Chest 3:20 flat bench press 4 group 8 times ١ الراس والعين تحت البار ٢ اعمل أرش وقوس بسيط للضهر ٣ رجع رجلك لورا اكبر مسافة وتكون لامسة الارض ٤ لوحين الكتف مضمومين ع بعض ٥ مسكه البار أوسع ٦ الرست تحت البار مباشرة ٧ الكوع عامل زاوية من ٣٠ ل ٤٥ درجه مع الكتف ٨ انزل بالبار لحد ما تلمس الصدر ٩ طلع البار بزاوية مايلة ١٠ طلع زفير وانت بتطلع وخد شهيق وانت بتنزل 5:30 incline press machine 3 groups 10 times 6:44 cable cross 3 groups 10 times Shoulder 8:52 shoulder dumbbell press 4 groups 8 times البنش يكون ٧٥ درجة لتقليل الضغط علي فقرات الضهر / الكتف يكون مضموم سنه 11:00 cable lateral raise 4 groups 8 times الوقوف بميل شوية Tri 13:07 cable kickback 3 groups 10 times 14:14 dumbbell overhead extension 3 groups 10 times
والله العظيم انت راجل محترم وبتفيدنا جدا بفيديوهاتك الجميله دى ...احسن من إللى بيطلعو يأكلوا قدام الكاميرا ويجيب مشاهدات على الفاضى.. ربنا يبارك لك فى حياتك❤🌹
@@mohamedsamir1307 بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين اولاً قول النبي صلى الله عليه وسلم: ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف. رواه البخاري. وذكر النبي ﷺ يستحلون يفيد انها محرمة واظن هذا دليل قاطع وفي النهاية يا اخي الاغاني حرام شرعا لو حبيت تسمعها هتيشل وزرك ولو قررت انك توقف وتعلن توبة نصوح لله فأسأل الله ان يجازيك خير الجزاء ويعطيك خير العطاء
@@alaaadel4433 جزاك الله خيرا عن كلامك الطيب، لكن من قرأتي في هذا الموضوع استنتجت ان الأغاني حرام في حاله أنها تلهيك عن عباده أو ذكر أو تحرك مشاعر كره او غضب وخلافه. فيما دون ذلك مش شايف أي حرمانيه، ليست فتوي مني بذلك مطلقاً، ولكن استنتاج شخصي والله اعلي اعلم.
@@mohamedsamir1307كلام صح يا اخويا والمقصود من المعازف زمان زمن الجاهليه كانو بجيبو النساء يرقصو ويغنوا الاغاني اما الاغاني المش فيها كلام حرام تبقى مش حرام والله اعلم
انا اتمرنت فترة دفع وسحب ورجل، وجسمي اتحسن كثير بسبب اني امرن العضلة مرتين كل أسبوع، مع تغيير التكنيك كل فترة عشان العضلة ماتتعود. كل الكلام اللي بيقوله الكابتن صح ماشاء الله.
لو سمحت يا كابتن انفورمة انا من اكتر المعجبيت ليك من ايام الكورونا ياريت تكمل في جدول البوش ، بول ، ليج ، فل بادي بس في الچيم مش في البيت ياريت ترد علي طلبي
طيب 🤔 انا اول مره اشوفك يا كوتش وبجد شديد .. ربنا يوفقك .. يعنى كده انا هتمرن فى يوم واحد البنش والكتف و التراى بنفس التمارين دى فقط .. صح كده ده اللى انا فهمته. من الفديو ياريت اللى فهم يأكد على عشان ابتدى اعمل الجدول وياريت ياكوتش تكمل باقي الجدول وجزاك الله خير
كوتش ابقى خلي الي بيصورك يصورك من الجانب تماما ومن الخلف عشان يبان شكل التمرين الصح من كل الزوايا مثال مثلا في ال seated over head انت قولت كوعك يبقى لقدام وميسبقش كتفك. التصوير مش جايبك من الجنب عشان يبان موضع الكوع المظبوط بالنسبة للكتف وتسلم يا كوتش
نفسي اعرف ايه الفرق بين اني العب العضله مره في الاسبوع 6 اشكال في اليوم او اني العبها مرتين في الاسبوع 3 اشكال في المره زز ما هيا هيا ياخويا يا حسين و ياريت لو تتكلم علي البالك الكلين عشان انا مبعرفش اخد معلومات غيرمنك انت و مومن ماهر
عايزين انواع التمارين او الجداول يعني الممكنه او المشهوره يا كوتش وافضلهم او كل نوع مثلا يخص مين او يفضل لمين يعني مثال السوبر مثلا بيحتاج تغذيه اعلى او مكملات فى غيره للتغذيه الضعيفه زاى تمرينه عضله كبيره وعضله صغيره وفى خلفيات واماميات وفى نص ونص .. عايزين نفهم الانواع دى بالتفصيل بعد اذنك .. ارجوا اهتمام بس
