Rutina de ejercicios para piernas y glúteos 10 minutos

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28 ноя 2017

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Комментарии : 9 тыс.

@MyproteinES 2 года назад

🔥 ¿Quieres seguir con tu entrenamiento de Piernas y Glúteos? Pasa al siguiente nivel con esta nueva rutina 👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3L__vYOX5kc.html ¿Tienes otra pregunta? ¿Qué rutina quieres que preparemos para ti? 😄

@marcos-cz9hc 2 года назад

Faz treis meis que tiveu Fillho foi cesaria

@marcos-cz9hc 2 года назад

Posso fazer o treino

@diego21167249 2 года назад

QUE CANSIANSIO

@osigonzalez2295 2 года назад

busto

@lorennybarsen6587 2 года назад

Que proteínas recomiendas para tomar ?

@katerinmamanivallejos2856 3 года назад

Lo comencé el 20 de abril con dias de por medio, SOY MUY DELGADA, llegué a pesar 39 kilos (ahora peso 46), tengo 20 años de edad. Creanme que gané masa muscular, los glúteos estan comenzando a notarse bien, obviamente lo seguiré haciendo, quieranse mucho, Valórate😊♥️. Mi objetivo es que el dia 100 tenga los resultados que tanto deseé. NO HAGAN CASO A LOS COMENTARIOS NEGATIVOS, TU PUEDES👌

@cinthyafranco7809 3 года назад

Hola lo haces todos los días? Yo actualmente estoy pesando 39 kilos, siempre he sido flaquita... subo y bajo.

@katerinmamanivallejos2856 3 года назад

@@cinthyafranco7809 Hola!. La primera semana fué la mas complicada, pero es cuestion de acostumbrarse, el primer mes hice todo lo que imdica en el video(3 dias por semana), mis comidas para ganar masa muscular era huevos cocidos, papas y pollo y entre otros, agua comencé a tomar 5 a 8 vasos al día. Ya para el segundo mes comencé a realizar dos veces los ejercicios del video(3 dias por semana). Si se puede, tambien me ponia frases motivadoras en mi cuaderno cada día, ayuda de mucho. 😊 tu puedes

@lorenabonilla8485 2 года назад

Y que clase de dieta llevas? me gustaría obtener el mismo resultado.

@dayanamejia9989 2 года назад

Todas las noches los hacías o aque horas??

@milagrosrodriguezmelgarejo5940 Год назад

Yo era igual, no subía de los 39 kilos y pensaba que comiendo alimentos chatarra subiría de peso pero estaba muy equivocada. Empecé a hacerme ensaladas de fruta con frutos secos por las tardes, esto ayuda un montón y cree mi rutina de ejercicios para piernas y gluteos. Ya han pasado algunos años y actualmente peso 54 kilos, estoy dentro de mi peso ideal, aunque quiero mejorar la distribución de masa que actualmente tengo en mi cuerpo, así que desde hoy estoy volviendo con los ejercicios. Chicas sí se puede, solo informense de los alimentos que les pueden ayudar a lograr su objetivo y si a ello le suman este tipo de ejercicios, les ayudará mucho 😊

@andyn9276 3 года назад

Empecé hoy 6/1/21, volveré en marzo y les diré mis medidas. Ahora en glúteos tengo 95cm. Auto like para no perderme🧡✨

@raquellopezreyes8819 3 года назад

Que tal❤️

@alessialurbe3212 3 года назад

tkm

@andyn9276 3 года назад

@@raquellopezreyes8819 Bueno en dos semanas de 95cm he aumentado 3 cm, la verdad que con una buena dieta y constancia se pueden obtener hasta mejores resultados

@Overheated521 3 года назад

@@andyn9276 Que bien!

@vitalyto9091 3 года назад

@@andyn9276 si me llegan a temblar las piernas es por que no tengo condición cierto?

@jazminmiranda9758 3 года назад

Ella: estais cansadas chicas? Yo:*tirada en el piso* no

@estefanypaolamartinezgonza1288 3 года назад

Jajajajajajana x2🤣🤣🤣

@marinacarvajal3637 3 года назад

Ja ja ja

@imfreya6961 3 года назад

Se los juro temble es mi primera vez con su rutina

@karladuque1017 3 года назад

Bueno yo todavia ando grave soy medio gordita y lo hice y tembleeee demasssss jjjjjjjjjjjj

@stfytituana8161 3 года назад

Ajjajaja Simón jajajaja

@lialopez1813 Год назад

Yo llevo 6 días y realmente mis glúteos estan mas firmes y mis piernas están tonificandose, lo complemento con otra rutina, he visto buenos resultados ♥️ Intentenlo

@Renekor 10 месяцев назад

a ver..

@migdaliarodriguez7745 7 месяцев назад

Si funciona

@vielcagomezbarros 6 месяцев назад

Respuestas

@beatrizramos7444 2 месяца назад

Se hace todos los dias?

