Rutina de CORE para RUNNERS 🍫 y por qué NO hacer planchas de 2 minutos... 😱

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Inicio de la rutina: 4:06
Pero es muy importante que veas todo el vídeo la primera vez para aprender cómo entrenar y cómo NO entrenar tu abdomen para correr más y mejor.
Puedes hacer esta rutina de solo 6 minutos cada día antes de salir a correr, y te servirá como calentamiento.
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Опубликовано:

7 дек 2022

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Комментарии : 34

@axisg4 Год назад

Gracias Susana, te lo curras un montón!! Voy a incorporar estos ejercicios a mi rutina semanal. ¿Recomiendas estos ejercicios antes de salir a correr para calentar, como comentas, o mejor un día específico a la semana con más repeticiones y en el que no sales a correr? Gracias!!

@dariogonzalez7256 11 месяцев назад

Bien ahi!!!!

@elizabethflores792 2 месяца назад

Gracias me gusto mucho la rutina. Un saludo 😊

@ximenapaniagua9357 16 дней назад

Me encantan tus vídeos, muchas gracias por tan valiosa información. ¿Me podrías recomendar artículos relacionados con lo que hablas sobre las planchas?

@susafly 16 дней назад

Hola! Aquí tienes un par: American Council on Exercise (ACE) Research, "Study Reveals Best and Worst Abdominal Exercises." ACE-sponsored research by Peter Francis, Ph.D., and Jennifer Davis Youdas, J. W., et al. "The Use of Electromyography to Assess Muscle Activation Patterns during Core Exercises." Physical Therapy in Sport, vol. 9, no. 1, 2008, pp. 20-29:

@Videosdesdeelalma Год назад

Me encanta como comunicas y la energía que transmites. 👍

@susafly Год назад

Viniendo de vosotros, es mucho más que un cumplido. Muchas gracias!!!

@marisasichetti6593 6 месяцев назад

Bien! Yo hago 1' de plancha convinado con otros boca arriba y resulta mucho

@franlobatoruiz4289 Год назад

Te acabo de conocer y ya he visto varios de tus vídeos, gracias por este trabajo.

@susafly Год назад

Me alegro mucho! Mil gracias 😃

@victorgarciasastre 6 месяцев назад

He visto la luz 😊 Gracias Susana!!

@fransenderista.deportevega3630 Год назад

Hola buenos ejercicios para fortalecer y corregir. Hay algunos ejercicios que no conocía, me van a servir gracias. Muy interesante. Buen video y reportaje gracias 🙂

@susafly Год назад

Me alegra que te sirva! Muchas gracias por tu comentario 😃

@dianamoctezuma2464 4 месяца назад

Hola 😮😮😮😮 no sabia lo de las planchas

@ali_97s Год назад

Están súper bien estos ejercicios porque son sencillos pero muy, muy efectivos. Gracias 🐈😂💕💕

@susafly Год назад

Me alegra que te sirvan! Justo es el objetivo, que puedas hacerlos fácilmente, aún teniendo gatos molestos alrededor 🤣🤪

@ali_97s Год назад

@@susafly Jajajaja me lo como 🤗

@marisasichetti6593 6 месяцев назад

El michiiiii❤

@elidacerdadelafuente5681 9 месяцев назад

Tuve un coach que me ponia una rutina de core largisima, con planchas de 1'30" ... hacia muchas cosas que tu mencionas que no se deben 🥲 jaja pero ya no entreno con el 🤭

@susafly 9 месяцев назад

jejeje es una costumbre muy extendida, a veces los entrenadores imitan lo que se hacía en el pasado sin cuestionarse si el conocimiento ha avanzado o no

@diegohualderutinas Год назад

Mooolaaaa!!

@susafly Год назад

😁❤️

@macarenafernandacacerescav8192 6 месяцев назад

Está bien empezaré q hacer esta rutina ❤

@dariogonzalez7256 5 месяцев назад

👏🏼👏🏼🤙🤙

@Victor_Manuel. Год назад

Buenas. Te pregunto estas rutinas serian sustitutivas de un calentamiento activo o se harian los dos antes de salir o alternado cada día? Un saludo.

@susafly Год назад

Hola! Sí, perfectamente. Puedes hacerlo en cualquier momento del día. Yo por ejemplo lo hago por las mañanas, ya que trabajo en casa y así me muevo un poco antes de sentarme en el ordenador

@amdzrgzvn 2 месяца назад

Hola! Tu gato también estará en forma 😂

@susafly 2 месяца назад

😂 😂 😂

@WishowMetal 2 месяца назад

* Ella explicando que hay que frenar en seco * El gato: mira, se hace así 01:39

@susafly Месяц назад

Ay qué gracia, nunca me había fijado 😂 😂 😂 😂

@pedro.carrasco Год назад

Inestimable la ayuda del gato en la penúltima y última ronda del ejercicio de goma...

@susafly Год назад

Sin él no lo hubiese conseguido 😂

@axisg4 Год назад

@susafly Год назад

Gracias a ti por tu valoración Sergi! Como calentamiento están genial, pero por supuesto puedes meterlos en cualquier día de descanso más minutos. Ambas opciones están muy bien. Yo personalmente los hago por las mañanas antes de ponerme a trabajar (trabajo en casa) y me sirve como activación.