Quer melhorar sua POSTURA de verdade!?
A mobilidade da região TORÁCICA da coluna nos traz a compensação necessária por todas as horas sentado trabalhando, mexendo no celular, despreocupados com a postura.
Realize essa sequência de 5 exercícios e sinta a diferença no seu dia a dia.
Sugestão de série:
1 a 2x
1) gato - 10 reps
2) rotação externa de tronco 4 apoios uni - 12 reps
3) rotação interna de tronco 4 apoios uni - 12 reps
4) rotação externa/interna ombros (decúbito ventral) - 10/10 reps
5) rotação de ombro uni em posição Z - 10/10 reps
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29 окт 2023