@lialopez1813 Месяц назад

@@beatrizramos7444Yo lo hice todos los días y realmente hay buenos cambios

@lisbethmilla4139 4 года назад

Quien más realiza ejercicios por amor propio? 💓

@yefrialvarez9844 4 года назад

Mi nombre es Fabián Martínez Álvarez

@aliciaarleny2641 4 года назад

Yo realize los ejercicios son buenos

@fredysaltos6739 4 года назад

Idiodoidoidrf

@lupepanaifo4206 4 года назад

Formidables, estoy cansada.

@denysrodriguez2928 4 года назад

@bettyromero4914 5 лет назад

Yo llevo dos meses y vale la pena hacerlos , yo los alterno día a día , es verdad q los primeros días cuesta mucho pero luego te vas acostumbrando , ánimos chicas 😀

@cristinalopez4845 5 лет назад

Ola te dio resultado este ejercicio

@bettyromero4914 5 лет назад

Cristina Lopez Claro que ves resultados Al principio te cuesta , pero luego te adaptas al ejercicio Yo los alterno, un día uno otro día otros Ánimo te lo recomiendo 😉

@karenvanessalopezsierra9681 5 лет назад

hola!! yo tengo celulitis.. me urge hacerlos dices que los haces un dia de por medio?

@AM-vo9jl 5 лет назад

Oye estos ejercicios son para engordar o adelgazar? 😂🖤

@julyc5951 5 лет назад

Igual llevo casi 2 meses. Mis piernas se sienten un poco duras. Aun no se nota el músculo pero ya se siente. Loa gluteos no he me fijado jiji. Solo en piernas me enfoco.

@miriamvelazquez3017 2 года назад

Llevo un mes intentando esta rutina tres veces por semana los resultados son inclreibles poco tiempo y grandes resultados,✅ mis glúteos y piernas estan mas tonificadas y han crecido un 10%

@nadiavanessajimenezalcala6847 2 года назад

Te ayudo a subir masa muscular?

@miriamvelazquez3017 2 года назад

@@nadiavanessajimenezalcala6847 si pero tambien acompañado de una buena alimentación llena de proteina veras resultados increibles yo llevo 2 meses y estoy muy feliz con los resultados

@andreayg1113 9 месяцев назад

@@miriamvelazquez3017yo soy delgada, podrá crecer mis músculos? Así coma y todo pero como no lleva peso no se si me funcione a mi 😢

@Marie_457 Год назад

chicassss si funciona! llevo 2 semanas y mis piernas están mas marcadas y crecieron un poco y mis gluteos mas levantados y redonditos recuerden tener una alimentación saludable! recomendado 👍🏻

@nerecarcamo Год назад

Cada cuanto se hace??

@nilsamaldonado1694 3 года назад

Empezaré hoy 27/10. Estaré entrenando 4 veces a la semana. Delen like al comentario para no perderlo, vuelvo en un mes para decirle los resultados.

@gxnsubs1920 3 года назад

@oliviadasilva5700 3 года назад

Sglxuhxd kuujdgjxyfgucojjbj

@marielaizaguirre7371 3 года назад

@luly8737 3 года назад

SOYLuan

@jesusescorihuelaescorihuel9755 3 года назад

Me gusta

@xime011 3 года назад

Quien más hace esto a escondidas?HAHAHA

@nohemibojorquez9249 3 года назад

Yo jajajaja

@valealmaguer3874 3 года назад

Yo jajskakssj

@katiaavalos3574 3 года назад

😁

@victoriaminano8757 3 года назад

Jajaaja pensé que era la única que lo hace a escondidas 😂

@user-yg8xt9yz9p 3 года назад

Yo KASSAKAJAKSAA

@victoryacalderon2825 11 месяцев назад

Tengo un mes haciendo la rutina con mi mamá y estoy muy contenta con los resultados que hemos optenido en tan poco tiempo😍✨. Ahora le estamos agregando un poco de peso para obtener los resultados deseados😌 ME ENCANTA!

@vielcagomezbarros 6 месяцев назад

❤❤❤

@hermanvelezarboleda3906 2 года назад

Hola mi niña la felicito Admiro mucho la mujer que le gusta Haser ejercicio y tener una vida saludable Besos y abrazos

@laurateby5756 4 года назад

Yo ya llevo haciendo la rutina mas de un mes, y si funciona. La hago lunes, miercoles y viernes, no la hagan todos los dias porque pueden dañar el musculo de la pierna. Descansen y den lo mejor de si mismas👍😄

@florenciagavilan8471 4 года назад

Solo haces los 12 minutos que dura el vídeo por esos días ?

@laurateby5756 4 года назад

@@florenciagavilan8471 no, yo hago 4 rutinas, una de flexibilidad, una de piernas y gluteos, una de brazos y de abdomen plano. Y lo que te digo las hago lunes, miercoles y viernes

@lisethfuentes9699 4 года назад

Gracias😍

@EnigmaCurioso_ofc 4 года назад

@@laurateby5756 explicame porfa, haces esta rutina 4 veces o como es la cosa? entiendo poco de rutinas

@laurateby5756 4 года назад

@@EnigmaCurioso_ofc Yo hago cuatro rutinas, una de abdomen, una de brazos, una de piernas y otra de flexibilidad (movilidad) Para hacer estas rutinas tengo aue ver un video diferente para cada una osea 4 videos. Y la hago 3 veces por semana (lunes martes miercoles). Espero te sirva

@mayramolina5807 4 года назад

Muy buena , llevó haciéndolo casi dos meses y si veo resultados, y me motiva a seguir , estoy feliz!!

