No video :(

O mínimo pra ter um shape natural acima da média

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O mínimo pra ter um shape natural acima da média.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

Опубликовано:

22 авг 2024

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Комментарии : 169

@LeandroTwin Месяц назад

www.insiderstore.com.br/Twin15 Cupom: Twin12 Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos

@fe1403 Месяц назад

Trabalho em um hospital esses dias vi um casal de idosos de cadeira de rodas. Eles não tinham doença nenhuma só ficaram acadeirados por falta de músculos. Eu comecei a treinar para ter mais saúde hj eu adoro treinar.

@lourdescabeleireira7413 Месяц назад

Por isso que eu treino quero fica uma idosa forte 💪🏾 kkkkkk

@wevertonricardo8074 Месяц назад

A massa magra vai além só de físico como alguns pensam.

@oLuisdeVerdade Месяц назад

boa! quando aprendemos, aprendemos de 2 formas: Com nossos erros (dói mais) Ou Com os erros dos outros (dói menos) Parabéns por ter usado a segunda opção! Foi bem melhor para você!

@adrianooneves Месяц назад

Nao sabia que oodia rolar isso.

@ramonuser54321 Месяц назад

@@adrianoonevessarcopenia

@igordemoraes8916 Месяц назад

1) Musculação 4 vezes por semana 2) Hit 3 vezes por semana 3) Aeróbico 3 vezes por semana 4) Dieta, com 1 refeição livre por semana 5) Creatina 6) 7 a 8 horas de sono 7) Nada de bebida alcólica 8) Exame de sangue 1 vez por ano

@j.m.7523 Месяц назад

HIIT - 15 min (1min no MÁX | 1min no MÍN) Aeróbico - 1h (Corrida, futebol, artes marciais etc)

Месяц назад

E sexo pelo menos 5 vezes na semana

@MrsNobody364 Месяц назад

Lutar contra um urso 3x no ano

@calvaootaku-tb8nq 13 дней назад

Obrigado, guerreiro

@Samanta-ws7yv 10 дней назад

4'08 - ❤

@priscillaanni8724 Месяц назад

Em 2011 eliminei 50 quilos com reeducação alimentar e treinos funcionais em casa, depois passei à fazer musculação e novos avanços, depois naturalmente parei de consumir álcool ao ver meu abdômen trincar, depois passei para apenas 2 refeições livres na semana, e assim fui percebendo que poderia ir além, hoje consigo fazer excelentes treinos, e excelente é fazer 100% daquele dia, faço alguns meses comendo mais, outros faço pequenos deficits para secar alguma gordurinha que apareceu no período anterior. Tenho 46 anos,me mantenho natural e sempre me perguntam se sou atleta hahaha. É um processo, e o progresso vem conforme você percebe o tamanho do seu poder, seu resultado sempre será proporcional à sua entrega.

@Miqueinhabrilha9732 Месяц назад

Pensa num cara gente boa....pensou? Leandro Twin😊 Obrigado pelas dicas meu amigo e Deus te abençoe sempre!😊

@MayaraahS2 Месяц назад

"Quem tem um corpo bom sempre, é quem consegue fazer vários treinos medianos". Eu precisava ouvir isso ❤

@dinaa.7032 Месяц назад

Ração pro floquinho foi um bom argumento Prof ❤❤

@verdeoliveira9611 Месяц назад

Seguindo as dicas meu marido saiu de 106 e está com 85 rumo aos 80. Deus te abençoe Leandro❤

@mateusdazenith Месяц назад

Top, agora fica melhor pra fazer amor

@rodrigosantsilva Месяц назад

Lição da live: pra bater melhor, vai de 4. Obrigado Twin.

@leandromaverick466 Месяц назад

safado, já ia postar isso.

@brunodepaula5022 Месяц назад

Vídeo gostoso de assistir ❤ Graças ao Professor Twin sai de 113 para 74kg… sem ficar com aquela “aparência de doente “… Obrigado!! Confio tanto no Twin que digo: NUNCA veremos nada similar de Tigrinho por aqui ❤

@BobMarleyBestConcertos Месяц назад

Treino a quase 2 anos sem parar e cheguei ao shape natural na média ao ponto das pessoas perguntam se tomo anabolizantes. Me dediquei bastante e mas não foi o 100%. Pretendo tentar dar o 100% pra ir além

@oLuisdeVerdade Месяц назад

Esse é um dos maiores elogios que um natural pode receber!!!! Quero muito que aconteça comigo! Estamos caminhando para isso! Parabéns!

