Bu video ile hem sosyal medyada insanları gereksiz yere korkutan kardiyologların safsata dolu iddialarını çürütmüş, hem de uzun süredir beklettiğim serinin ikinci ve son bölümünü de bitirmiş oluyorum.
Protein tozları hakkında onlarca video izledim, ancak senin kadar güzel açıklayan başka birini görmedim. Emeğine sağlık Hocam. Zaten seni ''Fitness Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar'' kitabını okuduğumdan beri takip ediyorum; bu alemde ki sayılı insanlardansın...
Farklı görüşler var, kullanmamı gerektiren bir durum da yok. İşlenmiş paket gıdalardan uzak kalmaya çalışırken bunu kullanmama gerek yok. Sadece düşünme şeklimi paylaştım
siz başta ailenize izletin diyince babam bah bu adam toz satıyodur işte dedi nasıl bu hale geldiler bilmiyom sağlık ocağında aile doktorumuza söyledi annem doktorun gözleri büyüdü hiçbiri sağlık bakanlığı onaylı değil tarım bakanlığı onaylı hiçbiri insam deneyi yapılarak onaylanmıyor tafdım bakanlığı onayı almak içinse zehir olmamması yeterliymiş
Tüm bu içeriklerin gıda katkı maddeleri yönetmeliklerine uygun dozajlarda kullanıldığını; bebek mamaları dahil marketlerden alınan birçok toz gıdada bulunduğunu; hatta ve hatta hastanelerde bile yaşlı ve hastalara verildiğini düşünüyorum.
@@fuzzy4509 evet yemek yememek insanın kendi tercihidir. Ama yüksek kitlelere yiyebilirsiniz zararlı değil demek büyük vebal oluyor. Dikkat etmek lazım.
Şahsen, benim midemi bozduğu için bıraktım. İçki sigara alkol kola hiçbir şey içmem ama gastrit ve reflü oldum bıraktım, ve evet reklam yapmayacağım birkaç farklı kaliteli, epitmenimin tavsiye ettiği markaları denedim, aynı sonuç. Bilmem size dokunuyor mu ama bana dokundu. Peynir yerim dokunmaz ama peynir altı suyu diye iddia edilen bu ürünler dokundu işte.
Sorun peynir altı olan saf protein tozu değil. Sorun sağda solda satılan protein tozlarının içine katılan şeker ve tatlındırıcı maddelerin sağlığa zararlı olmasıdır. Bugün en iyi markalarda bile bunlar mevcuttur. Bu konuya değinmemenize açıkçası şaşırdım. Yapılan araştırmalarda, sağlık üzerine yararı olan protein tozlarının nasıl bir değerde olduğuna dair detaylı bir şekilde değinilmiyor. Bu araştırmalarda kullanılan, whey proteinin saf halide olabilir fakat piyasadaki protein tozlarının çok büyük bir kısmı şeker/tatlandırıcı/aroma verici gibi bileşenler içeriyor. Eğer bir kişi protein tozu kullanmak istiyorsa yapacağı en iyi şey "pure" yani şeker/tatlındırıcı/aroma gibi maddelerin katılmadığı protein tozlarını tercih etmektir. Şekerin insülin salgılatarak hücrelere zarar verdiğini artık sağır sultanın duyduğunu düşünüyorum. Insülin salgılanması, Growth Hormone (büyüme hormonu) ve IGF-1 (Insüline benzeyen büyüme hormonu) salgılanmasını baskılar. Buda gelişimi yavaşlatır, hücrelerde tahribe yol açar. Yani hocam körü körüne protein tozları zararsız demek doğru değildir. Biraz daha detaylarına inip, daha detaylı bir araştırmayla böyle bişeyi önerecekseniz saf, katkı maddesiz protein tozlarını önermeniz daha doğru bir sağlık tavsiyesi olurdu.
İnsülin meselesi anladığınız kadar basit değil, sağır sultanın bile duymasinin sebebi doğru olması değil bilgi kirliliği yani ağzı olanın konuşmasıdır.
Whey Protein tozu yani peynir altı suyu tarih boyunca bir çok hastalığın tedavisinde kullanılmış. Konu paslıyorum : Video başlığına gidin 👉 "Hindistancevizi yağı faydalı değil" Peynir altı suyu diyabette önerilir. Diğer benzer öneri ekşi ayran suyudur. (Ekşi ayran torbaya konulup süzülerek içilecek) Ekşi ayran suyu tıpkı Whey protein gibi toz formunda satılsa ne kadar iyi olurdu. Ekşi ayran suyunun kas gelişimi ve enerji üzerinde ki etkisini merak ediyorum. Çünkü yoğurt tıpkı peynir gibi süt ürünü.
