Genau, eine sehr fettreiche und kohlenhydratreiche Ernährungsform kann das Herz schädigen. Die Rede ist hier vor allem von gesättigten Fettsäuren, die in Übermengen sehr schädlich für den Körper sein können. Bei den Kohlenhydraten sollten Einfach- und Zweifachzucker vermieden werden. Hier also eher zu Vollkornprodukten greifen. Allgemein gilt, die Menge macht's. Eine gute Kombination aus ungesättigten Fettsäuren, Proteinen und mehrkettigen Kohlenhydraten ist zu empfehlen.
Hier ist eine allgemeine zu hohe Aufnahme von Kohlenhydraten gemeint. Vor allem die 'schlechten' Kohlenhydrate also Einfach- oder Zweifachzucker sind hier gemeint und bei höherer Zufuhr ungesund. Wenn Kohlenhydrate, dann lieber langkettige wie sie in Vollkornprodukte zu finden sind. Aber auch hier gilt, in Maßen.
Mache es genau so, wie es Prof.Froboese sagt, mit Ausnahme eines Bierchens Max 0,5 Liter nach dem Training.Betreibe seit 50 Jahren Radsport und Bergsteigen. Ruhepuls 45 aber max Puls nur 135, komisch eigentlich.
Auch Feinstaub und Autoabgase gehören zu den Giften, die unsere Herzen schädigen können. Hier können wir aktiv leider nicht viel tun. Daher ist es wichtig, das Herz fit zu halten und auf weitere Giftstoffe wie Tabak oder Alkohol zu verzichten.
Wenig Kohlenhydrate? Den Zusammenhang verstehe ich überhaupt nicht. Gerade die genannten Ernährungsweisen (japanisch, mediterran) sind reich an Kohlenhydraten. Wer mehr Kohlenhydrate zu sich nimmt, wird auch weniger gesättigte Fette zu sich nehmen und daher einen besseren Cholesterinspiegel haben.
Eine sehr fettreiche und kohlenhydratreiche Ernährungsform kann das Herz schädigen. Die Rede ist hier vor allem von gesättigten Fettsäuren, die in Übermengen sehr schädlich für den Körper sein können. Bei den Kohlenhydraten sollten Einfach- und Zweifachzucker vermieden werden. Hier also eher zu Vollkornprodukten greifen. Allgemein gilt, die Menge macht's. Eine gute Kombination aus ungesättigten Fettsäuren, Proteinen und mehrkettigen Kohlenhydraten ist zu empfehlen. Gerade die mediterrane Ernährungsform beinhaltet viel saisonales Obst und Gemüse. Zudem kommen Getreide-Vollkornprodukte, Olivenöl, Hülsenfrüchte und in Maßen Fisch und Fleisch.
Ein cleverer Ansatz, wie man denken könnte. Möchtest du gesundheitlich auf ganzer Ebene profitieren, ist es sinnvoll die Ernährung etwas anzupassen. Du kannst gleichzeitig mit der richtigen Nahrung dein Training unterstützen und dein Wohlbefinden noch weiter fördern. Kleine Veränderungen reichen hier meistens schon!
@@formelfroboese ich mache täglich intensives Ausdauer Training 2 std 30 Minuten. Ruhe puls ist immer 43. Ich Ernähre mich leider sehr fettig und ungesund und viel Cola
