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Опубликовано:

30 сен 2024

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Комментарии : 85

@lamagoeswings 3 года назад

Lieb Nina, du machst die Übungen total klasse, redest langsam und verständlich. Habe mir schon vieler deiner Videos angesehen und mir haben sie in vieler Hinsicht schon sehr geholfen, danke. Auch ans ganze Ergotopia Team ein Dankeschön, Nichst destotrotz sein deine Videos für mich die besten ;)

@claudiakompacher1663 3 года назад

Seit ich täglich eure Übungen mache habe ich überhaupt keine Probleme mehr mit dem Rücken danke vielmals

@moitoi5452 4 года назад

Wunderbares Video, das sich ausreichend Zeit nimmt. Die Trinkpause brachte mich zum Schmunzeln. Vielen Dank! Hat sehr geholfen. :-)

@AnneBecker-jn6lr 4 месяца назад

Wow ich hab seit März Probleme und Schmerzen mit der linken Seite (zieht von Rücken runter bis ins Fußgelenk) Physio hat in der zwischenzeit schon geholfen, doch seit 3 Wochen dauerschmerzen komplette linke Seite. Bin auf dieses Video gestoßen und ich bin begeistert, von Anfang an merkt man wie es besser wird und endlich hören die Schmerzen auf.Ich danke vielmals 😍

@saraliebsch1871 3 года назад

Wahnsinn, ich hab seit Wochen Schmerzen im unteren Rücken und konnte mich nicht motivieren, mal was zu machen. Nach diesem Video fühle ich mich schon viel besser und werde die Übungen jetzt täglich machen! Vielen Dank :)

@fritzifuchs7621 4 года назад

Vielen Dank für die toll erklärten Übungen 😊👍

@micha5072 3 года назад

Danke. Tolle Übungen, richtig entspannend und gut erklärt.

@matilda2302 21 день назад

Ich mag die Übungen sehr! EIne wichtige Zusatzinfo wäre wünschenswert...die erste Übung am Rücken, die mit dem Abrollen nach hinten ist nicht für Frauen geeignet, die eine Rektusdiastase haben!

@rudikolmel5407 Год назад

Beim Äpfelpflücken zur Verständlichkeit erwähnen, weshalb das die Rückenmuskulatur stärkt, was also mit den Rückenstreckern passiert

@samyolli120 3 года назад

Danke für dieses video, 😊 Das ist genau das richtige für mich und ich hatte viel Freude und Spass dabei. Mach weiter so und ich bleib in deinem Kanal. Liebe Grüße und einen guten Start in die neue Woche, Gruß Gaby

@ximausi 7 месяцев назад

Ich spüre bei der Übung "sonnetanken" wenn ich den Kopf hinter mache, einen starken Stich im Nacken, sodass ich die Übung nicht ausführen kann. Woran liegt das?

@atelieran7473 4 года назад

Super Übungen, Danke! :)

@petral.4756 3 года назад

Toll. Für mich gute Übungen und richtige Länge. Danke

@BlackCat-mj5wi Год назад

Kam mir nicht wie 20 Minuten vor. Hat viel Spaß gemacht und gut getan. Danke

@otisobl 3 года назад

Danke fürdieses Video. Ich hab gerade unerträgliche Rückenscmerzen. Das hier war entspannend und einfach. Ich werde das jetzt mal eine Woche durchziehen. Hoffe es wirkt. :-)

@PetraWieder 4 года назад

Trinkpause gefällt mir

@RabbitEarFran 4 года назад

Liebes ergotopia-Team, ganz herzlichen Dank für diese tollen Übungen! Ich hatte große Probleme mit verkrampften Muskeln im unteren Rücken. Nach längerem Stehen oder Gehen wurde der untere Rücken steif und ich konnte mich nur noch unter fiesen Schmerzen und "Mini-Hexenschüssen" bücken und wieder aufrichten. An drei Abenden in Folge mache ich nun die Übungen aus diesem Video und es geht mir schon deutlich besser. Die Übungen sind super erklärt und auch ein Lob an die motiverende und angenehme Art der Trainerin! :o) Vielen Dank für eure Videos, macht weiter so! Viele Grüße Marion