@tathianapichilingue7361 4 года назад

Hola solo haces el tiempo que dura aquí

@mayramolina5807 4 года назад

@@tathianapichilingue7361 si, al inició lo hacia 1 vez y después empecé a repetir la rutina tal y como dice ella en el video, y siempre comiendo antes y después proteína

@emilydiaz943 4 года назад

@@tathianapichilingue7361 es cierto

@macarenaocampo474 4 года назад

Cuantas veces haces a la semana?

@mayramolina5807 4 года назад

@@macarenaocampo474 interdiario

@johanncalvillo3398 2 года назад

La he estoy haciendo por 2 meses y wow la repito de 2 a 3 sesiones al día y de verdad los piernas 🦵 y 🍑 se nota mucho el cambio

@Rosa_Chani 2 года назад

Cada que tiempo ? Yo empecé hoy día 😁

@karlita6483 2 года назад

@@Rosa_Chani Cómo te va? Sigues haciendo ejercicio?

@Rosa_Chani 2 года назад

@@karlita6483 lo dejé porque me dolía las piernas. Voy a empezar otra vez porque ando tabla bien flaquita, me pueden decir cómo hago si doy de lactar y quiero aumentar los glúteos.. porfii.

@dulcecaballero6517 2 года назад

Si funciona chicas, he visto muchos cambios.❤️❤️ Ánimo.❣️🥳

@veronicaortega533 2 года назад

Cuanto tiempo lo hiciste?

@lizbethmedinacarranza9263 3 года назад

Yo comencé el 03/06/21 ya llevo 4 días y siento mis piernas más duras. Es verdad que los primeros días cansa demasiado es más en mi caso ni pude resistir el último ejercicio, pero hoy en mi cuarto día me siento orgullosa de decir que logré :") logré resistir todos los ejercicios. Seguro mñn dolerá, pero no importa porque significa que lo estas haciendo bien. Ánimo chicas, yo tmb estuve viendo videos desde mi cama diciendo " mñn comienzo" y nunca lo hacía. Todo esta en ustedes vamos que si se puede haganlo por ustedes les juro que no se arrepentirán. Vuelvo en un mes 🙌🏻.

@anayeligarcia5396 Год назад

Y como te fue

@adasaraigalindo1729 11 месяцев назад

hola cómo te fue

@vielcagomezbarros 6 месяцев назад

ZANCADAS

@liligarcia6471 5 месяцев назад

Desde el 2,021 empezé a practicar está rutina, ahora ya se notan muchísimo los resultados, fui constante habían días en los que me quedaba, cobraba fuerzas y volvía, ahora me veo al espejo y estoy feliz !!! Lo logré, no tengo el gran durazno que se diga pero toda mi ropa me queda bien y estoy feliz por eso, si se quiere se puede 🥹 Ánimo chicas ❤

@marinaullan5763 3 года назад

Me encanta que el entrenamiento sea entero con el video, solo hay que verlo y seguir los tiempos marcados en el. Una rutina genial para todos los días ya que sólo se necesitan 10 minutos.

@mariahernandezrodriguez2335 2 года назад

Está padre me gustaría igual que sea para hacer cintura

@rinlowie Год назад

hace años cuando aun iba al cole recuerdo que hacia esta rutina todos los días por las noches, es verdad que los primeros días duelen pero luego como lo haces rutinario ya no duele nada, mis glúteos crecieron bastante y mis piernas se hicieron super duras, mi familia y amigos también lo notaban, así que quién desea hacer la rutina háganla porque si funciona solo sean constantes y cuiden su alimentación :)

@julianasalgado-iy1zo Год назад

como era tu alimentacio??

@rinlowie Год назад

@@julianasalgado-iy1zo desayuno, colación media mañana fruta, almuerzo, colación media tarde yogurt y cena (cabe decir que en el desayuno y en la cena comía galletas y panes integrales)

@EMMA2PRETTY 10 месяцев назад

Cuantas veces a la semana lo hacías?

@rinlowie 10 месяцев назад

@@EMMA2PRETTY de lunes a viernes

@EMMA2PRETTY 10 месяцев назад

@@rinlowie gracias

@rosacortes-yt2ss Месяц назад

Hola tengo 50 años i yebo 3 meses i m encantoooóoo porque tengo unas piernas muy bonitas, i los glúteos vien formadas ,,,estoy muy felis ,,,lo ago todo los días 10 minutos,,cuando en pese caminava abierta porel dolor q tenía pero poco a poco m acostumbre,,,i aora yano m duele aora es una rutina diaria ,m encanta ,,,gracias, gracias

@emilianaferreras6443 4 года назад

Se siente las piernas y glúteos duros desde que empiezas aser este ejercicio Exelecte

@urcaniahernandez5895 5 лет назад

Pues a mí me ha gustado mucho ya tengo más 2 meses y se me ha visto el resultado asiendo estos ejercicios en casa lo hago todos los días aunque dice dos oh tres veces por semanas,incluso ya se me ha visto los músculos en los muslo desarrollados y las pompis estoy muy animada,desde que llegó del trabajo los hago.

