En este nuevo capítulo de Entrena con Serrano repasamos cuáles deben ser los pasos a seguir para recuperarse de el sobreentrenamiento. Qué hacer para recuperar la forma y que el organismo recupere sensaciones.
Tuve hace tiempo signos de sobreentrenamiento, empecé a investigar más sobre las técnicas de running y junto con tus vídeos he mejorado mucho mis tiempos y también evitado lesiones, eso, una adecuada alimentación, descansos y la valoración médica como dices son factores clave para un buen rendimiento, saludos
yo tengo síntomas de sobreentrenamiento muy severos ke los tengo ya desde hace muchos años.. cómo poder seguir un plan adecuado para salir de este síndrome??
Diego Stone solo estoy haciendo ejercicios aeróbicos correr bicicleta y nadar. esas fueron las recomendaciones de mi médico en medicina del deporte. pero los síntomas aún siguen y no eh logrado recuperarme al 100%.
Date descansos, y toma en cuenta que aunque sean ejercicios aeróbicos siguen siendo de buen impacto para el cuerpo, espero ya estés mucho mejor veo que es de hace un año tu comentario, recuerda la clave es el equilibrio correcto entre alimentos, entrenamientos y descanso, sobre los entrenamientos no siempre deben ser de alta intensidad ya que eso termina por agotarte debes combinar fuerza con resistencia sí es running en ejemplo algunas veces entrena distancia y otras tiempo yo tengo tres entrenamientos a la semana dos son de 10.5 millas y el otro es de 3.11 millas el corto lo hago a la mejor velocidad que puedo pero los dos largos requieren más resistencia eso me ha ayudado mucho con mis tiempos.
