@@pabloyanezmartinez Claro, de todos modos la calistenia es buena tanto para absoluta como relativa. Obviamente, para powerlifting lo mejor son pesas. Pero claro, depende de lo que quieras. Y la "mejor" calistenia es sin dudas la calistenia con pesas, a otro nivel. Y mucho más fácil de progresar.
@@Ab-xt4je si quieres fuerza tienes que ir al gym ya que cuando tu cuerpo se acostumbre a su peso corporal ya no va a progresar (a no ser ue le subas repeticiónes, dificultad o peso extra).
cuando te diriges al parque al que sueles entrenar y hay mal tiempo, está nublado, llegas y empieza a pringar o veces en las que te toca entrenar lloviendo, te sientes como los espartanos cuando eran lanzados de pequeños para enfrentarse al exterior. una perfecta sensación que ni los nortes te detienen.
Pros y contras de gym vs calistenia, pros: juntos podemos humillar más al CrossFit. Contras: mientras nos centremos en discutir cual es mejor y peor, el CrossFit se libra. Hay que hacerle focus.
La verdad es que el CrossFit no tiene nada que envidiarle a la calistenia. De hecho , es muy superior. Me paso estar en contra del CrossFit ya que entrene calistenia durante unos 5 años y llegué a competir a nivel nacional(igual siempre lo combine con el gimnasio y boxeo ). A medida que me fui incorporando al CrossFit me di cuenta lo mal entrenado que estaba a nivel general. Cualquier chico que hace calistenia no podría terminar un circuito de nivel principiante de CrossFit. Ahora estoy haciendo atletismo y la verdad , está última es con la que me quedo . Estoy en mi mejor forma física a nivel volumen , fuerza , explosividad y resistencia y superó la medida de marcas de cualquier atleta normal.
Eso estaba por decir... no sé de dónde se sacaban que los volúmenes solo deben hacerse si vas al gimnasio. Además de que perfectamente podés no hacerlo, aunque si querés más masa muscular y estás estancado es prácticamente obligatorio.
@@santix5528 ganarás lo mismo si le das el estímulo suficiente a los músculos, que por cierto estos no entienden de gym ni calistenia por si no lo sabías crack
No me gusta llevar la contra, pero independiente de tu disciplina puedes hacer etapas de volumen y definición, el mayor contra de la calistenia es la mayor dificultad a la hora de mantener sobrecarga progresiva para determinados grupos musculares
En realidad no, los entrenamientos de pierna en Calistenia están limitados acorde a lo que se puede conseguir físicamente entrenando con tú peso, tenemos las sentadillas normales, explosivas, pistol squads, sentadillas rumanas, hiptrust (corporal), puente, sentadillas a una pierna, flexión de pantorrillas, etc, si se le quiere subir de dificultad no es muy difícil encontrar objetos pesados para hacerlo, incluso con bidones y botellas te podés hacer un poco de peso casero para las sentadillas, el problema de por qué muchos chulos del gym se burlan de las piernas de un calistenico es por el simple hecho del volumen, el calistenico podrá tener unas piernas mucho más fuertes de lo que aparentan pero al tener un bajo volumen debido a las limitaciones de peso muchas veces se usa como burla el que no hacemos pierna cuando no es así, claro que hacemos, tenemos gran variedad de ejercicios de piernas el problema es que para aumentar el volumen muscular de las piernas si o si se requiere de ir aumentando el peso y para eso se necesita un gimnasio o conseguir equipo pesado (o podés optar por el punto anterior, armar equipamiento casero).
Las piernas son músculos extremadamente capaces, normal que no se puedan entrenar sin peso extra. Los bidones son como un gym ya que no es tu peso corporal, el ejercicio más pesado que se me ocurre sería correr cuesta arriba.
