Qué le pasa a tu CUERPO cuando SALTAS la COMBA TODOS LOS DÍAS? 😲 

Buenísimo Sofía, mi progreso es similar al tuyo. Podrías decirme cuantos días aproximadamente a la semana practicas la cuerda? Un saludo

@@jose_Sand hola ! (: desde que inicié el 12 de Marzo sólo descansé 2 días (un dia fue al mes y medio de iniciar y el otro dia que descansé fue el domingo pasado, en ambas ocasiones no me sentía bien de ánimo, a nivel emocional por temas personales) Durante 1 mes y medio hice 50 abdominales (5 series de 10) y luego hacía 250 saltos (5 series de 50 saltos) luego ya me sentí preparada para los 500 saltos, sentía que mi cuerpo ya no se sentía desafiado con 250 saltos. Aumenté mi rutina diaria entonces a 50 abdominales y 500 saltos (primero hacia los abdominales y luego seguía con 10 series de 50 saltos. Al perfeccionar los saltos y poder hacer más saltos sin tantos fallos logré que sean 5 series de 100 saltos, si me equivocaba en un fallo, no descansaba sino que seguía saltando hasta completar los 100 saltos, luego descansaba unos segundos muy breves e iniciaba los siguientes 100 saltos hasta llegar a 500 saltos) y finalmente hace unas semanas me sentí lista para los 1000 saltos, una vez que logré los 50 abdominales diarios y 1000 saltos decidí organizarme de la siguiente forma: Lunes 50 abdominales y 1000 saltos. Martes 50 abdominales y 500 saltos. Miércoles ejercito sólo brazos. Jueves voy a correr (hago una rutina de correr 3 minutos y caminar 2 minutos, así consecutivamente hasta cumplir los 30 minutos - hago este proceso ya que nunca antes había corrido en mi vida - la semana pasada hice 2.79 km en 27 minutos y hoy logré mejorar a 3.27km en 29 minutos, mi objetivo es lograr llegar a correr durante los 30 minutos pero lo hago de a poco para no lastimarme) Viernes 50 abdominales y 500 saltos (para no sobreexigir mis piernas) Sábado 50 abdominales y 1000 saltos Domingo dependiendo de como me sienta opción A: 50 abdominales y 500 saltos o 50 abdominales y 1000 saltos. Todo este proceso lo hago escuchando y cuidando a mi cuerpo y tratando de mejorar mi alimentación por una alimentación más saludable para acompañar el proceso. Los ejercicios los realizo en cualquier momento del día, he realizado ejercicio tanto en la mañana como en la noche dependiendo de cómo sea mi dia, inclusive entre la 1am y las 2am si mi dia fue largo y no pude hacer ejercicio. También realicé durante 1 mes ayuno de 14 horas por dia, e hice ejercicios en ayuno. Cabe destacar que no soy médico, simplemente este es mi camino de transformación interna y externa que estoy construyendo y con el cuál me siento bien y muy agradecida de poder superarme poquito a poquito evitando lesiones y tratando de disfrutar de un nuevo estilo de vida. Te deseo a ti un gran y saludable camino. Bendiciones infinitas

@Virginia 0313 gracias infinitas por tus bonitas energías, las trasnformaré en saltos y vitalidad (: bendiciones

@@25s.a maravilloso Sofía. En primer lugar agradecerte que te hayas tomado la molestia de darme tan detallada información. Te copiaré algunas de tus pautas porque me parecen muy inteligentes y progresivas. Me ha gustado tu enfoque de no ser rígida en tener tu rutina establecida a una hora exacta sino que por el contrario la adaptas a la mejor hora que te ofrezca el día y eso es estupendo. Voy a reestructurar mi entrenamiento y ya te contaré . Un saludo y gracias infinitas por tu generosidad

@@jose_Sand gracias a ti por tan bonita energia : D estamos para ayudarnos y se que te ira super en tu camino

Que bueno, vamos por mas 🤩

Y cresíste más

Enserio porque llevo haciendo dieta y nada

La vdd es muy efectivo si uno es juicioso en 40 minutos sw pueden quemar 700 calorias

No te creo

Te has lesionado? Te han molestado los tobillos? Yo he saltado muy contenta y muy rigurosa por 2 semanas y tuve que detenerme por que me fastidian los tobillos, y los gemellos y todo debajo de las rodillas.

