Mengaktivasi autophagy dalam tubuh ibarat membuka cakrawala baru kesehatan tubuh kita. Begitu banyak manfaat kesehatan yang didapat, dan yang diperlukan hanya sedikit perencanaan dan keberanian untuk memulainya.
peraih nobel itu banyak ilmu nya cuma ilmu nya ga di sebar ke kalangan umum contoh soal alat PCR oleh penemu nya dr kary mullis tidak d sarankan untuk nyari virus apalagi virus covid kmrn krn yg ada malah mis interpretasi jadi nya pengobatan nya jadi salah prosedur krn salah obat yg di berikan nah autofagi de duve ini jg tidak di beri tahu kemana2 krn pharmacy dan RS bisa bangkrut kalo semua orang paham ilmu ini
Nabi Muhammad sudah mengetahui terlebih dahulu 1400th lalu,dan menyuruh umatnya untuk berpuasa. Surah Al-Baqarah ayat 184 : (Yaitu) beberapa hari tertentu. Maka barangsiapa di antara kamu sakit atau dalam perjalanan (lalu tidak berpuasa), maka (wajib mengganti) sebanyak hari (yang dia tidak berpuasa itu) pada hari-hari yang lain. Dan bagi orang yang berat menjalankannya, wajib membayar fidyah, yaitu memberi makan seorang miskin. Tetapi barangsiapa dengan kerelaan hati mengerjakan kebajikan, maka itu lebih baik baginya, dan puasamu itu lebih baik bagimu jika kamu mengetahui.
@@jacksport0798 Untuk kebaikan ndak ada istilah nyontek. . Kan di ayat itu juga disebutkan "seperti yg telah diwajibkan pada umat terdahulu" Hanya di modif dibatasi dari terbit matahari sampai terbenam
Kalau Authopagy saya Percaya.. SAYA PENGIDAP DIABETES MELITUS pernah menerapkan PUASA IF selama 18 jam sebelum 2 jam berbuka puasa di jam 2 siang saya berolaharga angkat beban dan cardio selama 1,5 jam hasilnya saya pikir akan Hipo ternyata GD saya tetap Normal sebelum Olahraga GD puasa 118 setelah Olaharaga 105 GD saya dan saya jalani Puasa IF Selama 2 minggu GD saya selalu Normal dan Kondisi Fisik yang awalnya lemah menjadi lebih kuat dan bertenaga. di sini saya mengambil Kesimpulan Bahwa Tubuh Kita itu cerdas. Ada lagi Liat contoh di tetangga Saya dia seorang nelayan waktu dia pergi memancing di tengah lautan Perahunya di terjang ombak hingga membuat Perahunya terbalik dan tenggelam Nelayan itu 3 hari 3 malam di tengah lautan berpegangan dengan gaba gaba Pelepah Sagu Rumbia dia tidak makan hanya minum air laut ketika di ketemukan orang dia dalam keadaan sehat saja.
Manusia bisa lebih lama bertahan hidup klo tidak makan. Tapi klo tidak minum, cuma bisa bertahan hidup bbrp hari saja. Ada risetnya, lupa berapa lama harinya.
Saya 2th lalu bb 105kg tb 150 udah obes bgt lah,udah sempet cba bbrp metode diet sempet turun tpi kurNg nyaman krna bnyak aturan dan kmbli k bntuk semula bhkn lebih,sampe gk sengaja buka yt nemu chanel yg mnjlaskn if dan saya cba 12/12 latihan 20mnit,alhamdulillah turun perlahan dan konsisten sampe 2th 35kg udah turun dan efek kulit jd glowing rambut sehat kita lebih aktif pkonya ringan alhamdulillah udah kuat 20jam kdng 21jam
Saya lansia 76 THN penderita diabetes sudah sejak THN 1998,sekarang ada perlemakan hati..saya juga h.n.p..jd olah raga blm bisa,apakah boleh diet ikut autophagy,,mohon di jawab..tks banyak sebelumnya,ini saya baru sj Nemu chanel ini
Maksud dari COACH bila ingin berpuasa sampai 21 jam maka sebelum berbuka puasa harus Olahraga 1 jam artinya 1 jam berolahraga itu menggantikan Puasa tanpa olahraga 5 jam jadi misalnya kita berpuasa 16 jam karena di tambah dengan olahraga 1 jam maka hasilnya adalah berpuasa selama 20 jam.
