Qual é a melhor cadência em subidas?

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Ao observar um dos meus alunos do Pelotão Mafra, o Diego Adriano, percebi que ele sempre quebrada durante o treino e ai chegava nas provas e replicava a mesma coisa.
Quando eu fui pedalar com ele eu percebi que ele não administrava muito a cadência através das marchas, e aí eu fiz pequenos ajustes na maneira como ele pedalava.
Como consequência, na primeira prova após esse ajustes, ele teve o melhor resultado dos últimos tempos, sem quebrar e sendo competitivo até o final.
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8 окт 2024

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Комментарии : 51

@odilonmoreira9613 8 месяцев назад

Elton , eu pedalei de 1994 a 1999 . fiquei parado de tudo 23 anos, voltei em 2022 ; graças a pessoa como você estou voltando a ter um bom condicionamento; hoje com 60 anos pedalo com mais consciência que antes . Obrigado por essa aula valiosa 🙏

@lramalho29 2 месяца назад

Saudações a todos. Pelo que entendi, cadência nao se confunde com velocidade, porém interfere diretamente na mesma. Portanto a importância de uma boa cadência resume a conforto, economia de energia e velociadade. Obrigado professor. Seus videos são muito compartilhados por mim aos meus colegas. Abraço a todos.

@walber339 2 года назад

Bom dia, Elton sua dicas são excelentes parabéns. Sou um ciclista de 50 anos tô curtindo de mais os seus vídeos. Cara só tenho a te agradecer. Sou de Redenção - Pará

@pelotaomafra 2 года назад

Que legal Walbe, com a idade vem a sabedoria. Melhor fase da vida é depois dos 40 kkk

@agnaldogoncalves3778 3 месяца назад

Boa noite muito bom suas aulas

@alexandreconti-fi7dg 7 месяцев назад

Sou de São José dos Campos SP. Parabéns, perfeito suas dicas

@osmaldiassouza3008 2 года назад

Parabens Elton de todos que vi vc é o melhor

@pelotaomafra 2 года назад

Estamos juntos Osmal, pode mandar as dúvidas aqui heim

@cristianeteixeirarodrigues739 2 года назад

Só conteúdo top

@injetecsolucoesautomotivas8619 2 года назад

rapaz cada dica top, estou buscando aplicar essas situações de cada pedal

@saimoncunhalima Год назад

Top demais!!! Agregando conhecimento

@claudiojosedasilvajosedasi2807 2 года назад

Ótimas dicas

@divanildoalvesdasilva8531 6 месяцев назад

Boa noite! Boas dicas parabéns pelo exemplos .

@jonasbarros8123 2 года назад

A parte fundamental da pedalada eficiente é o uso da cadência eu relaxei um pouco mais agora tô voltando aos treinos e tá sendo difícil Parabéns pelo canal é de grande ajuda já me inscrevi valeu

@gracilenegloriadasilvasant2757 7 месяцев назад

Boa noite. Estou começando no ciclismo,muito top essas dicas . Obrigada .

@josebarros2524 2 месяца назад

Boa noite Elton o estou espindo muito boa tarde indicação quero ficar bom na subida aqui onde eu moro tem muita subida

@marciogoncalves5604 2 года назад

Olá professor boa noite! Tenho acompanhado seus vídeos e aos poucos aplicando nos meus pedais os ensinamentos, tenho percorrido 65 km no asfalto com variação de planos e subidas, com média de 22.9 a 23 , Monte Carmelo MG

@ademilsonsouzarodrigues2460 2 года назад

Sou um ciclista limitado meus equipamentos são muito simples pois sou pedreiro. Minha confiança e d 11 46 coroa 32 mais já pedalei com 38 hj tou pedalando de 32 pois minha coroa de 38 desgastou

@ademilsonsouzarodrigues2460 2 года назад

Elton gostando muito do seu conteúdo sou viciado em ver video pra melhorar no pedal o seu foi o melhor que achei só dica top

@almiroliveira6431 2 года назад

Boa tarde. Ótimas dicas, ganhou um seguidor. Forte abraço.

@lucianoribeiro5000 Год назад

Top boa explicação parabéns ótimo

@aurelianonogueira9179 2 года назад

Tem 66 suas orientações tem me.ajudado muito. Tenho subido bem melhor com administração da cadencia .

@aurelianonogueira9179 2 года назад

tenho 66 anos

@pelotaomafra 2 года назад

Sensacional Aureliano, meus parabéns por colocar em prática viu

@casaaro72 8 месяцев назад

Top demais Mineiro aki e o Casaro de atibaia abçs

@tiolu10 2 года назад

Bacana as dicas, vou tentar aplicar a cadência

@antoniojorgearaujo2869 2 года назад

Bom dia, eu msm preciso melhorar em subidas a minha carência, tenho um pouco de um mês que estou pedalando, 2 vezes por semana, e tendo dificuldade justamente na respiração em subidas, devido a mudança de marcas corretas, pegar essas orientações p melhorar....

