Ruhepuls und Herzfrequenz - Wie schnell pumpt euer Herz?

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Geht euch die Pumpe oder seid ihr tiefenentspannt? Euer Ruhepuls sagt viel über euch aus. Prof Froböse misst mit euch gemeinsam eure Herzfrequenz und sagt euch, was diese bedeutet!
Euer Herz schlägt ununterbrochen; mal schneller, mal langsamer. Die Herzfrequenz, also die Anzahl der Schläge pro Minute, sagt viel über die Gesundheit und die Pumpleistung eures Herzens aus. Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln misst regelmäßig seine Herzfrequenz und erklärt euch, warum gerade der Ruhepuls besonders wichtig ist.
Ihr wollt euren Puls messen, während ihr das Video schaut? Dann legt zwei Finger an den Hals, zählt die Schläge eures Herzens bis unten in der Zeitleiste 15 Sekunden um sind. Die gezählten Schläge nehmt ihr mal vier. Schreibt in die Kommentare, ob dieses Video eure Herzen höher schlagen lässt!
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17 июл 2024

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Комментарии : 112

@pinkysommerauer8852 3 года назад

Ich höre dem einfach gerne zu!

@andreashofer2690 2 года назад

Vielen Dank für das tolle Video 👍🏻

@otschi7278 3 месяца назад

Ich wurde nachts wach und hatte einen Puls von 120, und das über 2-3 Monate, nun auch tagsüber so hoch. Ist Vorhofflimmern und ich bekomme jetzt eine Ablation. Danach soll es wieder normal sein, hoffentlich. Es ist nämlich nicht schön, nachts das laufend durch zu machen.

@Sandy-tq5tl 2 месяца назад

Viel Erfolg 👍🙂

@dc-zk8th 3 года назад

Schoen bildlich erklaert!

@wolfgang4368x Год назад

Ich bin bald 67. Seit Jahren wage ich, der Waage aus dem Weg zu gehen. Meinen Puls kenne ich nicht mehr. Seit 1990 mache ich Chi Gong, seit 2013 Yoga, seit Jahrzehnten Kampfsport im Anfäängerbereich, seit zwei Jahren gehe ich am Rollator - und mir geht es gut.

@wolfgang4368x 10 месяцев назад

Vor kurzem zeigte eine Waage 130 bei 190 cm. Ich war schon mal bei 145, aber auch mal bei 5. Lang ist es her. Ein Tour de Franc - Radfahrer hatte einen Ruhepuls von 28.

@MR-rd3km 2 года назад

Können sie mal ein Video über Extrasystolen, Herzstolpern und Herzängste machen? Es gibt Millionen Menschen die davon betroffen sind und sich darüber freuen würden.

@annelieschmidt1877 Год назад

Ich mache seit 14 Tg. die Übungen gegen Beckenschiefstand nach Pohltherapie. Stolpern kaum noch. Bin fast wahnsinnig geworden. Mir hilft es.

@loupgarou6554 2 года назад

Bin 28 und hatte immer einen Ruhepuls von 60, nachts meistens unter 50. Jetzt bin seit 2 Wochen bei 75-90. Merke es auch und es ist störend und fühlt sich an, als wäre ich permanent aufgeregt. Nachts ist es zwischen 60-75. Ich hatte vor 2 Wochen 2 Tabletten genommen von einem Mittel gegen Reizblase und es danach abgesetzt. Seitdem ist es so hoch.

@formelfroboese 2 года назад

Dazu lässt sich aus der Distanz wenig sagen. Am besten lässt du dich diesbezüglich persönlich beim Arzt untersuchen und beraten.

@benjaminwetscher9614 3 года назад

🔝

@yvonerp6978 Год назад

Hatte heute beim Lauftraining eine Herzfrequenz von 166...bin 57 Jahre alt... Muss ich mir jetzt Gedanken machen??🤔

@testobjekt04 3 года назад

Moin. Muskeln bauen sich ja nach einer gewissen Zeit der Untätigkeit wieder ab. Aber wie ist das beim Herz? Das schlägt ja die ganze Zeit. Dauert es dann einfach nur länger bis es wieder auf dem "alten" Stand ist oder bleibt es dann quasi so. Und wie oft müsste man trainieren um seine Frequenz zu halten?

@Alexander-ok7fm 3 года назад

3-5 mal die Woche 40 Minuten in sanftem Tempo (50-70 Prozent der HF-max). Und auch der Herz-Muskel kann sich zurückbilden. Mehr hilft nicht unbedingt mehr. Man muss die Regenerationszeiten beachten.