@@GinaRodas si empiezas es normal que te moleste o que te duela, ya que tu cuerpo no esta acostumbrado al estrés. Solo descansa lo suficiente y estarás bien

@@GinaRodas calienta antes de hacerlo por qué tienes más riesgo es lesión si no lo haces ojo no estirar músculo ya que aumentas el riegos de un desgarre

@@aaronedermtz3216 Yo empecé ayer y hoy me duelen los pies, capaz porque recién empiezo pero está bien que haga aunque me duela ??

@@suat3203 es normal igual cuando yo empecé duele

Flipas cuanto relleno

Muchas gracias, que video tan lleno de paja sin uso.

genio

🙏

Gracias amigo!

bien bonito!!!!!😊😊😊😊☺☺☺

Buenísimo!! Los vivos a que hora son!??????

Incrible video bro, que se deje constancia que te empiezo a seguir desde los 74.500 subs, y estaré aquí cuando llegues al millón Muy buen contenido, sigue así Tu forma de narrar y explicar a la vez atrae muchísimo

Eres maravilloso !! Gracias

Excelente ese ejercicio, de hecho estoy haciendo el reto de un mes, veremos que benefios obtiene mi PUERQUECITO, sólo hago el salto clasico Y LO HAGO SOBRE UN TAPETE PARA AMORTIGUAR EL IMPACTO Y UTILIZAR UNOS BUENOS TENIS.

Hola, cuánto tiempo haces? Llevas dieta?

Waooo que chevere, eso me anima a iniciar

Cuántos saltos diarios haces

@@paolavanessaaraujopolanco6051 en vez de concentrarte en la cantidad de saltos, te recomiendo concentrarte en el tiempo diario que le inviertes, yo salto desde hace 3 meses y he perdido 20 kilos saltando dos días si y un día no, durante media hora, al principio no lograba saltar 2 minutos seguidos porque no podía ni respirar después de saltar un minuto, pero ahora aguanto la media hora sin descansar, además si vas a empezar te costará coordinar y será frustrante por qué te tropezaras muy seguido, pero con dos semanas ya tendrás buena coordinación, otra cosa que te recomiendo es saltar intercalando un pie con otro, yo al principio saltaba con ambos al mismo tiempo y me dolía la cabeza, ahora no me pasa eso, pero si nunca lo haz hecho seguro te pasará también. En fin, no tienes que hacer dietas complicadas, yo solo como porciones adecuadas y en la noche no ceno, solo como algo suave para matar el hambre y como dije, 20 kilos en 3 meses y admito que he sido muy inconsistente con la comida, pero bueno, es difícil formarse un hábito que nunca has tenido de la noche a la mañana.

@@kornelliuus Felicidades

Como te armas la rutina de saltos, de cuanto tiempo los saltos y los descansos...? Saludos y 💪💪💪💪💪

@@florenciarichter713 40 segundos normales y 20 segundos de intensidad combinando cruzados

No te duelen las piernas?

@@alimateocamposmartinez5987 casi no ya que salto en un suelo plano y parejo

@@jesusruiz-rt5dj Vas en contra de lo que siempre dice Gerard jajaja Me alegro por ti hermano!

43 kilos, te felicito, qué grande!

