Pull-Day Secrets in the Bunker 

Heute wurde der Spaß so oft beiseite geschoben da denkt man fast es is Pushday

Safe mal wieder nen Video mit Markus, wäre mega

Mein Gymfail kommt jetzt bisschen komisch aber ich trainier Beine echt gerne und daher trainier ich die auch richtig arg. 7 bis 8 Sätze, Dropsatz und so. Und danach schwitz ich teilweise so krass. Meine Hose sah einmal wie angepisst vorne und hinten aus 😂😂 weil ich an bestimmt stellen mehr schwitze haha😅

your English followers appreciate the subtitles.. now we can properly follow you. all the best to you Urs from London.

unfassbare Motivation die ich durch dich jeden Tag habe! Danke Urs und Team;)

ich sehe dich in Zukunft als mr. Olympia

Gymfails hab ich zu hauf, hab auch schon mal von der falschen Seite abgeladen und dabei meine volle 2 Litter gallone gekillt und das ganze Gym hat der dabei entstandenden flutwelle hinterhergeschaut. Das schlimmste war aber als ich mit meinem Gymcrush im UNifitness Beine trainiert hab, Richtig gutes training wir haben uns beide immer bis ans limit gepusht 2. übung 1. schwerer Satz beinpresse ich hab musik auf voller lautstärke + Noisecanceling. Der satz läuft gut aber ich merke wie sich ein richtig böser furz anschleicht, aber alles easy sie steht mit einiger entfernung den rücken zu mir, also beißse ich die zähne zusammen drücke das gewicht nach oben und merke bei der nächsten kommt er. Also Augen zu und langsam hoch damit, so dass ich so leise wie möglich den Druck ab lassen kann und das gelingt auch. Die Beine durchgestreckt und der heißen Luft entledigt öffne ich die Augen und sehe wie mein gym crush, die bei der langsamen Wiederholung sofort zum spotten vor die Beinpresse gesprungen war, mir direkt in die Augen schaut. Die hoffnung, dass Luft geräuschlos aus mir entwichen war erlosch in dem moment als ich die Blicke des halben Studios auf mir bemerkte. Noch heute wird sich in diesem gym von den Gefahren der Beinpresse erzählt, und wie einst ein junger Eisenritter einen ellenlangen, das studio erschütternden Furz direkt in das Gesicht seiner Trainingspartnerin abfeuerte.

Mein gym fail: morgens beintraining und erstmal schön gesquatet. Beim 4ten Satz hatte ich dann 120 Kilo drauf und beim 7ten Rep ist mir die kurze hose gerissen… da ich allerdings morgens war hatte ich vergessen mir die Unterhose anzuziehen … 😂

Ich finde gut, dass du immer so gut gelaunt bist.... Man kann sich gar nicht vorstellen, dass du mal total mies drauf bist 👍

Mein grösster Gym Fail war als ich komplett neu im Gym angefangen habe und war mit praktisch nix so richtig vertraut, als ich dann die eine 5kg Platte verräumen wollte (hatte noch nie eine Platte in der Hand davor), die ein Kumpel vorhin geholt hatte, war ich iwie so lost und überfordert mit der ganzen Umgebung, und hab, statt die Platte normal zu verräumen, die ausversehen auf ne Langhantel montiert wo einer gerade Bench Press Satzpause gemacht hat. Hab sogar noch die Klemme zuerst abmontiert. Zum Glück hat der Typ das gemerkt und mich darauf angesprochen lmfaoo

Einfach Vorbild 🤝🏼💪🏼 zukünftiger Mr.Olympia. Danke für die ganzen Videos.

Vids mit Markus sind immer gut 👍

Big progress with the arms size, great job

Beste Motivation auf dem Weg zum Rücken training so ein Video zu sehn

Ich brauche mal wieder ein Training mit Markus Rühl die Videos waren so inspirierend 💪🏼🔝

A legend in the making ! 💪🏻

Monstro 💪💪🇧🇷🇧🇷

Thank you for the subtitles Urs!!🙏🏼🙏🏼

Ich kenn das auch, Ich hab mal beim Kniebeugen das Gleichgewicht verloren und nach vorne in den Panoramaspiegel mit dem Gewicht gefallen. Das gab einen riesigen Krach und jede Menge Scherben, dass ganze Studio hat geguckt. Das war mir auch voll peinlich.

You bring me back to track once I was lost myself thank you so much bum u r the fire 🔥

Valentinstag war am 14.2 aber gut, dass die Ehrenfrau einen Monat auf dich gewartet hat 😊✌🏻

Entspanntes video wie immer

Thank you for the English subtitles.