@Stefan50326 6 месяцев назад

Bei mir seit ich drauf achte bei ca.45. Es gab schon morgende da lag sie kurz bei 36 direkt nach dem Aufwachen. Mache nur sehr selten Sport aber Ausdauerläufe waren für mich in der Schule nicht die Welt. Die 2 war ohne Training drinne.

@jenspflug7473 2 года назад

"Herzfrequenz (=Puls) der Deutschen liegt bei 60,9 bpm". Ohne Zusatzinformationen eine sehr ungenaue Aussage. In welchem Zustand befanden sich die Probanden zum Zeitpunkt der Messung z.B.? Vielleicht und gefühlt ist hier der Ruhepuls nach dem Aufwachen gemeint..... "Maximale Herzfrequenz, die so ein Motor erreichen kann liegt bei ca. 220-Lebenalter", ist auch nur bedingt richtig. Jeder Läufer, der sich beispielsweise über schnelles - oder bergauf Laufen ausgepowert hat, stellt fest, dass der Maximalpuls dann deutlich über dem mit der Formel ermittelten liegt. Die Angabe, es gäbe eine altersbedingte Maximalfrequenz, die nicht überschritten werden kann, also praktisch eine Leistungsabriegelung, stimmt in solchen Fällen nicht.

@friedop.8877 2 года назад

..bin 62 und betreibe seit dem 13. Lebensjahr Ausdauersport.Radsport,Triathlon, Bergsteiger,Skitouren. Ruhepuls 48 aber Maximalpuls nur 130. Höher geht nur mit größter Willenskraft. Keine Ahnung warum so tiefer HF max

@andreaspirch4576 Год назад

Ich hab mal eine Frage 9 Mutter ist am Heiligabend verstorben und deswegen Kämpfe ich mit der psyche meine Herzfrequenz War heute mal 59 .... Aber den gemessen heute mit mein Handy..?!

@landixus 2 года назад

Ich bin 48 habe leichtes Übergewicht 88 Kg bei 180cm Größe. Mein MaxHF ist bei 193. Das komische, ich kann mich bei 170 bpm noch unterhalten und konzentrieren. Meine Ruhepuls ist auch immer unter 50 (Zwischen 45 und 49) Nach 20 Minuten mit 170 bpm bin ich nach 3 Minuten wieder bei 80-85bpm. Also ich glaube da steckt noch viel mehr hinter, als 220 - Alter :)

@Almedz 2 года назад

Bist du (Ausdauer)Sportler?

@MrHaggyy 2 года назад

Die MaxHF ist sehr individuell. Bin 27 und kann für einige Minuten einen Puls über 200 halten. 170 hab ich in meinem Wohlfühltempo beim Laufen. Ein gleich alter Freund kommt kaum auf 180. 😅 88kg mit fast 50 ist gar ned schlecht. Pendel aktuell um die 95kg.

@landixus 2 года назад

@@MrHaggyy Joa, ich finde auch, wenn man sich gut fühlt sollte man sich nicht bremsen :)200 für einig Minuten ist aber schon eine Hausnummer ;)

@lokijotunn8260 Год назад

@@landixus Das kannst solang machen, bis Du einfach tot umfällst. Kein Scherz! Je schneller das Herz schlägt, desto kürzer ist die Diastole und desto ineffizienter arbeitet das Herz. Dumm bei der ganzen Sache ist nur, dass das Herz selbst in der Diastole mit Blut und damit mit Sauerstoff versorgt wird. D.h., je schneller das Herz, desto kürzer die Diastole, desto schlechter die Blut & Sauerstoffversorgung Deines Herzens. Das geht solange gut, bis man einen kritischen Punkt erreicht hat. Und dann fällst halt einfach um und das war's für Dich.😇

@landixus Год назад

@@lokijotunn8260 Ich geh eigentlich nicht an die 170 auf Dauer ran. Nach Lactat Messung bin ich bei HF MAX von 173 und soll nicht über 152 Trainieren, da halte ich mich auch dran. Aber interessant ist es schon wie unterschiedlich der Körper reagiert und was für Reserven in einem Stecken. Mein Arzt meint, wenn ein Tiger mich verfolgt kann ich ruhig die 170 überschreiten, aber sonst nicht. :)

@M.J.R01 2 года назад

Bin 23 Jahre alt und meine Apple Watch warnt mich regelmäßig, weil mein Puls in der Nacht häufig unter 40 Schläge pro min geht

@dakingcem327 2 года назад

Was haste bis jetzt gemacht dagegen?

