Rutina de Calistenia para Gordos: Baja de Peso y Fortalécete sin Ir al Gym - Vlog 69 

Si crees que por ser Gordo no puedes hacer Calistenia, estas gravemente equivocado. Checa mi Vlog 25: "Bajando de Peso Entrenando Calistenia - Proyecto Victor". Sigueme en Instagram: instagram.com/calisthenicsability/ Sigueme en Facebook: instagram.com/calisthenicsability/

Alfin alguien que si se preocupa de los gordos :")

En representación de los todos gordos, te agradezco tu video.

x10 Protracciones escapulares 2:30 x3 high planks 4:07 x10 angeles boca abajo 4:57 x20 sentadillas 5:45 Espalda Lagartijas sobre rodillas 6:35 Lagartijas en banca 8:50 Remo corporal 10:40 Remo con piernas flexionadas 11:20 Retracciones escapulares 13:05 Piernas Desplantes 15:29 Sentadillas laterales 16:22 Abdomen Mountain Climbers 17:59

Me agrado la intro siendo tan directo, no diciendo "gorditos" o "gente con kilos de mas", es sincero

Llevo 1 mes haciendo todo eso, y la verdad si eh visto resultados, tengo más fuerza, eh bajado aprox 3 kilos y ya puedo hacer las lagartijas normales, cuando antes no podía hacer ninguna c: gracias crack eres el mejor

Primera vez que veo que alguien que habla sobre gordos y no suena ofensivo o con lastima 👌🏿

Yo como persona con obesidad, te agradezco que digas las cosas como son.

Aquí la Rutina: Entrenamiento Básico Calistenia (aprox 2 meses) Ir subiendo intensidad, Dificultad o repeticiones con forme vayas sientiendote más fuerte. Cuerpo completo: -calentamiento -Pre entreno. 10x protracción escapular 3x Plancha alta aguantando lo más que se pueda manteniendo la protracción. 10x angeles boca abajo 20x Sentadilla convencional -Entrenamiento 3-4 series ó 3-4 circuitos a máximas repeticiones. Con 30minimo-60maximo segundos de descanso. Lagartijas Remo en columpio Desplantes en tu lugar Sentadilla Lateral (opcional si aún puedes) Mountain Climbers 3 series de 30 segundos descansado 30 segundos entre series. -Estiramientos Puedes hacerlo Lunes, Miércoles y Viernes. Martes y Jueves haces cardio. Sábado y Domingo descansas

Este muchachito ya me callo bien me encanta como explica excelente

Qué agradable muchacho. Gracias por el vídeo, me ha sido útil.

Muchas gracias Edwin, siempre pensando en los demás me encantan tus videos no me los pierdo , y esta rutina es la que se me está haciendo más sencilla porque perdí mucha elasticidad y condición durante el reposo de mi cirugía

Por fin encuentro una rutina con alternativas por si no puedo hacer bien los ejercicios. Muchas gracias, desde hoy empezaré

Con vídeos como este no hay excusa para no bajar de peso, maravilloso!!

Empiezo mañna lunes 1 de marzo denle corazón o comenten para que no se me olvide cada semana semana volvere

Gracias amigo. Vamos a probarlo.

El mejor maestro que he visto hasta este momento.

Compre una barra pero estoy gordo y pensé que la había embarrado, ahora sé que no,con esta rutina me ayudara mucho, gracias broooooo

Excelente video ... es que aunque no estoy tan gordito es verdad que no aguanto mi peso y eso me ha hecho batallar mucho...

Ya me caiste bien, nuevo seguidor, desde el hecho de no querer adornar lo que es, "rutina para gordos", lo que es... gracias y empezare tu rutina desde hoy, en un tiempo regreso a platicarles que tal me fue, hoy peso 120kg con 1.80 mts de altura, 40 años

¡QUÉ GRANDE ERES! Muchas gracias. Llevo 15 kilos perdidos, pero aún me sobra peso. Hoy he ido a unas barras a hacer calistenia, y me costaba bastante, así que gracias a este vídeo podré ir progresando poco a poco. ¡SÍ SE PUEEEDEEE, MUCHO ÁNIMO A TODOS! 💪

Excelente video hermano bendiciones

Voy a empezar🤩🤩 regreso cuando me acuerde

Gracias por el video!!! voy a tener que ir a un parque y pues bueno me da vergüenza, siento sus ojos en mi pero voy a ignorar mis pensamientos para lograr mis objetivos.

