CALISTENIA para PRINCIPIANTES | Cómo empezar desde cero | RUTINA DOBLE

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Estás empezando? ▶▶Pues aquí tienes ✌ DOS RUTINAS de CALISTENIA PARA PRINCIPIANTES. 💪🔥 Mira el vídeo y empieza YA!
Para que tengas más variedad a la hora de entrenar, y te explico cómo empezar desde cero, con la técnica de todos y cada uno de los ejercicios y sus variantes para ajustar la dificultad.
Espero que te sirva mucho y sobre todo que lo pongas en práctica.
Hasta pronto.
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Todos los artículos que pongo aquí los he probado personalmente y me parecen buenos. Iré actualizando los productos si pruebo algunos mejores: 🙉🔴
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5 окт 2024

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Комментарии : 863

@MonkeyCooker 5 лет назад

🔴🙉Por si lo necesitas, aquí te dejo los enlaces de Amazon a los accesorios de entrenamiento que yo uso. (Son enlaces de afiliación, a ti te cuesta lo mismo y a mi me ayudas un montón). Todos los artículos que pongo aquí los he probado personalmente y me parecen buenos. Iré actualizando los productos si pruebo algunos mejores: 🙉🔴 Anillas gimnasticas de madera → amzn.to/3MBCc4u Magnesio líquido → amzn.to/3UqH1zA Foam roller → amzn.to/3Mzqwz6 Kit de rueda abdominal y barras para flexiones → amzn.to/3UrnFKq Bandas elásticas grandes → amzn.to/3UzGbAE Bandas elásticas pequeñas → amzn.to/43nFdeI Barras de paralelas → amzn.to/43mItab Chaleco lastrado 10 Kg → amzn.to/3KQXwBG Espero que te sirvan mucho y sobre todo que pongas en práctica todo lo aprendido. Hasta pronto.

@sandrapatriciamontanorueda148 3 месяца назад

Gracias por tu tiempo. Tarde te encontré pero te felicito lo explicaste perfectamente quiero empezar esas 52 años espero para nada sea tarde

@palacios8248 5 лет назад

Rutina A 02:55 Flexión elevda 03:12 Flexión Media 03:28 Flexión con rodilla flexionada 04:02 Flexón convencional 04:30 Dominada horizontal 04:50 Dominada prona 05:19 Flexión en pica 05:35 Flexión en pica con cuerpo V 05:50 Sentadillas 06:10 Sentadillas con pausa 06:20 Sentadillas profundas 06:40 Plncha 07:10 Plancha con rodillas RUTINA B 07:25 Triceps en banco con piernas encogidas 07:35 piernas estiradas 07:47 pie elevado 08:00 fondos 08:23 Preparación para domindas negativa. 08:55 asistida/prona 09:30 colgando/ prona 09:40 Ecapulres 10:03 dominda asistida en el suelo 10:16 dominada asistida con un pie 10:32 Bombardero en picada 10:50 Bombaardero en picda dos fases 11:08 Zncda 11:30 Zancada con salto 11:40 Zancada Lateral 12:12 Puente gluteo 2 pies 12: 33 Puente gluteo 1 pie 12:54 Puente gluteo en secuencía

@adrianapachon 5 лет назад

Gracias campeón

@masoterap 4 года назад

Excelente explicación desde cero para cualquier pricipiante y no de esos que dicen,ser para principiantes y lo único que te muestran es lo que ellos hacen y para uno es imposible!!(resultado?te sentís un inútil,humillado y te quita las ganas!) Así que te felicito MAESTRO!!!💪🏽👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@nolanplayer937 4 года назад

Eeeeh no j0das eso es al lado de mi casa, vives aqui o.. de donde eres? Crees que podriamos entrenar juntos y asi me enseñas personalmente? 😜 Un saludo campeon😉

@MonkeyCooker 4 года назад

Gracias Rober. Me alegro de que te sea de tanta ayuda. Saludos.

@MonkeyCooker 4 года назад

Vivo cerca. Si ofreces música y te lo tomas en serio podemos valorarlo. Saludos.

