Mau tanya coach halim : Bagi pemula yg melakukan latihan beban apa bisa menambah masa otot sedangkan sdah berumur 45,walaupun asupan protein nya sdah mencukupi iyaitu 1,5 sampai 2 gram per kilo berat badan,trimakasih
Bisa push up, plank, squat, pull up, kalau ada rejeki beli dumbel yg 3 kg... Kalau ga ada pakai tabung gas 3 kg dalam keadaan terisi penuh. Tutorialnya bisa searching di youtube
Penumpukan lemak sudah semakin jelas. Proses pembentukan otot yg belum jelas coach. Apa z micro nutrisi yg mempengaruhi pembentukan otot beserta dosis x coach... Btw kaos x cocok banget