Gracias por el video amigo. Empezaré con las rutinas que muestras y en un par de meses espero enseñar resultados.

Muchas gracias

Muy buen video

Nunca nadie se había preocupado tanto por mi 😢. Buen video bro 💪 ❤. Saludos.🤙

Te ganaste un suscriptor amigo

Grandes explicaciones, nuevo sub

Bro acabo de descubrir tu canal espero que sigas haciendo más vídeos así

Empezare con esta rutina mañana 9 de enero del 2024 pesando 90k y en un mes regreso y les digo como me fue, me encantó el video, la disposición y oas ganas de bajar de peso y en realidad si me quiero meter en este mundo de la calistenia

Muchas gracias por tomarte el tiempo de enseñarnos, empiezo el sabado 26/07/2023 110.2 --

Gracias

Gracias !!!

Muchas gracias, por pensar en quienes nos pesa mucho el cuerpo

gracias mi rey

El dia de hoy 9 de enero del 2021 empiezo a hacerlo se les termino su gordito😎

GRACIAS!! EMPIEZO HOY!!! asi con mayusculas! gracias

Empiezo hoy, peso 110 kilos, lo haré durante treinta días y cada semana iré poniendo mi progreso

Para las personas que no podemos ir a un parque para hacer espalda en casa que podemos hacer para reemplazar la barra

Cada cuantos días tengo que hacer la rutina?

Que tal bro!, hace 4 meses me operaron de dos hernias, crees conveniente comenzar a entrenar?

Bro, te has ganado un suscriptor. Eres un crack, no creí que iba a encontrar este video. ¡Te agradezco! Lo iré practicando desde mañana mismo.

Nunca antes nadie se había preocupado tanto por mi gordura.

Ahora si podre bajar de peso.... gracias

Gracias empecé a ver tus video y me siento muy motivado para hacer ejercicio y llegar a la meta

Donde está la persona que escribe la rutina en los comentarios para poder hacerlas jsja

Mi problema no es de obesidad es más un problema hereditario aquí en mi país le dicen ciática es que se me contraen los nervios y duele como el infierno cuando hago ciertos movimientos, y se me hace imposible trabajar los abdominales por que a la aprieto los abdominales se me retuerce todo el abdomen y me da un dolor que quisiera morirme 😕 Edit: también me pasa con la mandíbula cuando saco la lengua como haciendo fuerza , me pasa con las manos y la que más odio son los muslos.

Hola , acabo de ver tu video y esa era mi gran duda , si podía hacer calistenia con sobrepeso ? gracias por la información y los ejercicios 😊 like al video 👍 tienes nueva suscriptora .

4 años tarde pero empiezo hoy

Edwin, excelente ayuda hermano, desde Argentina, por cuanto tiempo me recomendas hacer esta rutina antes de pasar al próximo nivel, y si necesito incorporar ejercicios aeróbicos? Muchas Gracias. un gran abrazo

y esta rutina la hago todos los dias?

Aún q no veas esto, muchas gracias

Al pan pan y al vino vino, qué bueno que hicieron este vídeo, dentro de 30 Kg podré ser una exgorda.

Puedes poner el link de calentamiento por favor para gente gorda asi como yo

Peso 138kg y mido 1,91 cuando hago flexiones me duelen codos y hombros

Una pregunta soy gordo osea mido 1.74 y peso 82 kilos

Cuando decís "activar" te referís a "entrar en calor"?

Chicos yo soy un marrano gordo lo que les Recomiendo es que primero hagan cardio y cuando pierdan pesó empiezan a hacer ejercicio para músculo peso 127 kilos

Gracias😢

COMO GORDO EMPIEZO MI RUTINA HOY, GRACIAS J0VEN!

No soy capaz de hacer lagartijas, soy muy gordo y así como muestras en el video me duelen los hombros. Tambien las podría hacer con las rodillas en el piso mientras los brazos cogen fuerza?

Hoy empiezo en un mes vuelvo

Chale ya peso 150 kilos y quiero hacer el cambio por qué ya me siento con menos movilidad, aunque no me gustaría tener piel suelta, alguna recomendación

Una pregunta esta rutina es para todos los días por igual, o vamos metiendo más y más repeticiones, dependiendo si podemos o no?