@marcelocaceres8028 5 лет назад

Por fin uno que explica bien como se realizan las repeticiones...y los ejercicios. jaja Muy bueno.tengo 47 años y vamos a poner en practica.👍👍

@MonkeyCooker 5 лет назад

😂 Genial, Marcelo! Esa es la actitud💪 Gracias por tu apoyo

@ROMF34 5 лет назад

Buena bro Suerte loko

@santiagov8829 4 года назад

Suerte👍

@dragonitexd3996 4 года назад

cómo te fue men?

@Txias 4 года назад

marcelo caceres, Si tienes 47 años cuidado con los ejercicios de triceps, tal y como los hace él, someten al hombro a una presión que te puede lesionar (esto es para todas las edades, pero con 47 no estamos para jugar ya). En vez de mirar tus dedos hacia delante, mejor que miren hacia detrás y no bajes demasiado... si no, al final, lesión de hombro. Y si en vez de hacer ese haces flexiones cobra, mejor, no fastidian el hombro

@ritamartin526 Год назад

Eres genial, buscaba algo para iniciarme al CrossFit y me ha salido ese vídeo. Tengo 55 años y quiero DEJAR de ser la típica mujer mayorzita perezosa con un montón de escusas. Quiero hacerme un cambio radical en mi cuerpo, quiero tener fuerzas. Gracias por el vídeo.

@TahiraRivera Год назад

Soy mujer, y este video me salió en el inicio, llevo 2 semanas queriendo hacer calistenia y estuve buscando unas rutinas buenas para principiantes y no encontraba, graciaaaas vida

@crishop3 5 лет назад

Por fin!!!! un vídeo para principiantes de verdad y sobretodo para gorditos débiles como yo, gracias amigo.

@MonkeyCooker 5 лет назад

Jajaja, eso está a punto de cambiar 👍💪 Me alegro de que te sea tan útil. Un abrazo!

@Pedro-fp5ui 5 лет назад

Si aplicaste el video , como has avanzado ?

@marcelotorresintriago904 4 года назад

@@MonkeyCooker pero brother cada que tiempo a la semana se pueden hacer estos ejercicios ?

@alejandronunez8266 4 года назад

@@marcelotorresintriago904 de 3 a 5 días a la semana

@irbinreynaldohuasupomagoni9794 4 года назад

y cuantas repeticiones se deben hacer mis estimado? de antemano gracias, buen video!

@monicab9402 Год назад

Gracias, ideal para los que no tenemos ni idea de lo que significa calistenia ni cómo plantearnos comenzar. Perfecta explicación.

@ConstanzaRigazio 2 года назад

El único video bien explicado y realmente desde cero, con versiones diferentes según el nivel. Genial! Muchísimas gracias!

@carpediem7332 2 года назад

*He visto muchos vídeos para empezar en calistenia... Y éste es el mejor con diferencia... Y encima, te da la tabla para que ni tengas que escribir. Que pedagogía! Un crack! 100% motivador... Enhorabuena!* 💪🏆🥇👍

@gabicabeza6009 Год назад

Acabo de descubrir el video despues de muchos años buscando alguien que lo explicara de esta manera! Desde hoy un seguidor mas, gracias desde Mallorca!

@MonkeyCooker Год назад

Gracias, Gabi. Un saludo.

@mrbacky3750 5 лет назад

Esto si es un video para principiantes, excelente la explicación y con muy buenas variantes si es que no tienes la fuerza y no sabes como empezar.

@MonkeyCooker 5 лет назад

Gracias por tu apoyo, Mr Backy! Me alegro de que te sea tan útil. Ahora te toca a ti ponerlo en práctica 💪🐵 Saludos

@mrbacky3750 5 лет назад

@@MonkeyCooker Pero por supuesto que lo haré, sabes, alguna vez regrese a casa con la rutina a medias porque las personas que estaban ahí muchos eran muy avanzados y me sentí avergonzado pero ahora entiendo que para llegar a eso ellos también sufrieron, cayeron y ellos fueron de los que no les importo lo que pensaran y ahora que lo veo así doy mi mejor esfuerzo sin importar si puedo o no hacer las cosas. Y ciertamente este video me ayuda a hacer esos ejercicios con variantes donde puedo realizarlos a mi nivel y por supuesto que subiré la dificultad con mi progreso. Te agradezco

@MonkeyCooker 5 лет назад

Genial!! Me transmites mucha fuerza en tus palabras. Esa es la actitud!!💪💪💪 Estoy seguro de que en poco tiempo conseguirás ver los frutos. Ánimo!

