Bom Dario Guimarães essas explicações ai boa, tudo na vida temos que ter planejamento, se não não dá muito certo as coisas, eu procuro ter constância nos meus treinos. Realmente não treino tiros e de fortalecimento para o corpo a corrida está me fazendo hiper bem. Meu pace atualmente nos 5km e 10km é 6 minutos por 1km pra mim tá bom se algum dia diminuir esse tempo é Deus que me deu forças e tive perseverança.
Bom dia meu amigo eu sou corredor amador, 49 anos gos tô muito do seu trabalho , se eu não tivesse uma treinadora gostaria de treinar com vc muito obrigado por ser tão profissional
Abelardo, venho correndo com um tênis Adidas Supernova+, entre 5 e 8km, 3 a 4 vezes na semana. Qual tenis você recomendaria para ser o segundo par? Obrigado pelos conteúdos. Grande abraço!
Gosto muito dos seus ensinamentos, que venho seguindo há cerca de 10 meses e tenho melhorado muito no que achava que já não dava para melhorar, por conta da idade que não regride, mas por vezes fico confuso... devemos fazer pelo menos um treino de tiros, um ritmado, um longo progressivo, fazer o volume suficiente, e ao mesmo tempo descansar o suficiente para não estar sempre a meter treinos fortes em cima... a semana só tem 7 dias e os que não são profissionais trabalham... onde é que se encaixa tudo isso?
@@shirovrideu por acaso, agora tenho tentado fazer assim. Distribuir por duas semanas, intercalando com outras atividades de reforço de ginásio (RPM, body Pump, body balance...)
Fala Abelardo tudo bem? faço 2 treinos de velocidade+fortes na semana (terça e quinta) dps no decorrer da semana só rodagem leve só folgando no sábado,,,pra um amador seria recomendo?já que tenho 53 anos trabalho e não estou competindo profissionalmente?obs:sigo planilha 😊
Não aconselho, descansa apenas um dia e nos outros 2 você faz um trote leve de 30’ minutos para manter o corpo ativo e não chegar com o organismo “preguiçoso” no dia.
