La santé commence dans l'assiette !
1. Jus d'orange pressé (frais)
Va vous apporter :
De la vitamine C
De la vitamine D
Du potassium
Des micronutriments
Des acides aminés
2. Du chocolat (75% de cacao)
Pour faire le plein de :
De magnésium
3. Pour le choix de vos viandes et poissons (Maximum 1/protéine par jour) :
Favorisez la qualité à la quantité en adoptant des labels tel que :
Le label Bleu-blanc-coeur pour un apport en Oméga 3.
Pour les poissons :
Le hareng
La sardine
Le maquereau
Ou encore des poissons gras :
Le saumon
Le thon
Mais attention pas de saumon d’élevage. Favorisez le saumon sauvage.
4. Les Antioxydants
Les oléagineux
Pour en savoir plus : blog.fitnext.co...
5. Les huiles
Elles sont indispensables au bon fonctionnement de votre organisme grâce aux acides gras essentiels
L'huile d'olive (Omega-9)
L'huile de lin (Omega-3)
L'huile de colza (Omega-3)
Reprenez le contrôle !
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29 сен 2024