@Ergotopia 4 года назад

Liebe Marion, wir freuen uns sehr über Dein Feedback. Das ist schön, dass Dir die Übungen so gut geholfen haben. :) Wir hoffen ganz fest, dass Deine Muskelverspannungen zukünftig der Vergangenheit angehören und Du sie ganz loswirst. Viele liebe Grüße und alles Gute! 🌻

@RabbitEarFran 4 года назад

@@Ergotopia Liebes Ergotopia-Team, dankeschön! Mein Rücken ist schon viel schmerzärmer, mittlerweile kann ich sogar wieder bis etwa 20 km wandern gehen. Und als toller Nebeneffekt sind auch meine verspannten Schultern wieder deutlich lockerer. Und an alle anderen mit Rückenschmerzen: Bleibt dran und macht regelmäßig Rückenübungen wie diese hier, es lohnt sich! :o) Viele Grüße Marion

@manuelawyss8496 2 года назад

Hallo Nina.Ich habe rasch eine Frage?Ich habe beim l4 und 5 schon 2 x operiert. Jetzt habe ich noch beim th 11 und c 3 noch ein Bandscheibenvorfall. Kann ich bedenkenlos all diese Übungen machen? Finde deine Videos toll. Alles deutlich und verständlich erklärt. Vielen herzlichen Dank.

@binaegolf4505 3 года назад

Das war gut...habe einen doppelten npp und möchte Übungen machen...sind diese Übungen isometrische Übungen? Isometrische Übungen würden mir empfohlen.

@tomtomturnaround4924 3 года назад

Danke für die tollen Übungen 💐 und super erklärt🤗👏

@lisab1056 4 года назад

Super tolles Video. Sie hat alle Übungen erklärt & eine angenehme Stimme

@Marax-0286 3 года назад

Vielen Dank für die Übungen ich bin jetzt sehr entspannt!

@danmoiguni3783 3 года назад

Da ich Nach langen Jahren wieder mal das Problem habe mit meinen Bewegungsapparaten und ich definitiv jetzt mehr dazu beitragen muss. Bin ich auf das Video gestoßen und muss sagen das ich sehr positiv überrascht bin. Angenehme stimme ,gut erklärt und macht Spaß. ich werde dran bleiben und es zu 90%anwenden.

@burkhardkohn9383 3 года назад

Die Übungen werden wirklich super erklärt :)

@dianakovacs691 4 месяца назад

😍😍😍💋💋

@teresakam7562 3 месяца назад

Vielen Dank für das Video, es macht Spass und es tut gut mit euch zu üben ♥

@mwmw98 2 года назад

Eure Übungen helfen mir die durch Stress bedingten Muskelverspannungen, Rückenschmerzen zu lösen. Ich bin sehr sehr zufrieden mit eure Arbeit !!!!! Ganz großes Lob an Euch und herzlichen Dank ♥️ ♥️ ♥️ 👏😘

@kaethevoges5485 11 месяцев назад

Da ist ein Fehler im Video

@johannesstabe9959 3 года назад

very well done. sehr vieles sehr gut gemacht. was noch hinzu könnte: der hinweis in sich hinein zu fühlen und lieber weniger zu machen. in den kommemtaren lese ich, dass manche zu weit gegangen sind. wenn man das "vorturnt" kann man sich oft nicjt vorstellen in welchen miserablen zuständen viele körpwrlicj sind. und wenn mam diese übungen sieht, ist man schnell dabei durch- und mithalten zu wollen.. danke!

@petral.4756 4 года назад

Ich bin Mitte 60 und es kostet mich sehr viel Überwindung mich sportlich zu betätigen. Wirklich sehr viel! Da Ich jedoch schon Probleme mit dem Rücken bekomme, muss ich mich nun disziplinieren und suche den “einfachsten” aber effektiven Weg.

@petrazander6945 2 года назад

Wieder einmal tolle Übungen für den Rücken. Ich bin immer wieder motiviert diese Übungsfolge zu trainieren. Sie wird super 👍🏻 dokumentiert und vorgestellt. Mein Body sagt „ DANKE 🤩 “ Schön dass es euren Kanal gibt mit allen Videos zur Erhaltung eines gesunden Körpers. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

@eddab5693 3 года назад

Sehr gut! 💐

@KNader-sj7pv 3 года назад

Super Übungen 👌👍👍

@Freizurueck 2 года назад

Vielen Dank für die schönen Übungen und die entspannte Atmosphäre.