@@victorm7793 en Calistenia podés entrenar con peso extra, no es que este prohibido hacerlo, generalmente los calistenicos usamos pesas rusas, lastres y chalecos de peso
El otro contra que le veo es al arrancar alguien que está sedentario le va costar un huevo arrancar en calistenia en cambio en el gym hay más variedad de pesos y máquinas que hacen más ameno el progreso de fuerza resistencia y demas
Mentira, empeze a entrenar a varios amigos sedentarios y con el acompañamiento adecuado progresaron bien, en todo caso te diría que a un obeso seria complicado, pero igualmente trabajando con angulos facilitados se puede, cualquiera puede empezar a hacer flexiones desde la pared y sentadillas desde una silla o banco. Lo que si es verdad que con mal sueño y mala alimentación si que le va a costar a cualquiera
@@Marti-se9od de hecho, yo diría que sí, pues si te pasas de kg, puedes verte lastrado en muchos ejercicios como fondos o dominadas (cuanto más definido estés mientras aumentas músculo, menos kg de grasa extra tienes que mover)
Yo tengo mi barra de dominadas en mi casa bajo techo y para las piernas hay dos opciones: saltar la soga hasta no poder pararte (nunca en el gym vas a sacar mejores resultados que con eso, sobretodo en los gemelos) o salir a andar en bicicleta, que lo mismo, en el gym nunca vas a tener tantos resultados ya que no es lo mismo ni de cerca una bicicleta normal a una fija, con la normal hay viento, subidas, caminos sinuosos y demás cosas que te obligan a hacer una fuerza descomunal. Por eso los ciclistas tienen piernas hipertrofiadas como nadie. El gym realmente está para el que se dedica específicamente al bodybuilding ya que se pueden entrenar los músculos de manera más específica, pero para una persona que no compite siempre va a tener mejores resultados y salud con calistenia.
Eso de volumen no es así, en calistenia también se puede hacer volumen, tampoco es que sea mágica y te raje; segundo, lo de que es gratis, en parte, las máquinas de calistenia si son más baratas y no son gratis, bueno ello dependiendo del sitio, igual me gustó el vídeo, chévere
Pensé que iba a decir las más obvias: el GYM es un espacio cerrado (no te mojas, ni pasas frío), tienes vestuario para cambiarte, ducharte, baños, tienes más variedad de elementos con los que poder hacer más ejercicios (De hecho puedes hacer calistenia dentro del gimnasio no hace falta irte al parque), tienes monitores a los cuales consultar dudas, opción de nutricionista, algunos tienen :spa, baño turco, piscina... Vamos, que voy a seguir en el GYM, de hecho lo único malo que le veo es que hay horas que está hasta arriba, lo demás todo ventajas.
Sentadillas con salto (+peso) estocadas con salto (+peso) y salto a plataforma (hay en todos los parques) puentes (a una pierna) levantamientos de (talón a una pierna) crecen las piernas y te da explosividad, el problema es que los calistenicos normalmente no entrenan piernas simplemente las dejan de lado por que es mas vistoso hacer trucos etc... Pero si se les da la frecuencia 2-3 por semana si crecen, en propia experiencia claro
tiene razon con lo de entrenar las piernas, al mes y medio cualquier persona ya llega a las 100 sentadillas si no es que antes, y pues al final si tendras que buscar una forma de añadir peso ya que no vale tanto la pena hacer mas de 200 repetociones con puro peso corporal literalmente estaras perdiendo el tiempo
Hacer volumen y definición no es algo necesariamente de gimnasio, es simplemente una forma de afrontar tu dieta. Si haces calistenia lo más recomendado es hacer también etapas de volumen y definición para alcanzar una buena masa magra.
Un contra de la calistenia es que al empezar cuesta mucho ya que si no tienes fuerza, trabajar con peso corporal es difícil, y tienes que adaptarte a ejercicios muy aburridos que en mi opinión desmotivan
Si, esa es muy buena opción, otra cosa que se puede hacer es combinar calistenia, con bandas eĺasticas, q también las puedes hacer al aire libre o en casa, y así no tienes q depender del gimnasio. con banda elásticas se pueden hacer rutinas de brazos, espalda y hombros bestiales, las partes que se quedan algo más desatendidas son el pecho y las piernas. Aunque también puedes usar las bandas como complemento y utilizarlas de lastre en flexiones.