@M.J.R01 2 года назад

@@dakingcem327 nichts 🤣 Und mir geht es blendend, also scheint es nicht schlimm zu sein

@andretoure5729 2 года назад

unter 40 ist top!

@dakingcem327 2 года назад

@@andretoure5729 aber nicht wenn man einen Ruhepuls von 70 hat und beim laufen schon 100 hat.

@tomirpelding9268 2 года назад

Hatte schon 32 Puls in der Nacht

@danav.2559 3 года назад

Meine Herzfrequenz erhöht sich schlagartig, wenn ich das Wort Corona höre. Im Ergebnis (!) ist sie seit einem Jahr konstant erhöht.

@houseofhope6885 3 года назад

Voll krass trotz extremen Stress Angstzustände etc habe ich immer einen puls von 60 manchmal 50 sogar beim trinken von Alkohol ich war 2 mal beim Kardiologen die meinten alles ist kern gesund ich könne einen Marathon rennen also was bedeutet das? Habe mir immer Angst gemacht für einen langsameren puls.....

@kimmymaxi 2 года назад

geht mir genauso

@DjComets 2 года назад

Sehr gutes Video .ich bin 37 Jahre. Ruhepuls ist höchst puls ist 215

@wolfgang4368x 10 месяцев назад

Da fehlt eine Zahl.

@markustargosz8796 5 месяцев назад

Viel Sex ?😂

@sing.my.meme1 6 месяцев назад

Habe vor 3 Stunden Training gemacht und mein puls ist jetzt bei 92 ca Liege grade im Bett, ist das normal?

@cornelialemke5618 2 года назад

Ich hab mich impfen lassen gegen covid , nach der letzten Bootsrennen Impfung hab ich ein Ruhepuls von 75-80 und mein Blutdruck ist unter der Decke . Selbst Medikamente schlagen nicht an . Vor der Impfung hatte ich einen Ruhepuls von 55 und ein Blutdruck von 115/60 jetzt bei 180/99. Mein Impfarzt sagte das kann nicht davon kommen . Hat er recht ? ( jetzt 3 Monate vergangen )

@fraumecker 2 года назад

Ging mir auch so

@EM-jr3xh 2 года назад

Das wirst du nie beweisen können

@musazmaj1284 2 года назад

Habe da eine frage schlegt das herz schneller wenn man krank ist

@formelfroboese 2 года назад

Ja, bei Krankheit kann der Puls durchaus etwas ansteigen und falls Belastung stattfinden würde, steigt er dabei umso schneller.

@alinafischbach Год назад

Ich bin 23 Jahre alt und beginne momentan das erste mal in meinem Leben mit Sport, bin also noch sehr unsportlich. Wenn ich mich ein paar Minuten hinlege, dann liegt der Ruhepuls bei ca. 60-65, aber im Sitzen ist er bei ca. 75. Im Stehen steigt er über 90. Ist das normal oder bedenklich?

@VanessaliebtSammy Год назад

Genau für dich kann man das nicht sagen. Aber es ist auf jeden Fall am Durchschnitt orientiert alles okay! Wenn du jetzt regelmäßig aber auch nicht zu viel Sport machst wirst du langsam die Unterschiede merken :) Bei Frauen ist der Ruhepuls in der Regel auch höher als bei gleichtrainierten Männern

@wolfgang4368x 10 месяцев назад

Den Ruhepuls gibt es nur morgens nach dem Wachwerden.

@steffenschulz8942 3 года назад

Wie bekomme ich nach einer Coronainfektion die HF wieder in den Normalbereich?

@vor-nachname 3 года назад

Vielleicht mit Meditation?

@Turbine030 3 года назад

Langsam körperliche Belastung steigern, guter Wechsel zwischen Training und Erholung, Omega 3 nehmen (aus natürlicher Quelle, kein Konzentrat, mindestens 2g/Tag). Gute Genesung!

@steffenschulz8942 3 года назад

@@Turbine030 Nehme die Omega 3 Kapseln von Tetesept. Dazu noch Coenzym Q10 und OPC. So ganz langsam geht auch die HF bei Belastung wieder zurück.

@Turbine030 3 года назад

@@steffenschulz8942Sehr gut, Q10 und OPC sind auch wichtig. Das Omega 3 von tetesept ist ein Konzentrat oder pures Öl? Es ist jedenfalls mit 350mg pro Kapsel niedrig dosiert. Macht es aufstoßen? Dann wäre es bereits oxidiert. Ich selber nehme das Öl von Norsan, 1 EL entspricht 2g, das empfehle ich auch meinen Patienten. Die Studienlage zu Omega 3 ist: gute Qualität nehmen, nicht unter 1g/Tag und mehrere Monate nehmen, die Speicher sind meist leer. Ansonsten in der Apo Fettsäure Analyse kaufen (auch Norsan) und im Labor überprüfen lassen. Trockenblut, ein Piekser in den Finger, das kann jeder. Good luck!

