RUTINA: 3 series: 15 sentadilla piernas juntas 15 sentadilla sumo 30 flexión a un lado, centro y otro lado 2 series 15 flexión de pierna 15 empuje de pierna 25 flexion cadera 3 series 20 zancada cruzada 20 saltos 15 sentadilla silla
Expectacular esta rutina mí tocalla🏋️la verdad que pasaba por aquí y aquí m quedó contigo...para ver mis resultados de mí cola🍑 súper bellas🤗 M gustaría saber que proteína m recomiendas después de la rutina??quedó atenta Gracias Bendiciones mujer
Marian Melendez Hola ,según tu experiencia entonces recomiendas solo un día de descanso para gluteos y pienas y si crecen o solo se reafirman? Agradecería q me contestaras por favor 🙏
@@jackies2272 yo opino que depende, si haces demasiada intensidad los ejercicios y sientes dolor, pues descansa dos o tres días y vuelves hacer ejercicio, has ejercicio todo el cuerpo, no solo piernas, si crece y se tonifica
Apenas llevo 10 mntos y ya no me siento el cuerpo ahahaha. Pero para tener cuerpo bonito hay que aguantar consecuencias estare ultilizando esta por una semana luego cambio a otra de esta mismo canal y en un mes vengo a contar resultados, saludos para ti Vivi sigue hay.
Me encantan tus rutinas, llevo mes y medio apenas que encontré tu canal y empecé a trabajar, estoy muy contenta con los resultados. Mil gracias, saludos desde México 🇲🇽
Debo confesar que llevo aprox. 1 mes haciendo ejercicio en casa y las piernas se me están marcando mis pompis están más levantaditas y duritas mi abdomen se empieza a marcar WOW estoy fascinada 🤩
Hola Viví, gracias por ayudarnos a estar en linea, me gustaría que hagas por favor ejercicios para las personas que sufrimos de dolor y desgaste de rodilla, no se que ejercicios hacer para las piernas en mi condición . Abrazos fuertes desde Quito Ecuador 💪🏾
Hay sí, yo sufro de dolor de rodillas, hace poco que empecé y me esfuerzo en tus rutinas pero de repente siento ese dolor espantoso 😣😟☹ algo que sea bueno para éso 🦵 gracias 🥰🥰🥰
Asi es Vivi, porfis considerar lo que dice Karina, indicaciones y rutinas de ejercicios para quienes tenemos problema de rodillas, en mi caso crondomalasia, y si hago mucha sentadillas duelen rodillas, médico dice no hacer eso porque inflamo las rodillas.... pero OMG, que hacemos?, como recuperar músculos y grosor de piernas? Si pierdo músculo.
@@florcortes5868 te recomiendo que cheques el canal de Trab academy, ya que ellos son fisioterapeutas y dicen lo bueno y lo malo de realizar ejercicios, además de que te dicen cuales son los peores para tus rodilla y cuales no te afectan😉
Ya quisiera tener esos gluteos de usted, se dedica mucho esfuerzo y la alimentacion sana. Voy a ponerlo en practica mi bella instructora, un ejemplo a seguir.
Hola Viví, llevo poco tiempo realizando los ejercicios muchas veces no los completos sin embargo estoy viendo resultados , tengo 67 años pero me siento de 47, y no exagero
Saludos Viví desde Costa Rica ..!!tengo ocho meses de estar realizando la rutina de lunes a domingo prácticamente y he visto los resultados en mis piernas y mis nalgas es impresionante ...! Esto a hecho que me enamoré del ejercicio al sentirme plena con migo misma ..!saludos..!!🙏♥️♥️👌
Wao en serio quedé muerte empeze hace 3 días me propuse estar bonita para mí misma y si gracias a dios lo estoy logrando ..viví de verdad muchas gracias me encanta tus ejercicios
Me encanto está rutina tengo 15 días haciéndo tus videos y siento que tengo resultados.. realmente arden los músculos..!!! Recuerdo cuando tenía mi propio entrenador!! 💪🤩 Gracias por tener este espacio!!!
