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Richtig Bankdrücken! 

Stefan Kienzl
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Richtig Bankdrücken!
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5 окт 2024

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Комментарии : 136   
@HollywoodMatze
@HollywoodMatze 3 года назад
super stefan danke für die tipps lg Matze💪
@Nxtive
@Nxtive Год назад
wie lange hast du für das eintippen des kommentars gebraucht?❤️😂
@HollywoodMatze
@HollywoodMatze Год назад
@@Nxtive du musst ja nich von Dich auf andere schließen 😉😜😂
@andyheinemann2670
@andyheinemann2670 2 года назад
Das war die beste Erklärung, zum Bankdrücken, die ich jemals gesehen und gehört habe.
@renesistig5108
@renesistig5108 3 года назад
Gute Erklärung mal wieder👍 zu Rücken allgemein gibt es sicherlich noch einiges zu erklären: KH rudern, Langhanteln..T-Bar etc
@tomborrmann8397
@tomborrmann8397 6 месяцев назад
Deine Wünsche wurden wahr, sein halber Kanal besteht jetzt aus Rückenübungen xD
@richardkeplinger2093
@richardkeplinger2093 2 года назад
Als Kraftdreikämpfer kann ich nur sagen: Genau so ist es! Bestens erklärt. 200kg gehen bei mir immer. Trainiere seit Jahrzehnten schwer und habe keine Schulterprobleme oder sonstige Verletzungen. Unter anderem deswegen weil ich es immer so gemacht habe wie im Video erklärt. Was auch fast niemand macht aber sehr wichtig: Dehnen!!
@micheeder5533
@micheeder5533 2 года назад
Wird nirgends angesprochen, außer bei den Gewichthebern. Richtig dehnen bzw Mobility Übungen gibt mir auch ein tolles Gefühl und gehört einfach immer schon dazu.
@timtaifig6873
@timtaifig6873 Месяц назад
Definitiv das beste Tutorial fürs Bankdrücken, das ich je gesehen habe. Vielen Dank dafür 👍!
@luispfautsch5942
@luispfautsch5942 3 года назад
Cooles Video Ein Video zu Seitheben (mit/ohne kabelzug) würde mich freuen
@thorstenpehlmann9081
@thorstenpehlmann9081 6 месяцев назад
Absolut kompetente Erklärungen- fundiert und auf den Punkt gebracht ohne grosses Gefasel. Herzlichen Dank 💪 Gruß Thor
@fitnessranicki323
@fitnessranicki323 3 года назад
Auf zum Bankerldruckn ! 😉👌🏼 Hab ich auch jahrelang falsch gemacht. Die vordere Schulter wurde immer stärker, die Hühnerbrust aber blieb. Trotz kontinuierlicher Gewichtssteigerung. Bankdrücken mache ich mittlerweile wieder. Zur Brustentwicklung finde ich sie ungeeignet.
@christiandobringer
@christiandobringer 3 года назад
Danke für die Tipps 👍 Cool wäre auch noch Rudern mit der Langhantel und Schulterdrücken 💪
@clemens379
@clemens379 3 года назад
Sehr gut erklärt! 👍 Eine weitere wichtige Grundübung ist das Langhantel Schulterdrücken. Vielleicht könnt Ihr dazu auch mal ein Video machen.
@omercinar3435
@omercinar3435 3 года назад
Danke fürs Video. Super verständlich verpackt. Seitenheben mit freien gewichten und am kabelzug würde ich gerne einmal ausführlich erklärt haben.
@coachlou1988
@coachlou1988 3 года назад
DANKE für den passenden Satz im Intro!
@19DonkeyKong99
@19DonkeyKong99 3 года назад
Danke! Gestern habe ich nach 1,5 Jahren das erste mal beim Training die Brust gespürt. Für den Rücken würden mich die Ausführungen auch noch sehr interessieren.