Ich hab mich im kompletten vollen gym auf dem Laufband auf die Fresse gelegt… alle Habens gesehen 😂

Vorbild 💪

Urs du bist ein wirklicher bodybuilder redest nicht viel bei den wettkämpfen lieferst brutal ab gleich wie der marcel hirscher früher sagt nicht viel und hat immer gewonnen top einfach nur urs bist du lg an dich 🎉🎉🎉

Big fan sir form india you are next Olympia

I admire your monster dedication

Letzte Woche wollte ich kreuzheben, fühl mich stark, aufwärmpyramide fühlt sich aussergewöhnlich leicht an, also lade ich ein schweres topset. Setup passt, ich setze an, bracing fühlt sich gut an, ich beginne, zu ziehen, aber die stange bewegt sich keinen millimeter. Also gehe ich richtig vollgas, aber da ist nichts zu machen. Ich gebe auf, stehe auf, atme tief durch, und zack, ich wache auf dem boden auf. Laut meinen kollegen war ich für ca. 5s weg 😂😂😂

RANDOM PROPS: Alisha, nicht vergessen, beste Frau der Welt.

Do zobaczenia wkrótce 💪👌👌

sauber!!! Nächstes mal gewinnst du das Ding

Great motivation.. Thanks for sharing

Einfache Handschlaufen zu bekommen ist nicht einfach, welcher Hersteller ist denn der der Handschlaufen in Deinem Video hier? Die einfachsten Sachen sind immer am Schwierigsten zu bekommen....! Danke für die mega Motivation, welche aus Deinen Videos hervorkommt. Nur Super!!👍

Can you do a form breakdown on the row for the lower part of the lats pls?

I love that gym.

Future Mr O 💪🏼

Du und Markus top Symbiose

Great motivation your killing it greetings from ireland the bear is coming for that 0

Haben bei uns im Gym ne Maschine um entweder von oben oder unten Row/Latzug zu machen, wollten unten dran, gerade Pin rausgezogen um das Gewicht einzustellen. Da reißt es mir den Pin aus der Hand, oben war noch ein Griff dran, den ich dann auf den Schädel gekriegt habe 😂

Wäre echt Super mal wieder ein Video mit Markus. 👍👍👍😅

love u urs 💪🏼🥇❤️

Lets go danke urs perfekt zum meal angucken

Wie süß sich aliiieeeetsche freut, als Urs sagt sponsored Athlete und sie ihren neuen booster auspackt 😂

Stabil

Ab ins Camp Darmstadt 💪🏽

Würde auch gerne wieder ein Video mit Maggus sehen. Weiterhin viel Erfolg Urs 🤙🏻

Geiles Video 💪

Ja das mit dem einscheißen beste😂😂😂

Ich war am Vorabend bei nem guten Freund auf m Geburtstag, da wurde ausnahmsweise mal etwas anderes als Wasser getrunken und davon halt auch nicht zu wenig. Am nächsten Tag mit nem guten Kater ins Gym, einfach viel zu sehr unterschätzt wie sehr der Alkohol rein kickt. Na ja, sagen wir so nach 3 Sätzen Bankdrücken und 2 versuchten Sätzen Flys, bin ich dann nach ner halben Stunde wieder Heime. xD

@Kameramann Du hast es echt drauf.Sehr entspannt zu gucken. Du hast bestimmt schon die RU-vid Videos von Chris Bumstead gesehen. Sag Mal bitte deine Meinung. Ich finde die Kameraführung so was von stressig. Geht es nur mir so, oder hat von den Zuschauern hier auch den gleichen Eindruck? Danke 💪

Beim erklären der Kniebeuge, massiv am untersten Punkt einen gezündet. Der war laut und würzig 💪🏻😂

Ja wäre cool ein Video , wieder, mit Markus

Mein gymfail war das ich im Gym nach der satzpause aufstehen wollte, mich übelst gestoßen habe und dabei ist ein Stück von meinem Schulterblatt abgebrochen 🤦‍♂️ durfte knapp ein halbes Jahr nicht ins gym

Jaaaaa Markus besuchen 💪🏽💪🏽💪🏽

Also mein größter Gymfail war dass ich bei der Langhantel mit Support die man gut für Squats nutzen kann und die auch die Hackschmidt Maschine gut ersetzen kann die Hantelscheibe als jemand da dran war an seine Hantelstange gemacht habe anstatt sie an die Halterungen für die Hantelscheiben zu machen weil ich dachte dass die auch Gewichtsständer sind. War nämlich geistig komplett Brain AFK weil ich absolut durchgezogen habe und habe nichts geblickt. lol

14:02 Wenn das der Heiko zuhören bekommt 😂, sehr geiles Video!💪🏼

English subbies let’s gooo 💪

Hab weil Kurs war gute laut mitgesungen bei meinem Song den ich gehört hab. Irgendwann tippt mich ein mate an und lacht bro was schreist du so rum. Dann hab ich gemerkt, dass der Kurs gerade 5 min Pause macht :)