Demi Allah demi Rassul saya bersumpah sungguh PUASA IF itu manfaatnya sangat besar untuk kesehatan tubuh kita.Awal April 2023 GD saya naik 552 Masuk IGD Rumah sakit akibat pola makan dan gaya hidup saya yang buruk setelah keluar 1 bulan dari Rumah sakit GD saya belum stabil sering naik sering Hipo.. akhirnya saya temukan Pola puasa If 18 jam saya jalani hampir 2 minggu dengan Kondisi badan yang masih lemas karena berat badan saya masuk Kategori Gemuk tinggi 163 cm Berat badan 75 kg saya jalani olahraga angkat beban dan cardio sebelum berbuka puasa latihan angkat beban 1 jam Tutup dengan Cardio 30 menit , tidak di sangka sangka Justru Waktu latihan saya malah lebih bertenaga dan sama sekali tidak ada rasa lapar dan saya kira GD saya akan Hipo setelah saya cek GD saya setelah berolahraga 105 Sebelum Olahraga 118.Dalam 2 Minggu saya menjalani Puasa If 18-4 jam Gula darah puasa saya selalu normal dan Kondisi badan saya semakin bertenaga dan Berat badan saya semula 75 kg turun menjadi 65 kg Yang saya rasakan badan saya semakin Fit dan Ringan. Jadi akibat Puasa IF sehigga Autopagy hadirhadir seperti yang di sampaikan oleh COACH. Terimakasih buat COACH HALIM JIANG Atas Penjelasannya.
Maaf ijin tanya, beban yg dipakai berapa kg ya. Durasi angkat bebannya berapa menit berapa set. Kanan kiri bareng atau bergantian atau kanan saja. Kebetulan tinggi dan berat badan saya sama dengan bapak. Terimakasih
@@bramkaralestari5669 kalo untuk Dumbel saya pakai yang 6 kg. Jadi satu pasang 12 kg. Untuk barbel dan latihan otot kaki saya masuk di Gym. Untuk Cardio lari dan sepeda statis.
Maaf Mas, cukup bersumpah dengan nama Allah. Jangan bersumpah dengan apapun selain Allah walaupun dengan nama Nabi. Karena Rasulullah ﷺ sendiri melarang. Beliau bersabda: من حلف بغيرِ اللهِ فقد أشرك. ابن الملقن (ت ٨٠٤)، البدر المنير ٩/٤٥٩ • صحيح • أخرجه أحمد (٣٢٩) Siapa yang bersumpah dengan nama selain Allah maka dia telah menyekutukan Allah H.R. Ahmad
Autophagy klu orang Tua Jawa jaman dulu menerapkannya dengan cara Puasa weton, karna puasa weton dimulai jam 5 sore hari sampai besok harinya waktu maghrib ( 24 jam) orang dulu sudah mengenal Autophagy.. 😊
Sy if 16 8 tpi blm prnh lakuin puasa 24 jam tpi if sdah 8 bulan,dlu gula drah 345 krang 103 berat bdan 78 turun jdi 50,mksih pak msupinnya,shat sllu yaa
Saya ada gerd, baru berani di 16 jam tanpa olahraga di saat puasa, tapi pas jendela makan ada olang raga dikit2. Start jam 6 sore buka 10 pagi. Pernah dijendela puasa dikasih aerobik 30 menit tapi asam lambung naik 😅.
(Yaitu) beberapa hari tertentu. Maka Surah Al-Baqarah ayat 184: barangsiapa di antara kamu sakit atau dalam perjalanan (lalu tidak berpuasa), maka (wajib mengganti) sebanyak hari (yang dia tidak berpuasa itu) pada hari-hari yang lain. Dan bagi orang yang berat menjalankannya, wajib membayar fidyah, yaitu memberi makan seorang miskin. Tetapi barangsiapa dengan kerelaan hati mengerjakan kebajikan, maka itu lebih baik baginya, dan puasamu itu lebih baik bagimu jika kamu mengetahui. NABI MUHAMMAD Sudah mengetahui terlebih dahulu 1400th lalu,nahwa umat Islam diwajibkan puasa agar tubuh manusia bisa recovery/reboot untuk kembali sehat dan menyembuhkan penyakit.