@steffenschulz8942 3 года назад

@@Turbine030 Man muss schon etwas später aufstoßen und man hat auch diesen typischen Fischgeschmack im Mund später. Danke für die Produktempfehlung. Werde es mir gerne besorgen.

@matthiascevlar987 3 года назад

Mit meiner Apple Watch überwache ich meinen Schlafzyklus meine Sauerstoffsätigung sowie meinen Puls. Ruhepuls liegt bei 54 trotz sehr hohem Übergewicht.

@christiandeluxer2926 2 года назад

Sauerstoffsättigung?

@MrHaggyy 2 года назад

Es gibt die Applewatch mit Pulsoximeter. (Das Ding das im Film piepst) Dabei wird der Puls in Frequenz und wie lange das Herz drückt, sowie der Sauerstoffgehalt in Aterien und Venen gemessen. Von diesen Daten gibt es sehr viel und sie lassen sich gut verglichen. Man kann dann Aussagen treffen wie den meisten Menschen mit dem "Bild" von Puls und Blutsauerstoff ging es so, dir geht es vermutlich ähnlich.

@klarahimmel6168 Год назад

Ihr lasst Euch beirren , ver- rückt machen Ihr Menschen. 😢 Vergesst nicht zu Leben......🤔🌷🌼🌷😍

@gianluca.2910 3 года назад

Hallo, interessantes Video wie immer. Nun ich bin 54 und habe Ruhepuls um die 52 Schläge, wenn ich meine MTB-Runde fahre komme ich mal auch kurzzeitig auf 190 Schläge...Wie kann das sein? Also 220-54=166....

@opelcorso1057 3 года назад

Hallo ihre systolisch 220 diastolisch 54 Und Ergebnis kommt 116 , aber warum wird das so gerechnet, Bitte schreiben Sie mir den Sinn , lese so was zum ersten mal , es wäre für mich Gut zuwissen als Herzkranke

@gianluca.2910 3 года назад

@@opelcorso1057 Max HF 220 mein Alter 54 Jahre, also 220-54=166 die 166 soll meine Max HF sein

@kayh 3 года назад

Jeder Mensch ist anders. Die Formel 220 minus Alter ist nur eine grobe Näherung. Zwei Personen gleichen Alters können um 30+ unterschiedliche HFmax haben.

@andreaspirch4576 Год назад

Ich hab ein paar Wochen kein Sport mehr gemacht. ....... Ich war auch schon mal 5 mal Zum Arzt

@TheMagreto 3 года назад

Ich habe gelernt, dass die Altersformel primär für Hobbysportler und Nicht-Sportler gilt. Zwar ist die genetische Grenze determiniert, jedoch kann man die maximale Herzfrequenz erhalten bzw. Bis an die maximale genetische Grenze (zurück) bringen.

@XyzReeper 3 года назад

Ich bin 44 mach 5-6 mal Training Kraftausdauer Radfahrer Boxen ..und das mein lebenslang .mein Ruhepuls liegt immer zwischen 65-70 und sobald ich nur Sport machen bin ich gleich bei 160 -180 .ich merk diese hohen Belastungen net manchmal kann ich da noch reden .wiederum ein Freund ziemlich untrainiert der kommt nur bis 140 is genauso alt wie ich und ist am Limit .ich weis als net wem ich was glauben soll ..

@vor-nachname 3 года назад

Ja, vieles ist irritierend. Ich denke das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, es sind alles nur so ungefähr Richtwerte. Zu schnell macht man sich Gedanken ob alles normal ist bei einem. Lt. meiner Uhr habe ich meist Ruhepuls 67, wann die Uhr Messungen dafür benutzt weiß ich nicht, aber ich denke das zieht sich auf 24 Stunden hin. Was ich immer wieder merke, gehe ich etwas strenger 'Gehen' oder Treppen oder Crosstrainer, Fahrrad, dann bin ich vom Stillstand aus erst mal die ca. ersten 10 Minuten gleich ausser Atem, nach einer gewissen Zeit geht das dann besser und nicht mehr gefühlt so ausser Puste. Ich habe schon gut die 5 als erste Zahl im Lebensalter, aber das war früher auch schon, deshalb habe ich nie das Jogging durchgezogen, da fehlt mir irgend wie die Luft dazu. Ich bin nicht ganz leicht, aber auch nicht Dick, verstehe gar nicht wie Leute draußen in der Hitze teilweise, die gut Gewicht haben und hier 5 km runterhauen im Joggen. Mir ist auch sehr schnell ziemlich warm, da habe ich das Gefühl, ohne Luftzirkulation fast schon zu überhitzten weil die Wärme nicht abtransportiert wird, ich schwitze dann wie Sau😀 aber es wird nicht mehr kühler. Ohne Ventilator im Sommer bin ich verloren. Komischerweise ist es manchmal viel weniger schlimm, wenn der Tag schon länger warm war, aber ich denke das könnte einfach an der Luftfeuchtigkeit liegen.