Hey Urs Kann man die Ruder-Variante, die du für den unteren Lat gemacht hast, auch mir der normalen Hammer Strength Low Row Machine machen, wenn man keine solche MTS hat? Falls ja, wie würdest du dann den (Unter)-Griff wählen? Super Video btw- wie immer :)

Mein Peinlichstes Gym erlebnis war nach dem Kreuzheben in den mistkübel zu kotzen war mir ultra unangenehm aber training war gut lol

Mein GymFail eig n Klassiker: Morgens nix gegessen, motiviert ins Beintraining und dann nach ner Stunde direkt nachm Satz die ganze Bank vollgekotzt :D zum Glück niemand dort gewesen und dann schnell weggemacht:-)

The German Oak✊

Urs in die offene 😄💪🏼

🔥🔥🔥

Schlimmster Fail : Hab mir bei der Vikingpress die Daumenfingerkuppe abgehackt und das ganze studio vollgeblutet. Unsere Vikingpress im Studio ist ultra beschissen zu verstellen und du brauchst eigentlich einen 2. der das teil hält und einer steckt. In meinem fall mit booster intus und 400mg koffein drinn scheiß egal halterung an der schulter abgelegt höhe verstellt und beim runterlassen den daumen im loch drinngehabt boom kam runter wie eine sense 😂🤙🏻

👊🏽🔥🔥

Habe wadenpresse in der multipresse gemacht und als Erhöhung so ne Reebok Plastik Box benutzt. Nach ein paar wdh ist die Box nach hinten weggekracht und die Bar hat mich runter gescheppert kopf Vorraus. Das war übel. Zum Glück war Sicherung drin ansonsten faceplant des Todes

Bitte Camp Darmstadt 🔥

Mein gym fail: Als ich noch überhaupt nicht erfahren war hab ich mal Kniebeugen mit nem Gürtel gemacht und hab mir nichts dabei gedacht, dann wurde ich angesprochen und wurde drauf hingewiesen dass ich den Gürtel falsch an hatte ( mit schnalle nach hinten 🤦‍♂️) war mir mega peinlich weil ich schon 2 Sätze gemacht hatte

Habe mir Mal nen kabelzug mit einem fremden geteilt, wir hatten beide die gleiche Trinkflasche. Habe dann beim trinken seine blicke gemerkt. Hatte halt seine Flasche benutzt, habe wie professionell nach dem Schluck wieder hingestellt und so getan als wäre nichts gewesen....

Vorbild 🏋🏼💪🏻

Siehst echt viel fitter wieder aus 🤝🏼

nochmal dreh mit markus wäre super😘

Ich hab letztin mal wieder schön die Beine zerstört und habe bei der vertikalen Beinpresse einen auf Rühl machen müssen, sodass ich nach dem Satz erstmal mit fast platzendem Kopf in die Schüssel kübeln musste. War geil. Danach gings weiter😂

Top

Hi Kalecinski 💪 my friend

Ein Dreh mit Markus wär schon echt geil, finde ich

Ihr müsst nach Darmstadt zu Maggus

Wann kommst mal nach München ?

Gym-Fail: Hab bei Sportkleidung wieder mal an der falschen Stelle gespart und natürlich ist der Leggings beim Hinsetzen auf die Bank direkt beim ersten Tragen die Naht am Arsch gerissen 🥲 Seitdem immer ne Ersatzhose dabei 🙃

Czy pojawia się polskie napisy na Twoich vlogach?

N Video mit der Maggus wär geil

De Urs tut ihm seiner Comjunity zeige, wie man a massive Rücke aufbauen tut. -De Maggus.

O kurrrrrwa :D nice

Urs sieht zu Beginn dem Heiko Kallbach sehr ähnlich 😅

Un coeur pour le référencement 💜💜💜

Maggus und Urs 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👊

Macht urs nie shrugs oder reverse butterfly/facepuls oder einfach an einem anderem Trainingstag?

Im hochleistungssport muss periodisiert werden sonst stagnation

Urs sie trackst du deine Pausenzeiten Oder machst du es nach gefühl? Vllt auch Wie lange ungefähr? LG

Würde ein Training mit Markus mal wieder Ultra fühlen

Ich dachte ich müsste furzen .. Alle habe es gehört :D War kein Furz!

Bitte mehr mit de Maggus💪

💪🏻✊🏻🤘🏻🖤

How much rest time between sets Urs?

Unbedingt ein Video mit Markus

Hallo, Urs ist wirklich unser größtes Aushängeschild. Sein Body ist leider durch das Gewichtslimit in seiner Entwicklung begrenzt, daher kann er eigentlich nur noch durch sein Charisma , Präsentation und Qualität punkten. Meines Erachtens ist nur sein Armumfang zu verbessern, dann würde er sogar noch dominanter wirken. Aber das ist je leicht dahergeredet und das weiß er ja selbst. Bitte mach keine Fehler, dann machst Du uns noch viel Freude.

👍🏻💪🏻

bitte wieder training mit markus