@jonaseliasdesouzaelias1817 2 года назад

Poxa suas dicas são tops Elton . Parabéns pela ótima explicação 😃😃

@lilianosilva1311 11 месяцев назад

Muito bom

@canelinhanunes468 Месяц назад

Dicas top

@sergioalvarenga2529 6 месяцев назад

Faz um vídeo pra quem está começando agora,no caso eu,simplifica , começa a filmar no começo da subida, mostrando as trocas das catracas.

@chicosilva8242 2 года назад

Boa noite Chico do piau já tou três meses pedalando já corri 3 provas com a coroa 34 já devo trocar pra 36

@recalazans1 7 месяцев назад

Cara, seus video são sensacionais!!! parabens já indiquei - demais!!!! então por esse video, eu consigo de vez determinar a coroa que eu devo uar? eu no caso 32 é otima nas falta muito e gira muito, 34 pra mim parece meio termo sem sal e sem açicar heheh -- Gosto e uso a 36 mas tenho duvidas se realmente devo continuar com ela, moro na região de Mairipora terra do Campeonato MTB - (muitas subidas) No caso dos paredões minha relação Coroa 36 K7 52 fator 0,69 fica mais travado - Subo todas mas como vc disse no video parece meio travado - o que devo fazer colar a 34 ?

@ademarcelinga2231 2 года назад

Eu não consigo subir bem hj mesmo fiz uma prova desafio vale Eropeu aqui em Apiúna SC. Foi difícil na subida.

@josimerylima1 8 месяцев назад

Estou iniciando na bike como exercício,adora andar de bike. Para subida não é marcha leve???? Pq sempre que faço subida qua do eu consigo subir eu coloco marcha leve

@sergioalvarenga2529 6 месяцев назад

Tenta filmar as catracas começando a subir.

@luiscarvalho4068 2 года назад

Bom dia Elton tudo tranquilo? Eu sempre usei a coroa 36, comprei o grupo GX lunar, que veio com a coroa 34, usei uns 3 meses e voltei para 36. Aí fui fazer um pedal de serras e sofri um pouco com a coroa 36 😁 agora estou usando a 32 e estou gostando. Apesar de perder um pouco de velocidade na reta. Mas sinto desenvolvo sem pular muito na bike. Mas estou pensando em ficar na 34. O que você me diz? Obrigado..

@pelotaomafra 2 года назад

Fala Luiz, Rapaz, a escolha da coroa é mais complexa, mas vou deixar aqui algumas observações. E prometo gravar um vídeo somente para isso. Acredito ser ideal sempre treinar com uma coroa maior que usará em provas. E faltando 2 semanas trocar para adaptar. Quando mais montanhosa a prova, menor a coroa. O ideal é não faltar marcha a ponto de empurrar a bike

@tiolu10 2 года назад

Elton me diz uma coisa, eu sempre pedalei, mas sempre.como passeio, Mountain bike 3x9, será q da para aplicar essas dicas suas nesse estilo de bike?, queria começar aplicar essas técnicas de cadencia no meu pedal, o q vc me diz?

@lazinhosandro5611 2 года назад

Estou aprendendo muito kkk

@pelotaomafra 2 года назад

Valeu Lazinho

@jilsonsantos2174 7 месяцев назад

Olá, boa noite tenho 59 anos, semana passada fiz um pedal de102 km no asfalto com bike mtb, 980 de altimetria e minha media foi 27 , tá bom esse resultado?

@ademilsonsouzarodrigues2460 2 года назад

Se tiver um dica pra me passar vou ficar feliz pois tenho 54 anos tenho que aprender andar confortável

@marciogoncalves5604 2 года назад

Até o momento pedalando com pedal plataforma, nunca usei pedal clip.

@jonasbarros8123 2 года назад

Mais e aí a cadência de speed é a mesma pra MTB porque a speed as vezes faz mais força eu sempre tentei realizar igual nas duas mais eu sempre tive dúvida

@edivaniamora5203 3 месяца назад

Eu sofro muitooooo, minha frequência chega 190 bpm e fico afogada tempo todo

@pamelaalves2965 2 года назад

Boa noite

@gilmtb7991 2 года назад

Helton estou errando e muito nossa ..

@clgi4875 9 месяцев назад

Asfalto é fácil difícil é no estradão, onde tem paredão subida onde vc não consegue embalar ai o bicho pega 😂

@sergiofidelisdossantos1856 9 месяцев назад

Trilhas íngremes e acidentadas, não dá pra atingir velocidades altas, ou moderada, simplesmente, alternamos as técnicas de subida, com controle de respiração para não afogar. Kkkkkk

@casaaro72 8 месяцев назад

Muito bom