Biomecánicamente (no soy un experto en este área) el hacerlo con un agarre prono nos permite hacer mayor énfasis en la cabeza lateral del triceps, la mayor de las 3. Además, nos encontramos en una posición en la que podemos ejercer mucha más fuerza, aunque también podemos "trampea" con mayor facilidad. Por otro lado, cuando hacemos un agarre supino, colocamos a nuestra articulación del codo en una posición media, donde reclutamos el triceps en su totalidad y donde, pese a que no podamos usar tanta carga, podemos aislarlo muy bien reduciendo la intervención d otros músculos en le gesto. Más difícil "trampear" de forma inconsciente. Sin embargo, pienso que ambos son ejercicios muy parecidos, donde la diferencias son muy pequeñas y no van a marcar una enorme diferencia. Por ello, te recomiendo que pruebes ambos, y te quedes con aquel que mejores sensaciones te reporte. Un saludo.
¿Por qué calificas de mal ejecutado un ejercicio? ¿Por qué los grados de flexión de hombro no sean los más idóneos. Recuerdo antes de nada que, con estos vídeos solo quiero ejemplificar algunos ejecicios para que la gente y en concreto mis clientes, puedan identificar los ejercicios. Después, cada persona deberá de tener las adaptaciones pertinentes para: 1. El ejercicio sea seguro para el/ella en base a sus lesiones, limitaciones de movilidad, etc. 2. Que consiga llevar el estímulo a donde queremos (pese a que dices que hace frente, el chico del vídeo es capaz de llevar un correcto estímulo a sus triceps). Todo lo demás es ser un absolutista y un mecanicista, cuando el ser humano, su biología y si biomecánica no deben de valorarse de tal forma. Un saludo.