@LLCoolJ7
@LLCoolJ7 8 месяцев назад
Brutal starke Worte und Mehrwerte 🎉
@svenullreich7363
@svenullreich7363 3 года назад
Wieder mal ein geniales Vid! Was ich mir gerne wünschen würde: Langhanteldrücken! Ich trainiere daheim und habe keine Studiogeräte und brauche Masse auf den Schultern.
@mxz2024
@mxz2024 3 года назад
Bauch anspannen, neutraler rücken(nicht gerundet, kein holhkreut), Po anspannen, die Langhantel minimal breiter als schulterbreit greifen(nicht so weit wie beim Bankdrücken !), handgelenk wie beim bankdrüclen gerade halten und nicht umknicken. Dann die langhantel ausm rack heben und von unter kinn höhe oder sogar bis obere Brust aus nach oben drücken. Ellebogen bleiben vorne bzw. 45 grad zur seite aber nie 90 grad. Beim hochdrücken die stange nah am kopf vorbei drücken (gerade linie nach oben) und dann den kopf sozusagen unter der langhantel durchschieben sodass die langhantel danach über dem kopf ist in der endposition. Im prinzip in einer linie mit dem körper über den schultern. So funktionierts im stehen. Im Sitzen spart man sich das ansoannen von Po und muss nicht mit der seitlichen bauchmuskukalutur stabilisieren dass man nich umkippt. Dadurch ist es in sitzen idealer zurm isolierten training. Aber man trainiert halt die bauchmuskeln etc. nicht 😄wie mans will. Im stehen neigt man dazu mit den beinen nach zu helfen in dem man in die knie geht und den schwung mitnimmt. Kann aber such gut sein für die letztenxwiederholungen, um wirklich bis zum versagen zu gehen. Wie bei cheatcurls um den bizeps zu trainieren. Sollte man halt nicht dauerhaft mschen, nur am ende ein paar wiederholungen vielleicht
@HP-7
@HP-7 2 года назад
Versuche es mal mit überwiegend Seitheben, die seitlichen Schulterphasern machen eine große und runde Schulter aus.. Stefan müsste eigentlich auch ein Video zum Seitheben haben🤘
@fabiandieatze
@fabiandieatze 3 года назад
hab gerade versucht mit den beinen, wie beschrieben, gegenzuhalten, man bekommt tatsache mehr druck auf die brust...und die schulterblaetter enger zusammengenommen...hab einen sehr konzentrierten pump. Bitte macht mehr solcher videos!!! lg
@Elkekrumbholz
@Elkekrumbholz 3 месяца назад
gute,wichtige Tips sehr gut erklärt. Danke
@stefanwagner2515
@stefanwagner2515 3 года назад
Bitte unbedingt ein ausführliches Video zu: mit 3 Methoden den Lat treffen! Besten Dank für eure Arbeit und die Videos! Lg aus Koblenz
@h4cher1337
@h4cher1337 3 года назад
Wenn das der Rühl hört
@exn207
@exn207 3 года назад
Der muss jetzt neu tapezieren. Die Fettflecke vom ausgespuckten Thunfischshake gehen nicht weg.
@udojuergens5385
@udojuergens5385 3 года назад
Wer????,
@Gamer_4Life.
@Gamer_4Life. Год назад
Des bedarfs halt.
@Tom0B0
@Tom0B0 3 года назад
Aus Prinzip geliked ohne geschaut zu haben 😋 Danke Michi und Stefan
@1337MK
@1337MK 7 месяцев назад
"Bankerldrücken" Ach wie süß :D
@schatziburli3692
@schatziburli3692 Год назад
Super Anleitung! Funktioniert! Danke Michi!
@fl1153
@fl1153 2 года назад
Danke für deine ausführlichen Infos! Find ich richtig klasse und macht sonst glaube ich auch niemand 👌
@p.potsche7134
@p.potsche7134 3 года назад
Gut erklärt, ist sehr nah an meiner Technik. Interessant wären Mal, Begleitübungen für Bankdrücken.✌️
@walterpuertoplata
@walterpuertoplata 3 года назад
Tolles Video👍👍👍! Für KdK auf alle Fälle top. Für Bodybuilding finde ich Überzüge und fliegende, Kurzhanteldrücken zum Schluss gut.
