Rundrücken? Nein, Danke! Rücken strecken hilft! (Teil1)

Подписаться 261 тыс.

Просмотров 52 тыс.

50% 1

Im ersten Teil der Serie "Yoga gegen Rundrücken" lernst du, warum du den Rücken strecken solltest, um Rückenschmerzen aufzulösen bzw. einen Rundrücken zu vermeiden. Unser Alltag zieht uns immer wieder in einen Rundrücken und die Rückenstreckermuskeln verkürzen bzw. verspannen sich. Wenn du den Rücken streckst, werden genau diese Muskeln gedehnt und das hilft dir, schmerzfrei zu leben und dich aufzurichten. Diese Yoga-Übungen sind der Einstieg in meine Anti-Rundrücken Programm. Merke dir: Rücken strecken und bitte täglich darauf achten.
Teil 1 "Rücken strecken": • Rundrücken? Nein, Dank...
Teil 2 "schmerzfreie schultern" : • SCHMERZFREIE SCHULTERN...
Teil 3 "Brustmuskel dehnen": • Diese Yoga-Übungen hel...
Teil 4 "Anti-Rundrücken Basisprogramm": • 18 Minuten Yoga gegen ...
⚠️ Meinen Kanal kannst du hier abonnieren: goo.gl/VmnwHU
_____________________________________________
🧡 WERTSCHÄTZUNG und UNTERSTÜTZUNG sind heutzutage (fast) unbezahlbar:
Wenn dir meine Videos gefallen und dir gut tun, so kannst du mich gern finanziell unterstützen.
Das hilft mir sehr, dass mein Kanal werbefrei bleiben kann und ich meine Selbstkosten decke.
Kontoverbindung:
Silvio Fritzsche
IBAN DE30 1001 1001 2625 8782 23
BIC: NTSBDEB1XXX
Verwendungszweck: RU-vid
Betrag: Was es dir wert ist ;-)
oder per PayPal: www.paypal.me/...
_____________________________________________
✅ YOGA ZUHAUSE lernen - systematisch & erfolgreich:
TOPSELLER auf Amazon ★★★★★ Mein YOGABASICS Grundkurs (Teil 1) auf 5 DVD's
amzn.to/2GQir8Z
Meine YOGA-ONLINE-Kurse zum Vorteilspreis: www.yogabasics....
_____________________________________________
Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio
P.S.: Du findest mich auch auf Instagram: / yogabasics.de
P.P.S.: Und eine Facebook-Gruppe "einfachYOGABASICS" haben wir auch: / 515521008787223

Опубликовано:

21 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 52

@yogabasics 4 года назад

Das nächste Video "schmerzfreie Schultern - Yoga gegen Rundrücken (Teil 2) findest du hier:ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MmwBQRNRby4.html

@biggi2547 Год назад

Habe vor 2 Wochen Jaogabasics entdeckt! Hatte schlimme Schmerzen, Lendenwirbelsäule, Ischias usw. Hab mir dementsprechend Übungen gesucht und ganz konsequent durchgeführt! Bin total happy, weil es mir schon viel besser geht!! Die Übungen mache ich jetzt richtig gerne, werden auch total gut erklärt!! So, jetzt geht es weiter mit den Übungen Rundrücken😊😊😊! Eine ganz bekannte Internetplattform L & P brauch ich nicht mehr...hab das richtige für mich gefunden!!👍👍👍

@biggi2547 Год назад

Ach ja, deine total ruhigen Erklärungen tun mir auch gut...

@herbertbesgen2619 3 года назад

Deine Worte des Dankes am Ende der Übung sind ergreifend und inspirieren mich, in meinem Alltag viel mehr danke zu sagen. Denn nichts ist selbstverständlich, wie mir durch Dich wieder bewusst geworden ist. Dank Dir für Deine Videos, die sehr hilfreich und nützlich für mich sind. Ich freue mich auf ein nächstes Video...