@its_zoin4021 4 года назад

Que tal te fue?

@danielroman4937 3 месяца назад

Muy buen video para gente que quiere empezar con la calistenia. Mi 10 !

@facundoleone8757 Год назад

Es el mejor video que encontré, además contiene dos rutinas, algo que nadie había hecho, voy a comenzar haciendo los ejercicios, me da curiosidad saber porque el canal ya no esta activo, saludos.

@daselaal1059 11 месяцев назад

Mañana empezaré esta rutina la verdad que empezó de 0 estoy algo rellenito y tengo 40 años pero no hay edad para cambiar de hábitos

@teresafuentelopez6170 4 месяца назад

Gracias por tu ayuda y vídeo. Es de gran ayuda para los que nos gusta.

@leonrivas1803 Год назад

ME GUSTÓ MUCHO TU EXPLICACIÓN A DETALLE Y SOBRE TODO SENCILLO Y PRÁCTICO ME MOTIVO PARA HACERLO MUCHAS GRACIAS

@nicheeeeee13 2 года назад

el truco esta trazar un objetivo, en hacerlas divertida y que te gusten los ejercicios para progresar, el mantenerse motivado no es fácil la mayoría abandonan por eso.

@frajataju Год назад

Por fin alguien que da una pequeña organización para empezar. GRACIAS BRO!!! O como se diga que tengo 56....

@carlosnajera8376 5 лет назад

Exelente al fin un tutorial para principiantes de verdad, siempre el experto pone un vídeo cómo si todos tuvieran la fuerza con la que el cuenta.

@MonkeyCooker 5 лет назад

Esa fue mi idea desde el principio. Explicar como empezar REALMENTE desde los inicios. Me alegro de que te sea tan útil, Carlos. Saludos!

@alexisduranacuna9590 Месяц назад

Empecé hace 8 meses y fue la mejor rutina que encontré. Tiene buenos ejercicios y bien explicados, cosa que otros vídeos dejan mucho que desear. Buen video y buenos ejercicios, los cuáles veo bastantes resultados después de todo este tiempo. Saludos.

@MonkeyCooker Месяц назад

@@alexisduranacuna9590 muchas gracias por compartir tu experiencia. Me alegra saber que te fue tan bien. Un saludo!

@dantiz28 4 года назад

Excelente video. Manejas diferentes opciones para ir agarrando fuerza. Hasta aprendí a hacer una lagartija correctamente después de tantos años :'D. Las hacía con los codos abiertos y como lo enseñaste sentí la diferencia.

@MonkeyCooker 4 года назад

Genial Daniel. Me alegro de haberte ayudado. Saludos.

@daryl8116 2 года назад

Por fin una rutina para principiantes llevaba mucho buscando

@pabloarce3009 5 месяцев назад

Muchísimas gracias, tengo 59 años, me gusta la progresión en cada grupo muscular

@samuraimaster282 Год назад

Por fin un vídeo idoneo se que lleva 5 años pero no encontré alguien que explicará bien y lo mejor la rutina ordenada para guardar en el celular❤

@MonkeyCooker Год назад

Gracias por comentar. Me alegra saber que te es útil. Saludos.

@polancoyds3166 4 года назад

Tengo 34 años voy a empezar nunca es tarde , gracias por el video, excelente🙏🙏🙏😘

@edgardelatorre1561 3 года назад

Mi meta a corto plazo es hacer dominadas y nadie lo había explicado mejor que tú, gracias!🤟🏻

@rebeccafbs9274 5 месяцев назад

Gracias por tu video soy mujer es la primera vez que boy hacer calistenia ❤ excelente trabajo .😊

@simmmtz8103 2 года назад

El mejor video que en verdad explica cómo comenzar e ir progresando … espero que subas más videos con mayor dificultad 👍

@miguelazo1977 4 года назад

Hola, casi NUNCA comento videos. Pero este lo merece. Está genial. Gracias.