Hola me encantó el video!, me gustaría saber cuántas veces a la semana sería lo ideal hacer esta rutina

🐉 Nunca nadie se hacia preocupado tanto por mi jpg

ya llegue hasta la parte de las sentadillas, le puedo seguir mañana?

Soy viejo gordo y calvo. También puedo hacerlo jajaja. Tengo 52 años y 90 kg con una altura de 174 pero quiero volver a hacer dominadas como cuando tenía 20 probaré la rutina gracias.

Si soy gordo y hago calistenia como seria la dieta hacer deficit calorico o comer mas ( a comer mas me refiero a comer mas proteina y cosas para el musculo) si tengo 15 años puedo hacer calistenua con deficit calorico??

bro la espalda se me puso como roca

Cuando realizo los mountain climbers me suenan todos los huesos

Juro empiezo hoy con 108 kilos los veo en 1 mes

Cuántos días a la semana se hace esta rutina? Gracias por todo

2:30 empieza la rutina

Gracias yo estoy gordo y había ejercicios que encontraba no podía ajja

Hoy 25 de mayo empiezo

Hola peso 86 y mido 1,70 y trngo 15 años creo que alguien de mi edad deberia de pesar menos, no se si el tipo de cuerpo endomorfo influye en esto, mi papa pesa 2 kilos menos que yo, que me recomiendas

Soy vato y estoy a siendo eso es mi primer día en al coche pero lo de las lagartija de rodilla cuantos tiene que ser ??

Estoy haciendo ejercicios y comiendo mejor desde hace un año, he bajado 30 kilos, mi pregunta es, para hacer estas rutinas, se hacen diarias o cada ciertos días para dejar descansar el músculo, actualmente peso 100 kg, gracias por el video.

Amigo me encanta tu rutina pero dejame contarte mi problema Entrene muay thai por mucho tiempo Empece con calistenia hasta ahora Estoy pasado de peso Pero mis brazos no se sienten pesados Puedp levantar el peso de mi cuerpo bien y todo Es normal? 🙁

Y si tengo 48 y gordo se podrá lograr una dominada y en cuanto tiempo hermano mas o menos y si me das tu numero te hablo ye das una rutina para dominadas para viejos y gordos saludos

Voy a hacerla hoy 26 de agosto haber si funciona 😔👍🏾

Chale quisiera que fueses mi entrenador personal :'v me falta perseverancia

Yo comienzo hoy, yo cumplo cada una semana o mes vuelvo

gracias amigo llevo casi dos años bajando de peso y eso me podria ayudar a ganar fuerza en calistenia y empezar en este mundo , lo haré :3

Si puedo hacer las lagartijas sin rodillas las tengo que hacer con rodillas igualmente o las puedo hacer si rodillas?

Apenas comence a hacer las rutinas, la verdad es que apenas ypuedo hacer 5-7 repeticiones antes del fallo, esto es normal? :c

Yo estaba pasado por 30 32 kilos pero hace un año empeze a hacer ejercicio ahora e logrado bajado a 69 kilos pero también e ganado masa muscular, no me someto a dietas aún que pienso cambiar mi estilo de vida ya que no sirve de nada hacer ejercicio si se come con lechón pero e agarrado un poco de rendimiento

Una pregunta,tengo 11 años y en 5 meses casi 12,estoy 10 kilos pasado de peso,yo quiero bajar pero también quiero ganar músculo,me lo recomiendas?

Funciona si me había roto el codo hace tiempo?

Son diarias durante 6 días y uno de descanso o con que frecuencia?

Puede ser para mujeres?

Hola, peso 73.3 kg, y mido 1.69 está rutina me serviría? Y cada cuanto la puedo hacer? Gracias nuevo sub

Hay que ser como los pingüinos de Madagascar.... Bonitos y gorditos cabo... Bonitos y gorditos..

Que excelente vídeo bien explicado, mientras tomo mi gaseosa Coca cola de 2 litros y me empujo 2 bolsas grandes de chetos , te aseguro que mañana después de los helados de 3 bolas de la noche y su pollo a la brasa empiezo !!! gracias .

Bueno empiezo mañana 112 kilos 1.70, vuelvo en un mes para ver los resultados ,

Voy a empezar mañana ojala me valla bien peso 68 kg pero mido 1.60 cm la calistegnia la realizo a diario?

Comienzo mñn en dos meses o uno vuelvo comenten para no olvidarme 😎