Rutina de Piernas Explicada en Solo 10 Minutos: ¿Es Posible?

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Опубликовано:

30 сен 2024

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Комментарии : 129

@ezequielcarreno9285 3 месяца назад

Extensión de piernas (individual) 3x10 Prensa 3x20 (aguantando 2seg cada 5reps) Sentadilla 2x10 (bajando en 5seg) Femoral acostado 2 Drop set 10 en 3 tiempo y luego se le baja el 30% tratando de llegar de 15 a 20 reps de manera continua Lunges estáticos 2x15 aguantando 2seg abajo

@collinsaranda3763 Месяц назад

cuanto hay que descansar entre series?

@Elingenieromotas Месяц назад

@@collinsaranda3763 yo hago una rutina muy parecida y descanso 2 minutos

@arturodiaz2344 3 месяца назад

GRACIAS EMILIO POR ESTA RUTINA BRUTAL. “CONECTATE CONTIGO MISMO" DIOS TE BENDIGA AQUÍ Y AHORA. UN ABRAZO GYMTOPZ.

@francescramon3508 3 месяца назад

Qué mania meter a diós hasta en el gym 😂

@RodrigoChambillaGodoy2234 3 месяца назад

Muchas gracias perro... me encantan tus videos, explicas tan bien paso por paso que no quedan dudas... a diferencia de otros que solo cuentan sus vidas o no se toman el tiempo para aquellos que no llevan tanto tiempo en el Gym. Eres un grande; siempre sigo tus rutinas

@Leokingff-k6l 3 месяца назад

Sentadilla con los 5 segundos en la Bajada ufff 💀

@GladisGutierrez-k8k 3 месяца назад

No importa que te pases de los 10 minutos lo que importa es aprender, gracias por la buena explicación ❤

@pablovargas4610 3 месяца назад

Con esa barba bien recortada... Le quitó 😮 muchos años de edad..

@lunavader3536 3 месяца назад

Desde pandemia, te elegí como mi coach ✨️🫶🏻🦋 .... Me deprimí un poco porque cerraron gym, y buscando en RU-vid asesoría , encontré este canal 🥰✨️ y me siguen ayudando!! ¡Gracias! ♡

@gymblack119 3 месяца назад

Cuanto cobras.

@yolandagutierrez4506 2 месяца назад

No yo lo miré sin barba y sé vé mucho más joven yo le mandé mensaje pero creo que no lo miro

@JerryMontana-w5b 3 месяца назад

Hola, soy principiante en este mundo, intentando hacer cambios personales , llevar una vida mas saludable es una de las metas. Me gusta tu contenido. Cuando harás un reto para los que te seguimos, o como puedo conseguir asesoría, me gustaría ser parte💪

Месяц назад

Pero falto explicar por favor, donde pongo los pies en la prensa?

@Ainojosaguillen 3 месяца назад

Excellent muchísimas Gracias compartiré el video con mis amigas que entrenan.

@Robertocarlos-xc8ur 3 месяца назад

En Planet fitnes no hay la máquina para femorales gym de quinta no sirve para nada

@julioquiroz6459 3 месяца назад

Prueba hacerlo con mancuerna, no excusas 💪🏿

@El_Russo_Ninja 3 месяца назад

Saludos de nuevo por aquí hermano,estaba lesionado, puedes pasar rutinas de recuperación para el manguito rotador y que es bueno comer para recuperar mas rapido esa lesión 🩼

@playerokani Месяц назад

Hola Emilio, muchas gracias por todos consejos son muy valiosos. Una pregunta. Se podría hacer súper series el día de piernas con peso “moderado” ? entreno piernas y glúteos 3 veces por semana se podría ganar volumen de esa forma? (Super series ) obligadas por falta de tiempo debido a que trabajo. Gracias

@luz6619 3 месяца назад

Vaya rutina más chula y bien explicada!!! 👍 Gracias 😊

@meny952ify 3 месяца назад

Y las pantorrillas? Las tengo bien flaquitas 😢

@abrahamcanas5713 3 месяца назад

Llegué mas rápido que flash.

@beatrizhuerta4200 Месяц назад

Yo quise hacerla porque no tenía más que 50 minutos y pensé que por tener pocos sets sería breve y sí es un entrenamiento corto pero sumamente efectivo. Saluditos y muchas gracias por compartir

@victorcruz9216 2 месяца назад

Sigo tu contenido y me gusta mucho. Pero debo señalar que explicas demasiado y te tardas en llegar al punto que debe ser cuál ejercicio, cuántas repeticiones y cuantos sets.

@BBOYCRIS77 7 дней назад

Emilio de dónde eres, de Venezuela?

@CarmenGinaCuyaHernandez 2 месяца назад

Me encanto tu video es la 1era vez que te veo, lo puse en practica hoy en mi Gym. Esta rutina la puedo hacer 3 veces x semana? Gracias de antemano.

