Puedo entrenar todos los días glúteos y piernas? cuanto debo dejar descansar?

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Buenos días!! hoy les dejo este video con esta pregunta que me hacen muchisimo!! sobre todo por instagram (@entrenamientos_creativos) asi que aqui va! espero que les sirva la informacion, si es así les pido un like! que me super ayudan y consultas o dudas me las pueden dejar en comentarios, sugerencias también son bienvenidas siempre!! besos!!
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18 май 2020

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Комментарии : 262

@entrenamientoscreativos 5 месяцев назад

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@anagutierrezmanriquez2019 3 года назад

gracias! me supersirvió!!!!!

@veronicachong2277 3 года назад

Excelente reina , contestaste mis dudas ♡♡

@DiegoDiaz-td6pv 3 года назад

Eres una diosa , gracias por resolver mis dudad

@giocondalopez6011 3 месяца назад

Yo hago glúteos y piernas todos los días. Los tres primeros días me dolía y descansaba un día si y un día no y ahora estoy todos los días y ya me duele menos y estoy haciendo las técnicas más rápida y mejor

@silmarabatista3968 4 месяца назад

DE TODO LO Q VI AQUÍ , TÚ ERES LA MÁS ACERTADA! LO Q DICES ES COMPLETAMENTE CORRECTO! UN SALUDO DSD ESPAÑA 🇪🇸

@esmeraldaosnaya5591 3 года назад

Yo hacía una hora o 45 minutos y voy empezando 😅con razón al otro día sentía que ya no podía pararme de dolor muscular .

@pame_ia1655 2 года назад

Es normal que suceda esto, yo mi primera vez hice 20 minutos ya que mis rodillas y muslos eran muy frágiles apenas me hagachaba y me dolía mucho! Al día siguiente pase con ese dolor insoportable pero igual hice unos 20 minutos o aveces solo 10 por el dolor luego ya se me iba quitando y fui haciendo ya más minutos ya unos 30-40 minutos y ya casi no me dolía luego ya empeze al menos unos 40-1hora depende de cuandor tenga tiempo ese día, y ya luego te acostumbras y no sientes dolor!, Me cuesta las zancadas y es lo que más práctico y ya casi lo logro sin sentir mucho dolor, así que los dolores musculares es normal que sucedaan, y meencanta porque ahora puedo agacharme sin sentir un dolor

@yulieskabouzadelacruz1705 Год назад

Es lo que me fsltaba una guía, bendiciones👼🙏❤

@marthacuba3797 3 года назад

Excelentee, muy claro gracias.

@kittyfuentes5200 3 года назад

Bien explicado! Gracias!

@GabrielaFlores-nn2tn 3 года назад

Yo hago 2 veces a la semana muslo y gluteos con peso, entre esos dias entreno abdomen (3 veces a la semana) y entre medio trote suave, aprendi que no se entrena a diario se debe ir cambiando grupo muscular y descansar el otro. Entreno entre 40 min. A 1 hora.

@entrenamientoscreativos 3 года назад

Gabriela Flores Perfecto!!

@veronicaberrios1244 Год назад

Entonces entrenas 5 días y los 2 restantes trotas?

@reneoliveriacampostorres8257 3 года назад

Gracias muy bien explicaditos.

@emmigalvanflores2482 3 года назад

Que hermosa eres.... 👌🏻💕... Un millón de gracias... Eres la que mejor lo ha explicado.... 🙏🏻😇

@entrenamientoscreativos 3 года назад

Muchas gracias !!!

@tizianogonzalez7454 3 года назад

@@entrenamientoscreativos hola se pued entrensr gluteos 2 veces al mismo dia? O 3 veces x semsna? Q me recomendas?

@yulieskabouzadelacruz1705 Год назад

Gracias por tú vídeo, así lo voy a hacer en la semana.

@juliethibarbo 4 года назад

Me encanta yo estoy trabajando desde casa solo hago 20 minutos todos los días está bien así solo descanso el domingo

@entrenamientoscreativos 3 года назад

julieth ibarbo está genial!