@601er9
@601er9 2 года назад
Traumhafte Videos! Bitte noch viel viel mehr !
@mikesonntag6323
@mikesonntag6323 2 года назад
Matze ist wirklich eine durchtrainierte, stabile Keule, mit top Wissen.
@HolgerBrust-sq9cm
@HolgerBrust-sq9cm 4 месяца назад
Hammermäßig erklärt! Vielen Dank!!!!!!!!
@fabiandieatze
@fabiandieatze 3 года назад
wow richtig gut, auch schoen ins detail gegangen!
@vladimirschneiderman5302
@vladimirschneiderman5302 7 месяцев назад
Stefan, I love your "Safety Flip Flops".
@graz9170
@graz9170 3 года назад
Richtig gut erklärt. Danke euch vielmals!
@mutedstream6717
@mutedstream6717 2 года назад
OMG dieser akzent :D love :D dankeschön für die Erkärung :)
@xoo47
@xoo47 2 года назад
Danke für die Erläuterung! Was ebenfalls interessant wäre, ein ausführliches Training bzw. 2-3 Grundübungen für die Schulter. (mit Urs!)
@jochenweisel8612
@jochenweisel8612 2 года назад
Klasse erklärt...und euer Slang ist Megageil 😍👍
@LukasZ92.
@LukasZ92. 3 года назад
super danke für das Video, obwohl ich wirklich Stunden und Tage an Technik Videos der großen 3 gesehen hab, war doch bei jedem Video wieder ein kleiner Clou dabei, der mich noch ein Stück weiter brachte. und ja Bankdrücken in die Schulter ist nicht nur schlecht, sondern baut halt genau null Muskeln auf... seitdem ich wirklich bankdrücken mache, brauche ich kaum mehr iso übungen oder sonst was, um ordentlich Masse aufzubauen, flach und schrägbank genügt.
@matzus1574
@matzus1574 3 года назад
Bestes Video zum Bankdrücken
@Ommes_81
@Ommes_81 3 года назад
Video zur richtigen Einstellung bei Schrägbank an der Multipresse wäre genial 🤟💘
@yellowsundarkside1418
@yellowsundarkside1418 6 месяцев назад
super... einfach spitze erklärt..
@samiri1010
@samiri1010 3 года назад
Super erklärt
@holgerbrabander4984
@holgerbrabander4984 3 года назад
Top Erklärung!!!!.👍👍👍
@streitschlichtunggoethegym6166
@streitschlichtunggoethegym6166 3 года назад
Danke 💪👍
@detlefwefers2950
@detlefwefers2950 2 года назад
Super Video. Sehr gut erklärt. Geiles Technik Video. Danke das.
@generaliversicherungenklau5246
@generaliversicherungenklau5246 3 года назад
Super Technik Video, mehr davon……
@jensfrobel9614
@jensfrobel9614 4 месяца назад
Könntest du noch etwas präziser auf die Atemtechnik beim Bankdrücken eingehen?
@renzaldo
@renzaldo 3 года назад
Super Video! Danke Stefan 👏🏽
@timokanne1893
@timokanne1893 3 года назад
Mich würde interessieren, was ihr von der Beinpresse haltet und wie man sie am besten benutzt?
@michaelschneider5030
@michaelschneider5030 3 года назад
Gibt gute und schlechte! Und kommt natürlich auf die richtige Ausführung an!