@diamanter.prendas8052 Год назад

💎💰desde Costa R.🇨🇷 Muchas gracias !! ✝️=❤

@pablomarcelorohdebravo8959 5 лет назад

Muy bien explicado. De lo mejor que he encontrado sobre calistenia para principiantes. Lo pondré en práctica con mi hijo, a ver como nos va y te cuento... Muchas gracias!!!

@MonkeyCooker 5 лет назад

Me hace mucha ilusión leer tu comentario, Pablo. Saber que os he ayudado a ti y a tu hijo entrenando juntos. Os mando un abrazo enorme!

@SoiiFerr08 3 года назад

Pablo pusiste poner en práctica ? Que tal a dos años de tu comentario?

@pablomarcelorohdebravo8959 3 года назад

La verdad es que no. Con esto de la pandemia y de las restricciones, la pasamos bastante mal. Pero hemos hecho avances mientras pudimos y habíamos comenzado a ver resultados. Igualmente tuve que priorizar el generar ingresos, a ponernos en forma. Apenas tengamos una estabilidad relativa, volveremos al ruedo. Ambos, mi hijo y yo, practicamos judo y es más que necesario estar en buena forma. Mi hijo, para poder competir y yo, para rendir el 1er Dan. Te mantendremos informado. Y muchas gracias por tu interés. Un saludo

@danielardila6234 5 лет назад

Genial! No suelo comentar, perp este video lo merecia. Una rutina muy organizada muy diversas y perfecta para principiantes, buen video.

@MonkeyCooker 5 лет назад

Daniel, me anima mucho que te hayas decidido a comentar y mostrarme tu apoyo. Solo por ver que os es de tanta utilidad ya merece toda la dedicación a los vídeos. Un fuerte abrazo.

@rosiromero6238 4 года назад

Genial el mejor video para mostrarselo a un amigo que me lo a pedido en que consiste los ejercicios de calistenia!

@ozeledon Год назад

Me encantó toda la explicación que diste. Probaremos el App.

@FranciscoMarin-x7q Год назад

Vivo muy cerca de do de has hecho el video, me sonaba mucho los dos parques, vivo justo al lado del ibericus, me gustado mucho ya que me siento identificado empece el gim y no he parado de tener problemas de espalda, voy a empezar con esta rutina y a ver si te veo por la calle y me enganchas más a esta disciplina. Muchas gracias.

@bellivaz Год назад

Ok acabo de verlo al final del video, gracias

@elcaballerodelpuma7405 5 лет назад

excelente vídeo un gran aporte, soy principiante y enseñas todo para aprender realmente mas fácil y sin lesionarse.

@MonkeyCooker 5 лет назад

Me alegra saber que este vídeo te ha sido de tanta ayuda, Pablo. Un saludo!

@panochograna4434 Год назад

que bienm suena esto. Hoy voy a empezarla. Te iré contando y si me funciona, compartiendo. Saludos.

@MonkeyCooker Год назад

Genial. Ya me cuentas!

@keralysfernandez1733 4 года назад

Que bien explicado. Hasta como empezar a hacer una dominada que todos te mandan de una a hacerla . 👍❤️👏👏👏

@MonkeyCooker 3 года назад

Gracias por tu apoyo, Kaf. Un saludo!

@mingocavalie 3 года назад

Luego de buscar información de como empezar encontré lo que buscaba , bien explicado , bien organizado, mejor imposible , Gracias

@movimient0zero876 2 года назад

Me suscribo desde Uruguay, muy entretenidos tus videos!

@andresgutierrezbarrera5563 4 года назад

Bro, buen video sacare varios ejercicios de aquí para personalizarla más hacia mi porque se me hacen fáciles algunos, gran vídeo muchísimas gracias.