@ErikaGonzalez-jl9jm 3 года назад

@@entrenamientoscreativos yo hago ejercicio toda las semas puedo descansar sabado y domingo

@soledadramona4667 3 года назад

Me encantó tu msj gracia mucha gracia me encato cm esplicate

@loobyloons8817 3 года назад

Yo hago lo mismo y estoy PAPI🔥

@carolurbaneja5432 2 года назад

No puede ser todo los días porque el musculo se debe dejar descansar para que crezca.

@marianieves2560 Год назад

Excelente video hago fullbody (piernas, abdominales y brazos) mi rutina dura 50 minutos cuando mucho 1 hora.. y lo hago 4 dias a las semana lunes marte miercoles y viernes....descanso jueves, sábado y domingo...

@user-de9eb8tu2u 2 года назад

Muchas gracias me resumiste 500 vídeos khe he visto en internet te agradezco un montón >:'D

@entrenamientoscreativos 2 года назад

Ohhh que bueno!!!

@lulucoronilla4416 Год назад

Gracias por los buenísimos consejos es la primera vez q veo sus video , yo tengo lastimada la rodilla izquierda a demás de demaciado desgaste en las dos rodillas que ejercicios puedo hacer para glúteos ,piernas y brazos por ravor

@victorledesma4323 4 года назад

💪💪💪👏👏👏 TE FELICITO AGUS

@erisfajardo7281 3 года назад

Gracias ya se cómo organizarme antes lo hacía mal

@salomesalas8627 3 года назад

Muchas gracias !!

@TheSweet151 4 года назад

Muy buen video!!! Yo trabajo con barra tren inf y tren sup en días diferentes. Podrías hacer un video de alguna rutina con peso para tren inferior?? 🥺🥺❤

@entrenamientoscreativos 4 года назад

Alexandra Romina Ordoñez fíjate que subí una con mochila para glúteos y piernas hace poquito! Esta genial! 🙌

@TheSweet151 4 года назад

Ay sii gracias!! Y esa rutina que dura como 20 min la puedo hacer 2 veces así hago 40 min?

@entrenamientoscreativos 3 года назад

Alexandra Romina Ordoñez si ! Perfecto!

@aureliagaloc8761 3 года назад

Te adoro me dejaste Clarito el mensaje 😘😘

@yesicapicaza120 3 года назад

Con razón hago de veinte a treinta minutos, pero hago una vez a la semana, pero tengo buen cuerpo, como sano dietas, y parezco actriz mexicana, soy peruana ésta cuarentena Dios me hizo actriz y modelo. Gracias a tus consejos, bendiciones.

@Frank18066 3 года назад

😂

@Juan13M 2 года назад

Yo entreno halterofilia; es decir hago snatch y clean and jerk, siento bastante trabajo en las piernas, cuando termino hago una mini rutina de sentadilla de unos 30 mins Maso menos y alterno en front y back squat. Entreno de lunes a viernes y si me duelen las piernas pero realmente el dolor no es mucho

@mariateresaprado9389 3 года назад

Excelente explicación

@DiegoDiaz-td6pv 3 года назад

Eres una diosa , gracias por resolver mis dudas

@elizabethramirez9641 Год назад

Gracias es muy buena explicación

@johandelgado5006 3 года назад

Yo hago pierna y glúteos lunes miércoles y viernes y también tomo creatina y me va biendo Solo entreno esos 3 días a la semana por q no trabajo más nada ahí y soy mujer 🚺

@carlosmendez5869 3 года назад

Yo entreno mi cuerpo una hora sentadillas pecho brazos panza y después salgo a trotar 1 h todos los días casi y después vengo de la hora de correr y vengó hacer 30 min mas de cuerpo y sentadillas y gluetos y no me da dolor porque ya estoy acostumbrado y aveces descanso no siempre

@almaasabri 3 года назад

Muy buena explicacion como siempre😉 a mi me pasa que cuando pega al calorcito me dan ganas de entrenar todos los dias jaja

@aby9280 3 года назад

Lo mismo me pasa 😂

@rosalindajuarez7665 2 года назад

Excelente explicación gracias por mis dudas,

@chikismile9205 3 года назад

Yo quiero aumentar gluteos y piernas. Bajar de panza y espalda y brazos que me recomiendas y como debo hacerlos gracias

@fitnessconkami3820 3 года назад

Yo lo hago en mi casa desde la cuarentena ejercicio d peso ya son 6 meses y mi cuerpo ha cambiado

@rosaliaremi574 3 года назад

haces toda la semana ?

