SOBREENTRENAMIENTO, LOS SINTOMAS Y SUS CAUSAS 

Ahorita justamente traigo un dolor de piernas y rodillas. Hago mi rutina de gym y luego el wod del crossfit pero me siento mal cuando falto ... este video me hizo sentirme mejor y razonar. Gracias

"Aprender a escuchar a nuestro cuerpo" todo el contenido interesantísimo, gracias!

Muy buen video!! Excelente canal!! Pablo trata de interrumpirlo menos!! Cortas todas las explicaciones y quedan muchos temas a medias. Fuera de eso capos totales!!

Excelente vídeo. Yo no creía mucho en el sobre entrenamiento. La verdad. Anda saber porqué, no importa si tuve un mal día, un día agitado o si no dormí bien, a mi el cuerpo y la mente me responde. Claramente esto no es sano, me costó tiempo aceptarlo. Por ello ahora cuando no dormí bien o tuve un día muy duro, evito entrenar. El punto es que siempre siento que me termina faltando... así que un día, después de entrenar, me fui a jugar pelota. Estuve dos horas corriendo. Termine como me gusta exhausto. El problema se dió más tarde a la noche, tenía temperatura, me costó dormir, me sentí febril. ¡Al día siguiente había un metcon que venía esperando hace días! Obviamente no fui, era exigirle demasiado a mi cuerpo. Con el tiempo aprendí que hay que cuidarse. Antes iba como loco, quería romperla. Tuve un par de lesiones que me dejaron sin entrenar por semanas y es peor al final. La ansiedad de volver a entrenar te mata y es peor que la de sentir que te falta hahaha. En fin, hay que entrenar duro pero sobre todo trabajar en la técnica. Antes que peso, intensidad, reps, técnica. Saludos, empecé a ver tus vídeos y es tan buenos, ahí tenes un suscriptor más.

Muy buena explicacion de que a veces no hace falta ser un deportista de elite para estar sobreentrenado. Gracias!

Mil millones de millonésima veces gracias por el vídeo. No tanto por la parte técnica, sino más bien por la mirada más experimental, más de la experiencia de ambos. Los ejemplos a veces son fuertísimos. Y ayudan mucho a entender la mirada académica, entendiendo que una parte es intrínseca a la otra. Gran aporte! Te felicito Pablo!

Buenísimo, realmente el que sabe y vive la experiencia puede trasmitir el conocimiento de una manera clara y simple para que todos entiendan, a diferencia del que nunca corrió ni la cortina de la casa y te quieren decir como hacer las cosas y se llenan la boca con palabras super técnicas casi impronunciables para el resto. Gracias al dr. y al sr. pizzurno por tocar estos temas.

me encantan estos temas hablados asi, de forma sencilla y entendible. gracias por la dedicacion. y el esfuerzo.

q gran video!!se vio una. charla muy libre. exelente. ojala hagan mas de estos videos! te felicito! saludos!

Excelente vídeo, enhorabuena!

Que buena charla!! Los felicito y gracias por compartir.

Excelente video , justo lo que necesitaba llevo meses lidiando con varios de esos síntomas ,algunos desaparecian después de haber cumplido la rutina del dia pero últimamente al terminar me siento peor y de avances en.resistencia o fuerza ni hablar de hecho he retrocedido lo.cual es muy frustrante. Gracias por tu trabajo y toda esa valiosa información mucho éxito y una pregunta , en tu opinión cuánto tiempo habría que descansar para superar dicho sobreentrenamiento ? Gracias de antemano. 😄

Muy bueno, Pablo; y excelente la inclusión del médico. Por más videos así. Un abrazo enorme.

EXCELENTE!! como cada video. Impecable y super claro. Un talentoso ese señor Pizzurno

Chabón terrible el contenido de este canal! Lo conocí hace un mes y vengo mirandome todos los videos que subió. Es excelente! Los felicito muchachos

Excelentísima información, Pablo!!

Muy buena charla. Pienso que es muy importante aprender a escuchar el cuerpo pues todos somos diferentes

muy bien explicado. por eperiencia propia debo decir que es un tema delicado. personalmente pase por un sobreentrenamiento, y no puse atencion a mi cuerpo hasta que un dia me desmaye en la via publica. habia pasado meses entrenando dos veces al dia, y en mi trabajo a veces tenia turnos nocturnos que no me permitian descansar lo suficiente para recuperar. pase por cada uno de los sintomas que se mencionaron en el video. despues que el medico me envio a descansar a mi casa me andaba quedando dormido en todos lados, incluso tuve que tomar antidepresivos para tratar la falta de sueño. es una experiencia que no se la recomiendo a nadie. es hermoso de dedicarte al deporte, pero a veces se puede tornar un obsecion que trae consecuencias negativas. a veces hay que aprender de mala forma que todo tiene un equilibrio

Recien llevo 15 clases dé crossfit!!! Y la verdad q aprendo mas con tus tips , gracias pablo eres un gran maestro y q paciencia!!!! 💪🏼

por lejos uno de los mejores videos

Tengo tendencia a lesiones de tanto correr Que bueno que vi este video , le voy a bajar al entrenamiento y me voy a tomar mi tiempo Thanks!!

tremendo material...!! gracias por el aporte Pablo 💪😉

Sin desperdicio! Gracias.

