Push day 2 | تمارين الدفع | اليوم الرابع | التمارين عملى 

🥰🥰

🥰😍

دنبل او بار امامى جالس 👌💪

كتير اوى والغرض اصلا من الاسلوب ده تقسيم التمرينة على مرتين فى الاسبوع للاستفادة الاكتر

لا بعد اليج ١ Push Pull Leg Push Pull Leg

انا عامل ٣ حلقات علشان لو هتلعبها مرة واحدة فى الاسبوع بيبقى دامج فيها كل الزوايا 👌 ‏Push day | تمارين الدفع عملى | لو هتلعب مرة فى الاسبوع ‏ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4kllIxiiRlc.html ‏Pull day | تمارين السحب عملى | لو هتلعب مرة فى الاسبوع ‏ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5P0s-qA-x_4.html ‏leg day | تمارين الرجل والبطن عملى | لو هتلعب مرة فى الاسبوع ‏ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-onP-XF7qe0w.html

ديما بيبقى النصين مختلفين فى الزوايا علشان تكوني جمعتى فى الاسبوع كل الزوايا للعضلات

لا يوجد اى فرق نهائيًا غير الاوزان لاختلاف الكتلة العضلية فقط غير ذالك الاتنين واحد ☝️ فى جميع اشكال واساليب التمرين

البوش بول ليج لما بيتعلب على ٦ ايام بيبقى النصف الاول مختلف عن النص التانى علشان يقدر يرفع اوزان ويلعب كل الزوايا للعضلة

@@CoachOKA شكرا جدا ليك و لاهتمامك بينا و بالتوفيق دائما

@@CoachOKA معلش يا كوتش كدا بردو البوش النص الاول لفيديو رقم واحد بردو