@lucianaavila7992 3 года назад

@Kimberly-pl4eh 3 года назад

Jajajajajajja tu foto del firulais

@nievedejengibre5991 3 года назад

Para bien?

@fabiolamaldonado7016 2 года назад

@@rosaliaremi574ola mi pregunta es que si yo quiero aumentar glúteos y piernas cada cuánto debo hacer abdominales por eso de que cuando hago cardio estoy quemando calorías,por no se debe hacer abdominales sin hacer cardio. muchas gracias por su respuesta

@johnny14_12 3 года назад

Muy buen consejo

@jessicabocaletti518 3 года назад

Al fin alguien que me aprueba mi teoria de como siento la recuperacion de mi cuerpo

@pedrojimenez9733 3 года назад

Eres Encantadora perfecta tu explicación gracias ☺️ guapa besos

@fitnessconkami3820 3 года назад

Por fin alguien que se iso entender gracias 🥰😘😘😘😘

@kattycuastumal4893 3 года назад

Bien explicado waoo! Y disculpa con cuánto peso se empieza hacer hipertrofia ?

@carlosdavidrivashdz.9214 2 года назад

@ENTRENAMIENTOS CREATIVOS ¿Se puede hacer entrenamiento de cardio todos los días con intensidad alta si logro soportarlo?

@deboraschimpf6197 3 года назад

Hola te consulto. Si entreno glúteos y piernas lunes y viernes en sesiones de una hora, los otros días puedo usar la cinta para realizar una caminata intensa???? Porque también implica el trabajo de piernas.

@lizmalena5052 5 месяцев назад

buenas tardes soy nueva haciendo ejercicios y realmente no se por donde empezar estaba viendo videos y eso hacia y me duelen las piernas pero el dolor ha ido menguando

@kassandracaceresmamani9461 3 года назад

Una consulta , soy principiante Entonces puedo hacer lunes pierna y gluteo luego descansar tres días como dice y viernes otra vez hacer piernas y gluteos? Así está bien ....

@lluviahernandez4278 3 года назад

Hola espero puedas contestarme dicen según que si se hace diario lo de glúteos se quema el músculo y en ves de crecer se hace chico

@negristrejos1368 2 года назад

Que pasa si hago hipertrus co peso de 30 y hago 3 series de 15 repeticiones. Este ejercicio sirve para aumentar masa muscular

@erianniscarolinalugovargas8303 2 года назад

Yo hago 100 sentadillas normales con poquito peso y 60 abductores diarias es bueno? Lo hago en 15 minutos, me duele un poquito caliento antes y ya no duele.

@fernandogoldman1111 2 года назад

Si ya me acostumbré,puedo seguir haciendo piernas con peso todos los días?

@thelauren1908 4 года назад

Gracias por la informacion¡¡¡ y como organizas tus rutinas Agus??

@oshincutire5146 2 года назад

Grasias bella te entendí perfectamente grasias

@ferchitoaguilar9040 3 года назад

Y si tengo 19 años cuanto tiempo debo de hacer ejercicio y cuantos dias ala semana

@albertoposada5288 Год назад

Se puede hacer brazos una hora y de inmediato gap x ejemplo lunes y miércoles, dos horas seguidas esos días y los martes y jueves practicar fútbol 1 hora?

@idalyalzate8419 3 года назад

Si sólo ago pierna un día y glúteo el otro como lo puedo repartir en 5diss de la semana

@isayanamatute2982 2 года назад

GRACIASSSS ❤️

@mafemarzal4658 2 года назад

Yo hago como 15 minutos de glúteos todos los días y al día siguiente me siento bien

@naudibycastellano3276 3 года назад

Hola chica. Yo trabajo una hora glúteos y piernas y descanso miércoles sabado y domingo. Esta mal . Yo tendría que descansar un día intermedio ?? Te agradecería muchoooooo si me respondes

@ivoneli 2 года назад

Tiene toda la razón yo con 10 minutos empeze y pase como 3 días con dolor 😂

@marlinmieres8174 3 года назад

Yo estoy haciendo ejercicios de glúteos todos los días glúteos? Sera bien o mal

@bsdchill4161 3 года назад

hola, yo hago 20 minutos de gluteos y piernas , la hago los lunes, miercoles, viernes y domingo asi pasando un día sin peso. Puedo hacerlo diario?