Hola Pablo, hace poco te descubrí y creo que me voy a terminar de ver tus videos en tiempo récord jaja un genio total!! Saludos

Excelente programa saludos desde Asunción Paraguay.

Excelente video ¡Muchas gracias!

exelente video! ojala lo hubiese visto antes de pasar por mi sobreentrenamiento, no sabia siquiera de su existencia hasta que me estanque cerca de un año y medio, ya estaba pensando en dejar de entrenar. conocimiento es poder!

Excelente explicación! Muchas gracias.

La verdad son unos cracks Gracias por la informacion la verdad hay q escuchar al cuerpo q es sabio y no al ego q es necio saludos y nuevamente Gracias.

Lo que siempre os digo caballeros excelente video muchas gracias, pero me duele ver tan pocos comentarios y tan pocos views y like si la divulgacion que haces es genial

Muy buen video, vivo en Estados Unidos y acá hay medicamento para tooooooodo y pues en las tiendas nutricionales con tal de vender te hablan de cinco mil píldoras antes de decirte "vete a tu casa a descansar" tengo 45 años y me cuesta muchísimo dejar de entrenar para estar a la altura de la competencia en mi deporte el baloncesto. Lamentablemente tengo toooodos los sintomas del sobreentrenemiento como lo dice el especialista. Es tiempo de tomar mucho más en serio mi descanso.

gracias Pablo muchos atletas nos metemos a agarrar kettelbells barras y discos a lo loco y no escuchamos nuestro cuerpo!!! sube mas videos como estos!!! me ayudo bastante

Hola buen día! ....gracias Pablo....se agradece

No lo se, todos hablan del sobreentrenamiento, la gente no es consciente que para llegra a un sobre entrenamiento es muy pero que muy dificil,. Les voy a contar algo que me paso en estos ultimos seis meses, yo antes hacia pierna 2 veces a la semana, siendo sincero entrenaba bien... hacia sentadillas culo al suelo, peso muerto, desplantes, extenciones, prensa, etc, todos los basicos en rangos de fuerza y los accesorios en hipertrofia, pero a pesar de ello no me crecian las piernas o tenia muy poco progreso, a pesar de comer y descansar adecuadamente y digo adecuadamente por no decir que excelente ya que duermo mas de 8 horas y llevo una dieta hipercalorica bien estructurada (cabe recalcar que llevo 4 años entrenando ya). El punto es que hace 6 meses lei unos articulos acerca de John Broz un entrenador de halterofilia y powerlifting, en los que explicaba que el sobreentrenamiento no existe que mas bien la gente esta infraentrenada y bla bla bla, total que en los entrenamiento que el asigna a sus atletas ( alguno campeones olimpicos ) hacer sentadillas pesadas todos los dias 7 dias a la semana durante todo el ańo, asi como snatch, cleans, power snatch y power clean, al leerlo directamente piensas en el sobreentrenamiento obviamente, pero si te fijas bien, te das cuenta que sus atletas se cargan unas piernas que vamos parecen caballos y ni se diga la fuerza, total que me convenci de intentarlo es decir pierna todos los dias con sentadilla pesada, sentadilla frontal y accesorio, peso muerto 2 veces a la semana y les dire que es la puta locura el primer mes es infernal no e aguantas las piernas para nada, pero creanme vale la pena y mucho, logre subir de 150 kilos 1Rm a 220 kilos 1Rm, en definitiva y el consejo que les doy basado en mi experiencia, es que no le tengan miedo al sobreentrenamiento por que como dice Jon Broz "El sobreentramiento no existe, mas bien el atleta esta infraentrenado" y obviamente cuando le metes caña de verdad a tu cuerpo la siente pero al final se acaba acostumbrano, el cuerpo humano tiene una capacidad impresionante para adaptarse, enserio ni se lo imaginan pero hay que darle razones para adaptarse y logicamente hay que comer y descansar como se debe.

Excelente explicación! He realizado un modesto video también sobre el tema y buscando te he encontrado.Cultura también es salud! Muchas Gracias!

