RUTINA PARA DEFINICIÓN EN PECTORALES EN 4 SEMANAS!!! | FERNANDO VALDEZ

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Hola que tal amigos e RU-vid hoy les traigo un nuevo video para definición en 4 semanas, en este caso hoy toca pectorales, ánimo.
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1 окт 2024

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Комментарии : 284

@alexismohamed5232 6 лет назад

Banco inclinado Press mancuerna 12 reps controladas. Press mancuerna cerrado 12 reps Mismas mancuernas cristos 12 reps. 4 series. Press horizontal 7 reps completas 7 reps de arriba ala mitad 7 reps de abajo ala mitad Press mancuernas 8 - 12 reps Peck flaik 12 reps. 4 series. Fondos 12 reps. Estender y contraer Lagartijas 12 reps. 4 series.

@hugogregorioverdyroa3278 5 лет назад

Ya copie bien

@hugogregorioverdyroa3278 5 лет назад

Hoy empiezo esta rutina les estoy copiando que tal me cae

@IvanGarcia-px2pi 5 лет назад

maestro cuantas veces repetiod todo? o no hay que repetir todos los ejercicios. desde ya gracias

@juansantana1820 4 года назад

Son muchos, se estaría sobre entrenando el músculo.

@bepjt 4 года назад

Juan Santana no cuando estás en ciclo como el

@fernandadaniela917 2 года назад

Creen q este ejercicio funcione pero envés de definir es para eliminar la grasa del pecho, es q lo tengo gordito xd

@rubentorres6196 2 года назад

Muchas felicidades Fernando te lo mereces y gracias por compartir tus rutinas con la gente me han ayudado bastante saludos y bendiciones

@AngelGomez-fh6uc 6 лет назад

Felicidades por tus últimos logros broo ! Se ve que lo dejas todo 👏👏👏👏👏👏👏 PD: Se te ve super pegado al piel al cuerpo ... una gran definición sigue así ídolo 💪😎

@elmenchito4620 6 лет назад

No mames fer que chingona báscularisacion traes y que marcado andas chingona definición

@santiagogurem3979 6 лет назад

El Moy que te pase la receta man 💉 date duro

@francodragone4762 5 лет назад

Como se llama la musica de fondo?

@rubendabeat 6 лет назад

Desde que sigo tus rutinas y consejos, eh mejorado físicamente. Eres una motivación!.

@EduardoSanchez-ct5sd 2 года назад

Triserie 1: Banco inclinado press mancuerna 12 reps Press mancuerna cerrado 12 reps Fly abiertos 12 reps 4 Sets Triserie 2: Press horizontal 7 arriba a la mitad y 7 abajo a la mitad Press mancuernas 8-12 reps Peck flaik 12 reps 4 sets Biserie: Fondos 12 reps Push up 12 reps 4 sets

@elmofles3989 6 лет назад

que pex fer vientos ya te ves mas perron te he aprendido varios tips pa jalar y ahí vamos ahí vamos💪

@alexsrt4yea657 6 лет назад

Felicidades por tus logros Fer y muy buenas rutinas estaría bien que también compartieras videos de tus competencias aquí en RU-vid

@j.ignaciomena6147 5 лет назад

Lo q hace la pixicata, mal vídeo nada nuevo, loq si me gustaría q hablaran más de alimentación en vez de rutina.... Porq si creen q van a kedar a así con esta rutina lo dudo.... Hay vídeos mejores

@jorgecuesta5091 4 года назад

Hola Fernando...desde Ecuador un gran saludo, cada cuantos dias tengo que realizar pechos

@ismaelmariscal8833 5 лет назад

Mi nombrees es Ismael mariscal, y te quiero comentar que al Gym qué yo voy las máquinas. Simpre estan ocupadas. Si yo hago las series,de una por una me travaja Igual?

@danone16 2 года назад

Recién suscrito por mi compa emanuel tiscareño gracias.... Excelente rutina

@lamc6182 4 года назад

Fernando..Está rutina se puede combinar con otra de Bíceps....o crees que está muy cargado ya?

@polar1279 6 лет назад

Una pregunta amigos ¿como son sus rutinas entre semana? Yo hago mi rutina de Lunes abdomen Martes Pecho Miércoles Espalda Jueves hombros y pierna Viernes brazos y ante brazo Sábado pecho mínimo Esta rutina la ice yo por que mi entrenador vale pa pura verga 😒 perdon''

@MrEdgardestrada 3 года назад

Kind Regards from England!…🇬🇧🇬🇧🇬🇧😘😜😜😜😘

@ramonolivares9435 2 года назад

Gracias por todos tus consejos,eres grande y muchas felicidades por tu campeonato

@jonathangomez9286 5 лет назад

fernando buena noche...deseo realizar rutinas de definicion...pero quisiera saber que puedo comer en el desayuno, media mañana, medio dia media tarde y noche...en la noche hasta q horas puedo comer... si me puedes colaborar con ello

@josedanielmemesmix6027 6 лет назад

Crack Sin Dudas!!!! Que Rutinas tan Efectivas y que Motivación Brindas Fer. Fuerte Abrazo desde Venezuela!!!!