@reymond3514
@reymond3514 3 года назад
Sehr informationreiches Video, danke! Mich würde mal interessieren wie groß Michael ist und eine genaue Anleitung zum einarmigen Kurzhantelrudern würde ich defintiv auch gebrauchen :)
@michaelschneider5030
@michaelschneider5030 3 года назад
157cm und mehr Videos in diese Richtung sind definitiv in Planung! Danke für den Input 🙏
@mxz2024
@mxz2024 3 года назад
Beim griff hilft auch der diamond griff um den druck der hantelstsnge ootimal auf den arm zu übertragen ohne das handgelenk zu belasten. Also eine keichtr nach innen drehung der hände. Und lat anspannen nicht vergessen. Also ellebogen nach hinten und richtung latcrein ziehen. 👌
@Kvasir1000
@Kvasir1000 3 года назад
Markus Rühl sagt du sollst drücken du Sau
@MaxMadsen
@MaxMadsen 3 года назад
Schulterblätter bewusst hinten halten ist ein ziemlicher dummer Tipp, wenn man heile Schultern behalten will. Der einzige der davon profitiert ist der Powerlifter - da er einfach weniger weg zurücklegt. Die Schulter nach vorne schieben wird auch nicht passieren, dafür ist ja die Last von oben zu groß. Die Schulterblätter einfach frei bewegen lassen und nicht restriktieren. Für optimale Brustentwicklung lieber Kurzhanteln nutzen (so kann man die Brust auch komplett kontrahieren und verschenkt nicht den halben Weg), oder eine gescheite Maschine.
@tobiasapfelbacher5243
@tobiasapfelbacher5243 Год назад
Hallo Max, könntest du das viell noch ein bisschen genauer erklären? Bzw wie sollte man deiner Meinung nach die Übung ausführen? Habe auch ziemlich Probleme damit die Schulterblätter unten zu halten, bzw finde ich das als nicht optimal für mich
@markusmerbach8516
@markusmerbach8516 2 года назад
top! vielen Dank dafür!
@windows95_de
@windows95_de 3 года назад
i hätt nie dacht dos i mol ei östterreicher bei youtube zuschaue. Gruß aus Hamburch
@christianheuser2449
@christianheuser2449 2 года назад
Hallo Herr Kienzl, super Video. Ich habe noch eine Frage. Sollte man die Ellebogen beim herausdrücken der Langhanteltange komplett durchstrecken oder sollte man sie leichtgebeugt lassen, damit die Gelenke nicht so sehr belastet werden? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen. Sportliche Grüße!!!
@sebeastian7
@sebeastian7 3 года назад
Super Video! Focus obere Brust als Vorschlag.
@suspiciousmind9912
@suspiciousmind9912 2 года назад
Für Anfänger eine gute Technik. 👍🏼
@danielkoehl5763
@danielkoehl5763 3 года назад
Algorithmus push! RU-vid Superb Support 💪😎👍
@LifestylerAUT
@LifestylerAUT 3 года назад
Im Gegensatz zum Gezeigten, sollte der Pfad der Langhantel eigentlich einen leicht schrägen Verlauf aufzeigen. Von der Brustauflage der Langhantelstange unten sollte sie am Weg nach oben eigentlich nach schräg oben und über den Schulterblättern enden; ihrer anatomisch korrekten Ausgangsposition. Im Video wirkt dies nicht, als wäre es so🤷‍♀️
@julianrelease3389
@julianrelease3389 3 года назад
Danke !
@mhowy13
@mhowy13 2 года назад
Da gibts ja nun Langhantelhalter im Gym die sich beim rausheben nach vorne kippen lassen
@dustinkstsoheftig6004
@dustinkstsoheftig6004 2 года назад
Dieser "michi" ey. Jedesmal muss ich mit dem Kopf schütteln
@881823
@881823 2 года назад
Top Show !
@loveistheonlything3626
@loveistheonlything3626 2 года назад
Danke :-)
@zaziro
@zaziro 3 года назад
Seitdem ich meine Schulterblätter hinten halte während des drückens, habe ich mir eine Schulterverletzung eingeholt. Ich bin mir nicht sicher, ob dieser Tipp für alle trainierenden anwendbar ist.