@jonatangustavofaydella2350 5 лет назад

Venia mirando vídeos para iniciarme en este deporte.. Pero la verdad este es el mejor¡¡¡¡¡¡ gracias tio

@MonkeyCooker 5 лет назад

A tí por tu apoyo, Luis! Ahora a ponerlo en práctica 💪💪🐵 Saludos

@maxpower3469 4 года назад

Muy bien explicado . Buena música y genial lo de al final tener la captura de pantalla con la lista de ejercicio. Muy bueno!!! Gracias

@MonkeyCooker 4 года назад

Hola Max, me alegro de que te sea de tanta ayuda. Gracias a ti por tu apoyo. Saludos

@poolrengifocruz9287 5 лет назад

Muy exelente video, es el mejor que encontre para principiantes, la explicacion precisa y saludos desde perú

@MonkeyCooker 5 лет назад

Me haces sentirme muy satisfecho con este comentario. Me alegro de que te sea tan útil. Ahora a ponerlo en práctica 💪! Saludos.

@daddetoy4035 4 года назад

Empezaré en esta actividad y la verdad no habia encontrado un video tan bien explicado. Felicitaciones y gracias por tu paciencia para hacer este video. En practica desde mañana.

@MonkeyCooker 4 года назад

Gracias a ti poir tu apoyo, Dadde Toy

@lolaminan4206 Год назад

Muchas gracias! Una explicación escelente. Solo me molestaba la musica tan fuerte. Costaba oirte.

@PieroAndreKing 5 лет назад

Este video sirve mucho para gente que no tiene fuerza como obesos o delgados, es el mejor video.

@MonkeyCooker 5 лет назад

Gracias por tus palabras de apoyo. Me alegro de que te sea de tanta ayuda. Un abrazo!

@ger029 Год назад

Un genio. Tiene todo para comenzar y muy bien explicado. Desde los ejercicios hasta las repeticiones. Muchas gracias

@Minrizzv 5 лет назад

Exelente video, amigo. Este es el verdadero video para los que empezamos desde cero. Los demás se me hacían muy complicados, pero esta rutina si la puedo hacer. Muchas gracias.

@MonkeyCooker 5 лет назад

Me alegro de saber que te es tan útil! Esa fue la intención al hacer este vídeo, que fuese adaptable a cualquier persona que se quería iniciar. Ahora a ponerlo en práctica! 💪 Un abrazo!

@miriamibarra4509 2 месяца назад

Excelente, qué más te puedo decir!! Gracias!! 😊

@carinanunez4442 8 месяцев назад

Un genio!!!! Gracias x compartir

@eduardoquiroga4195 Год назад

Hoy comenzaré y espero alcanzar la rutina y hacerme de la técnica adecuada y la disciplina

@eduardodavilamartinez7022 Год назад

Muy interesante y bien explicado. Gracias!😁👏🏻👏🏻

@rammil77 Год назад

Bien 👍🏽 Por favor podrías dar un rutina de calentamiento precio a las rutinas?

@MonkeyCooker Год назад

Claro. Tienes una en el canal. Fue el primer vídeo que subí. Se llama Calentamiento Anti-Lesiones. Un saludo.

@rosabarbella7676 2 года назад

Muchas gracias, me ha gustado mucho tu vídeo. Yo hago muchas de estas cosas pero no sabía que era calistenia. Me gusta el método de ejercicios alternos. Muchas gracias. No se si tienes más vídeos pero éste me ha gustado un montón. Gracias

@nachois 2 года назад

Un genio Adam Levine enseñándonos calistenia!

@iosifstalin1901 4 года назад

Por fin un buen video donde ponen una verdadera rutina desde cero par principiantes.

@barragan0721 4 года назад

Muy bueno y muy bien explicado.Felicidades por hacerlo tan bien

@MonkeyCooker 4 года назад

Gracias a ti por tu apoyo 💪🏼 Saludos

@fhernando0158 5 лет назад

Excelente, ya me sabía algunos ejercicios para principiantes y con los tuyos complemento mi rutina. Buen video. 😁👌🏾👏🏾

@MonkeyCooker 5 лет назад

Genial Fernando! Entrena duro 💪💪👍

@oenomausdoctore4433 4 года назад

Está buenísimo para mí que estoy bajo cero en condición me queda perfecto

@MonkeyCooker 4 года назад

Me alegra saber que te es de tanta ayuda. Ahora a ponerlo en práctica!! Saludos.

@josecruz-vega2070 11 месяцев назад

Voy pa’encima desde hoy!!!