Mil gracias por el comentario! Te lo agradezco💪🏼💪🏼

Ahorita es un poco por el miedo o desconfianza de si realmente saben de lo que hablan o solo lo hacen por hacer contenido y tener visitas sin importarles el daño que pueden hacer por mal informar. Yo acabo de ver este canar y se ve muy bueno la vdd, me suscribo✨ jajajaja

Muchas gracias por compartir, yo llevo una semana y estoy empezando de a poco, aparte porque me canso muy rápido, estoy haciendo un reto de 30 días que va aumentando cada día hasta llegar a 1200 saltos.

Como no vas saber eso es algo obvio

Como vas? Suerte

Cómo te fue

somos dos hermano

Así es ligamentos pwrone planta

Entonces cómo debería ser la rutina? Día de por medio? :( y de cuántos minutos máximo?

@@maryfernandez1222 dos veces a la semana media hora suficiente igual se hace piernas cardo y acondicionamiento muscular con eso trabaja todo el cuerpo y no dañas rodillas tobillos y ligamentos

gracias por el consejo

@@antonykorr6342 Yo entreno en fútbol los días lunes miércoles y viernes, si salto los martes y jueves y descanso los sábados y domingos estaría bien? (Cabe recalcar que nunca he hecho este tipo de entrenamientos y es algo nuevo para mí)

jajajajajajjajajajajaj

Mas fácil? Haz 15 minutos al otro día no podrás ni moverte 😅

Jajaj 😁

@@kattazz14 jajaja dímelo a mí que la primera vez lo hice por un ahora jajaj parecía que me habían roto el cu... Al otro día no podía ni caminar jajaj

Y?

Cómo le fue??

y??

Y como te fue bro ?

Hola como te va? Estoy en la misma situación tal vez juntas nos ayudemos

Shi :3

Yo brinco 5 días a la semana, al principio si era difícil porque estaba muy pesado pero también tiene mucho que ver la técnica con la que uno brinca..

@@alfredocastro3356 si tú objetivo es solo estar definido viene bien, pero si quieres ganar masa muscular debes hacer unos 3 días a la semana o se pierde masa muscular

Cómo vas?

@@franciscarivera9594 bastante bien, pase de 112 a 104, hasta ahora solo me duele un poco los huesos pero nada grave, ya puedo saltar sin parar, ahora me falta aprender nuevos trucos

Lo dejaste o has continuado?

@@Melandowski no diria que lo he dejado, pero llevo 1 semana sin hacer cuerda debido a un dolor, aun asi, me ha servido bastante puesto que ya peso 97 kilos

@@akhasta4312 bien, animo

Ya te habrás acostumbrado, pero en vez saltar antes de tu rutina de pesas, lo ideal sería que lo hicieras después. El cardio siempre se hace una vez finalizado el entrenamiento de pesas. Es sencillo, la razón de esto es que así logramos evitar un peor desempeño en el gimnasio y un posterior aumento en la quema de calorías total. Piensa que necesitas tanta energía como sea posible para entrenar X músculo de forma eficiente, y si antes de esto te has metido 30 minutos saltando, corriendo, o lo que sea, es obvio que no vas a poder tirar igual. Por el contrario, si lo haces al revés, estarás a full de energía y totalmente preparado para realizar tu ejercicio aeróbico (Pues tu temperatura corporal ya será la idónea para empezar) Pruébalo, notarás la diferencia :)

Una sugerencia, debes hacerlo despues de tus rutinas. YO lo hacia igualmente, ants de empezar con peso muerto, pero me recomendaron que es mejor hacerlo terminando tus rutinas, al igual que los abs.

Jean, cuando hace frío yo reemplazo los saltos por pesas, cómprate unas mancuernas y trabaja hombros, espalda y brazos para que no se te atrase el resto del cuerpo en comparación a las piernas.

Hola, saltar la cuerda no te hace perder masa muscular? Tengo esa duda, es que quiero agarrar el hábito de saltar entre semana, que son los días que voy al gym, pero me da miedo que pierda masa muscular):

sí se pierde masa muscular, si quieres saltar y tener masa se puede ya que hay boxeadores de hasta 100 kilos que saltan cuerda, pero obviamente es más difícil pero como digo no imposible

Jajaja pensé que era el único jajaja

Cuanto tiempo llevas?

q linda

Como vas Con eso? Yo recién comencé.