Exelente Pablo muchas gracias por el vídeo

Tremendo video! Unos genios 👏

Me gusta el enfoque salud sobre el entrenamiento. Muy buen video.

gran infromacion y recomendaciones , les agradezco mucho

Gracias 😊 yo así estaba pero no quería aceptar.... tuve varias señales de sobre entrenamiento, falta de sueño, tristeza, cansancio, hasta que me lesioné.... hasta que por fin entendí 😔 Me encantó el video!!!

Excelente video y explicación,como podemos mermar el sobreentrenamiento? Descansamos simplemente? Gracias!

muy buen vídeo para concientizar y aprender sobre tu cuerpo

Gracias por la vidéo es interesante Me gustaría sabes algo los cambios fisiológicos pasitivo o negativo sobre crossfit es atlta intensidad 4 veces por semana !!👍👍

Muy bueno informe. 💪

Que buen video este!!!!!!!

El descanso es directamente proporcional a la Intensidad del esfuerzo.....!!! ⚔️🏋️💪

buen video y grande el doc

Claro que existe estoy pasando por esto y es una pesadilla para llevar tu vida rutinaria pero bueno cada cuerpo es diferente pero es cuestión de escucharlo nomás

Excelente video.

Hola pablo, soy seguidor de tu canal, me encantaria si te parece bien a vos si podes hacer dos videos uno explicando que partes del cuerpo se trabaja con ejercicios de crossfit y ortro hablando de tips para ser un buen entrenador saludos desde España

Empieza 4:30 Ademas de eso..Da fatiga, mareos, querer vomitar

Hola Pablo . Muchas gracias por el video . Quería saber ¿Siendo un adulto hipertenso controlado . Con sobrepeso . Puedo entrenar 4 veces a la semana con una barra con 27 a 40 kilogramos ? Por lo que deduzco . ¿Hay que tomar antiixidantes cómo el te verde para el ión oxígen0? Desde ya muchas gracias por tu respuesta

Gracias por todo 💪

Super. Suscrito. Gracias en Cristo Jesús.

Muy buena información

Muy buena info !

Buenísima info!!!

excelente informe

Wii me salvaste Pabloo.. tengo todos los sintomas, hace unas 2 semanas vengo así y justo hoy me paso lo que dijiste, haciendo peso muerto, de mirar a los lados y preguntarme que carajo hacía ahí. Voy a soltar por unas semanas. Gracias por tantooo! Abrazo grande

Tengo una comsulta si me pueden ayudar empese hacer ejercicios con una barra de torsion de 30kls mas menos 40 min al otro dia sentia un dolor leve en los musculos de los brazos mi pregunta es si hago una rutina de dia por medio y aun no se a quitado del todo ese pequeño dolor debo volver hacer o esperar un dia mas gracias

Gracias señores.

hola , pablo! quisiera hacer una consulta, esta bien hacer un entrenamiento de tren inferior , series de 4 y con altas repeticiones , me podria llevar a un sobre entrenamiento?, tenga en cuenta que soy una persona natural a nivel intermedio, gracias pablo.

Estimado Pablo muy buen vídeo , pero me sumo al comentario de Nicolas Salcedo interrumpías mucho al profesor en los momentos precisos que uno quería escuchar, revisa tu vídeo así corriges para la próxima y salga perfecto. pero así y todo tus vídeos son muy buenos me a ayudado mucho mucha suerte amigo un abrazo

Interesante video pero es un tema muy extenso con muchas variables como para hablarlo solo en un video de 12 minutos.. seria muy bueno que lo dividieras en varios subtemas como por ejemplo, causas del sobreentrenamiento en relación al tipo, tiempo, tecnicas de ejercicios.. biotipo morfologicos mas susceptibles a las lesiones.. sintomas del sobreentrenamiento desde los mas leves hasta los mas graves, y asi.. es un tema muy interesante y para las personas q nos preocupamos por mantener un cuerpo saludable pero no somos deportistas profesionales y por nuestras ocupaciones no tenemos mucho tiempo para entrenar son de mucha ayuda tus vídeos.. saludos desde Ecuador

Yo tengo 15 años casi 16, mido 1,82 y peso sobre 62kg. Busco ganar eso y músculo. Entreno de lunes a viernes con frecuencia 1, no muy pesado. Y, a partir de ahora, quiero hacer 2h de boxeo a la semana un poco durillo. Voy bien o no es lo más adecuado para mí?

Buenisimo el video! Consulta... que cantidad de tiempo semanal es la ideal para entrenar y no estar ni sobre ni sub entrenado?

muy bueno!!

Yo por ejemplo tengo mayor predisposicion a querer entrenar Lunes,Miércoles y Viernes,los demás dias descanso.La verdad que entrenar todos los dias termina hartando.Excelente video! 👌🏻

muy buen video!!! 😃😃😃

Mí duda era cuanto tiempo debo de entrenar ? Con este vídeo me respondiste mí duda .....