@josemanuelagramongutierrez3287 3 года назад

Me parece el mejor video para principiantes, por que la mayoría dan por echo que ya puedes hacer mi imo 5 dominadas y 10 lagartijas, pero aquí iniciamos desde 0. gracias la verdad

@pcsolutions2445 3 года назад

muchisisiiiimas gracias, normalmente no comento, pero lo hago por que de verdad considero muy bueno video explicativo sin ser experto en el tema considero que si son ejercicios para principiantes. he visto otros que segun para principiantes pero luego luego te mandan a hacer dominadas y no me aguanto ni una yo, gracias ya estoy suscrito a tu canal en 2021

@segundoestelacubas561 4 года назад

Este es el mejor video de calistenia para principiantes que he visto, mañana mismo empiezo

@MonkeyCooker 4 года назад

A ponerlo en práctica!!

@fiorellarazzeto8068 3 года назад

Soy nueva por aqui.. gracias por el video, me encantó la explicación tengo 33 añow.. pondré en práctica 😍😍.. saludos desde Perú

@Carlos.Rivera 4 года назад

Muy buena guia, gracias por el video

@MonkeyCooker 4 года назад

Me alegra saber que te es tan útil Carlos. Saludos.

@emmanuelramirez6147 Год назад

Solo vengo a darte las gracias porque cuando inicie en la calistenia, utilice tu rutina durante un par de meses. Hoy estoy por cumplir 7 meses y ya estoy practicando muscle up y hago mis pull ups con peso extra, todo inicio por ti! Graciaaaaaas 🙏

@MonkeyCooker Год назад

Enhorabuena!! Excelente progreso. Gracias por pasarte a comentar. Un saludo.

@joelrodriguezortiz7005 Год назад

Buena rutina y excelente explicación

@olivermoreno373 4 года назад

El mejor video de rutina de principiantes, yo practico parkour, y siempre he estado en forma, pero ahora con la cuarentena gane unos kilos de mas, y tengo un parque cerca, gracias a tu rutina volvere a estar en forma!

@andyjhonson3672 5 лет назад

Amigo muchas gracias se ve bastante buena la rutina. Voy a empezar en calistenia y tu video es el unico q explica bien como empezar de ante mano gracias

@MonkeyCooker 5 лет назад

Me alegro de que hayas encontrado lo que buscabas. Mi intención fue crear una buena guía para empezar y, por lo que me dices, veo que así ha sido. Gracias por el apoyo. Ánimo con tu comienzo! La clave está en la constancia. Un saludo!

@sergioverdeja8042 5 лет назад

Muchas gracias. Excelente para iniciar sin temor a renunciar a la mitad

@MonkeyCooker 5 лет назад

Jajaja. Eso es que el nivel está bien planteado. Me alegra saber que te es tan útil. Ahora a entrenar, Sergio!

@amaliadiaz38 4 года назад

Super....!!!!hago varios de ellos y voy a reforzar algunos e incorporamos, tengo 66 años y soy runners de largas distanciaa.

@drakenalex 4 года назад

Buen video, te lo reconozco, todos los niveles, verdaderos ejercicios básicos, y nociones mínimas para principiantes, me suscribo, saludos.

@robertaloyola4191 8 месяцев назад

Buenísimo, te acabo de descubrir y ya me convenciste soy de México y antes iba al parque donde hay un entrenador muy bueno pero ya no puedo ir a la hora que imparte la clase así que estoy haciendo lo que encuentro en esta plataforma y lo que tú enseñas se parece mucho a lo que mi instructor da en las clases gracias por compartir, ahora te voy a llevar al parque dentro de un horario que yo pueda y haré ejercicio contigo Gracias y recibe un saludo y un abrazo muy fuerte desde la ciudad de México Ya me suscribí y claro que lo compartí 😊

@MonkeyCooker 8 месяцев назад

Gracias por tus amables palabras. Y por compartirlo. Me alegra que te sea útil. Saludos.

@fatimabtt9766 2 года назад

m encanta como se ve la felicidad en su cara al hacer los ejercicios jajaj 💗

@dalugonzalez8881 4 года назад

El video mejor explicado que he visto

@MonkeyCooker 4 года назад

Me alegra saber que te es de tanta ayuda. Un saludo.