@jeffichheiejeff2848
@jeffichheiejeff2848 3 года назад
Mich würde aber interessieren ob es vielleicht nicht doch besser beim Bankdrücken wäre die Schulterblätter bei einer Disbalanz nicht zusammen zu ziehen ?
@Chopper_Vibes
@Chopper_Vibes 2 года назад
wie groß ist michael?
@dominiksweg2206
@dominiksweg2206 3 года назад
Danke fürs Video, was mache ich wenn ich die Brust nicht richtig spüre beim Bankdrücken und zeigt doch mal Langhantel Rudern für den Rücken.
@felixfragwurdig8228
@felixfragwurdig8228 3 года назад
Dann mach eine Brust-Presse. Es gibt wesentlich bessere Übungen für Rücken, also langhantel rudern. Mach des an ner guten Maschine oder kabelzug (nicht so komplex, bessere widerstandskurve, weniger zum stabilisieren abfälschen - >mehr kommt im zielmuskel an und syst. Ermüdung is kleiner - >später deload bzw. Man kann mehr gesamt Volumen machen )
@fg786
@fg786 3 года назад
Versuche z.B. Fliegende auf dem Boden, so dass die Schultern stabil sind, wenn's am schwersten wird. Dabei kann man sich mit leichten Gewichten gut darauf konzentrieren, wie die Brust arbeitet. Beim Bankdrücken selber nicht darauf fixiert sein die Stange nach oben zu drücken, sondern eher daran denken die Oberarme zur Körpermitte zu bringen. Die Streckung des Ellenbogengelenks ist Folge, dass die Brust arbeitet, aber nicht der hauptsächliche Beweger der Stange. Weil du die Oberarme durch den Brustmuskel zur Körpermitte bringst musst du das Ellenbogengelenk strecken. Ansonsten müsstest du die Stange in der Mitte biegen.
@micheeder5533
@micheeder5533 2 года назад
@@felixfragwurdig8228Langhantelrudern ist eine super Übung, die viele einfach nicht machen wollen, weils schwer ist! Richtig ausgeführt erwischt man im Untergriff den Lat bis ganz nach unten rein. Im Obergriff mit mehr Gewicht wird die Griffkraft gestärkt und die Unterarme platzen.
@ProggingTroll
@ProggingTroll 3 года назад
Mich würde interessieren, wo ich beim Schrägbankdrücken die Stange am besten ablegen sollte? Eher nahe Hals/Schlüsselbein oder Richtung Sternum/Brustwarzen?
@stefanburmeister3717
@stefanburmeister3717 3 года назад
Würde mich auch sehr interessieren!
@michaelschneider5030
@michaelschneider5030 3 года назад
Schlüsselbein beim schrägbankdrücken
@florent9555
@florent9555 5 месяцев назад
gilt das fixieren der Schulterblätter auch für schrägbankdrücken?
@guijagerzemiri6657
@guijagerzemiri6657 3 года назад
Hallo. Gutes Video erstmal aber hab ne Frage. Was ist wenn man sehr lange arme hat bzw. lange Unterarme? Ich weiß dass es von vielen als „mcfit bankdrücken“ oder ähnlich abgestempelt wird aber ich hab das Gefühl dass wenn ich mit der Stange die Brust berühre fast die komplette Kraft raus ist, jedoch wenn ich paar cm über der Brust bleibe ich wesentlich mehr bewegen kann und auch mehr Belastung auf der Brust spüre
@elLiron6
@elLiron6 3 года назад
Das heißt spoto press und ich spür das auch besser! Aber normal ist man mit touch and go stärker :D
@Flokx978
@Flokx978 3 года назад
Dips oder Latzug vielleicht?
@1kaisaboss
@1kaisaboss 3 года назад
Wo kann man dieses geile tshirt kaufen ?!
@robin3487
@robin3487 3 года назад
Langhantelrudern
@razo550
@razo550 6 месяцев назад
Bei mir verkrampft jedes Mal der Rücken, wenn ich die Schultern beim Bankdrücken unten und unten halte und so ein Holkreuz bilde. Was kann ich dagegen tun?