@yorsivazquez1251 3 месяца назад

Emilio estoy muy agradecido por que gracias a tus videos he progresado mucho todas las rutinas que hago son tuyas saludos desde monterrey México

@colectivoking6222 3 месяца назад

Bojhb que 🎳😮😅❤

@Teransteiger Месяц назад

Que pasa si en los ejercicios que solo recomiendas 2 sets, le doy 4 sets. Afectaría eso a mi crecimiento muscular?

@VicenteDenacimientozapata 3 месяца назад

Super Emilio dios mio se me partiran Las piernas con esa tension. Bendiciones

@YofraineA.Flores 2 месяца назад

Hola! Cómo hago para contarte por Whatsapp para obtener la lista de la dieta de aumento de masa muscular

@rinagalue2692 2 месяца назад

Perfecta rutina para que crezcan...y para reducir amigo???

@estheribarra-mb5yu 2 месяца назад

Bro puedes decirme si el rodillo esponjoso para la espalda en la maquina smith esta bien o si es mejor sin ella? gracias

@guidoarias2800 3 месяца назад

EL maestro Rochy siempre es sabio.

@angelica3463 3 месяца назад

Excelente explicación y a la vez matadora rutina. Referente a la máquina de femoral le abrazas con un cariño, así te concentras más en hacer bien la técnica del ejercicio.🤗😁💪🏼💪🏼🔥

@JimmyZ-bc1hq 2 месяца назад

Acabo de hacer esa rutina y estoy que arrastro los pies 😅😅

@alejandrobedoya9121 2 месяца назад

Mi hermano saludos desde Colombia - medellin ...que buena explicación ..como usted yo también veo a muchas personas haciendo los ejercicios de piernas mal ..ojalá muchas personas vean tu contenido...la bueno mi hermano 💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻

@scarleygago287 13 дней назад

Me encantan tus entrenamientos gracias

@liztovar9468 3 месяца назад

Hola, Emilio. Me gustaría saber una rutina en casa para mi esposo con solo una máquina, de esas que son completas que les llaman gimnasio en casa. Y muchas gracias, me encantan tus videos, explicas súper bien y vas directo al grano.👍🏻💪🏻💪🏻💯💯💯

@stalinrangel961 21 день назад

La hice el otro dia y quede muerto jajaja

@yocastavaldez264 Месяц назад

Muchas gracias por enseñarnos bien las técnicas del ejercicio soy principiante y la verdad que tus videos me han enseñado mucho bendiciones para ti🙏🏻😘

@franciscoferreyra4538 3 месяца назад

Que grande el Tío Emilio, mañana toca piernas, hacer la rutina! Si no tengo prensa, lo puedo reemplazar por la sentadilla Sissy??

@asgardyairsotopaez3777 3 месяца назад

Me encantó esta versión de explicación y terminé molido de las piernas 🦵 hoy

@haroldantonioperezreina2231 2 месяца назад

Excelente amigo Emilio, agradecidos por el aporte al trabajo que tod@s debemos realizar para alcanzar el nivel deseado. Bendiciones.

@manuelescobar6652 2 месяца назад

Excelente rutina y sobre todo ejecución... Muchas gracias 💪

@rafaelluna1219 3 месяца назад

Tengo una pregunta, la rutina la puedo hacer 2 veces a la semana como pierna completa, o mejor se hace ésta rutina el lunes y el jueves se hace otra para repetir ésta el próximo lunes?

@pacolitofurioso 3 месяца назад

Que gran vídeo!!!! Me encantó ❤

@rafelacvelcanilla5695 3 месяца назад

Esas luces que están en el techo y las paredes donde las consigo? Porfavor me interesa saber se los agradecería 🙏🏻 ya que voy a abrir un gym y estoy buscando buena iluminación

@mlb123451 3 месяца назад

Primero 🔥

@KevinKevin-lq4kl 2 месяца назад

Gracias bro eres el mejor ya me estudia la rutina completa todo los tiempo es que comentastes y como ejecutar el ejercicio 🎉 bro sigue haci nuevo seguidor fiel 🎉❤

@Liliana-x1i 3 месяца назад

Me encanto la explicacion, yo en lo personal tengo problemas con las rodillas, por tanto que ejercicios me puede recomendar...

@ligmarmoreno1300 3 месяца назад

Súper me encanta escucharte... No sólo hacer por hacer sino entender tener bien claro del trabajo que estás haciendo, súper👍... Gracias!!!🌹

@luisamarcano2614 3 месяца назад

Brutal 🔥

@josejuliohernandezmartin3674 3 месяца назад

Te sigo desde canarias tenerife

@tobyjarizeh 3 месяца назад

me encantó esa rutina la hizo hoy solo que tú me la explicaste mejor gracias bebé

@lourdeselenagongoraguerrer8648 3 месяца назад

Excelente explicación y muy buena rutina, lo haré en día de pierna, gracias

@angelinabalero5510 3 месяца назад

Excellent Emilio, bendiciones.