Ak selama 2 bulan ini nyoba puasa 24 jam seminggu 3x sepebihny 16jam.. Alhamdulillah dr 95kg skrg 81kg..olahraga paling cuma jalan santai seminggu 3/4 x seminggu sama atur pola makn..seperti kurangi Karbo aj..hatur nuhun coach bermanfaat bgt chanelny❤️🔥
Selamat ya untuk hasilnya yang baik. Coba tambahkan latihan beban ya. Ada beberapa video saya yang bisa disimak juga agar bisa olahraga beban di rumah dulu.
@@andrinoegs4653 kalau 24 jam juga akan terbentuk autofagi. bahkan ada yg 72 jam. Cuma untuk hal seperti ini harus didampingi tenaga medis / ahli agar tidak kurang asupan. Setahu saya dilengkapi dengan suplemen spt : elektrolit untuk asupan cairan, mct untuk tenaga, ekstrak green tea untuk mencegah lapar, dll
Bagaimana dengan puasa sampai 48jam mengurangi lemak tubuh tetapi berbarengan ingin mempertahankan massa otot? Sedangkan untuk yang ingin meningkatkan massa otot memerlukan protein harian 1-2 kg perhari? Apakah bisa? Bagaimana solusinya?
Mohon dijelaskan bagimana efek latihan pernafasan, meditasi delta dan fasting berhubungan dengan authopagy dan homeostatis..oiya apakah keton yg dihasilkan hati karena mengolah lemak ditubuh tidak berbahaya bagi tubuh atau otak manusia itu sendiri?
Untuk awal tidak perlu sejauh itu. Belajar kenali kemampuan tubuh, dan belajar beradaptasi juga. Kalau sudah biasa, sesekai melakukan puasa yang lama, bisa jadi hal yang baik.
Di awal² emng gitu, tubuh belum adaptasi setelah adaptasi menggunakan energi dari lemak tubuh, baru jadi biasa,cukupi gizi harian pada saat jendela makan
Pak..anda juga menekuni olahraga gym...kalo menjalanai autophagy beati kita berpuasa katakanlah 20 jam sehari..beati waktu makan kita sisa 4 jam...sebagai seorang fitnesmania beati kecukupan nutrisi terutama protein harus dipenuhi...apakah dlm waktu 4 jam kita bs memenuhi kebutuhan protein dan nutrisi kita apalagi kita mengangkat beban berat? Terima kasih..
autofagi sbnarnya gabungan intermediate fasting keto dan low carb sbnarnya ada beberapa metode untuk memicu autofagi bukan cuma sprrti yg di jelasin coach halim jiang saja
Halo coach saya baru pertama menonton vidio ini. Saya ingin bertanya, sebulan ini saya sdh melakukan puasa dari jam 20.00. Sampai jam 8.00. Setiap pagi sebelum buka saya olah raga jalan kaki 5 km. Selanjutnya saya puasa kembali sampai jam 19.00 sebelun buka saya kemabil berjalan kaki 5 km. Apakah tersebut benar atau salah? Mohon petunjuknya coach
Banyak teori tentang momen terjadinya autophagy. Semua tergantung metabolisme masing-masing yang berbeda. Saya pribadi yakin latihan beban sebelum berbuka membantu mempercepat momen autophagy.
Coach, mau tanya. Kalo kita olah raga 1 jam, tapi 5 jam sebelum buka jemdela makan. Apakah seefektif jika kita olah raga 1 jam sebelum buka jendela makan. Terima kasih
Coach saya intermitten fasting sekitar 17 jam....biasanya olah raga dipagi hari selesai sekitar jam 9,sedangkan saya buka puasa sekitar jam 15....apakah itu sudah terjadi authopagy.? Jarak antara olah raga dan buka saya yg lama apakah akan memecah otot?? Mohon pencerahannya
Ya dikuatirkan ada terjadi katabolisme. Mendapatkan autophagy sambil menjaga agar tidak katabolik adalah keseimbangan yang rumit. Perlu coba jarak olahraga dengan buka puasa yang berbeda, sambil melakukan pengecekan komposisi tubuh, baru melakukan analisa. Ada baiknya jaga asupan protein agar memenuhi kebutuhan setiap harinya.