@HagoDeluxe 4 года назад

Danke

@uschulz8703 3 года назад

Es war so toll, Klasse

@antonfonteyn9129 2 года назад

Ich habe mit 80 Jahre Rückenprobleme und versuche die Übungen mit zu machen. Alles geht nicht mehr aber es tut gut.

@Ergotopia 2 года назад

Schön, dass Du so gut mitmachst, wie Du kannst! Es muss ja nicht immer alles perfekt sein! Beste Grüße

@CIA_MAN 4 года назад

Diese Übungen sind super erklärt und wie ich finde ideal für den Rücken... Ich denke bei einem HWS kann man diese auch als Heilmittel verwenden oder? 🤔

@edisafekic2526 4 года назад

Super 👍🏼

@arbengashi2397 3 года назад

Danke

@marlenestolle3149 2 года назад

Super schöne Übungen sehr schön erklärt Liebe richtig zufrieden freue mich auf nächstes Mal.

@Ergotopia 2 года назад

Herzlichen Dank 😊

@minaumut872 2 года назад

Vielen lieben Dank ! Super Übungen die ich in meine morgendliche Routine einführen werde

@veronikahog2658 2 года назад

Dankeschön für die Super Übungen. ♡

@angelinafichtner1914 3 года назад

Darf ich diese Übungen mit einer Rektusdiastase machen?

@chrmorgenstern7 2 года назад

Gerade das erste mal mitgemacht, großartig. Danke!

@ursulaortlieb905 4 года назад

Danke, das war mein Start in den Tag.

@carogath3952 4 года назад

Sehr schönes Video! Ich hatte einen Bandscheibenvorfall in der LWS und möchte gerne meinen Rücken stärken, um weiteren Schmerzen vorzubeugen. Sind diese Übungen sinnvoll dafür?

@johannesstabe9959 3 года назад

ja, wenn du sehr behutsam vorgehst. sie haben auch weitere auf ihrem kanal. jedoch kamnst nur du in dich hineinspüren. und wenn was weh tut, dann ist es zu doll, zu lang oder zu viel. :)

@badabang5899 2 года назад

Mega angenehme stimme! Videos helfen mir 👌🏻

@afghanjewellery6849 2 года назад

Danke schön für die Übung

@KatyZebo 3 года назад

Fand es richtig gut. Dankeschön

@grunertee934 Год назад

1:56

@Diana-vl2gn 4 года назад

Ist es normal, dass einem nach den Übungen schwindelig wird ? Bei einer Übung hat es einmal geknackt, fühlte sich direkt befreiend an :)

@vio1583 3 года назад

kann es mir durch das Anheben der Arme gut vorstellen, da dadurch das Blut erstmal stärker absinkt..

@martinazellerohr152 7 месяцев назад

Total super danke 😊

@valentinazimmermann5045 2 года назад

Einfach toll, vielen Dank

@christaludke8195 2 года назад

Super Übungen,toll erklärt

@jacquelinemariehoning7475 4 года назад

Super Übungen aber soviel Werbung musste immer unterbrechen und die Werbung überspringen 😣

@Ergotopia 4 года назад

Hi, danke für Dein Feedback! Sorry für die Werbeunterbrechungen. Eigentlich sollte zwischen den Übungen keine Werbung kommen, wir prüfen das mal :-)

@filmfalke6818 3 года назад

Schlimm wem man keine Mate hat

@sanni1414 4 года назад

Das erste Mal gemacht und jetzt habe ich schlimmer Rückenschmerzen. Ist das normal?

@CIA_MAN 4 года назад

Ich denke mal aller Anfang ist schwer... Nicht aufgeben und dran bleiben... Zur Not weng mit Arnika Salbe nachher den Rücken eincremen

@johannesstabe9959 3 года назад

meiner erfahrung nach, hast du dich überlastet. pensum und intensität runterschrauben. vielleicht immer nur eine übung, dann 2, dann 3. und jeweils genau reinspüren, wann schmerz entsteht. grad auch die rotationsdehnung oder die brücke kann schmerzen hervorrufen. danach sollte es sich angenehm anfühlen. so, dass du lust auf wiederholung an einem anderen tag verapürst.