@chuchocovarrubias2079 3 года назад

Muy buen video para los que empezamos desde cero, me identifique con as rutinas sencillas pero efectivas... A empezar y no dejar de hacerlo, tengo 47 años y pienso o activo mis músculos ó me voy en decadencia.... Me activare!!! 👍

@claudialilianaguerra3090 4 года назад

HOLA mon ayer empecé la rutina A y hoy se siente el trabajo gracias

@MonkeyCooker 4 года назад

Enhorabuena Claudia!

@PachecoPeral Год назад

Muy buena rutina para principiantes. Gran video. Bien ahí.

@williamochoadiaz7752 Год назад

❤❤❤❤espectacular video😊

@Gantek17 2 года назад

Lo intenté y el dolor se siente el doble que cuando vas al gym, pero es un dolor que traerá buenos resultados 💪

@manoloc4514 5 лет назад

Hola. He visto varios vídeos de esta técnica, algunos muy perfeccionistas, y este tuyo me gustó mucho. Muchas gracias

@MonkeyCooker 5 лет назад

Hola Manolo. Me alegro que te sea de tanta ayuda. Gracias por tu apoyo 👍

@marianoottaviani6695 5 лет назад

Geniooooo!, hace un mes que lo estoy haciendo y baje 10 kg peso 135 ahora!, hasta los 90 no paso amigooo graciass!

@MonkeyCooker 5 лет назад

Brutal Mariano!! 💪💪✨ 10 kg en un mes está genial. Vas muy bien. Sigue así 👍 Si alguna semana bajas más peso no lo tengas en cuenta. El cambio es acumulativo. Ánimo con tu transformación!

@abrmmta6732 3 года назад

Noooo muuy bien video, llevaba rato buscando una buena rutina para empezar en la calistenia desde cero, xk otros videos me ponen rutinas que de vdd no aguanto, pero esta es perfecta, GRACIAS!!

@gabrielcamilotabarescastan9869 4 года назад

Graciaaaaas por fin un video servibleee para verdaderos principiantes

@joelrcha3368 4 года назад

Justo lo que buscaba, gracias

@andresacevedo8750 5 лет назад

Por fin, creo que es una de las mejores guías para principiantes, muchas gracias

@MonkeyCooker 5 лет назад

A ti por mostrarme tu apoyo, Andrés. Me alegro de que te sea tan útil 👍 Saludos!

@juanivanSolorzano 4 года назад

Muchas gracias. Eso sí es una rutina para principiantes y que incluye ejercicios de progresión. Felicidades

@briansalva2201 5 лет назад

14:25 Haz una captura de pantalla... 👏👏👏 genial el vídeo... voy a empezar a ponerlo en práctica este mes... 3 veces x semana.. Gracias...

@MonkeyCooker 5 лет назад

Genial Brian! Ya me cas contando tus avances. Saludos! 🐵👍

@crisdeathnote 4 года назад

Genial y estará disponible el video para realizar las primeras dominadas y así ganar más fuerza

@MonkeyCooker 4 года назад

Lo estará algún día. Mientras tanto busca en otros canales. Por ejemplo el de Calisthenic Movement o el de Yeray Alonso. Saludos.

@Sergi_D 2 года назад

Como molan esos parques! 🥲

@SuperJoelgutierrez 2 года назад

Felicidades, buenísima tu clase, muy bien explicada y súper buenos ejercicios en especial como el título lo menciona ... Para principiantes (nuevo ingreso). Más que perfecto 👍 un 💯

@ignacioandreu6488 4 года назад

Gran rutina. Yo también siempre aconsejo a los principiantes hacer dominada horizontal, y ya después hacer hincapié en la fase negativa en las dominadas normales para ir acostumbrando al cuerpo. Hacer dominadas parciales(movimiento a la mitad), también es un complemento para ir aumentando la fuerza, aunque no se debe abusar para no caer en vicios de cara al futuro. La técnica que sin embargo no me gusta, y está muy de moda, son las dominadas asistidas com goma elástica, considero que se pierde la conexión entre mente y cuerpo, al añadir un elemento ajeno al cuerpo.