Hocam aslında söz konusu whey protein değil, onların içine katılan aroma vericiler ve tatlandırıcılar. Şahsen protein tozu kullanmama rağmen bu katkılardan ötürü sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. (Aromasız ve tatlandırıcısız ürünler söylediklerimden istisnadır)
Birkaç aroma verici ve tatlandirici sagligini bozuyor ise bu yaşına kadar yasaman mucize. Wheylerin bu ikisi yuzunden sagliksiz oldugunu soyluyor isen dort dortluk bir diyet icerisindesindir umarım marketten aldigin 10 urunun 9 unda bunlar var zaten
@@matih6612 Dostum sağlığımı bozduğunu söylemedim ama uzun vadede bozması olası, sonuç olarak yapay kimyasal maddelerden ibaret ürünler. Ayrıca belirttiğim gibi zaten ben de protein tozu kullanan biriyim lakin tarafsız bir şekilde fikrimi belirtmek istedim. Şuanda da sade ve katkısız bir toz buldum onu kullanıyorum yani suyla karıştırıp direkt içtiğim bir üründen de zevk almama gerek yok, sağlığımıza olabildiğince iyi bakmak gerek. Malum çağımızda sağlığımıza zarar veren çok fazla etken varken gereksiz yere de zarar vermeyelim. Ayrıca marketlerde de bu hususlara dikkat edip olabildiğince zararlı ürünlerden kaçmaya çalışıyorum. Bir şey daha ekliyeyim; hergün ultra tatlı protein tozu içince damağınız bozuluyor ve yediğiniz tatlı çok normal geliyor yani hergün ultra lezzetli ve tatlı gıdalar tüketmek sağlıklı dahi olsa aldığınız keyfi düşürüyor bunun yerine haftada sadece 1,2 defa hakettiğinizde ultra lezzetli ve tatlı gıdalar tükettiğinizde aldığınız zevk çok bambaşka sırf bu yüzden dahi hergün kullandığım protein tozunun tatlı olmasını istemem.
Hocam siz ürünün hammaddesi olan whey proteinin yararlarından bahsetmişsiniz. Protein tozu zararlı diyen kesim whey zararlıdır temeline dayalı değil ki.. Proteinin yararlı olmadığını kimse söylemiyor. Burada mesele bu tozların kimyasal yan maddelerinin vücuda nasıl etki ettiği.. Siz aminoasit profilinden whey in vücuda yararlarından bahsetmişsiniz. Sanki insanlar protein tüketmeyin zararlı diyormuş gibi konuyu çarpıtarak cevap vermişsiniz. Biz bu yararlı whey proteini alırken vücudumuza başka neler giriyor bunun aydınlatılmasını istiyoru sadece. Yoksa çıkıp protein tozu kasların büyümesine çok faydalıdır demek biraz safa yatmak oluyor.
Whey proteinler ile ilgili olunlu yorumlar yapan mesleğine hakim onlarca hekim var. Hatta yaşlılarda protein alımı için bile kullanıldığından bahsediliyor. Zeytinyağını lafaya diken bunağı takmayın siz, herkes öyle değil.
Hardline protein tozlarının (supplementlerin) babasıdır, has Türk malıdır Türkiyede üretilir. Onun dışında Hiq iyidir, daha ucuz birşey istiyorsan grizzone iyidir.
@@betkad538 ne gösterdiğimi ben biliyorum. Siz neye baktığınızı biliyor musunuz? Tek tek bu çalışmaların neye göre, ne kadar eski olduğunu belirtmemişsiniz.
Beyfendi her videonuzu izlemedim .Izlediklerim arasinda mesela glisemik endeksle ilgili olan videonuzda Harvard da yapılan araştırmadan bahsetmişsiniz ve bu 2007 yılına ait.Uzerinden kaç sene geçmiş bu konu hakkında hic mi başka araştırma yok .
@@betkad538 o zaman ilgili olan video paylaşımının altına gider, spesifik olarak hangi makalenin tarihinin eski olduğunu belirtir, son durumu öyle rica edersiniz. Öyle “makaleleriniz çok eski” diye genel konuşamazsınız. Çetere mi tuttunuz tek tek paylaştığım tüm referansların yıllarını döküp de ortalama alarak?
Tavsiyelerinizi gözden geçirmelesiniz.Mesele sadece ölmemek ya da kas yapmak değil,mesele sağlıklı beslenip yaşlanmayı ve oksidatif hasari azaltmak olmalı.Tabikide protein tozu zararlıdır ve toksiktir Yiyince olmemeniz geçer not vermez protein tozlarina
En basit toksikoloji dersini alan bile şunu bilir: Zehri belirleyen dozajdır diye. Protein tozunun belirttiğiniz gibi zararlı olduğuna dair hakem denetimli bültende çıkan tek bir kontrollü insan deneyi kanıt gösteriniz.