@dennismlg__2606
@dennismlg__2606 3 года назад
Ist bei der bankdrück Maschine das Verletzungs risiko geringer ?
@michaelschneider5030
@michaelschneider5030 3 года назад
Kommt immer auf die Ausführung an!
@derpumper3709
@derpumper3709 3 года назад
ne, die meisten brustpressen sind von der mechanik mist. Gibt ganz selten mal ein paar gute
@stetsonreeve528
@stetsonreeve528 5 месяцев назад
Seit dem ich nach Eurem Trainingmuster trainiere habe ich weniger Schulterprobleme und besseres Brustwachstum!!!!
@stefanschulz4293
@stefanschulz4293 7 месяцев назад
tolles video und top erklaerungen. aber die video qualitaet ist unterirdisch. das kriegt man doch mit nem alten iphone locker hin....vermisse solche videos. inzwischen gehts nur noch um marketing.
@matschfinger3472
@matschfinger3472 2 года назад
Super Video mal wieder von euch beiden ✌🏻💪🏻 Nichts für ungut aber ich finde es etwas gemein dass du Michi immer wegen seiner Größe disst. Glaube er findet das auch nicht grad cool, auch wenn er sich nicht anmerken lässt. Ansonsten Top Video 💪🏻👌🏻
@Kalle-ym3gh
@Kalle-ym3gh 2 года назад
Was ist denn wenn man die Schulterblätter trotzdem mit nach vorne nimmt aber darauf achtet das die Nacken Bzw Schulter unten bleibt ?
@sighk4265
@sighk4265 3 года назад
ABER MARKUS RÜHL SAGT >> LEG DICH HIN UND DRÜCK DU ARSCHLOCH
@LLCoolJ7
@LLCoolJ7 7 месяцев назад
💯💯
@theburak-lifestyle5682
@theburak-lifestyle5682 3 года назад
Also ich finde ja normales bankdrücken überhaupt nicht essentiell für eine starke brust, dennoch gut, dass es erklärt wird✌
@BlackJack-zv7mr
@BlackJack-zv7mr 3 года назад
Mach auch schon Monate lange nur noch bankdrücken an der Multipresse ( leicht schräg ) beim Freien haben ich einfach null muskelgefühl ,obwohl immer wieder die Technik angepasst wurde
@theburak-lifestyle5682
@theburak-lifestyle5682 3 года назад
@@BlackJack-zv7mr ja ich mache wegen schulterproblemen ( damit es sich durch zu hohes ego und viel Gewicht nicht verschlimmert) bald wieder kurzhantel drücken
@LionelHutz
@LionelHutz 3 года назад
sieht man 😂
@micheeder5533
@micheeder5533 2 года назад
@@theburak-lifestyle5682Technikfehler, mehr nicht. Im Sinne von "starker" Brust ist Bankdrücken Übung NR1
@berndhugo1672
@berndhugo1672 Год назад
@@LionelHutz was willst du mit deinem Kommentar Aussagen? Hat keinen Inhalt außer ihn schlecht zu machen..........Niveaulos sowas.
@slayer5457
@slayer5457 3 года назад
Hatte nach dem Bankdrücken immer Kreuzschmerzen, obwohl ich die Technik immer wieder angepasst habe. Mache nun seit einiger Zeit Bankdrücken an der Maschine und hab keine Probleme mehr. Hast du da vl. einen Tipp für mich, was ich noch probieren könnte?
@michaelschneider5030
@michaelschneider5030 3 года назад
Das ist durch Fernanalyse eigentlich nur schwer zu beantworten! Ich würde dir raten bei dem zu bleiben was schmerzfrei geht und kann dir nur anbieten, (falls du nicht zu weit weg wohnst) kannst du jederzeit bei mir im Gym vorbeikommen und wir schauen uns das vor ort an
@Kawarider100
@Kawarider100 3 года назад
Hi Stefan, sehr gut erklärt von Euch ! Ich habe noch gelernt dass man die Stange bei der Drückbewegung leicht Richtung Kopf bewegt, würdet ihr da zustimmen oder eher abraten ?