@jesuscantu3278 2 года назад

Excelente por compartir esta rutina y felicidades por tus logros

@luiafernandorojo8194 3 года назад

Gracias.. excelente video.. saludos desde colombia mil gracias

@alexjurado7588 6 лет назад

Saludo Fer gran rutina crack felicitaciones por tu triunfo y claro que vas a conseguir tu carnet pro asi que con todo💪💪💪💪💪💪✌✌✌✌✌✌

@felixtovar6018 5 лет назад

Esas rutinas son cada cuando o la puedes combinar con brazo o es mejor separada un día brazo un día hombro un día espalda un día pecho

@jhonny9744 6 лет назад

Eres grande brother

@sergiohervert8052 2 года назад

El ejercicio del peck fly con que otro ejercicio lo puedo reemplazar? Con polea?

@jorgecruzramos5560 6 лет назад

fer necesito una rutina bestial para glúteos y como siempre sos un monstruo en el gym .

@dracok182 6 лет назад

Press con mancuerna inclinado 4x12 (pesado) Press con mancuerna cerrado inclinado 4x12 flys en banco inclinado 4x12 Press en barra horizontal 4x21 (completo, de arriba a la mitad, de abajo a la mitad) Press con mancuerna horizontal 4x12 Peck Fly 4x12 Fondos 4x12 Lagartijas 4x12

@adrixracing4127 6 лет назад

MAÑANA LA APLICO PRROS VAMOS CON TODO 💪🏆🇲🇽

@silviorodrigocabreraalegre3901 2 года назад

las lagartijas pueden ser flexiones de brazos ?

@jaimemelendez5632 5 лет назад

Cada cuánto se hace esta rutina ?? Ayuda por fa !!!!

@didaskale8564 Год назад

Hola . ¿Donde están los vídeos del resto de días, espalda etc? Gracias

@tonygarcia7877 3 года назад

Me podrias pasar el nombre del siclo que te inyectaste porfa?

@poter74 6 лет назад

Hola Fernando ejercicios para pecho sin gym?? Es que tengo hernia umbilical.saludos

@JavierHernandez-kd4ow 5 лет назад

Gerardo Cruz lagartijas en sus distintas posiciones/ángulos, fondos

@Maccinero2600 6 лет назад

se ve que para este video te diste un buen atracon de precusor de óxido nítrico.

@haroldplatero4870 5 лет назад

Como que muy rapido lo haces no? Es con calma y tecnica

@tomascletox9009 6 лет назад

vuelos La pregunta es esa la pintura que usas para las para los esposos Cómo se llama donde se compra porfa si nos puedes va el tic saludos

@felipe-im8hs 4 года назад

No era que si uno competía en otra federación lo sancionaban ?

@isaivelascoisidro4951 3 года назад

Lo estoy haciendo ahora ya no siento mis pechitos hehhe saludos broov

@edgarpolanco4750 6 лет назад

Saludos carnalito!! Me gustan tus rutinas y tus palabras de motivación!! Y Felicidades por tus logros!!

@jesuscorcos-bo3612 3 года назад

primera vez q veo un video, sos un grande bro!!!!!

@rubenolmosmendez5542 3 года назад

Haber pero cada triserie las repetimos 4 veces para pasar a la siguiente?

@jonathansantillan2800 3 года назад

Quisiera una en la que me pueda enfocar mas en el pecho inferior

@jaimetumialan839 5 лет назад

Hola Fer, ese Peck Fly también se puede hacer también con mancuernas?? no tengo esa máquina

@JavierHernandez-kd4ow 5 лет назад

Jaime Tumialan se puede sólo que cambia un poco la posición de los hombros para que no realices un simple press

@rubensarechar7533 4 года назад

Buena series pero me da risa cuando nos modela. Jaja Sorry

@rubensarechar7533 4 года назад

Buena series pero me da risa cuando nos modela. Jaja Sorry

@rubensarechar7533 4 года назад

Buena series pero me da risa cuando nos modela. Jaja Sorry

@anelicegarcia4647 5 лет назад

Podrian decirme cuantas veces a la semana se trabaja esta rutina?

@RICARDOGONZALEZ-ml9lb 4 года назад

Excelente ejército saludos

@lilianavalencia2202 5 лет назад

Buenisima rutina pero muy corta lastima

@alexlopez3134 4 года назад

Ok ok....esta rutina m la voy aventar un mes💪

@CarlosPerez-hi2uu 5 лет назад

Que rutina tan perrona campeon saludos

@alexhuaraca8453 3 года назад

Q horrible vasculaxion

@bbcm6491 6 лет назад

Fer ! Por qué no subes una rutina de puro femoral. Necesito de tu ayuda !!!!