@MonkeyCooker 4 года назад

Hola Ignacio, gracias por tu apoyo👍 Sí, me parece un buen enfoque. Lo del rango parcial, al igual que tú, pienso que pueden generar malos vicios, así que los evito. Sin embargo, las gomas elásticas si las usas bien sí que les encuentro su función. Por ejemplo, al hacer negativas, me he encontrado a gente que no puede aguantar la fase excéntrica, así que ahí uso las gomas solo en la bajada para que la puedan hacer lenta y ganen fuerza al principio. Pero una vez pueden aguantar la quito. Me gusta más esto qur el rango parcial, por si lo quieres aplicar 😉 Saludos!

@ignacioandreu6488 4 года назад

@@MonkeyCooker sin embargo, yo en su día, cuando tenía unos 15 años y empecé a hacer dominadas(ahora tengo 34), al no tener la suficiente fuerza, las hacia parciales y me sirvió para coger fuerza y terminar haciéndolas bien con el rango completo XD, no obstante, antes no había la información que hay hoy y había poca gente haciendo calistenia. Una buena rutina como la que planteas en este vídeo es ideal para hacer ejercicios más avanzados, en cuanto a las lesiones opino igual que tu, la calistenia es menos lesiva y más natural, no hay que olvidar q venimos del primate y éste se pasa buena parte del día colgado. Un saludo.

@kevinvelasquez7459 4 года назад

Literal para principiantes otros videos de una se van de hardcore , buen video chaval

@MonkeyCooker 3 года назад

Gracias por tu apoyo, kevin 👍

@cristinakuber4695 Год назад

Me encantó!!!Gracias

@tabscoobrealestate6061 Год назад

Muy claro. Te seguiré

@mariotapias6529 4 года назад

Muchas gracias por el vídeo,que buena rutina para principiantes, voy a hacerla.

@MonkeyCooker 3 года назад

Genial Mario. Así es, a ponerlo en práctica. Ya me contarás. Un saludo!

@sergimontagut 4 года назад

Iniciandome en la calistenia. Gran rutina y gran video. Muchas gracias por compartir!!

@MonkeyCooker 3 года назад

Gracias a ti por tu apoyo, Sergi. Un saludo!

@juansosa3763 6 лет назад

Hola amigo, muy buen video, Saludos de Argentina. Rutina: chin Up negativa Push up Australian pull Up Brench dips Pick up Squat

@MonkeyCooker 6 лет назад

Juan Sosa me pone muy contento saber q te sirve. Gracias por el aporte

@zapdash9005 5 лет назад

Muchas

@alejandroalonzo3440 5 лет назад

Pues tengo 40 años y tome la decisión de bajar de peso y hacer ejercicio, ya llevo 3 meses e bajado 35 lbs y empece a buscar información sobre calistenia, tu vídeo me motivo a hacerlo estoy en un proyecto transformación no solo física si no en todos los aspectos de mi vida espero lograrlo y llegar a las metas que quiero y poder volver a agradecerte porque por tu vídeo me estoy iniciando y espero por tu vídeo lograrlo así que de antemano gracias. veré todos tus vídeos y si tienen algún consejo te lo agradecería

@MonkeyCooker 5 лет назад

Enhorabuena Alejandro por tu iniciativa y compromiso contigo mismo. A veces lo que más cuesta es dar el primer paso, y tú has pisado fuerte. A mí me anima mucho recibir vuestro apoyo. Gracias por compartirlo. Mi consejo es que te marques pequeñas metas a corto plazo. Así mantendrás esa motivación tan extraordinaria que tienes 💪 En cuanto al entrenamiento ten en cuenta de ir adaptando la intensidad a tu nivel (puedes probarte una vez al mes). Cuando superes el rango de repeticiones marcado cambia a una variante más difícil. Y en cuanto a la alimentación es importante nutrirte con alimentos de calidad, y remarco lo de ALIMENTOS ya que se suele confundir con "productos comestibles" (los huevos, verdura, etc son alimentos, las galletas son productos). Subí un vídeo de la dieta Paleo que estoy convencido de que te servirá. Búscalo. Además, tengo en mente una serie de vídeos sobre alimentación 😉 Espero leerte dentro de un tiempo para saber de esos avances. Un abrazo!