@g.m.5954 4 года назад

Das Ergebnis nach den Übungen ist verblüffend, die Aufrichtung ist viel leichter !! Auch bleibt im Alltag, der Gedanke an die Aufrichtung " hängen ", so dass man viel öfter jetzt daran denkt. Ich habe die 2 anderen Teile 2+3 auch schon gemacht, kurz und sehr effektiv. Danke dir dafür, ich bleib dran :))

@mahakali1810 3 года назад

Unfassbar! Ich habe einen fürchterlichen Buckel und mir Dein "BWS Yoga am Abend" und dieses Video ans Ende meines Trainings gesetzt, weil ich mich mit Dir sicher und entspannt fühle. (Ich habe eine Angststörung, deshalb ist das besonders kostbar für mich.) Ey! Am Anfang dieses Videos war ich am Zittern, während ich mich aufrichten wollte und jetzt am Ende macht es mir tatsächlich nichts aus. Ich werde das jetzt jeden Tag machen und hoffen, dass meine Muskulatur soweit gestärkt wird, dass ich die aufrechte Haltung permanent erreichen kann ❤ Zusätzlich geht es mir psychisch 100x besser als noch vor einer Stunde. Danke für Deine Videos! Du erklärst das auch so schön und die Erinnerung "Auch die Mundwinkel!" lässt mich automatisch lachen 😊 Wenn ich könnte, würde ich Dich einfach umarmen! Danke, danke, danke ❤❤❤

@gobontu6224 3 года назад

ich finde deine Rundrücken - Serie super. Mein Wunsch wäre, dass ich eine 60 min Sequenz habe, die alles enthält. So muss ich immer aufstehen, an den Rechner, und die nächste Folge anklicken, wo ich dann erneut begrüßt werde. ............. Wünschen darf man ja...........

@kreativekunst 4 года назад

Guten Morgen Silvio - das hat sehr gut getan! Ich habe gleich mitgemacht und fühle mich richtig gut. Ich danke Dir viel-, vielmals. Besser geht nicht - Petra

@scubakarin 4 года назад

Sehr wohltuend. Beim ersten Üben muss ich leider häufig auf den Monitor schauen, aber dann......es geht immer besser!

@birgitkrausepatricio5938 4 года назад

Tolle Videos, danke das du die mit uns teilst.

@aetherea8955 4 года назад

Von Tag zu Tag fehlt mir die Praxis von Yoga freudvoller mit deine Videos, deine Wünsche sind Segen für die jetzt mit Yoga anfangen, ich schätze sehr dein Arbeit und deine Hingabe 😇

@susannezimmermann3660 4 года назад

Direkt nach dem Büro geübt! Was für eine Wohltat ! Vielen Dank Silvio

@mariabehrens1976 4 года назад

Deine Videos sind immer eine Inspiration!

@babs887 4 года назад

Lieber Silvio. Das war eine intensive Körperarbeit und eine tiefgreifende Erfahrung. Danke dafür. Ich werde liebend gerne weiter mit dir üben, um mich im Yoga weiterzu entwickeln und maximal von den Übungen zu profitieren. Ganz liebe Grüße von Babs 🙋😘

@yogabasics 4 года назад

1000Dank und ich freue mich über deine Wertschätzung 🎁🙏👍

@babs887 4 года назад

@@yogabasics ich wünsche dir noch einen entspannten Abend. Liebe Grüße von Babs 🙋😘

@aetherea8955 4 года назад

Fromme Wünsche ich habe mich auch das selbe vorgemacht😇

@heidikruger2145 4 года назад

Vielen Dank für Deine inspirierenden Videos und für die ausführlichen, sehr guten Anleitungen. Du hast mich inspiriert, täglich dranzubleiben am üben. Vielen Dank. Alles Gute und ganz viel Gesundheit wünsche ich Dir.

@ninapinto5563 4 года назад

Vielen Dank Silvio für diesen schönen Rücken Flow🙏🙏

@Luj79 4 года назад

Wunderbar! Ich freue mich schon sehr auf die weiteren Videos 😊

@befana001 4 года назад

Oh tolles Thema 👍 Danke fürs Teilen 😊

@yoginibi498 4 года назад

Vielen Dank. Wichtiges Thema gut erklärt.

@katharinaschreiner1735 4 года назад

Tat sehr gut Danke Auch super erklärt ☺️👍

@inges9180 4 года назад

Ein ganz ganz großes Merci für das tolle Video.

@vermey9116 4 года назад

Herzlichen Dank aus der Schweiz, ich fühle mich wohl 🥰

@CIA_MAN 3 года назад

Hammer genial 👍👍👍👍

@monisch.2479 4 года назад

Ich geniesse deine wohltuenden Sitzungen-sie helfen mir wirklich meinen Rücken wieder zu stärken.Gerade heute hab ich es sehr gebraucht.Vielen Dank dafür,lieber Silvio🧘‍♂️👋

@sandrabrandt3167 4 года назад

Vielen Dank genau mein Problem ☺

@mariofranco7355 4 года назад

hallo silvio vielen dank einfach toll deine gute erklärung arbeit spirit videos bin wieder online lg mario vienna!!!!

