REVENTANDO BICEPS Y TRICEPS/ FERNANDO VALDEZ! 

Biserie - [ ] Curl barra 4x12-15 - [ ] Press frances 4x12-15 Biserie - [ ] Curl martillo mancuerna sentadi 4x12-15 - [ ] Copa mancuerna sentado 4x12-15 Biserie - [ ] Curl spider barra 4x12-15 - [ ] Patada mancuerna misma banca 4x12-15 Biserie - [ ] Curl bicep polea 4x12-15 - [ ] Ext tricep 4x12-15

Yo soy un hombre de 55 años y apenas estoy empezando a seguirte y si me sirve de mucho tus consejos también se me quedo grabada la frase que dices >>>> no dejes que mentes pequeñas digan que no puedes

Ejemplo de disciplina campeón! Al igual q el pradera ese carnal de las barras pradera de verdad q le deberían de dar un premio nacional del deporte ! Enserio

Hola Fernando soy Gustavo de Bs As José c Paz Argentina.Soy un apasionado por el ejercicio con pesas .Teni 16 años y ya estaba en un Gimnasio.Pasaron los Años y no hice más Pesas.Hoy tengo 68 AÑOS Y retone el entrenamiento y ya. Llevo un AÑO Y MEDIO HACIENDO ESTO Y FELIZ POR LOS CAMBIOS EN MI CUERPO Y MI SALUD .TE ENCONTRE RECIEN Y TE SIGO CUANDO ENTRENO TE COPIO Y APRENDO Y CORIJO LO QUE HAGO.ESPERO UNAS PALABRAS TUYAS PARA WUE ME MOTVES Y GRACIAS por enseñarme UN ABRAZO 🫂 A LA DISTANCIA

Muy bien , muy amable , explicas muy bien todo , te sigo siempre saludos desde cuba

Super que buenos los estoy practicando son buenos Saludos desde Tonsupa Ecuador

Excelente rutina Fer, saludos de Baja California.

La acabe excelente rutina la recomiendo pero póngale peso que ustedes lo hagan bien y verán que ruda está

Muy buena rutina campeón la probé sencilla pero súper eficiente

Cuántas. Series. Y cuan tas repeticiones. X cada. Ejercicio.

Ya aburrí con los mismos ejercicios nada nuevo si nos adentramos al pasado ya tenés video con la misma historia renovate güey qué onda?????

Gracias por compartir tus experiencias con las demás personas eres el mejor te admiro mucha disciplinas

Excelentes rutinas llevo 2 meses en el gimnasio y he visto resultado con las rutinas, motivacion al maximo

😂😂😂Expectacular de verdad soy mujer y hago todo 🎉🎉🎉

Bien ahi papa Fernando saludo de Argentina abrazo papa gracias te sigo papa nos vemos

Brutal rutina yo estaba entrenando ejercicios aislados y probé está rutina y sentí mucho mejor el bombeo y la congestión 👍💪

Para fuerza e hipertrofia cuántas series y repeticiones debo hacer .

Men acere saludos desde cuba me encantan las biseries las sigo bastantes no cambies q esas son las mejores

este tipo tiene par de sintholes en los hombros, se nota demasiado donde se puso los cc de aceite, el hombro le quedó deforme

Fer excelente rutina y tips, la incluiré en mi rutina 👍💙💙♥️♥️

ME ENCANTA SIRVE PARA MUJERES ESTOS EJERCICIOS TAMBIEN GRANDE

Llevo varias y todos están buenas ya me veo chuleton

Espectacular voy al GIM Y NO ME DAN MI RUTINA ME LLEVO LAS TUYAS FERNANDO VALDES ....MUY BIEN EXPLICADO CUIDANDO LAS POSTURAS ..GRACIAS DE 🇺🇾

Buenas tardes Fernando desde España muy bueno el ejercicio como todo lo que haces campeón que te sigo hace muchos años gracias por subirlos un saludo cuídate campeón

Grasias por la dedicación y empeño al realizar estos videos. Qué de verdad nos motivan a alcanzar nuestras metas Eres el mejor bendiciónes campeón

Disculpa en la copa se cuenta cuando subes una repeticion

Cuánto tiempo se debe descansar?.

Esa rutina es para hacer una vez ala semana o 2 veces alguien ayuda

Se ve entrena mas hombros q brazos 😅😅😅

Excelentes rutinas desde argentina

Maestro, cuanto mides de estatura y cual es tu peso?

Muchas gracias Fernando .tengo 70 años y ago tus ejercicios y boy muy bien .aumentando mi músculo. Soy..albertines.cuba

Gracias, Excelente tu rutina

Cómo desarrollar más pecho

Si bajaras atrás de tu cabeza tienes más longamiento en el triceps en el 2do ejercicio. Mejor en lugar de copa usa el disco te permite bajar más y longar mejor. Pero bueno al final son variantes.