@martamejia134 5 лет назад

te ha funcionado

@urcaniahernandez5895 5 лет назад

@@martamejia134 si claro he visto el cambio,ánimo chicas

@martamejia134 5 лет назад

@@urcaniahernandez5895 gracias jaja y en cuanto tiempo lo lograste?

@urcaniahernandez5895 5 лет назад

@@martamejia134 pues en dos meses digo menos de dos meses

@rosmeryramirez5372 5 лет назад

Urcania Hernandezyo quiero empezar ha hacerlo por q se burlan de mi oe una pregunta se hace con la barriga llena o no

@lilianabarrera5145 3 года назад

Gracias 👍🌺🌹

@magalyabarcaartigas9830 Год назад

Está rutina la empecé hacer en un momento de mi vida en que estaba horrible !! Es real y efectiva después de un mes ví los resultados, yo soy caderona y con esto tonifique mis glúteos y piernas , es una muy buena rutina , el otro alcance que hago después de las dos semanas empecé a ponerle peso y eso me ayudó mucho más 💪💪💪💕💕 yo lo practicaba 3 veces por semana , que les vaya super !!

@esmegarcast6855 Год назад

oye pero por lo que entendí, crecen los glúteos? (perdon jsjs ando perdida jsjs)

@franciscomolina7867 Год назад

Hola yo al igual soy caderona y de veras funciona

@esmegarcast6855 Год назад

@@franciscomolina7867 gracias

@ximeprincess8374 3 года назад

Me encanta y me emociona empiezo mañana mismo ,combinaré esta rutina y una de Cardio de cuerda y empezaré a comer más sano 😁

@maurenarce6310 5 лет назад

Que excelente rutina, me encanto, tenía meseeeees si hacer nada de ejercicio. Al principio del vídeo (calentamiento más que nada) me agite muchísimo y se me acelero un poco el corazón, pero a medida que avanzaba el video hacía los ejercicios con menos fatiga. Primer vídeo que veo y ya me suscribi. 💚 (Increíble pero sude considerablemente)😂

@jenniferrodriguez6786 2 года назад

A mi me funcionó mucho, no dejen de hacerlo, y sean disciplinados, yo deje de hacerlo varios meses y volví a lo mismo de antes :"(

@betty4791 2 года назад

Hola Jennifer en cuanto tiempo empezaste a ver resultados

@mariselc.6551 2 года назад

Esto me motiva a hacer más :3

@jenniferrodriguez6786 2 года назад

@@betty4791 en un mes ya se nota un poco , lo hacía 3 días a la semana de 40 minutos, ya en 2 meses se noto más fue muy lindo el resultado me encantó, pero sean constantes, la alimentación también cuenta recuerden

@pauletteflores1099 2 года назад

@daniela-qs2cv 2 года назад

si, es verdad yo tambien vi resultados y lo deje y regrese a lo mismo de antes

@heidylinares8596 2 года назад

Si nunca lo intentamos nunca lo lograremos, todo tiene un comienzo. Animos chicas ❤️

@vanessagonzalez7957 Год назад

Como te a ido con los ejercicios

@tatianaviamontes8786 Год назад

Buenos esos ejercicio boy a empezar después t cuento bendiciones

@Renekor 10 месяцев назад

@@tatianaviamontes8786 cuenta

@rosavera1469 3 года назад

Gracias excelente rutina de ejercicios bendiciones por compartir esos ejercicios y gratis 💪 muy bueno para salud física y mental ☺️

@senorita_cherry4186 4 года назад

Empiezo hoy 1 de julio. Nos vemos el 1 de agosto!! Aunq no me crean regresare 💪🏻 Edit: martes 7 de julio, desde que empece descanse el fin de semana y me medí los gluteos, cintura y espalda ya q estoy acompañando con esas rutinas tambien. Los primeros días estaba muy macurcada, me dolía mucho pero eso significa q hiciste bien el trabajo ‘’si no duele no sirve’’ 😅 y también eh notado en mi, mucha energía y motivación así como mi autoestima subió ya que se que abrá un cambio, incluso motiva mucho pensar en todo lo q te quedará o las prendas q no podías usar, ahora si podrás. Pónganse un objetivo firme y no decaigan chicas!! Les dejo una frase que leí ‘’ si quieres pero no puedes, a lo mejor es que no lo quieres tanto’’ Ánimo chicas!!