@Clandestina_ltd Месяц назад

Passa teus índices … altura , peso, medida do bíceps , peito , coxas e panturrilha

@henriiluca Месяц назад

pretende o que? ixe…

@BobMarleyBestConcertos Месяц назад

@@Clandestina_ltd. 1,70 65 kg, eu pesava 57 antes de treinar a primeira vez. As outras medições ainda vou fazer, faz tempo que não faço. Nos últimos 2 anos estudei bastante musculação por conta própria e montei meu próprio treino, a dieta que é mais difícil seguir, mas se eu parar de treinar eu perco peso.

@BobMarleyBestConcertos Месяц назад

@@henriiluca Lá ele

@thaisalvess16 Месяц назад

Com você eu nunca aprendo só sobre musculação! Você é foda

@lojistainvestidor Месяц назад

Falando sério , que vídeo em, tudo que eu precisava , excelente Leandro 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾❤️

@talitalita5306 Месяц назад

" se você Não gosta de você, você diminui muito as suas chances de ser feliz" a profundidade disso... 👊❤

@jonathanreis4993 Месяц назад

Você é inspirador!!!!! Fala de uma maneira básica e leve.

@pedromoura. Месяц назад

começando agora, as vezes saio de casa pensando em ir pra treinar fofo pq nem queria ir. Penso em ir fazer um treino meia boca e sempre dou meu máximo.

@oLuisdeVerdade Месяц назад

Gostei da aula! Vi que estou fazendo "o básico para manter um shape acima da média" mas ainda não tenho o shape acima da média.... 5 treinos de musculação (com o melhor do dia) 6 cárdios alimentação regrada e medida sono hidratação exames para MANTER. vou procurar um vídeo que tenha o que falta para CONSEGUIR o shape acima da média 😮 como diz a música: a verdade é que não sou tão forte quanto eu pensava.... Kkk

@cristianeggert6464 Месяц назад

Melhor vídeo que já vi seu até agora parabéns

@user-vc8kt9oy6e Месяц назад

Olá Leandro sou de Portugal e veijo seus vídeos á mais ou menos 2 anos tenho 48 anos e aprendi muito em ver seus vídeos um grande abraço e obrigado por falar com nós.

@rafaelfernandesnogueira619 Месяц назад

Que papo sadio! Que aula, que conteúdo, que ajuda! Vc é sensacional Leandro, sou mto seu fã, que Deus continue sempre te abençoando.

@kemilynalves628 Месяц назад

O argumento da ração pro Floquinho me fez feliz ❤️❤️❤️ me convenceu!!!

@pietroscarascia7277 Месяц назад

Excelente, professor. Nota 10

@raphaelp4398 Месяц назад

TWin o melhor mentor realmente um professor!

@Grazielle1979 Месяц назад

Dá até uma paz ouvir as orientações dele! Humanização é tudo!

@coelholbk Месяц назад

Sensacional esse conteúdo, cara é uma máquina de conhecimento.

@alinekawaguchi2987 Месяц назад

Um vídeo necessário! ❤️❤️

@Vinii_Nasc98 Месяц назад

Grandes ensinamentos do mestre Twin com aquela pitada de humor.

@henriquepiressantos Месяц назад

Me senti muito abraçado nesse vídeo, Leandro Twin é nossa mãe, coração cheio! ❤

@L.Henrique91 Месяц назад

Parabéns Leandrão por esse trabalho incrível

@thyagosantos69 Месяц назад

Que cara sensato esse leandro

@SADxp-vs4qy Месяц назад

Sim cara, demaisss

@weslleylima-wesluz4059 Месяц назад

Excelente explicação! ❤❤ Grato

@Cbrgtr Месяц назад

uma verdadeira aula, como sempre. valeu por compartilhar seus conhecimentos conosco, mestre.

@tiagooliveira6542 Месяц назад

Que aulaaa meus amigos, parabéns Leandro!

@robertoramos2699 Месяц назад

Cara, quanta informação boa! Obrigado!

@moisesbessa_ Месяц назад

Obrigado pelo seu trabalho Leandro ❤

@user-pq4ck6du4o Месяц назад

Adoro você menino. Tenho 55anos e estou cursando educação física 😅. Obrigada pelas suas dicas! Estou dando o meu melhor nos treinos 😅

@lucasxdaniel Месяц назад

Salve Leandro graças a vc esse mês eu completei 1 ano de treino frequente. Em academia de rede que os prof n ajudam em nada. 😅

@yucris1314 Месяц назад

Gratidão pelo conteúdo, mestre Twin!