@@perfectzero7 holaa!! Es que yo comence con deporte en dici del año 2020, asi que se hizo parte de mi vida y muy necesario para muchas cosas. Dale con todo, no dejes que tu cuerpo domine tus metas❤

@@javieraj9727 Chica tienes razón la disciplina es parte fundamental, incluso más que la motivación la cual es ambigua. La disciplina marca la diferencia.

Jaajajajja

Siempre es importante usar corpiños de alto inpacto

😄😄😄😄

xD

Jajajajaja eso mismo me pasó

Cómo te hiciste la lesión? tuvo que ver con el ejercicio de saltar la cuerda o fue por otro factor?

Hola que tal te pasó ello por que le diste muchos saltos y por ende lo sobrecargaste al músculo, por eso te sucedió la lesión lo ideal bajo mi experiencia es hacer saltos progresivos puedes hacer de 10 en 10 o 20 en 20 con descansos de 30 a 40 segundos o 1 minuto depende de cada uno también para no sufrir alguna lesión o dolor muscular, ya veras que tus piernas te lo van a agradecer y de paso no te vas a agitar mucho y recuerda siempre estar hidratado durante tu entrenamiento saludos desde Perú 🙌💯➰

Hola que tal te pasó ello por que le diste muchos saltos y por ende lo sobrecargaste al músculo, por eso te sucedió la lesión lo ideal bajo mi experiencia es hacer saltos progresivos puedes hacer de 10 en 10 o 20 en 20 con descansos de 30 a 40 segundos o 1 minuto depende de cada uno también para no sufrir alguna lesión o dolor muscular, ya veras que tus piernas te lo van a agradecer y de paso no te vas a agitar mucho y recuerda siempre estar hidratado durante tu entrenamiento saludos desde Perú 🙌💯➰

Parece más barato y fácil la comba.. y las rodillas no sufren tanto. Aunque quizás peor al principio, que se salta peor (más alto) que un veterano

Para eso mejor recomiendo hacer una liberación en la tensión de las rodillas! Dándole movimientos

Yo tengo tranpolin y tambien salto la soga. Una vez que aprendes la tecnica de la soga no hace falta que tengas tanto impacto, seria como salir a correr. Pero si, para mi es mejor el trampolín!

@@eternaguerrera correr y saltar son de alto impacto, pero si no tienes ésto contraindicado, enhorabuena :')

Mucho salto en cama elástica la otra vez me dio lumbago por 4 días jaskhsk

Dónde?

Cómo vas

Como te fue

Igualmente me quedo con le que dijo Gerard, como dijiste no subestimes el cuerpo humano, el descanso muscular es muy importante para si regeneración, será que sabes lo que haces pese a tener gym

No es verdad, las calorías son energía, mover un cuerpo con cierta masa específica va a necesitar la misma cantidad de energía siempre, por lo que independientemente de tu capacidad física si sigues pesando no se, 80kg para levantar esos 80kg del suelo va a ser necesaria la misma cantidad de energía estimado :D

@@ElSorki O sea, si salto digamos el mismo tiempo la cuerda, y gano resistencia, seguiré perdiendo el mismo número de calorías, así ya no me canse mucho?

@@a.s6398 Si, en calorías si. Pero bajar de peso no es solo de calorías vaya.

Cualquier cosa es mejor que nada, pero importante no quedarse estancado porque siempre hay que ir haciendo mas, 3 repeticiones de 45 segundos para empezar esta bien, ahora, cuando la llevas 1 mes no es nada

Como vas?