@@elmariobros6435 por ejemplo, en gym haces ejercicios con pesas y otros artilugios para trabajar distintos grupos musculares. Pues para ayudar a hacer ciertos grupos musculares puedes incluir ciertos ejercicios de calistenia y así hacer entrenamiento más completo. Por ejemplo, ejercicios básicos de la calistenia son dominadas (trabajan los músculos de los brazos como el bíceps, y también trabaja la espalda y un poquito todos los grupos musculares), fondos (trabajan tríceps, hombro y pecho) o flexiones (tríceps y pecho). También se pueden variar un poco estos ejercicios para que se enfoquen más en unos músculos o en otros
@@elmariobros6435 simplemente añade ejercicios como los cristos (dominadas) fondos y flexiones con burpes a tu rutinas de ejercicio en el Gym. Es tan fácil como éso, en el Gym hay barras para hacer ese tipo de ejercicios que la gente ni las voltee a mirar es otra cosa
También puedes hacer variaciones más difíciles que las sentadillas tradicionales, como es el "pistol squat", en dónde levantas una pierna y con la otra realizas la sentadilla, o también está el "dragon squat", este es más difícil de explicar ya que tienes que mover la pierna hacia tu espalda y luego direccionarla horizontalmente hacia la pierna que hace la sentadilla.
Yo tengo una barra de dominadas en casa para poder entrenar los dis de lluvia, y las flexiones normales, flexiones en pino, etc, tsmbién las hago en casa cuando llueve, un ejercicio muy bueno para piernas son las sentadillas búlgaras con lastre, yo las hago.apoyando el empeine en el sofá.
Es hermosa la Calistenia Yo practico lo basico de ella en el Gimnasio y me ayuda mucho con la parte superior del cuerpo,estoy encantada ,pero necesito los pesos para los Gluteos y piernas igual sigo aprendiendo de la Calistenia me encanta,tengo casi 60 años,felicidades muchachos no paren que los que nos gusta aprendemos de ustedes.
La Espalda la fortaleces y Ensanchas a corto plazo en la calistenia. La puedes realizar en casa, es gratis, no pierdes la flexibilidad, agilidad, resistencia, ni condición física. No vas a obtener un cuerpo con gran masa muscular como lo hace el gym, en el gym puedes aislar el músculo en el Entrenamiento y logras mejores avances.
En calistenia deberías hacer fases de volumen también, la alimentación debe ser igual en ambos para tener ganancias musculares. Aunque si quieres estar definido ya sabrás
Bro, yo hago calistenia mas gym y es lo mejor. Porque cuando una persona hace calistenia te ayuda a definir y tambien ganas agilidad, fuerza natural, y una mayor flexibilidad y si una persona va al gimnasio lo unico que ganaria seria fuerza, resistencia, endurecimiento y si hacemos las 2 cosas tendremos un mejor resultado en nosotros y tambien si comemon cosas saludables tendremos una mejor condición física en nuestro cuerpo y tambien hidratarnos todos los dias y una mente mas abierta y consentrada al aplicar las 2 cosas
En calistenia desarrollas muy poca fuerza a comparación de lo que generas en un entrenamiento de halterofilia. Además de que genera más lesiones en muñecas, hombros y columna, sin mencionar de que es bastante improvisada. Sus ventajas en cambio son que hay ejercicios muy funcionales que llegan desarrollar grupos musculares completos, además de una mejor vascularidad.
Para mi la principal contra de calistenia es que no tiene nivel principiante. El simple hecho de llegar a hacer dominadas requiere de una buena base que un principiante no la tiene
Yo tengo mi propia sala de calistenia en casa con barras paralelas mancuernas bandas de resistencias con piso de caucho un espejo gigante y todo techado 🤩
Lo de que en la calistenia estas marcado es cualquier cosa, eso es depende la alimentación, si comes más no vas a estar tan "marcado", podes hacer volumen para crecer o quedarte flaco
Yo por eso entreno calistenia y gym voy todos los dias al gym y hago calistenia lunes miercoles viernes y domingos ojo el domingo solo hago calistenia ese es el unico dia que no voy al gym
Osea básicamente agrego un buen ejercicio de piernas y listo ya tapando eso la calistenia es más que perfecto y el clima realmente puede ser hasta un beneficio ya que mientras más entrenes puedes agarrarle a cierta resistencia en temas climáticos como el frío o el calor
Me anoté en el gimnasio porque acá en Argentina hay muchos mosquitos y los repelentes convencionales no funcionan, pero cuando hago calistenia en el parque entreno muy bien mis piernas, hay muchos ejercicios para realizar, sólo debes dejar fluir la imaginación.