@JavierHernandez-kd4ow 5 лет назад

G Ll ya tiene

@wilmetalr1985 4 года назад

como no hay que hacer press 3:10

@johan-pv8nv 5 лет назад

Cuantas veces debo hacer esto en la semana?

@pakomedrano5995 5 лет назад

Cuanto se descansa entre kda triserie ?

@miguelromeroalvarez4949 6 лет назад

Hola fernando como ganas mas volumen con ejerc de 6 a8 rep y 4 series con peso o ejercicios de biseries poco peso y de 10 a 12 rep haciendo un buem bombeo ?

@Mariano-bo4kr 6 лет назад

6 a 8

@TarotFelix 4 года назад

Hola Fer, tus vídeos me han servido muchísimo, de lo mejor que he podido encontrar en la red. ¿Crees que deba combinar esta rutina con alguna como bíceps y tríceps?

@jaepjaep2799 6 лет назад

Podrías decir de Lunes a Sábado que e la bueno hacer x favor bro? Es decir un ejemplo •Lunes pierna •Martes espalda y pecho •Miércoles brazo Nose algo así por favor 🙏 Como dato apenas llevo 2 meses entrenando y corriendo en el parque de mi casa para agarrar condición, Ya en unos 20 días entro al gym pero ya quiero llegar con algún tipo de conocimiento que hacer cada día por favor 🙏!!!!

@axelj.3747 6 лет назад

Yo opino que dejes la pierna los sabados el Lunes empezar con pecho el Martes hombro y espalda Miercoles brazo y jueves abdomen tambien opino que mejor vayas de Lunes a viernes para que dejes 2 dias de descanso que seria sabado y domingo Saludos.

@jaepjaep2799 6 лет назад

Axel J. Muchas gracias por el dato Axel lo tomaré en cuenta 👍🏻 Saludos desde Cancún

@raulre1830 2 года назад

cuantos dias por semana ? gracias

@dariomartinez9612 Год назад

Excelente rutina Fer, gracias por todo.. consejos, rutinas, mentalidad, onda positiva...!!

@Cesar_Kelvin 6 лет назад

wow! Fer estas hecho todo una "bestia" gran cambio , contigo empezó mi rutina de hombros y logré darle una estética hermosa la verdad que eres el mejor , sigue con la misma HUMILDAD FER (Y)

@objetivoprioritario2253 6 лет назад

¿Porqué la gente no me quiere?

@robertobarahona4301 6 лет назад

Buenos dias valdez, con ejercicios que nos muesta o las rutina que nos muestra podemos tener exito y creser como usted

@robertobarahona4301 6 лет назад

Cuanto de tiempo es lo necesario trabajar en el gimnasio. Valdez

@bolilloyt6769 6 лет назад

Hola amigo y si no me aguanto en los fondos que podré meter ahi

@JavierHernandez-kd4ow 6 лет назад

también hay máquinas con peso integrado para hacer fondos, te facilitan el ejercicio y te ayudan con la técnica de ejecución

@antonioperez5836 5 лет назад

Ala soy un gran seguidor tuyo y recién me contaron de voz y tenes unas rutinas bestiales pero me gustaría que subiera una de pecho con enfoque superior q es la q más cuesta y hablo por todos espero llegar a verlo y da darle con todo Tim. Saludos tu amigo Antonio.

@cristianespino3235 6 лет назад

Felicidades Fer todo un Super PRO con todo para el Olympia seria super verte aun lado de Isma puro Mexicanpower.

@iKriisTiaaNzZHD 6 лет назад

Precisamente hoy me toca biceps-pecho y llevo desde hace 1 mes una rutina similar y se me nota el cambio de cuerpo. Yo tengo que decir que uso solo mancuernas ya que pecho en barra no me gusta ya q con barra no se define bien puesto q se tambalean mas q una mancuerna q no se tambalea

@Mariano-bo4kr 6 лет назад

Me cae bien fer! Se nota que es un tipo humilde y tranquilo. . Pero alguno dia debería hablar de los anabolicos y explicar su uso,consecuencias para tener todo mas claro.

@JorgeSoto-ld5lb 6 лет назад

Ok. No soy gordo ni flaco, voy a seguir el consejo que me diste comer lo que me aconsejas, trataré, de echarle los kilos, te agradezco mucho.

@1pepelepiu 6 лет назад

Estupendos videos Fer muchas gracias, solo que me gustaría que volvieras a usar micrófono como en tus primeros videos, así , se escucharía mejor cuando hablas.