Muchas gracias por compartir tu rutina Luis! Un abrazo💪🏼😁

Ya maree solo de leer 😅

@ hice esta rutina y ahora estoy mamadisimo

@@nahuel980 xd

Lamento decirte que lo principal para perder peso es la alimentación, la buena alimentación cuenta un 70 % si no me equivoco el ejercicio solo un 30 , si puedes ir con un nutriologo que mejor y si no pues controla más los alimentos como el arroz y quita definitivmente harinas y azúcares de tus comidas , e integra mas vredutas , ensaladas , pollo, pescado y atún , a mi me dió excelentes resultados y no me maté en dietas estrictas !👍

Investiga sobre la resistencia a la insulina, tal vez es el motivo por el cual no estés bajando como deberías.

Pues dejame decir algo, la materia no se crea ni se destruye solo se transforma, y lo mismo aplica para la energia, al saltar la cuerda estas usando energia y esa energia debe de salir de algun lado, o sea, sale de lo que comes, tu cuerpo no es un generador de enrgia, por lo que si no has bajado de peso es porque estas ingiriendo muchas mas calorias de las que necesitas y tu cuerpo lo que hace es almacenarlas. No hay de otra, si no quieres controlar lo que comes nunca vas a ver resultados a menos de que tengas un reactor nuclear en la panza que genera energia y por eso sin comida sigues subiendo de peso jajaja. No hay que engañarse. Saludos.

Puede ser que tengas un desorden hormonal

Creciste? Xd

Con la dieta ?!

Como cuentas los saltos bro?

síp. Otra cosa, es tan importante el enfriamiento como el calentamiento. O sea, que hacer ejercicios para calentar antes del ejercicio y hacer ejercicios post entrenamiento para relajar

Me alegra que te guste!! Un abrazo💪🏼😁

Pero Haser todos los días cuerda es bueno o cuántos días debo Haser ha la semana porque no solo hago cuerda hago otras rutinas lo k pasa es k yo salto muy moderadamente mis saltos son muy suaves pues tengo 69 años k tal amigo yo muero con la cuerda en el cuello💪

Yo tuve condromalacia rotuliana hace como dos meses, ya estoy mejor y salto la cuerda 🤗

@@itzatwt7639 olle por favor dime cómo le hiciste, yo la e tenido como un año y medio y vivo haciendo ejercicios, pero no pasa nada

@@fabianfigueroa7948 fui con un fisioterapeuta

es vital hacer ejercicios de calentamiento antes de saltar, y ejercicios de enfriamiento después de entrenar (son estiramientos que relajan los músculos y te hacen sentir genial y relajao). Eso, y saltar bien, obviamente (y un buen calzado)

Hola saludos desde colombia, quiero saber si puedo saltar la cuerda si estoy en aumento de masa muscular?? Aunque quiero tonificar mi abdomen!

No deberías amigo, vas a acabar con tus rodillas y articulaciones, es demasiado peso y el impacto será muy grande! Te vas a lesionar si lo haces

Estoy empezando en sesiones breves de 2 minutos y cuidando la alimentación. Dejando harinas y refrescos ya me siento un poco más ligero

@@adolfosan4268 crees que pueda lastimarme en lapsos cortos de tiempo amigo? Es decir si al día hago 5 minutos y lo demás de otras rutinas

@@dilanpunzo1110 esta muy bien bro sesiones muy cortas pero no frecuentes por ejemplo cada 3 días, así tus articulaciones van tomar más fuerza y progresivamente vas aumentando el tiempo según cuando estés bajando de peso

@Virginia 0313 obviamente no niña, acaso no conoces las bicicletas estáticas o no sabías que el levantamiento de peso quema más calorías que correr?? 🙄

Concuerdo contigo 🤩👌

Cuanto tiempo llevás?

Bro todos los días 10 minutos comenzando a la semana puedes subirle a 15 y luego a 20 máximo

@@josemolinares4814 exelente

Avientate unos 1200 saltos en sets de 100 en 100 con 30 seg de descanso eso te toma como 15 min o hasta 10