La etapa de volumen o definición no depende de si es calistenia o gym, depende totalmente de la dieta que lleves, si haces un superabit calórico aumentarás volumen, si haces déficit bajarás de peso y verás más definido
El cuerpo según éste tío: "Estre tronco está haciendo dominadas, a chupar la grasa se ha dicho... Oh, ha cogido una mancuerna, ni modo Manuel, es hora de taparnos"
En calistenia si se pueden entrenar muy muy bien piernas, por ejemplo con sentadillas si le resulta muy fácil hacer sentadillas hagalas a una sola pierna. y vera que le va a gustar.
@@Killer-pv4wg Obvio que no hay comparación, aveces hay que entrenar con lo que hay o lo que se puede disponer, si una persona es de clase alta pues entrena desde casa en su gym, si es de clase media pues le toca pagar un gym público y si es de clase baja pues entrena como Goku XDDD
si lo piensas bien, la calistenia no tiene "puntos débiles" con respecto a las piernas puedes añadir rutinas con peso y estarías cumpliendo con esa demanda
Amo la calistenia, pero me empezó a disgustar cuando el peso corporal ya no era suficiente para el trabajo de las piernas y sinceramente las ganancias del tren inferior no se comparan con las del superior
Bueno, la etapa de volumen es más para los que están muy flacos y quieren ganar peso y músculo al entrenar, para un calistenico no le vendría nada mal subir su peso cuando empieza desde 0 ya que no ganas tanta masa muscular
El único punto que le sedo es que es "gratis" siempre y cuando tengas algún lugar cerca con barras ojalá público, ojalá en un sector seguro, ojalá a menos de 10km y ojalá equipado con lo mínimo
Esto pasa cuando haces un vídeo sin investigar bien. Se hace volumen también en calistenia, se entrena también con lastre, hay gimnasio de calistenia no es una escusa el mal tiempo, hay demasiados ejercicios de pierna para calistenia, la diferencia radicaría en mi punto de vista, que en calistenia entrenas grupos grandes de músculos como por ejemplo en una dominada entrenas toda la cadena del brazo seguido de la espalda( mano antebrazo bíceps dorsales espalda baja y un poco abdomen ) y en el gimnasio de pesas podés entrenar cadenas cortas de músculos por ejemplo solo hacer que trabaje más el bicep un femoral, se los puede aislar por así decirlo. También tenés la facilidad de progresar más rápido por la cantidad de pesos que podés empezar de minino e ir subiendo
También se queda corto en lo que refiere a trabajo de aislamiento, es decir digamos que tiene un grupo rezagado como bien sea los hombros , los bíceps, etc, la calistenia al enfocarse más en ejercicios compuestos, es muy díficil darle trabajo suficiente a esos grupos rezagados
El trabajo de piernas se podría variar en primero acostumbrarse al peso corporal qe es básico, luego en mantener el tiempo bajo tensión del músculo qe es donde se puede obtener más estímulo y luego, aunque es algo no recomendable, es hacer ejercicios de fuerza a una pierna
Me gusta bastante practicar calistenia, pero me siento mucho más seguro entrenando con máquinas, en cuanto a toda la carga y esfuerzo que soportan las muñecas constantemente. Ya me lesioné en varias ocasiones, cosa que no sucede en máquinas. Cuando eres un yogurín de 18-30 años vale, puedes hacer lo que te de la gana, pero luego de los 35... ay amigo jejeje, hay que ir con más cuidado
en mi caso donde vivo, no poseo un parque adecuado para practicar "Calistenia" pero si tengo una barra y paralelas dentro de mi casa, es decir no hay excusas meteorológicas o bueno estoy hablando de mi, en otros si podrían estar en contra.