Excelente el video. Una consulta, cómo mejorar en el caso que en el análisis te de alto el nivel de cpk? Es necesario dejar de entrenar? O se mejora con la dieta?

Es Muy difícil para un atleta no dar siempre lo mejor de sí, en tu mente siempre está una más puedo una más ! Y siempre nos estamos exigiendo y si faltas un. Día sufres pero si en mi opinión si escucha al cuerpo! Mis lesiones siempre han sido por entrenar con el músculo cansado igual si un día das el cien y otro el 60 no siempre darlo todo pero que difícil!!!

Pablo nunca me pasó ésto,pero quedé sin fuerza en mis músculos cuádriceps pantorrilla me asusté porque siempre hice deporte pero nunca sentí debilidad.consejo para mí salud?

Buen video y de qué formas podemos relajar el sistema nervioso central después entrenar y por cuánto tiempo hay que hacerlo

Pablo, y ponele que sentís esos síntomas o algunos , que descanso/descarga o un parate en el entreno utilizas? tomando como esto el tiempo fuera del Gym/box , bajada de cargas etc. en síntesis, que iniciativa tomamos ante el sobre entreno? saludos y gracias por la info que nos haces llegar en tus certificaciones y acá.

Está bueno este video che

Quiero que hagan un video explicando de la CPK muy alta por entrenamiento

Mi experiencia : 1) dolor muscular 2) debilidad intensa 3) estado febril 4) más de una semana de recuperación y para ello tomando agua con suero de rehidratación oral permanente hasta mejorarse. Causas: 1) trabajo intenso en ma construcción 2) trabajo intenso en el gym Consecuencia (a modo criollo): afecté peligrosamente mi energía vital. Saludos cordiales.

Perfecta explicación científica: ¡YO POR SOBRE ENTRENAR CON BICI, SENTADILLAS Y CORRER ESTOY SANANDO DE LOS BICEPS DE LA PIERNA TRASERA.

Esta información es interesante . El extremo en todo es malo

Hola nose si veran este mensaje cuando tenia 13 o 14 entrenaba handball era el mejor entre a un gimnasio y sobreexigi mis musculos a tope por asi decirlo hoy dia tengo 32 años y mi musculatura no cambia en absoluto por mas que ue ahora hago basket y entrenamiento ligero sentadillas abdominales flexiones pero no hay cambios puede ser que cuando era chico queme todos mis musculos hasta su punto limite?

El hormigueo corporal puede ser señal de sobre entrenamiento?

Equilibrio es todo. Y eso es verdad. Muchos sacrifican su salud por ganar y terminan destrozado a largo plazo.

Entonces es mejor una rutina weider, frecuencia 2 o full body?

Faltó dar soluciones o herramientas ideas ... Pero muy bueno igual

Muy bien. Buenos videos de messi

Que capo el doctor

Muy bueno el video. Una pregunta que estaría bueno abordar es cómo distribuir el entrenamiento. En mi caso particular, entreno entre una hora y media y dos, cuatro veces por semana (HIITs o intensidad media), pero quizás no sea lo óptimo. Quizás es mejor entrenar una hora todos los días, o entrenar dos horas y media tres veces por semana. La pregunta sería entonces: ¿cómo puede uno darse una idea de cuál es la distribución óptima del entrenamiento semanal?

muy bueno

Tengo una pregunta a mi medio calentura y dolor de cabeza después de un entrenamiento de pecho y espalda pero fue muy pesado que ni lo puede acabar hay algún motivo de esto ?

Me ha gustado, yo añadiría el factor edad que al practicar halterofilia Master, se por experiencia que hay que escucharse y recuperar más para rendir y cuanto mas has estado en alto rendimiento más te cuesta después, pero no quiere decir que no se pueda solo es cuestión constancia , pasión y motivo. Salut i força

Cómo puedo contactar al doctor?

genios sigan así

Sabia que no tenia que entrenar ayer!! no coordinaba ni la rope climb! XD no paso nada por suerte, excelente vidio Pablo!!

Que loco. Hoy me paso eso. Hice una hora de crossfit a la mañana..laburo todo el día.. y a la noche fui a entrenar jiu jitsu. No termine de entrenar. Le heche la culpa a que me dolían los cuadriceps..En realidad no tenía ganas.

Por favor lo que sabe chocobar, muchas gracias

Muy buen análisis, y muy buena explicación... Pablo pónganse micrófono no se escucha muy bien en partes lo que dicen... aunado a q uno que es México hay veces que el acento no se les entiende... pero excelente explicación...

Lo único que siento es como los resultados son rápidos pero el cansancio y dolor siempre están en mi día a día

Entonces cuántos días hay que entrenar? Y cuánto tiempo

me salvaste... justo HOY era uno de esos días en mí cuerpo...