@kyleleblanc1368 5 лет назад

Deja los fármacos

@Adyfa 6 лет назад

Gran rutina Fer.. hoy mismo empecé y totalmnt la diferencia.. saludos desde Quintana Roo

@ivanpimentelrobles3816 5 лет назад

Excelente mi pana 👍

@jeniferdeleon7928 6 лет назад

Las mujeres podemos hacer esta rutina??? esta en todas !! 😋

@JavierHernandez-kd4ow 5 лет назад

Jenifer de leon si puedes con tus respectivos pesos.y una buena técnica

@diosaztecatarot_oficial 6 лет назад

Felicidades coach por tu primer lugar eres mi inspiración.... Y te vez muy cañon y seco!! Gracias por compartir tus rutinas. Saludos y muchas bendiciones mas!!! ML

@diosaztecatarot_oficial 6 лет назад

Sorry coach pero aveces a ciertos pendejos topan con pared, pero tu muy bien coach que estos envidiosos son pobres y no pueden hacer lo que nosotros en el gym, jajajajajajajajajajajajajajajajajajajaa

@ati-fogufo2732 5 лет назад

Felicidades FER

@juanpablomayorgabarrera9737 4 года назад

Hola Fernando te mando saludos desde Colombia, me gustan mucho tus rutinas y en esta quisiera hacerte un par de preguntas. - Cuanto tiempo de descanso entre series y cuanto tiempo de descanso para empezar con la siguiente triserie - yo entreno dos días a la semana pectoral, lunes y viernes. Los dos días puedo hacer esta rutina? Muchas gracias y saludos hermano

@jorgetello8404 6 лет назад

Hey fer puedes decirme unos tips para hacer mas grandes las pantorrillas o como todos lo conocen los camotes por favor gracias....!!!

@ymileta 6 лет назад

Para los que recién comenzamos en esto, te faltó explicar la frecuencia de ejecución de esas series de pecho durante cada semana. Tu explicacion es excelente pero me quede corto con la información adicional. Muchas gracias.

@alejandrovelazquez9798 6 лет назад

Ah por ese carnet pro hermano! Sería muy bueno verte en las grandes ligas con Ismael!

@axelstone2404 6 лет назад

eres una farmacia

@TheHypokc 6 лет назад

Bro gracias por la rutina esta muy buena....saludos desde california campeon !!!

@enriqueskellington3437 2 года назад

¡Como siempre brutal! Con razón si se te veía un poco raro en este video pero hasta de ese color te ves increíble, Fernando. Gracias, esas palabras del final son muy motivadoras, te mando un abrazote. ❤

@javierpizarro1862 5 лет назад

Fernando hola. Empecé a a hacer tus rutinas, por semana cuantas veces tenés que hacer la rutina ???

@nicofabian3957 6 лет назад

hola bro exelentes tus videos. me pregunta es la siguiente... cuantas veces entrenas a la semana? como se divivis la rutina por dia ? un abrazo desde ARGENTINA

@lanchuecos73 6 лет назад

Carnet IFBB Pro vamos hermano duro... lo malo es la categoria en que estas pero vamos duro no descuides las piernas vamos duro al profesional

@JorgeGomez-lk6it 6 лет назад

Cuanto es lo maximo que haz levantado en press con mancuernas y press de hombros ?

@Ronaldo-td 6 лет назад

Sin duda una rutina muy buena, hoy la pongo en practica. Como se llama la canción que esta de fondo ?

@ElWeds 5 лет назад

Muy buena rutina Fer, hoy la hago, pero sube un video para espalda por fa, todas las rutinas están muy buenas

@hugoyanabelesquivel3484 6 лет назад

Soy hugo de santa te argentina. Te felicito fer por ser un maestro y un campeon , vamos por mas. Un abrazo grande

@miguelvigueras8257 6 лет назад

Super genial. ! Acabo de terminar tu rutina y super congestionado el pecho! Gracias

@mendozajose1900 5 лет назад

No mames wey

@javier18869 6 лет назад

Hola fernando se ve brutal ese entrenamiento pero desearia saber si no tengo esa maquina peck fly como lo haria o lo cambio por cual gracias

@tomascletox9009 6 лет назад

Felicidades por todos tus triunfos muy bueno una pregunta qué tipo de pintura usas para el fisiculturismo

@coyote-xz8ou 4 года назад

,saludos. Cuantas veces a la semana es lo ideal entrenar pecho para definirlo rápido?

@shay0023 6 лет назад

Cada vez mejor fer, mucha suerte y bendiciones.

@MrEdgardestrada 3 года назад

👏👏👏

@sinnombre0120 6 лет назад

Este canal se merece un millon de susbcritores apoyen a fernado a que logre el 1M si se puede echenle la mano se lo merece le echamuchas ganas ¡Si se puede! Saludos a tods y a darle alas pesas que los musculos no se trabajan solo