@ishavarela1981 4 года назад

@anajimenezreyes798 4 года назад

@rubiperez3902 4 года назад

Claro, en Agosto te espero, si es que no a terminado el mundo con el Apocalipsis :')

@nimercodad2538 4 года назад

suerteeee

@karlaespinoza7824 4 года назад

Cuantas repeticiones los haces? Y sólo los fines de semana descansas? Espero que te vaya bien ♡

@carmenalizo2284 2 года назад

Hola, soy Carmen de Venezuela muchas gracias por los datos de verdad muy buenos comencé el domingo 9 de enero de este mismo año ya hoy tengo 8 días y los resultados son fabulosos los los primeros 4 días no podía ni caminar pero ya me siento súper trabajo todos los días mañana y tarde me toca a serlo a escondida cuando tengo la oportunidad pero de que los hago los hago muchas bendiciones en grande mi niña.😘😘😘

@emilianafuentes6476 2 года назад

Sirve demasiado y en corto plazo, se los recomiendo mucho 👍

@zafirohk 3 года назад

Hoy lunes 5 de abril empezaré y veré qué tal, cómo me va. Autolike para no perderme.

@laurarojas4619 3 года назад

x2 🦋✨

@zafirohk 3 года назад

@@laurarojas4619 Ánimo, amiga, lo lograremos.

@johanacosme7490 3 года назад

X3🤞🏻🙂

@johannadiaz3185 3 года назад

@insano_fierayt8376 3 года назад

o dtuhvbtf

@marianarvaez2914 4 года назад

hazlo solo por ti por sentirte bien contigo misma valor a tu valor me encanto tu video gracias saludos para Ti y todas las bellas seguidoras su amiga Maria desde Ecuador

@jesicano6312 3 года назад

Jifuifg

@nicolsantana5174 2 года назад

Amo estos ejercicios me funciónan muy bien lo recomiendo Al máximo

@vanessacorcega6001 4 года назад

Chicas llevo un mes y medio haciendo esta rutina con un dia de por medio para descansar mas una alimentacion alta en proteina y mas saludable ya que soy delgada y he visto que mis piernas estan un poco mas gorditas y mis gluteos mas levantados seguire haciendola(: Vamos no se rindan si se puede!!♡

@yazmincoronilla8429 3 года назад

Como es tu alimentacion? Ya q yo soy muy delgada y ya no quiero bajar de peso solo aumentar pierna y gluteo

@vanessacorcega6001 3 года назад

@@yazmincoronilla8429 tengo 17, y practicamente mis comidas son normales pero opto por opciones mas saludables como el pan integral, espinaca, atun, huevo, elimine la soda solo agua natural o de fruta natural, platano, avena, licuados verdes, etc.

@yazmincoronilla8429 3 года назад

@@vanessacorcega6001 Muchas Gracias🙏

@yazmincoronilla8429 3 года назад

@@vanessacorcega6001 Muchas Gracias🙏

@vitalyto9091 3 года назад

Y sí son 10 minutos?

@marlinmendoza8416 3 года назад

me funciono y lo recomiendo mucho llevo 3 semanas y se ve el cambio, no hago dieta pero si hago otras rutinas ya que soy flaca y necesito aumentar masa muscular.

@minelsysfrias8727 3 года назад

Haces esta rutina todos los días? También soy delgada 🤦🏻‍♀️

@marlinmendoza8416 3 года назад

@@minelsysfrias8727 no, yo la hago un día si y un día no.

@nikolyazminrodrigo1130 3 года назад

como aumentas tu masa muscular? yo tambien soy delgadita haha

@michelleavila3468 3 года назад

Cual otro video haces?

@larissasosa4943 3 года назад

Puedes reconmendarme las otras rutinas que haces porfavor tambien soy muy delgada :(

@CristiaRonaldo1345 Год назад

Esta muy chido tus ejercicios le voy a echar ganas es la primera vez que veo tu canal la de di lak saludos desde México

@IngridFuentes-sk3sg 10 месяцев назад

Llevo 2 semanas haciendo este ejercicio y e notado mis músculos muy firmes Enserio son excelentes 🎉❤

@shellsyburgos6263 4 года назад

Hola a todos cómo les va les quiero. Hablar sobre los efectos que me ha hecho estos ejercicios todo el mundo se queda asombrado porque era una persona sin piernas ni nalguitas y hoy en día soy una mujer increíble que todos anda preguntándole que cómo me pude poner de esa manera me alegra mucho este canal por estos grandes ejercicios gracias 😱😱

@arianagetzemanyperezbenite5561 3 года назад

Yo soy muy delgada entonces si me ayudara?

@vilmayolanda4248 3 года назад

Cuantas veces a la semana hicistes los ejercicios.. y sólo con este video ?

@gizehbriones5889 4 года назад

Llevo 10 días haciendo y veo resultados me encanto , hago 2 veces x día

@suanypaz5495 4 года назад

No lo hagas todos los días. tienes que descansar por lp menos 48 horas para que se relajen Los musculos

@kellyvalencia4641 4 года назад

Puedes quemar músculo si no dejas que se relaje.

@anaisorellanacl 4 года назад

¿Crecieron tus piernas?