@victoriaeugeniamurillo9205 3 года назад

gracias, gracias, gracias¡

@margaritas.5635 2 месяца назад

En otros videos dice que aparte de q descanse el músculo es para aumentar

@dfk6394 3 года назад

perfecto❤❤❤❤❤

@lulucoronilla4416 Год назад

Ya me inscribí con UD ❤

@nancysilva4995 3 года назад

Me encantó el video,muy bien explicado!! Pero tengo una duda,yo entreno todos los dias excepto sábado y domingo, hago 2 rutinas en el dia,por ej: los lunes hago piernas y glúteos, los martes abdomen y cintura y los miercoles brazos y espalda. Los dejo descansar cada músculo unos 2 dias,y el jueves vuelvo con piernas y glúteos ,esta bien lo que hago? Por favor me ayudarias mucho si me respondiera,gracias.

@entrenamientoscreativos 3 года назад

Excelente !! 👏

@lorenajeronimos8764 2 года назад

Hola yo hago lunes a viernes y descanso sábados y domingos solo hago 100 sentadillas con peso y 100 sin peso esta bien?

@brendaluna4517 Год назад

Pregunta yo hago sin peso hace un mes ya no me duele mas los ejercicios jago todo los días al principio me dolia ahora no es por que se me acostumbro el musculo o que

@bethzydominguezmartinez6159 2 года назад

Si hago como 25 minutos estoy empezando y descanso 1 día estará bien?

@user-ls7ee1ko2f 5 месяцев назад

Yo quiero saber que si hago rutina de pierna una hora intensa al otro día puedo hacer rutina intensa de glúteos????

@josesitosanchez 2 года назад

Una pregunta porfavor el ejercicio es cada hora o solo por día

@claudiacastrillon2728 9 месяцев назад

Hola Y si se hace 20 minutos diarios de pierna y gluteos se ven los resultados mas rapidos ?

@sarahy9435 2 года назад

Yo hago 200 sentadillas de lunes a viernes sábado y Domimgo descanso así esta bien??

@sarajuliethtolevalbuena8194 2 месяца назад

Yo hago ejercicio de pierna y glúteos todos los días, por una hora, a mi no me duele al otro dia de hacer ejercicio pero si siento las pernas y los gluteos fuertes, entonces esta bien seguir asi?

@yasminachirre9364 2 года назад

Que peso debo cargar para gluteos y piernas??

@oscar9791 2 года назад

Das muy mal mensaje diciendo que se puede entrenar full body todos los días. La rutina full body demanda mucho esfuerzo, lo cual quiere decir que si haces 20 min cada día eso no te sirve para nada porque no le estás dando intensidad ni estímulo al músculo. Las rutinas de full body son de 3 días a la semana y yendo a muerte para después dejar al músculo descansar y recuperarse. Saludos✌🏼

@mauraisabeliguabravo6408 3 года назад

Cual seria la alimentación?

@carolaysiguasvalverde1203 3 года назад

Hola Me Ayudar Hago Ejercicio Todos Los Dias Solo Hago 15 O 20 minutos Es Bueno O Malo

@dakiluna3132 Год назад

Yo desearía que mis piernas engruesen ya q son demasiado delgadas pero no sé si desde casa lo podría hacer .! 😥 Ni se que rutinas debería hacer para la semana

@mauraisabeliguabravo6408 3 года назад

Si solo hago gluteos puedo hacerlo todos los dias??