@L.Henrique91 Месяц назад

Melhores dicas para um shape top, musculação fitness

@EduardoSoares-ur9rp Месяц назад

Que vídeo 🔝. Obrigado pelo conteúdo 👏🏼

@LeticiaSantos1710 Месяц назад

Conteúdo excelente!

@richardnaoto3053 Месяц назад

Leandro, é um dos caras mais sensatos da internet rs.

@manoellucas81 Месяц назад

Era o vídeo que eu estava precisando assistir hoje.

@adrianamartins7634 Месяц назад

Dicas excelentes 👏🏻

@paulosoarez1776 Месяц назад

Monstro ❤

@BrunoSilva-ym5mf Месяц назад

Gostei do mês do aniversário hehehe Obrigado =] vou usar!

@sem_ficha_pra_jogar Месяц назад

10:06 como ninguém entende isso ... parabéns esse é o raciocínio de mestre.

@gabibonza Месяц назад

A palavra é CONSTÂNCIA 💪🏻😎

@user-pq4ck6du4o Месяц назад

Corrida Leandro, vale? Corro 4 x por semana. Treino com planilha pra maratona...o que você acha? Corrida me atrapalha a ganhar músculo?😊😊

@fabioladuarte9839 Месяц назад

FLOQUINHOOOO! Dessa vez ele nao apareceu 😢

@karendourado2581 Месяц назад

😢 vim pelo Floquinhos… brincadeira Leandro.🤣

@dimitridourado7936 Месяц назад

Obrigado professor, só uma dúvida está certo a quantidade de 5 a 10 gramas de creatina, tenho 100 kilos e tomo 5g, acreditava que era o máximo.

@lucascfernandes279 Месяц назад

Voce tem razão 5;50. Eu treino há 1 ano e 11 meses e eu cheguei num corpo que eu queria, nao que importe, mas eu sai de 54 kg pra 70. A pressa acabou, agora é manter o que ganhei pra daqui um tempo, fazer um bulking novamente. Passar 1 ano e 9 meses comendo igual um maluco(porque sou do bonde dos magrelos) não é mt fácil, o cutting foi deu até um alivio rsrsrs. Agora é passar um tempo numa pausa pro corpo entender que 70 68 é o novo modelo fisico e dps virar um pedreiro novamente kkkkkkkk

@lojistainvestidor Месяц назад

Desculpa a 5°serie "pra que você possa bater melhor , VAI DE 4" 😅😅😅 ....

@carlosmoura9113 Месяц назад

Eu ja cheguei no shaipe dos sonhos dps de 2 anos e meio indo na academia de segunda a sabado e com uma alimentação bem equilibrada. Fui relaxando quando assustei tava indo na academia 3x por semana, quando assustei tava indo 1x, quando assustei tinha 6 meses q n ia na academia comendo so pizza 2l de coca por dia. Perdi quase tudo em um ano. Agora vou atras do prejuízo

@camilamedeiros6250 Месяц назад

Ahhhhhhhh falar do Floquinhos é covardia😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ coisinha linda

@Adrianospartano Месяц назад

23:58 Ôloko Leandro, fazemos aniversário no mesmo dia 🎉🥳 somos gêmeos meu irmão 😅hahaha

@alissonfariasprofe Месяц назад

Quem aqui tem o curso ou a consultoria do Leandro? Será que vale mais a pena comprar o curso do que fazer o treino mensal?

@sylvanarockdesenhos 23 дня назад

Leandro é top

@user-gy1dg9jf2k Месяц назад

Po mano eu faço aniversario no mesmo dia que vc! Parabens pelo conteudo!

@tailond.p.goncalves1898 Месяц назад

Um comentário no engajamento pra poder comprar a ração do Floquinho

@murillopneder Месяц назад

Obrigado!! O shape bom é feito de uma fila de treinos medianos. Algo assim heheh valeu!!

@murilosgarbi2550 Месяц назад

Curto e preciso, igual...

@Maillard07 Месяц назад

realmente, igual...

@renatacampos8534 Месяц назад

Tinha que ser aquariano,sou tbm e sou fã das suas tiradas..rs obg

@JPbarbosa8 Месяц назад

Twin não é um treinador, é um prefeito!

@71FAL Месяц назад

7:55 😂😂😂😂😂 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Twin, Leandro 2024 .