@lostraviesos7975 4 года назад

Ajeñolidksmsoosls

@kathymora6092 4 года назад

En serio si funciona a veces yo siento q no jajaja entonces dejo de hacer.. Se q el ejercicio mínimo 24 horas de descanso para q el músculo crezca

@diosarodriguez4956 3 года назад

Me encantaron los ejercicios lo hago por q me gusta y por amor propio termine un poco cansada pero supongo q es normal .Muchas Gracias 😻

@albasorelysalegriaangola4323 11 месяцев назад

Esto es fabuloso ella y Patry Jordan me acompañaron en la cuarentena de verdad tonifique bastante, ahora las hago de vez en cuando por el trabajo y otros días voy a clases de aerobics, muy bueno. Las recomiendo.

@lorenaenrique4925 3 года назад

Gracias a esta rutina que la sigo ya hace más de un mes..mis piernas y glúteos. Están hermosas..desde argentina te sigo!!!😎😎😎

@marc1478 3 года назад

@nahiaraperalta_ 3 года назад

@@marc1478 jajajaja lpm

@angyevalenzuela6206 3 года назад

tus piernas crecieron?

@lorenaenrique4925 3 года назад

@@angyevalenzuela6206 están más estilizadas y mis glúteos más redonditos. Más no puedo pedir a mis 47 años!Feliz es poco!!!

@lorenaenrique4925 2 года назад

@ADON SA jajajaja estoy regia!!

@maryanmary0 3 года назад

Wowwww le recomiendisimo esto me funcionó 100 real

@katyrv7392 3 года назад

cierto =)

@valerianavarrocaballero6718 3 года назад

Es recomendable hacer este ejercicio diario?

@katyrv7392 3 года назад

@@valerianavarrocaballero6718 NOOO PORQUE EL MUSCULO NO LO DEJAS DESCANZAR PARA QUE PUEDA CRECER YFORTALEZERCE PUEDES HACER UN 3DIAS SEGUIDOS Y HACES CALENTAMIENTOSAL FINAL Y DESCANSAS UNOS DIAS Y VUELVES XD

@nahiaraperalta_ 3 года назад

Es muy cierto, yo hago esto hace 6 meses y estoy mejor que las Kardashians JAJAJAJAJA no tanto así

@angyevalenzuela6206 3 года назад

tus piernas crecieron?

@florangulo-bn9mn Год назад

Es muy buenos ahora ya tengo glúteos

@karinaespinosa2150 Год назад

3 años y medio entrenando solo con mi peso corporal y creo que es lo mejor para evitar lesiones.

@yesicruzjuarez4326 3 года назад

Pues aquí sigo después de 6 meses de estar realizando estos ejercicios hago dos veces la rutina dos veces ala semana y ya se empieza a notar el músculo en la piernas me han crecido un poco las pompas la cadera se me ve mejor el abdomen y cintura se me muy padre obvio cuidando la alimentación y haciendo ejercicios de brazo y abdomen ❤️

@Rosa-hj3hy 2 года назад

Que alimentación lleva

@04_bailonaracely91 2 года назад

Que rutinas de abdomen y brazos realizas?

@rip.g0ree758 2 года назад

@vere matias Si quieres aumentar masa muscular en las piernas, tienes que comer mucha proteína, carbohidratos, calorías y grasas saludables (también comer frutas, verduras, lácteos descremados y tomar mucha agua). Aparte, no debes hacer ejercicio todos los días y descansar 1-2 minutos entre series, pq así no te van a crecer los músculos, solo hazlo 2 o 3 veces por semana y si puedes poner algo de peso en los ejercicios, mejor. Busca en Internet más información y consejos kdsk. de nada

@mariselc.6551 2 года назад

Pero las pompis te han crecido cómo? bastantito o no tanto? xd

@karinaalvarado3758 2 года назад

@vere matias debes aumentar masa muscular yo tomo un batido genial combino con te de fenogreco en ayunas y esto es un hit

@SarayMontoyaSarayMontoya 3 года назад

Llevo haciendo está rutina aproximadamente 1mes y medio y he visto el cambio en mis piernas y glúteos, a pesar de que soy muy delgada sí he notado bastante el cambio en mis piernas. ¡Les recomiendo está rutina! ✌🏼✨✨

@melosapeinados8497 2 года назад

Ayúdame amix estos ejercicios ayudan aumentando masa muscular?🙏

@karinaalvarado3758 2 года назад

@@melosapeinados8497 para aumentar masa muscular tómate un batido por 20 días acompañado de tus ejercicios, ayudaré con el té de fenogreco, te juro que no te arrepientes

@karinaalvarado3758 2 года назад

Para la delgadez es necesario aumentar masa muscular, prepara tu batido y tómalo por 30 días dos veces al día acompañado de té de fenogreco y el cuerpo se verá genial

@natyelizabeht4206 2 года назад

Cuantas veces al día son los ejercicios??