@michaelschneider5030
@michaelschneider5030 3 года назад
Beim Bankdrücken für kdk ja
@alexanderalexander9975
@alexanderalexander9975 3 года назад
Bankerl 😄
@Rezeptraeuber
@Rezeptraeuber 3 года назад
ich habs auch einfach mal falsch gemacht direkt bizepssehen schmerzen oder geschwollen. kann ich nicht so ganz sagen
@Tingtongmacadangdang
@Tingtongmacadangdang 3 года назад
Bankldrücken
@pokerface4372
@pokerface4372 3 года назад
Kann es zu Probleme führen beim Rücken wenn man zu fest ins Hohlkreuz geht? Ist es nicht besser ganz mit dem Rücken auf der Bank zu liegen? Grüsse
@michaelschneider5030
@michaelschneider5030 3 года назад
Nein! Die natürliche lordose hilft dir lediglich auch die richtige Position in der Brustwirbelsäule zu halten! Eine übertriebene Brücke würde ich allerdings nicht machen
@joker22209
@joker22209 3 года назад
Rumpfmuskulatur stärken? Beste Übungen? Mfg
@joker22209
@joker22209 3 года назад
@@steinaesthetics5892 ja stimmt, hab aber nur bank/Schrägbank und Kurzhanteln..weißt vlt was?
@joker22209
@joker22209 3 года назад
@@steinaesthetics5892 ich habe eben das Problem, dass z.b. beim stehend Rudern ich mich sehr instabil fühle und mich verdrehe, was dann oft Schmerzen mit sich bringt.
@harissaone
@harissaone 4 месяца назад
youtube braucht dich, bitte neue Videos.
@rudolfgessl9427
@rudolfgessl9427 3 года назад
Der Ton Bitte,sonst 😎
@Phlowbert089
@Phlowbert089 3 года назад
Ich bekomme beim Bankdrücken ab und zu einmen Krampf im rechten Gesäßmuskel, woher kann das kommen? Habe das Gefühl das passiert, sobald sich mein unterer Rücken hebt. Kann das sein?
@michaelschneider5030
@michaelschneider5030 3 года назад
Ja! Gluteus dehnen!
@stefanrozsenich5799
@stefanrozsenich5799 3 года назад
Supet
@SchiZoakaXemix
@SchiZoakaXemix 3 года назад
Vorweg einmal VIELEN DANK! Was sagt ihr zu Kh Bankdrücken? Ich hebe sie ohne Spotter heraus und komme nun an meine Grenzen. Mir wird öfter gesagt, dass beim Solo-Drücken zu viel kraft verloren geht. Stimmt ihr diese Meinung zu? Ich hoffe ich habe mich verständlich ausgedrückt? Liebe Grüße
@michaelschneider5030
@michaelschneider5030 3 года назад
Ich finde kh spitze! Für die brustentwicklung der lh meiner Meinung nach sogar überlegen! Ab einem gewissen gewicht wird allerdings die risk to benefit ratio nicht mehr optimal und ich würde eher zu unilateralen Maschinen wechseln
@Undjetzt1
@Undjetzt1 2 года назад
👍
@renereissner1554
@renereissner1554 3 года назад
Du kannst ja keinen Plan haben weil du selber nie auf einer Bühne warst lg
@t-ranosaurierruhl9920
@t-ranosaurierruhl9920 3 года назад
Bankerl drücken 🤡
@yenno313
@yenno313 3 года назад
Leg dich hin und drück 🤷🏻‍♂️
@micheeder5533
@micheeder5533 2 года назад
Immer das selbe Gewicht und werd nie stark ☝🏻
@renereissner1554
@renereissner1554 3 года назад
Dich Alls coutch woll für nix alleine das mit deinen Posen bei tim lächerlich lg
Далее
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