Gracias por tus rutinas🤗,las hago todos los días,te conocí en la pandemia y de ahy te sigo.Los resultados los note a los 2 o 3 meses😊...GRACIAS! SALUDOS DESDE ARGENTINA
Hola viví ago 30 minutos corriendo mas una rutina tuya todos los dias menos un día de descanso a la semana y cuidando mi alimentación ya llevo un mes asi y e tenido un resultado muy notorio gracias amo tus rutinas bendiciones
EXCELENTE esta rutina... la acompañaré de mi rutina favorita de Muslo interno y cualquiera del reto de abdomen de 7 días que estuvieron genial... como todo lo que haces mi bella Viví... Dios te bendiga 🙏🙏
Hola viví , voy tres meses haciendo tus rutinas diarias , con dos dias de descanso, soy una persona delgada y gracias a tus rutinas tuve cambios visibles a lo que era antes .
@@victoriacastro5073 claro que si , trata de aumentar más rutinas y un poco de peso ; yo empecé sin peso ; pero fui aumentando después un poco de peso y aumenté piernas y glúteos
Buenas tardes Vivi, que sorpresa tan agradable por esta nueva rutina, muchísimas gracias. Eres un tesoro. Hoy terminé la rutina sudando la gota gorda. Porque con tus rutinas se trabaja de verdad, pero además aquí en mi tierra, Andalucia, hace una calor asfixiante,😊😊; llegó el verano con toda su fuerza. Que tengas un muy buen día mi amiga 💓😘
Llevo 3 semanas con la rutina la hago 3 veces x semana obvio con una buena alimentación y mis cambios son super notorios mis piernas ya las amo y eso q aún me falta ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Amo tus rutinas vivi, ahorita estoy tratando de retarme mas haciendo el movimiento mas controlado y en tiempos bajando en tantos segundos, etc. Gracias a ti mi nivel de exigencia en este encierro ha incrementado, un abrazo ❤️
Me fascinó esta rutina aunque no tengo mancuernas sino discos pero aun si ese peso se siente el ardor y como tiembla el cuerpo es fantástico mil gracias
Muy buena rutina, quedo muerta pero de verdad que funciona mucho las rutina yo empece hace un mes y medio con vivi y he visto muy buenos resultados y aun que aveces no tengo ganas siempre me motivo recordando que quiero estar saludablr y con un burn cuerpo despues de mis 2 hijas. Gracias vivi
Hoy fué mi primer día haciendo tus ejercicios y la verdad me tiemblan las piernas estoy sudando demasiado y uff espero y esta rutina me sirva mucho ❤️.
Primer ejercicio del año a full 😭❤️ El 09 de cada mes voy a estar sacándome un vídeo para ver cómo voy avanzando la verdad me encanta esto, espero me sirva 😍 Espero que el temblor de las piernas sea algo bueno ajjajaja
antes iva al gym pero por motivos personales tuve que deajarlo, , enpece hacer tus rutinas y siento un cambio con decirte que el primer dia termine con temblor en mis piernas , gracias por tu apoyo vivi
Me gustan tus clases, eres excelente y tienes para todos los gustos, soy una señora de 65 años. Y hago tus ejercicios tal vez no el 100 pero me encantan gracias.
Joder!!! Esto si que te hace sudar, genteee hoy es mi segundo día y siento mis piernas mucho mas fuertes y duras! Duele y mucho, pero hay que seguir luchando para ver los resultados en 1 mes
Hace 3 años está rutina literal me hizo bajar mucho de peso y subir piernas, por temas del COVID y el trabajo volví a subir de peso y ahora lo estoy haciendo nuevamente porque se que está rutina tiene RESULTADOS VERDADEROS ❤
Exelentes siempre e echo mis rutinas con Tigo y me encantan ya tengo 2 años prácticamente haciendo ejercicio en casa y la verdad mi cuerpo cambio al 100 por siento y me siento feliz por ese logro ❤❤
Hola hermosa, agradezco a Dios porque te da vida, salud , bondad y humildad para compartir tus conocimientos.gracias, yo al igual que tu disfruto realmente de hacer ejercicio, ver tus videos realmente me motivas. Y lo único en que pienso es poder hacerlos contigo. Que tu día sea hermoso. Una vez más muchas gracias.