@danielamariareyesmartinez8364 Год назад

Me encantó mucho...nueva seguidora.. Acabo de terminar, fue de lo mejor❤️🤗

@maritenavarrete2622 Год назад

También tu eres un súper guerrera, sigo repitiendo la rutina. Gracias 🙏

@libniochoa7015 4 года назад

El mejor video!!! Enserio, excelentes ejercicios👏🏻

@maytigonzalez1575 4 года назад

Te cuento q tengo un mes practicando esta rutina y how son geniales los hago en la mañana y me dan una energía sorprendente todo el día, al principio me costó me dolía todo no podía ni caminar al cabo de una semana ya puedes hacer la rutina completa sin dolor se los recomiendo

@MyproteinES 4 года назад

¡Nos alegramos de que hayas sido persistente!

@teresasandoval945 4 года назад

El ejercicio es todos los días?

@crismarymedranovolquez1219 4 года назад

Cuáles dias lo haces

@maytigonzalez1575 4 года назад

Empese um dia si un dia no para ir acostubrando los musculos. Ahora los hago de lunes a viernes se los recomi2mdo si son persistentes tedran resultados

@maricelagomez7704 4 года назад

@@maytigonzalez1575 gracias por tu comentario, lo tomare en cuenta

@blancamorales9962 2 года назад

Me encanta ésta rutina. Gracias. Saludos 🤗

@elbavelasquez2651 2 года назад

Excelente esos ejercicio gracias por el tiempo que nos regalas espero ver el resultado muy pronto

@mirlamartinez6742 4 года назад

Esta rutina me ha funcionado 100% . La recomiendo!!!

@lucilamite8653 5 лет назад

Me encantó soy delgada pero me gusta tonificar mi cuerpo me recomendaron esta página me encantó 🤗👌💕 saludos desde Guayaquil - Ecuador 🇪🇨

@debanhicampos3406 5 лет назад

yo tambien soy muy delgada, si te a servido hacer ejercicio??

@esperanzairarrazabal8783 5 лет назад

Jajajajajaja

@valennahrearaujo1479 5 лет назад

Yo tambien soy super delgada y estara bien hacer estos ejercision

@marcelaparra8145 5 лет назад

Te ha funcionado nena? Es que soy muy delgada y me gustaría ponerlo en práctica 😢

@marthalineperezdelacruz3565 5 лет назад

Yo tambien soy muy

@mariajosemuzaslacambra8052 2 года назад

Acabo de hacer la rutina ,,,en unas semanas vuelvo y comento , un millón de gracias 😘

@denisemedina9656 2 года назад

excelentes ejercicios, ayudan mucho a tonificar los gluteos

@anetwalker_0243 5 лет назад

Like si eres valiente y guerrera por que lo isiste 2 veces y también las que isieron solo 1 vez aún así son guerreras y valientes

@anetwalker_0243 5 лет назад

@Mayra Martinez Rebollar se puede Aser una ves o 2 veces

@vdkook 5 лет назад

Yo la hice una vez pero voy a ver otro

@ssharikpalaciop9191 5 лет назад

hay a mi no la verdad lo queria hacer las 2 veses pero me dolia mucho las piernas ......... sentia que se me queria romer un tendon.......

@malx4767 5 лет назад

Yo lo ago 3 veces al diario empese desde hace tres semanas y me están dando resultados

@lizcz549 5 лет назад

Yo una ves

@yolipalomino5015 5 лет назад

Muy bueno gracias yo recién empeze 1 semana y ya veo cambio 😉 nunca es tarde para ponerse en forma

@kamilamonteros8124 2 года назад

Comienzo el 24 de julio vuelvo el otro mes :)

@gabbygalvan1727 2 года назад

Después de mucha practica ya puedo hacer esta rutina 3 veces seguidas y con peso, mil gracias!

@anayazmindelacruz9708 3 года назад

Excelente rutina recomendada gracias por sentirme de nuevo bien con mi cuerpo😊

@oliviareynam.1796 2 года назад

Yo empecé el 21 de julio y me ciento muy bien, hasta ya noto un poco el cambio en mi cuerpo, execelente ejercicio

@milymolina3172 3 года назад

Comenze ayer y hoy ya no aguanto a caminar 😅en un par de meses nos veremos ❤😂Aya vamos gluteos esperame😅

@misael6032 3 года назад

😅😅😅😅

@-dissatisfiedtraveler1319 3 года назад

@@marc1478 Exacto, tú tampoco sabes. Porque iba "por qué" no "porque"

@paolaandrade1028 2 года назад

Se los recomiendo. Vi resultados en poco tiempo. Resultados muy notables💖

@jazminxd5992 2 года назад

Yo e obtenido buenos resultados,va combinado con cardio,de Cardio Abdomen 👌 y está de glúteos y piernas,y e bajado más de 10 kl en 3 meses,e dejado comida chatarra y bebidas dulces,y resultados fantásticos.

@davidalvarez6105 6 лет назад

Muy buenos ejercicios la actitud y motivación

@andreavanezafarfanpalacios4978 3 года назад

Si pudiera dar Luke más de 1 vez lo aria. Confirmo, es una rutina efectivamente funciona

@marilubautista5279 2 года назад

Me encanta esta rutina 😍 gracias

@cambri28 3 года назад

Dos días haciendo la rutina

@vanesacoronel27 3 года назад

Hola, empezaré hoy 30 de noviembre dentro de 4 semanas les contaré como me fue, ya que estoy re motivada porque seguí una rutina de ejercicios para abdomen y cintura por dos meses y ví un gran cambio, y estoy segura que lo conseguiré con esta rutina para piernas y glúteos. Vamos chicas que lo que se propongan lo lograrán!

