. Je pense que tu es le premier à expliquer aussi simplement ces notions parfois complexes à mettre en oeuvre.
Salut a toi je viens de te découvrir jai commencer la musculation ya 1 mois et j'ai regardé des vidéos a toi qui date déjà de 2 ans et franchement elle mon bien aidée surtout les vidéo full body sa serai cool que tu en reface une ^^ sinon continue !!
Très grosse re-découverte pour moi , j'avais déjà pris connaissance de ta chaine étant plus jeune et sans expérience mais je n'y avais pas porter une grande importance je me dirigeais plus vers les gars comme tibo...etc si j'avais pris en compte tes conseil ma progression aurait était multiplié par 3 voir 4 je pense
Vidéo très intéressante. Là c'est utile si l'on bosse en split. Mais ça ne s'applique pas à un fullbody. Merci Nico pour tes vidéos toujours de qualité.
@@Jeremy-lz2ft le problème en fullbody c'est que une séance complète dure déjà 1h30 avec 1 exo par muscle. Pour travailler sous plusieurs angles il te faut minimum 2 exo par muscle. Imagine la durée de la séance sachant qu'au delà d'une heure et demi (voir même avant) t'es plus vraiment dans le qualitatif. Maintenant oui, si tu considère qu'on peut s'entraîner plus de 3 heures alors tu as raison.
Loïc Canavaggia full body c’est 2/3 voir 4 séances semaines. Donc sur chaque séance tu attaque un angle différent.... full 1 : exercice d’étirement. Full 2 : exercice de contraction et ainsi de suite.
J'ai une question important, qui va concerner je pense au moins les 3/4 des pratiquants de muscu et que je n'ai jamais vu abordée nulle part : comment combiner les scéances de muscu avec d'autres sports (je me doute que c'est variable selon les sports, mais il y a peut-être des règles générales). Moi j'ai constaté que les courbatures par exemple j'essaye de les éviter quand je fais mes autres sports. Je pense qu'une vidéo sur cette question intéresserait énormément de monde.
Étant en format upper-lower je travaille à la fois avec haltères/poids du corps et elastique pour cibler différement mon muscle. Par exemple je fais un bi-set ecarté elastique pour haut de pec puis pompes. Les sensations et résultats sont là
Ahh c'est pour ça quand je fais 2 developpé de suite (couché--> incliné ou inverse) j'ai de la peine à bien sentir mes pecs lors du 2ème exos de developpé !! Merci pour le tips
J'aime beaucoup tes vidéo merci beaucoup et sa m'aide dans mes entraînement mais svp est ce que tu peu augmenté un peu le son dans t vidéo par fois j'ai du mâle a terminé toute la vidéo a cause du son et merci encore
Sympa Nico mais perso pour chaque exo que tu as cité pour les pecs moi c'est tjs à la fin du mouvement que je le trouve le + dur (phase de contraction)...c'est tjs plus dur de pousser un poids que de le retenir ...🤷🏼♂️
Il y a un autre moyen de modifier les profils de tension que tu aurais pu citer : ne pas changer l'exercice en soi mais simplement ajouter des bandes élastiques. Pour reprendre ton exemple c'est notamment assez facile à rajouter au développé couché. Ça évite d'avoir trop de variables différentes emmêlés pour optimiser ta séance, comme ça en modifiant le ratio poids/bandes tu peux modifier le profil de chaque exercice indépendamment et à volonté.
@@georgeswbush5921 Les élastiques sont *sur* la barre. Tu les mets avant de commencer puis tu y touches plus, comme les poids. Voici quelques exemple, simplement le premier site que m'a donné Google : powerliftingtechnique.com/do-bands-help-bench-press/
Ty pourrais faire une video sur ce que tu dis ai debut : exo poly articulaire avant exo local.. toutes ces choses... ? Ou si quelqu un peut m aider a trouver ces bases merci beaucoup
Bonjour coach je viens de découvrir votre site et vous expose ma préoccupation. J'ai fait un infarctus du myocarde et depuis 5ans je ne sais qu'elles exercices faire pour ma musculation. J'ai 65ans je suis diabétique, hypertendus et des problème de colonne vertébrale. Que me conseillez vous ? Je suis en Afrique précisément en Côte d'Ivoire. Merci de me répondre.
Je me demandais pour les bras, mieux vaut alterner biceps/triceps ou alterner triceps/biceps ou faire d’abord biceps puis triceps ou faire d’abord triceps puis biceps ? Merciii !
Super vidéo, Du coup je me rends compte que le programme fait par le coach de ma salle est complétement cohérent, je l'ai délaissé ces dernières semaines car les pratiquants (soit disant) chevronnés m'avais convaincu de faire autrement... Bref je vais reprendre mon programme et arrêter d'écouter les soit disant "bon conseils" de mes collègues :)
Idem pour moi je débute tout juste en salle de sport 3eme séance, je suis un ancien boxxeur poids plume j'ai 27ans je fait 62kg j'aimerai vraiment connaître ce qui est le plus approprier pour prendre de la masse sachant que je fairai 4 séance mini par semaine, je ne c'est pas comment m'y prendre entre Split, full body, muscle par muscle si quelqun peut m'éclairer 😀 je vous remercie. Je découvre ta chaînes je m'abonne du coup 😊
Au début full body avec un maximum d'exercices polyarticulaires. Quand t'as atteint un niveau satisfaisant, ça dépend des morphologies, tu passes en split 3x semaine et quand tu le sens tu peux passer en split 5x semaine. Le tout est de ne pas se précipiter et d'y aller crescendo
Salut Nico, super vid comme d'hab. En revanche, dans une vidéo cycle biceps tu conseillais de commencer ses séances PULL par du curl pronation barre EZ (brachialis) : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VupLsm7JU8Y.html Ça contredit un peu le point développé à 2:25 non ? 🤷🏼
Salut Nico, mais du coup DC tirage poulie DIPS, ca revient à faire poly isolation poly, non? Donc ne pas faire tout le poly avant l isolation (conseil n° 1?..)
@@anthonydu31 d'accord merci je suis sur du 12 sur banc incliné et debout quand je pratique le curl biceps je peut montais jusqu'à 15 pense tu que ce poids et bon ou pas
Un exercice d’étirement (tirage à la poulie haute) et un exercice de contraction (tirage poulie basse). Après y’a bcp de variantes, les tractions bossent en étirement également
Salut je voulais te demander si je travail mon dos qu'avec des exos de poulie esque pour toi c plutôt bien ou il faudrait que je face des exos avec haltères et barre? Merci
frero commence pas a faire des titres a la alex la brise ( doubler ses bras, doubler ses pec, doubler ses epaules etc ) dans ce cas double ta vitesse de progression, nimporte personne ne double sa vitesse de progression.