Vivi tengo que decirtelo empece a hacer tus ejercicios con el calendario de este mes, es poco tiempo pero ya pude notar que ha mejorado mi condición física, ayer me puse a prueba cortando el pasto de mi jardín, logré hacerlo sin descanso antes tenía que parar hasta 3 veces para poder terminar, muchas gracias por todo esto que compartes, vamos por más.
Hola viví termine la rutina que subiste la cambien no hice la del calendario porque ya las hice la semana pasada y no la quiero hacer porque me da miedo el dolor 😖 en las piernas 🦵 me dolió hasta el alma. Wow si que ya conseguiste tus six packs en el abdomen me sorprende lo mucho que has avanzado te sigo desde el año pasado ya tengo un año en tu canal y ahora veo el resultado en mi cuerpo es un proceso. Gracias coach bendiciones. Y haber cuando subes lo que comes en un día para poder tener esos abdomen que tienes. 😂
Muy buena rutina Viví, también el reto de abdomen y cintura de los 7 días, solo nos quedo a deber el estiramiento Viví que Dios la bendiga y bendiciones para todos. Saludos desde el Salvador
Me gusta mucho vivi tu rutina y se siente el trabajo en cada sesion ,gracias por ayudarmos desde casa , te sigo desde Santiago de Cuba ,Cuba .Bendiciones mi niña !!!!!!!
Te respeto, tienes una resistencia única, se me hace difícil terminar las rutinas... Me encanta tus rutinas, seguiré intentándolo. Saludos desde Panamá
Buendía Viví cómo estás 💞 ? Empezando la cuarta semana del calendario 💪💪💪, súper contenta GRACIAS ❤️ En este video me gusta mucho tus prendas !!!! Ya lo agendo y lo veo tranquila ..que comiences linda la semana !!! Cariños y bendiciones 😘
Hola Vivi buena tarde. En éste vídeo comentas que si no se trabaja con peso no habrá resultados, mientras que en otros vídeos has recomendado ejercitar glúteos y piernas sin peso. Ya dude si funcionarán mis prácticas para tonificar ambas áreas, pues eso es lo que pretendo. ¿Sin peso me será útil o de qué depende? Saludos.
Pues es depende de ti, supongo, yo hago todos los días pierna y glúteos, lunes miércoles y viernes abdomen y cintura, jueves, viernes y sábado espalda y brazos :)
Gracias viví por esa rutinas por tu tiempo,mil gracias ya que me dió a enterar que el tiempo no es excusa don 30 a 40 minutos muy valiosos. Mil gracias
Buenas noches viví felicitándole sus clases son wow hermosas me encantan siga adelante le pido un favor me encanta su licra como Hago para adquirir vivo en el Ecuador muchas gracias quizás pueda contestarme 🌹🌹🌹🌹
Queria preguntarte tus rutinas de gluteosnlas quenson cortas cuando las realizo? Luego de una rutina de piernas y gluteos? Desde ya gracias!!! Saludos desde Argentina
Hola saludos desde Ecuador me gusta sus rutinas y sobre todo las rutinas en casa ya que soy mamá y no por ahora ir al gym. Una pregunta esas pesas de cuantos kilos son, para poder comprarlas. 😊
tengo como meta subir de peso ya que estoy muy baja del mismo, voy a intentar tener una mejor alimentación y voy a hacer esta rutina, una para pantorrillas y otra para brazos, vuelvo en 1 mes a ver si veo resultados. ♡
Siempre e sido demasiado delgada y con esta rutina y tomando una proteína casera e logrado levantar mis piernas y músculos en 3 semanas, pero de a poco e podido, pero d q funciona la rutina, funciona
Hola busque en snatube vi tus rutinas y me has motivado ya hacia ejercicios...pero vi tus rutinas me enamoré hoy fue mi primer día y dilate los 30 minutos muchas grasias gracias saludos desde Nicaragua
Hoy a sido mi día 1, q dolor d piernas 😅, profe pero m duele la rodilla izq ( hace 7 años tuve un accidente y desde esa ves m quedó con dolencias) soy mama primeriza, y he bajado d peso, quiero tonificar y sentirme mejor