@kongzilla4984 3 года назад

Como estas we?? :v

@vanesacoronel27 3 года назад

Holaa volví, y les seré muy sincera, si note un cambio, no fue la gran cosa pero es algo, además si que se nota porque yo antes era bastante planita ahora aunque sea tengo un poco de curva en mis glúteos, yo hago dos veces por semana y empecé a seguir hábitos saludables y me ayudó bastante, la verdad si levanta algo los glúteos estos ejercicios pero obvio hay que ser constante, seguro en un par de meses si sigo así tendré más, vale la pena y estoy segura que ustedes también podrán chic@s😍💪

@jesstc6521 3 года назад

Hola, me podrías pasar tu rutina para abdomen y cintura, por favor?

@yeseniamoctezuma2991 3 года назад

Cómo le fue , le funciono?

@vanesacoronel27 3 года назад

@@yeseniamoctezuma2991 con la rutina de ejercicios para las piernas y los glúteos me está yendo muy bien, note un cambio, pero seguiré haciéndolo para tener mejores resultados

@barbarar7191 3 года назад

Empezando, con ánimos que si se puede! 💪🏼🙂

@GERARD569 Год назад

Ya llevo 4 días haciendo esta rutina completa y la verdad se siente los cambios, seguiré con la rutina😊

@adrianapfgfernandez6892 Год назад

yo llevo 4 días también y la verdad que si me han gustado

@marilubautista5279 3 года назад

Me encanta tu rutina 😍 gracias 💪💪💪👍

@AlejandroSanchez-zc5pk 3 года назад

Me encanto , gracias

@adrianareyes9716 5 лет назад

Ola están padres tus ejersicios me en ayudado mucho mil grasias

@jessicarodriguezsanchezcue7832 5 лет назад

En cuantos meces o semanas viste el cambio....dime si te crecieron las pompas porfa

@marilubautista5279 2 года назад

Mil bendiciones para ti 🙏🏻👍👍👍 gracias 🙏🏻

@marthasagastizado8550 2 года назад

Gracias por sus ejercicios, Dios les bendiga.

@luisasanchez1604 4 года назад

like si justo en cuarentena empiezas hacer ejercicio para que cuando entres al cole estar bien buena/o edit:ay manitica nunca tuve tantos likes 😊

@maguadalupejimenez9650 4 года назад

Buenos dias...muchas gracias están muy bién los ejercicio..👍

@minilocurita4639 4 года назад

@@maguadalupejimenez9650 de que. . De esta manera se Windows. . De esta forma se cumple con las fotos de los que me ha llegado a su familia, y que te de de la. Eso sí de que no me gusta que te. De esta manera se. De esta forma,

@yamilethcarbajal6418 4 года назад

Ola

@rosariobellarosita5924 4 года назад

Exacto.

@helenpalomo7485 4 года назад

Si we :v

@solsolano1207 3 года назад

Ya llevo 1 año de hacer esta rutina.. Muy buena al principio me costó pero ahora ya no me canso en más hago varios mas 💪

@vilmapacayalvarado6692 2 года назад

Me fascinó tu rutina, muchas gracias por compartir. Me doy por satisfecha, gracias.

@maritenavarrete2622 2 года назад

Muy buena rutina, gracias 🙏

@nicoparra08 3 года назад

Empecé hoy 16 de Nov😱. Espero tener resultados Like👍 si es por que te quieres ver bien.💖

@yuifps 3 года назад

HOLAAA COMO VAS??

@marciniaayaypoma6043 3 года назад

Tus resultados

@rikimaru470 3 года назад

muy buen video tambien he visto otro canal que se llama Divina Atletica me gustan sus consejos acerca de ejercicios

@eduardofigueroasamaniego7651 3 года назад

qqd

@rikimaru470 3 года назад

@@eduardofigueroasamaniego7651 te recomiendo que lo mires

@joffrebolanos5637 3 года назад

¹ ¿

@levihuaman6689 3 года назад

Ya@@rikimaru470Dvd,

@aguidapaniuramayhuire1369 2 года назад

Ok🥰😛💪🤭

@Ale-jj5kv 2 года назад

me encanto esta rutina, es completa gracias

@DELVI313 2 года назад

Si funciona lo he notado tengo pierna y mis amiga me dicen que tengo más gluteo

@mariocortes5531 4 года назад

Hoy he empezado a hacer este ejercicio lo haré todos los dias ya que no hay instituto,en una semana o poco mas os digo si he notado algun cambio (cuando acabe la cuarente los hare lunes,miercoles,viernes,domingos)animaros chicas y no lo dejeis por pereza y tampoco os rindais

@MyproteinES 4 года назад

¡Esa es la actitud María! 💪