@Clandestina_ltd Месяц назад

Sempre fazia academia uns meses e parava tenho boa genética. Estou indo para o 4 mês e ganhei 13 kg, pretendo ganhar mais 7 e aí manter atualmente estou com 10-13 de bf. Tenho 1,65 e 39 braço e 68,5 kg

@R-Gomes Месяц назад

Só faco flexão de braço e alguns aeróbicos. Isso com boa alimentação dá um corpo em forma ligeiramente acima do normal.

@thaisalvess16 Месяц назад

As vantagens de ser homem 😢

@R-Gomes Месяц назад

@@thaisalvess16 minhas amigas que fazem o mesmo, estão chegando num corpo bonito acima da média. Mas corpos femininos e não masculinos como muitas mulheres de academia querem.

@R-Gomes Месяц назад

@@thaisalvess16 uma mulher para ter um corpo masculino tem dificuldade como o homem tem para ter um corpo feminino. Então não existem vantagens ou desvantagens entre homens e mulheres quando cada um procura ser o que é.

@sem_ficha_pra_jogar Месяц назад

23:18 aí vc arrebentou o Sus mano o médico a porra toda ......e ficaram como 171 mano kkk

@jivanildamaria4644 Месяц назад

1cm de biceps? 😮😮😮😅😅😅😊😊😊 Obrigada pelo vídeo ❤❤❤

@matheusviniciusdossantos4186 Месяц назад

Oi, obrigado pelo vídeo, quando você diz 10g de creatina se pesar maos de 100kg, você se refere a peso total ou massa muscular? É uma dúvida que eu tenho, muito obrigado.

@R-Gomes Месяц назад

Total. Tenho 75 kg e uso 5 a 6g.

@brunodasilva2846 Месяц назад

Leandro twin, e para quem não é herdeiro??? kkk

@thaisalvess16 Месяц назад

Essa é a merda kkkkkk

@allissom5145 Месяц назад

Obrigado

@manomilto Месяц назад

"saiba que vou rezar pra voce perder 1cm de biceps" 😂😂😂😂😂

@ElisdeAguiar Месяц назад

Alguém sabe quanto custa a consultoria online com o Leandro Twin? Queria saber pra ver se é algo possível ou impossível... rs 🙃

@Comentaristayou Месяц назад

R$290,00 por mês, valor sem desconto. Não está caro, mas para quem tem condições. Apenas nutricionista onde moro (SP) cobra isso em 1 consulta. Ele cobra esse valor para montar treino e dieta, esposa dele é nutricionista. Sei de tudo isso porque estava pensando em fazer também kkk

@gilsantos1554 Месяц назад

Quero saber tbm

@Segurança_do_Sistema Месяц назад

Link na descrição

@amo_vinil Месяц назад

Mensal R$ 390,00. Anual R$ 1640,00. (Compensa mais o anual, se dividir em 12x fica 136.67).

@ElisdeAguiar Месяц назад

@@amo_vinil sim, realmente! O anual é bem mais possível do que o mensal. rs muito obrigada!!!

@gusttaTW 3 дня назад

Ele manda umas piadas la ele do nada e fica 100% serio muito bom ksks vai de 4 la ele mil vezes.

@ThePauloluis Месяц назад

Uma refeição livre por semana pelo resto da vida eu me mato. Pelo amor de Deus, da pra manter um corpo muito bom com hábitos alimentares muito mais felizes e flexíveis.

@jhowzin4463 Месяц назад

Ouvi o Leandro e agora vou treinar de 4

@joelsonsilva7103 Месяц назад

Sou vigilante trabalho a noite na escala de 12 x 36 Ou seja uma noite durmo e a outra não. Estou voltando aos treinos depois de anos parado, consigo ter um corpo legal?

@daniels5786 Месяц назад

Sim , de acordo com sua rotina faça oq seu corpo permite e dentro das suas condições...

@joelsonsilva7103 Месяц назад

@@daniels5786obg pela informação, já estava pensando em desistir

@Comentaristayou Месяц назад

@@joelsonsilva7103 eu trabalho em hospital 12x36 de noite também, nos dias do meu plantão eu treino de manhã, nos dias que descanso treino de tarde/noite.

@EduardoFernandesz Месяц назад

Mais legal do que não fazer nada com certeza vai conseguir...

@BrunoNogueira-tq2fr Месяц назад

O auge do meu shape aos 21 anos eu dormia 5 horas por dia, bebia todo final de semana e de proteína comia só 60 ovos por semana, que não dava nem perto dos meu macros kkkk. Mas sei que era exceção, tenho uma boa genética, eu via gente que se dedicava MUITOOO mais e não chegava nem perto. Hoje, aos 28, pra conseguir ter o mesmo shape preciso seguir uma dieta bem melhor e diminuir bastante o álcool, mas o sono continua péssimo infelizmente kkk .