Hocam bir servis için verdiğiniz bcaa gramı, pahalı markalarda bile zor bulunuyor. Fazla ölçek almak bir çözüm olabilir mi? Genelde 5-5.5 gram bcaa görüyorum.
Fazla alınırsa hazmı metabolize edilmesi zorlar, magnezyum kalsiyum, sodyum potasyum dengesini bozabilir. Ama düşük doz 2 günde bir kullanırsan bu tip etkiler olmaz
Paketli veya yapay bir şey asla faydalı olmaz mutlaka bir zararı olur. Protein tozu almadan yeterince protein alımı rahat yapılıyor eğer ki profesyonel değilsen.
Literatürde, İşlenmiş "konsantre" gıdaların belirli bir dozaj üzerinde uzun süre tüketimlerinin ne gibi negatif sonuçlar doğurduğuyla ilgili de biçok çalışma mevcuttur. "Yoklukla" mücadele üzerine şekillenmiş anatomik sistemimize "çokluk" bastığımız zaman buna karşı savunma mekanizmalarımız yetersiz kalıyor. Açlıkla mücadelemiz gayet başarılıyken tokluğa karşı savunmasızız. Şahsen ben kimseye bu şekilde bir diyet tavsiye etmezdim. Önemli olan kas kitlesini artırmak mı yoksa sağlıklı olmak mı? Herşeyi göze aldıktan sonra "protein tozları" yetersiz ve gereksiz kalır kanaatindeyim.
“Belli bir dozaj üzerinde” tüketilen HER ŞEY olumsuz sonuç oluşturabilir. Yenilebilecek en sağlıklı gıdaları da UZUN SÜRE KALORİ FAZLASINDA tüketirsen yağlanırsın ve hastalık risklerine davetiye çıkartırsın. “Bu şekilde bir diyet önermezdim” ile kastedilen nedir ki, yukarıda herhangi bir diyet tavsiyesi yapılmamışken? Kas kütlesini arttırmanın şişmanlığa, sarkopeniye, kemik erimesine, hatta COVID esnasında hastane yatış süresine bile olumlu etkileri olduğuna dair literatür kanıtları var. O yüzden kas kütlesi arttırmak EŞİTTİR sağlıklı olmak zaten. Burada kas kütlesini bir vücut geliştirme podyum yarışmacısı gibi arttırmaktan bahsetmiyoruz elbette. Ancak yeterince aktif olamayan bir çok sedanter için bir kaç kg kas kütlesi kazanmak hem aktivite oranlarını arttırır (bkz ağırlık çalışmalarının NEAT-Non Exercise Activity Thermogenesis’e olan pozitif etkileri) hem de kardiyometabolik risk faktörlerini azaltacaktır. (PMID: 25973403, 31023184, 30563873, 34708090, 20003276, 16960159, 19453205, 34523262) Son olarak, ben yukarıdaki videoda hiç bir yerde “protein tozu şarttır, onsuz kas geliştiremezsiniz” diye bir ifade kullandığımı hatırlamıyorum! Bu noktada p. tozları sadece pratik bir seçenektir. İştah sorunları olanlar, yemek pişirmeye zamanı olmayanlar ya da öğün atlamaktansa protein sentezini tamamlayacak kadar bir şeyler yemek isteyenler için düşünülebilir o kadar. Ben danışanlarımın sonuna kadar protein ihtiyaçlarını evde pişmiş öğünlerden tamamlamaları taraftarıyım. Ancak her zaman herkes için bu mümkün olamayabilir. Böyle zamanlarda p. tozları günü kurtarabiliyor.
Eleştiriler videodaki içeriğin protein tozu "tüketilmelidir" gibi anlaşıldığından... Halbuki kasıt "tüketilebilir". Bu söylediklerinize videoda da değinilmesi kastınızı daha anlaşılır hale getirirdi zannımca... Onun haricinde emek değer yönünden kaliteli içerikleriniz. Çok faydalanıyoruz. Teşekkürler
"Yorar" ne ya. Şöyle mesnetsiz yorumlara gülesim geliyor. Hali hazırda fizyolojik amacı "çalışmak, işliyor olmak" olan bir organı protein tüketimi sonucu nasıl "yorabilirsin" ? Ben 3 ölçek whey içince karaciğerim sigara tiryakisi necmi abi gibi nefes nefese kalıyor, "usta dur bi soluklanalım" diye yalvarıp su istiyor.