@doloresdomke516 2 года назад

Super Video

@b.bochitochifon7306 4 года назад

Ja, sehr vielen Dank

@shinons 6 месяцев назад

❤ Danke 😊

@Menschenthier 4 года назад

Danke für die 4 Videos gegen Rundrücken, toll! Im 1. Teil erwähnst du einen Link zu einem Video zu Länge im Steissbein / unteren Rücken (ca. bei 10.05) - ich habe den Link aber nicht gefunden. Könntest du ihn noch posten? Das wäre super!

@kerstinploger6820 4 года назад

Hallo Silvio, zunächst ein herzliches - Danke ! Ich übe inzwischen ebenfalls täglich mit. Jetzt eine Frage- ich habe ein Problem im Bereich vorderer oberer Darmbeinstachel mit Ausstrahlung in den Oberschenkel. Hättest du hierzu evtl eine Idee/Übung? Herzlichen Gruß, Kerstin

@reginanawraril3666 4 года назад

Hallo Silvio, erst mal danke, kann ich die Übungen im Schneidersitz auch auf dem Stuhl machen? Kann nicht solange im Schneidersitz sitzen.

@yogabasics 4 года назад

Klar! Mach es so, dass es für dich passend ist. Und hier noch ein Video für dich: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-DakZzF8E7Zw.html LG Silvio

@gesinewachter3710 4 года назад

Vielen Dank für diese tollen Videos! Ich bin 50 Jahre alt und mache seit 8 Wochen einen online Yoga Anfängerkurs. Dabei habe ich jetzt schon bemerkt, dass mein Rundrücken besser geworden ist. Daher möchte ich diese 4 Videos in meine tägliche Routine einbauen. Leider habe ich ein Problem mit einigen Übungen, bei denen die Ellbogen aufgestützt werden müssen, speziell, wenn die Schultern über den Ellbogen sind (also nicht so sehr, wenn die Hände über den Ellbogen sind wie z.B. beim Schulterstand). Nach diesen Übungen sind die kleinen und die Ringfinger beider Hände leicht taub, pelzig und kribbelig. Das geht seit ca. 2 Wochen so und leider auch nicht mehr ganz weg. Ich befürchte, dass es sich dabei um das "Sulcus-Ulnaris-Syndrom" handelt. Meine Frage ist nun: kann man diese Übungen durch andere ersetzen? Die Rückenvideos tun mir sooo gut, wenn nur dieser blöde Nerv nicht wäre....

@yogabasics 4 года назад

Gesine Wachter Liebe Gesine, Fortschritte sind die beste Motivation. Wir sehen uns auf der Matte. Silvio

@yogabasics 4 года назад

Gesine Wachter und schau mal bitte hier: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ED0aWn40DFQ.html Lass den schulterstand bitte weg.

@tina857 4 года назад

huhu, ich hätte noch einen vorschlag...eine anfänger trainingseinheit extra für bürojobs wo auch nach hinten gedehnt wird (wegen der einseitigen schreibtischhaltung)

@danielschwella4998 2 месяца назад

Wie oft sollte man die Übungen machen?

@Onkel-TioDiogo 4 года назад

Hallo mein lieber, ich mach schon lang mit. Ich hätte gerne eine Frage gestellt: Könntest du bitte ein Video für die Halswirbelsäule machen. Dankeschön

@yogabasics 4 года назад

Bitte beachte diese Grundlagen: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pp48fHY_GCY.html

@einhornliebe9220 4 года назад

Bei der zweiten und dritten Übung zittert mein unterer Rücken richtig 🙈sehr verkürzt alles...

@tina857 4 года назад

kann man die übungen so weit auch im stehen machen? leider bin ich zum sitzen nicht fit genug

@yogabasics 4 года назад

Tina klar👍🎯

@anoukaliot3116 4 года назад

Herzlichen Dank für deine tollen Viedos. Warum hast du: du zwingst deinen Körper gesagt? Ich verstehe diese Ausdrucksweise nicht. Meine Muttersprache ist französisch.