@Allamcm Месяц назад

"quando você vai de 4" Lá eleeeee

@luanasampaio92 Месяц назад

Nao consigo fazer Hiit. Fico extremamente cansada no outro dia e nao rendo na musculação. E é pq no dia do hiit faço so ele. Alem da fime desenfreada que sinto e ferra todo cronograma da dieta. Prefiro fazer um aeróbico de baixa a media intensidade.

@LeonardoAlves-rq4kd Месяц назад

Leandro Twin + Eletromagnetismo

@marcosviniciusteixeira2762 Месяц назад

Deveria existir algo que fique entre: creatina e Whey x Durateaton e Emogin 😅

@mateuszenato Месяц назад

Aqui no sus sempre mudam os dias de pedir exames, ja fazem para não liberar mesmo. Fiz particular, pedi tudo e paguei 200 reais, na internet consegue oa valores necessarios de cada vitamina para o seu perfil, coisa que as vezes os médicos so tem os dados genéricos em mente.

@gustavoalmeidda Месяц назад

po.. nao sabia que perto dos 100kg era pra jogar 10g de creata.. vo tentar

@John-go2sc Месяц назад

@takizera_018 Месяц назад

7:11 Po ainda bem q vo de 5

@LaryAmmit Месяц назад

“Toda roupa que você coloca, você está dentro.” 😅😅😅 Adoro as frases filosóficas do Twin

@karendourado2581 Месяц назад

😂😂😂😂

@Pytterr Месяц назад

como meter o shape trampando a noite sem suco? Tá embaçado.

@renascienza.bazarclub Месяц назад

Fica a pergunta: o que é "shape acima da média"? É um shape mais bonito que a média, com mais condicionamento físico que a média, ou apenas maior do que a média? E quando chega o ponto no qual um tamanho acima da média é um exagero tal, que não dá nem beleza, nem capacidade e nem saúde?

@filipealcantara6476 Месяц назад

É um shape onde você para de encher o saco e começa a cuidar da própria vida. Poucos chegam nesse nível.

@LeandroTwin Месяц назад

É um pouco difícil de definir mesmo... É subjetivo. Até pq cada um tem uma genética (limite natural)

@Joesilva85 Месяц назад

"shape" especificamente é estética. "Acima da média" eu definiria como alguém com definição muscular bacana (pouca gordura) e bem distribuídos no corpo.

@renascienza.bazarclub Месяц назад

@@filipealcantara6476 Rapaz, por essa definição então tem muito gordinho por aí que já chegou no shape ideal. E muito maromba chato e vaidoso que se dói com comentário dos outros está longe ainda...

@renascienza.bazarclub Месяц назад

@@Joesilva85 Discordo que shape seja só uma questão de estética, se a gente traduzir o termo como forma física. Forma serve pra muitas coisas, e mesmo no caso estético ela vem com expectativas. Em quem vc confiaria pra levantar um móvel pesado, um fisiculturista ou um frango? Porém, mesmo dentro do conceito de estética, um "bom" shape significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Dentro da estética, tem gente que acha acima da média um BF abaixo da média do esporte, outros uma definição muscular muito aparente, para outros ainda acima da média significa ver marcas musculares anormais de se ver por aí (oblíquos, serratio, etc) e outros ainda (a maioria?) não ficam satisfeitos com menos de 100kg e mais de 50cm de braço.

@canalcarioca7777 Месяц назад

Desculpe Twin tive que ver seu vídeo no 2x só tenho 15 minutos pra assistir 😅

@papainoel649 Месяц назад

primeira dica: vai de 4

@joaovitorjoao5143 Месяц назад

Eu já fiz

@dayanesantos2585 Месяц назад

👏

@DisruptivadoCaos Месяц назад

Vai de 4 que não tem erro 😂

@emanuelalmeida9131 Месяц назад

😀

@3LFelip Месяц назад

Problema é quando falta panturrilha 😅🥲

@Billyce18 Месяц назад

Seja maluco kkk entre em overtraining

@daniels5786 Месяц назад

Na dúvida vá de quatro 🌚🤣

@Jasonnex2010 Месяц назад

Se a media da população nao treina, para ter um shape acima da média voce só precisa treinar kk nem dieta precisa fazer. Se a camiseta ta garrando no braço, ja sabem que tu treina