@dickekatze3092 3 года назад

Ich bin der Meinung, dass eher der Blutdruck ein wichtiger Parameter ist. Ruhepuls komm erst viel Später dran.

@DerKingmitdemDing Год назад

Ist es normal das der puls im liegen bei 53 bis 58 ist?

@formelfroboese 11 месяцев назад

in der Regel schon, ja

@DerKingmitdemDing 11 месяцев назад

@@formelfroboese danke für die antwort. Habe nämlich seit 2 monaten angst um mein herz wegen stress und die ärzte meinen es ist alles gut aber wenn ich in stress situationen bin wird mir schwindelig und bekomme herzstolpern ganz komisch... habe auch dann plötzlich puls von 110 im sitzen und abends geht er runter auf 50. Denke das es psychisch ist oder so.

@wolfgang4368x 10 месяцев назад

Gut !

@DerKingmitdemDing 10 месяцев назад

@@wolfgang4368x was meinst du?

@wolfgang4368x 10 месяцев назад

@@DerKingmitdemDing den Puls. Miss den mal nach dem Aufwachen im Liegen.

@Alexander-ok7fm 3 года назад

Ausdauertraining ist zur Senkung des Ruhepulses wichtig, aber im Vergleich zu Hülsenfrüchten und Kurkuma nicht gleich effektiv. Der Konsum von Bohnen und Kurkuma hat sich im Vergleich zum Training als effektiver zur Senkung des Pulses herausgestellt. Aber: Am besten alle drei Dinge machen 😊.

@clemenskuppers6564 3 года назад

Nein wirklich komplett NEIN!

@Alexander-ok7fm 3 года назад

@@clemenskuppers6564 Doch, alles wissenschaftlich erwiesen. Liegt wohl an einem Einfluss des Darmmikrobiom auf den Nervus Vagus - einem wichtigen Teil des Parasympathikus, der die Herzfrequenz steuert.

@jzoki71 3 года назад

Wie vieil kurkuma ist gut am Tag, und wie nimmt man es an?

@eva6290 Год назад

@@clemenskuppers6564 doch ist so, es gibt zahlreiche Literatur dazu.

@dagmartebbe-naessl7354 3 года назад

Puls = 60/min.

@fightclub6428 2 года назад

Bei mir über 100 manchmal 120 🙄

@littleattic Год назад

😮

@TheXOOMz Год назад

RP bei den meisten zwischen 40 und 60 🫡😂 aus welcher Bibel haste das denn? XD

@matsumurasokon4873 9 месяцев назад

Genau, dachte 60 - 80 ist der Durchschnitt. Unter 60 nur Sportler.

@guneyxyxyuuu4513 Год назад

40 bis 65 ? Ok

@norbertgille2969 3 года назад

Eine Frage, jedoch: ich dachte, es handelt dich hier um den Ruhepuls. Wieso Muss ständig das Thema Corona erwähnt werden?

@FANofFS2004 Год назад

Eine pentrante Aufreger-Infektion treibt den Puls auch nach oben. 😇

@ihr-fehlt Год назад

Weil Corona und die Impfung-> nach dem neusten Wissen

@triodor976 2 года назад

🪴🪴

@christiandeluxer2926 2 года назад

Nicht schlecht aber Sport konnte sein halbe Stunde spazieren, Swimmen oder Fahrrad fahren

@ss-ks5ir 2 года назад

Alkohol ist ein Nervengift gute Entscheidung..... vielleicht zum Gras gesunde Ernährung und 2-3 x die Woche etwas Sport und natürlich das Gras ohne Tabak dann sollte es passen💚☘️👍🏼

@wolfgang4368x 10 месяцев назад

Gras aus dem Garten?

@triodor976 10 месяцев назад

@@wolfgang4368x kann mich nicht erinnern das geschrieben zu haben🤔🤔

@wolfgang4368x 10 месяцев назад

@@triodor976 eigentlich ein Ja oder nein!