@lunitaarl3087 3 года назад

Ola yo lo hago y me cuerpo queda uff pero después se baja las pierna se me adelgaza rápido porq

@PabloCruz-ft8cz 2 года назад

yo entreno los gluteos y piernas a diario y me lleva 1 hora, ¿es bueno? en mi caso no me canso al dia siguiente

@brendaluna4517 Год назад

Yo hago 20 minutos de sentadillaa y sin pesos todo los dias devo descansar o no

@victoriae5297 2 года назад

Entre a un nuevo gym,y el coach desde el día 1,y hasta el 4 día,me puso a entrenar pierna y glúteos intenso! No se si fue malo o bueno,pero rápido agarre condición! Pero no podía caminar toda la semana 😅

@catalinamattalia8912 Год назад

A mí tambieeen☹️ y me da miedo de que lo haya entrenado al pepe, porque el músculo para crecer debe DESCANSARR por lo menos 1 día, si no no crece y ahora me agarró miedo de haber hecho tanto pierna y que no me crezca nada😔

@aliciacarrillo8401 Год назад

@@catalinamattalia8912 entrena 2 o 3 veces a las semana dale un descanso de 48 horas

@catalinamattalia8912 Год назад

@@aliciacarrillo8401 Sisii, muchas gracias ya arreglé ese problema.. solo entreno pierns lunes y jueves bien intenso

@PepoSoria. Год назад

Hola cómo estás? Mira yo entreno piernas y gluteos en el gym con Maquinas las principales, sacando el hip trust y peso muerto, que todavía no los hago porque empecé hace solo dos meses y recién estoy ganando fuerza, pero entreno una hora en prensa con 20 kilos y después en maquina hack con 10 kilos y extensión de sillon con 10 kilos, y después estocadas con pesa de 10 kilos tambien, y entreno piernas los lunes y jueves. Esta bien? Y después espalda los viernes. Queria saber si esos días de descanso esta bien

@ntttt4915 11 месяцев назад

Yo estoy entrenado en casa ,pero hago 20 min todo los días piernas y glúteos está mal? Esque no me alcanza el tiempo

@magui679 3 года назад

Hola kiero empezar una rutina como ago

@ciel-dreamuwu1382 3 года назад

Holaa una pregunta tengo 15 años pero recién comenze en el mundo del gym yo hago 5 días a la semana glúteos y abdomen o brazos, por ejemplo hago 1 día glúteos y al otro dia brazos o abdomen y dps al otro día piernas , y descanso dos días sabado y domingo pero creo que hago body todo el cuerpo ,ya voy dos meses haciendo deporte pero hace poco voy al gym con pesas, está bien ?

@fabiolatorres7812 2 года назад

Nose si esta bien mi calendario de ejercicios! Lunes los tomo como descanso Martes: entreno piernas Miercoles: Gluteos Jueves: Descanso Viernes : brazo y abdomen Sabado: piernas Domingo: Gluteos Luego lunes descanso asi sucesivamente!

@cindylinkin6 2 года назад

Es demasiado, hermana!

@zoejuarezlopez3179 2 года назад

Claro que no yo voy al gym y wsta bien y eso que le falta hombro y espalda

@yenniferperez27 Год назад

Te servió entrenar así?

@j.sarmientos2150 2 года назад

Cuantas veces se trabajan los brazos indirectamente se trabajan los hombros a diario la espalda biset y trisep el cuerpo se adapta a cualquier estrés mitos y más mitos

@claudiavergara6126 Год назад

Yo hago en casa 30 min,y me funciona muy bien, pero siento q el día q no hago se me cae el musculo, porq?

@lyxviaa333 Год назад

Pero es que ayuda, algunos dicen que 2 y otros que 3 es mejor, a quien le creo?

@arantxamartinez6238 2 года назад

Hola tengo una pregunta para ti Yo hago 200 sentadilla diarias Esta bien es muy poco o es mucho

@ricardomenendez9308 3 года назад

Muy bueno

@gracielacantero7589 3 года назад

Hola entreno día por medio pero siempre me duelen los glúteos y las piernas y los sábados y domingo que no entreno el lunes cuando hago me vuelven a doler y me pasa siempre gracias !! 😘😘

@entrenamientoscreativos 3 года назад

Récords dejar descansar 72hs cuando son sesiones completas ! 💪