halo coach, saya penonton baru channel ini. izin bertanya coach, saya sudah menjalankan intermittent fasting 16-8 selama kurang lebih 2 bulan, dengan jam buka puasa sekitar jam 11 siang dan terakhir makan jam 19 malam. nah untuk olahraga nya saya biasa rutin lakukan sekitar jam 6 pagi. dengan skenario seperti itu apakah efektif untuk mengaktifkan autophagy? karena kalau mengikuti hack dari coach untuk olahraga 2 jam sebelum buka puasa (bila di skenario saya berarti sekitar jam 9) sepertinya tidak memungkinkan karena sudah masuk jam kantor. mohon pencerahannya coach, terima kasih.
Ya skenarionya sudah bagus. 2 jam sebelum buka adalah contoh umum, sekaligus mempertimbangkan mengurangi potensi katabolik/ penyusutan otot. Saya rasa dalam rentang 4-5 jam sebelum berbuka, masih aman. Tetapi kalau setelah 1 bulan jalankan otot menyusut, berarti evaluasi lagi apa yang perlu diperbaiki.
Ijin bertanya dok saya puasa tapi setelah sarapan jam 7 pagi, tapi tetap minum air putih dan kopi hitam tanpa gula, saya makan malam jam 7 malam. Apakah itu efektif untuk autophagy ???
Fasting bisa dilakukan. Masalah sakit maag kecil disebabkan telat makan. Lebih besar dikarenakan setelah puasa lama, kalap dengan makanan yang digoreng, bertepung/gluten, pedas, dan jumlah yang terlalu banyak melebihi ketersediaan asam lambung untuk mengurainya.
Secara umum IF baik untuk kesehatan. Dan mungkin menjadi tantangan untuk mereka yang ingin menaikkan berat badan (bobot murni tubuh). Tapi it’s possible.
Masih ga ngerti hubungan puasa nya.. Trus nambah olahraga = trick nambah jam puasa.. Klo itungannya pembakaran kalori dgn olahraga oke coach, tapi jadi trick nambah jam puasa? Krn klo nonton video² dokter² luar ga ada dibahas olahraga adalah trick nambah jam puasa.. Fyi saya dah setahun IF dari 18jam - 70jam max, turun 30kg
Ya memang di luar pakar diet saja, ada alirannya masing-masing. Pakar IF secara teoretis, sayangnya tidak menguasai olahraga, terutama latihan beban. Banyak pelaku latihan beban juga jarang yang mengajarkn IF. Jadi apa yang saya sampaikan di sini masih belum masuk riset mereka.
Saya intermitten fasting 16.18 jam.senen kamis puasa full krn sy muslim puasa sunnah senen kamis.saya olahraga biasa di pagi hari 1 jam.gimana nih apakah efektif.atau sebaiknya sebelum buka puasa?
Ada potensi lebih efektif berolahraga sebelum buka puasa. Tapi kalau jam puasa dan jam bukanya berbeda antara puasa religi dan puasa intermittent, bisa coba teruskan saja olahraga paginya, dan catat perbedaan antara olahraga pagi sebelum berbuka dan sesudah berbuka. Rasakan mana yang lebih cocok. Semua fleksibel, tergantung masing-masing individu yang menjalankannya.
Coach.. Saya beberapa kali puasa IF 16 jam, dan BB sdh turun dari 76 ke 60 kg.. Termasuk gula darah juga turun.. Apa kalo olahraga nya di rubah di jam 6 pagi selama 1 jam bisa mendapatkan autophagi?
Coach bolehkah, bahan yg coach sampaikan saya sampaikan kembali di akun sosmed saya coach? tentunya dengan mencantumkan sumber kembali yaitu sosmednya coach . Thanks coach. bermanfaat sekaliii informasinya..
Coach, kapan cadangan otot digunakan ya?, saya takut udh cape" bangun otot, malah kemakan juga pas puasa?, saya udh puasa 24 jam btw, plus ngegym 2 jam