@sofiasanta2993 2 месяца назад

Este pelado está bien....

@Journalistweb 3 месяца назад

Excelente explicación, gracias Tío Emilio por la lección magistral, ahora sí a esculpir esas piernas de campeonato 😎

@vq1330 3 месяца назад

Hola Emilio, siempre que voy al gym sigo tus rutinas, me encanta lo adolorida que me dejan, no se diga a los días siguientes, eres genial por explicarnos para no solo hacer una rutina sino aprender, muchas gracias!! ❤

@jazminoteromoreno8892 3 месяца назад

Eso me pasa me mato haciendo ejercicios porq eso si sudo la camisa pero de alimentar me soy floja es q me lleno muy rápido y ni modo de usar las whey Protein😞

@gatitabella7190 3 месяца назад

La maquina de prensa no es pequeña es que eres un hombroto grandote❤❤❤❤❤❤. .😅😅😊

@luishernadez8207 2 месяца назад

Excelente clase saludos desde San José California ✌️

@auxidominguez212 3 месяца назад

Me encantaría q dijeses como enfocar los mejores ejercicios de cuádriceps en casa😊.Gracias

@RobinzonGomez-dn7ji 2 месяца назад

Máximo Emilio muchas gracias por compartir tú conocimiento.

@ligmarmoreno1300 3 месяца назад

Maquina pequeña 😂o usted está muy grandote😅❤❤

@julissaencarnacionh.9516 3 месяца назад

Me encantan tus vídeos, rutinas y cómo explicas! 💮🌸

@maurisleiamartin7837 3 месяца назад

Oi te acho muito bonito,gosto de seus vídeos,mas daria pra falar mais de vagar pra mim entender tua lingua

@jorgeoviedo8088 3 месяца назад

Gracias 💪🏽

@jesusponce1152 2 месяца назад

Que buen canal amigo

@reinafernandez6948 Месяц назад

Me encanta hacer mi work out 🏋️‍♀️ con tus rutina s❤️

@isabeloviedo7114 3 месяца назад

Muy buenos entrenamientos Gracias por tu ayuda siempre te miro en tus videos..❤❤❤

@eltalentososakuragi 3 месяца назад

buenas, soy novato, como puedo suplir la prensa si en el gym no la tienen 🥲

@maurisleiamartin7837 3 месяца назад

❤❤❤mas que pernas bonitas ,fazendo agachamento uiiiiii😊

@jazminoteromoreno8892 3 месяца назад

Solo por eso jejeje 😝

@rodrigoarcangelrestrepores6295 3 месяца назад

Muy bien. Lo pondré en práctica. Gracias.

@El-realguerrero 2 месяца назад

Saludos cordiales, Emilio el mejor bendiciones 🫡

@jaimealbertotovarpereira6218 3 месяца назад

Buena tecnica y rutina gracias por los consejos 💪🏻👊🏻

@diec1290 3 месяца назад

Ayyyyy que rico ❤🤤🦵

@jonathangil4454 3 месяца назад

Gracias Bro!!!!!

@jahnpizza5825 Месяц назад

Te quiero ❤️

@carlosvasquez6292 3 месяца назад

El mejor 💪👏👏🔥🔥🙌

@DjKilla9 3 месяца назад

Buena rutina bro gracias, yo lo divido en 2 femoral y gluteo un dia y pierna completa al otro

@CarlosGonzalez-up8zy 3 месяца назад

Eres un maestro, buenos excelentes y matadores consejos!!!

@luisamarcano2614 3 месяца назад

Gracias Hermosísimo!

@edixonenriquebadellolivare8601 3 месяца назад

Gracias Emilio por explicar todo a la perfección 🫶🏻

@ElioMateo-p2z 3 месяца назад

Saludos desde Dominicana republica

@elocinzenemij3170 3 месяца назад

Amo tu canal apenas lo descubrí ayer, me encanta como explicas todo con paciencia y detalle ❤

@arturovargas8337 3 месяца назад

Excelente esplicacion, gracias por tomarte el tiempo 😊

@monicadiaz794 3 месяца назад

Super bien explicado, como casi nadie

@elizabethrueda4059 25 дней назад

Exelente

@swusterandressantiagomora3683 3 месяца назад

Cómo puedo conseguir asesoría

@pablomartinez5250 3 месяца назад

Excelente explicación, muchas gracias

@MGuima 3 месяца назад

Gracias, que linda rutina, mañana la hago

@johnrosscruzquintero6038 3 месяца назад

Esta super la rutina pero creo que debería ser , el movimiento excéntrico lento y concentrado rápido. Así abra más hipertrofia ya que en el concentrico tenemos más fuerza y abra menos efuerzo