En tan buenas rifado rey

Saludos desde Boston Massachusetts Fernando mi maestro y mi motivación al gym a romper bendiciones siempre hermano y vamos por mas 🏋️‍♀️🏋️‍♀️

Chevre hermano gran rutina

Excelente rutina Fernando Valdez ya la estoy asiendo muy efectiva bendiciones broder Dios te bendiga siempre sigue subiendo más videos nunca dejes de subir videos hermano bendiciones

Pásate el soudtrack

De reposo por enfermedad... 🤒

Saludos Fer ✌️ oye la verdad me gustaba más tu micro que utilizadas anteriormente este se escucha muy saturado el otro más natural hablando

Gracias bro esta rutina si k es brutal pude sentir en mis brazos y tríceps la tensión, muchas bendiciones y éxitos y gracias por compartir. Atte ValentinM muchas saludos

Excelente mano 👌💪

Buena tarde señor Fernando yo me echó demasiado fuerte pero si me balanceo no es que no quiera estar estático si no al bajar el peso me jala por ejemplo me hago 25 repeticiones seguidas con 70 kilos como si nada pero al bajar estirar el brazo me jala pero ala verdad ese peso para mis brazos son plumas y e echo curt de bíceps con 120 kilos con pilares de concreto de los lugares abandonado y rocas de 140 kilos e echo bíceps con ese peso pero lo mismo al bajar y subir me balanceo creo que depende el peso que uno use que se balancea si es poco peso no se balancea.

Mañana mismo la hago!

Fernando espero puedas ver mi mensaje y antes que nada muchas gracias por compartir tu conocimiento, ya que gracias a eso puede yo mismo ponerme mis rutinas, ya que muchos instructores cuando empeze note que soy muy creídos, te ponen la rutina sin ganas y quieras o no te bajoneas, o el típico que solo le pone atención a mujeres. Pero eso quedó atrás ya que gracias a ti mi buen Fernando se que puedo yo mismo, te estimo y bendiciones.

Resolviste mi duda acerca de la respiración y lo de la patada de mula tienes razón, te sigo desde el 2014 y veo que sigues creciendo cómo persona y cómo buen motivador!

Hoy precisamente haré Brazo. Gracias Fernando, ya tengo la idea de que hacer hoy.

Hola saludos desde San José California tu rutina esta espectacular 👌 gracias.

Valdés eres un sorro para dar clases bien e esplicadas y bien echas soy chapín y me gusta ver tus videos 🙏🏿🙏🏿

Me gustó mucho el tips de utilizar el banco como apoyo para hacer la patada de tríceps..

Fernando....he visto y llevado acabo tus rutinas y la verdad 👍 para mi eres un buen ejemplo y he viste resultados gracias por tomarte el tiempo...

Exelente rutina mi Fer, saludos desde la CDMX y fuerte abrazo.👍💪

bro gracias por las rutinas son brutales, tienes algún vídeo sopre suplementos cuáles como y a qué hora tomarlos ?

Fernando saludos, tus rutinas están exeletes estoy empezándo a hacerlas el bombeo es bueno, sigue adelante.

Hola Fernando buenas noches. Me gustaría saber cuál es el verdadero calentamiento para cada ejercicio gracias si me puede ayudar en eso

Fer, la probé el lunes y bestial, aún tengo agujetas jajaja, gran rutina, con todo! Saludos desde España

Todo el vídeo muy bien. Música comentarios técnica y buenas tomas

Sigo tus rutinas aunque tengo 65 años, pero entreno en casa con manquernas. Me gustaría que hicieras un video especial para todos los que te seguimos. Gracias.

Excelente muy bien explicado gracias por tu gran ejemplo y por compartir con nosotros tus rutinas tan eficientes saludos y abrazo!!

Excelente rutina Fernando, te doy 5 estrellas 🏋‍♀️

Todas tus rutinas son brutales, y bien hechas explotan los brazos, muchas gracias y no dejes de traernos tus conocimientos, eres un monstruo. Bendiciones.

Buenas disciplina , hago mejor los ejercicios sigue así saludos desde Madrid

Muy buena

Muchas gracias por compartir esta maravillosa rutina el viernes la realice y sentí una sensación increíble al estar entrenando. Saludos y bendiciones gracias por compartir este gran contenido

muy buena la rutina pero podría la camarógrafa alejarse un poco para atras

Calidad

Buenísima esta rutina desde Medellín colombia sigo las rutinas

👍💪

👍💪

Cuánto sale una gorra de Fernando Valdez con envío a Monterrey ☺️

Fer, estaría bien una rutina de pierna enfocado principalmente al cuádriceps..

Brutal ese rutina bro, mañana la voy hacer, mañana me toca brazos 💪💪 A darle con todo!!

Buenas tarde hermano está demasiado buena esa rutina y los tip están perrp

Excelente rutina ya la realice junto con mi esposa y sentimos el trabajo

Gracias tocayo👌. Saludos desde Ecuador 🇪🇨

Soy mujer y hago tus rutinas, de verdad me han ayudado mucho. 💪🏻

Gracias por las rutinas soy de Nicaragua y sigo pasó a pasó tus rutinas

Ya me había atorado y apenas hoy viendo estos vídeos me motive otra vez.

Hola saludos Muy buena la rutina la ise hoy muy recomendada todas las rutinas

Increible saludo desde Venezuela

Bro.. bella rutina .. felicitaciones

Gracias papa saludo de Argentina

exelente fernando como siempre saludos

Yo estoy haciendo sus rutinas tal como me las enseñas

Lo pondré en práctica hoy mismo

GRACIAS POR LA CLASE AMIGO BENDICIONES

Muy buena rutina demoledora 😊

Eso verdad en eso es lo que mas me fijo en la postura

Vamooooos Ferr tremendo video🔥🔥🔥🔥

Gracias Fernando, excelente rutina👍

Muy buena rutina la verdad

Muy buenos ejercicios y consejos 💪

Buena rutina