Aqui les traigo la mejor rutina para principiantes que va enfocada a la ganancia de peso y de masa muscular. HAZTE MIEMBRO DEL CANAL PARA TENER VENTAJAS Encuentrenme en Instagram como @cristopherbj23
Hace 2 años hiciste un vídeo del mismo tema, pero con distinta rutina, cuál es mejor? Llevo 1 semana haciendo la del vídeo de hace 2 años, y acabo de ver esta, cuál es mejor?
Tengo 16 años, mido 180cm y peso al rededor de 52kg. Vi muchos comentarios de gente diciendo que mostrará su progreso y nunca dicen nada. Hoy 16 de Abril de 2024 es mi día 1, iré actualizando cada semana porque sé lo muy útil que esto le será a los próximos que vean esto. Deseenme suerte.
Voy a hacer la rutina 4 veces a la semana: Lunes, Martes, Jueves y Viernes (Miércoles, Sábado y Domingo descanso). Cada ejercicio lo haré en 3 series con un 1:30 minutos de descanso entre serie y entre ejercicio 5 minutos de descanso. Espero les sea útil
@@alesio00-sv6eb yo tengo 15. iniciaré hoy 20. Lo haré 5 dias a la semana y cada ejercicio lo haré en 2 series y 2 mins de descanso, alguna recomendación?
@@jAngel86Trucks Te recomiendo hacerlo 4 veces a la semana para no sobreentrenar el músculo y darle buen tiempo de recuperación, las series y tiempo de descanso me parece bien; es importante también que vayas aumentando poco a poco ya sean las repeticiones y/o las series. Y para mejores resultados diría yo que comas mucho, te recomiendo la app "Fitia" para que cuentes tus kcal diarias, y también te recomiendo dormir muy bien 7-9 horas diarias. Con todo esto verás buenos resultados
Hola, yo empecé hacer esta rutina hace 3 dias, y si he notado cambio en los brazos, soy flaco tengo 14 años y mido 1.70, pero a mi si me esta funcionando espero ver más cambios. Además de esa rutina hago otros ejercicios, pero si he notado un cambio, obvio no es gran cambio porque solo llevo 3 dias, pero creo que si funciona.!
Por favor por favor responde cuantas veces voy hacer cada ejercicio pienso hacer desee oa primera 3x10 veces por cada ejercicio y aumentando de 5 a 5 por semana pero tu cuantas vecez me recomiendas
Gracias por el video, hace un rato estaba haciendo con un peso exagerado, vi tu video y lo hice con un peso bien estable, ahora tomaré tu consejo hasta un mes y veo si es resultado soy ectomorfo
Un consejo hagan mas de 5 repeticiones ya que despues de las 6 repeticiones es cuando se empieza a trabajar bien el misculo para aumentar su tamaño Y no solo aumenten el peso sino las repeticiones
@@Madarauchiha-jn3cb si no puedes hacer más de 5 reps tienes que cambiar semana a semana intentando hacer una repetición o dos más para poder que haya progreso SI QUIERES QUE TE ACONSEJE CON MAS DETALLE MANDAME OTRO MENSAJE
Hola Voy a empezar, esta rutina hoy 08/05/24 tengo 23 años mido 1,78 y peso 64 kilos, antes pesaba 58 kilos y mejorando mi alimentación llegue hasta los 64 kilos. No soy atlético, pero quiero ganar masa muscular y sentirme bien con mi cuerpo, mi meta actualmente es llegar a 70 kilos y estar un poco maa fuerte. Les estare informando de manera semanal mis avances, para seguir con el compromiso. Les recuerdo que todo es un proceso al principio seea diricil pero no se rindan, la disciplina nos ayudara a llegar a nuestros objetivos.😊
Esta rutina la puedo hacer lunes martes descanso miercoles, luego sigo jueves y viernes. Descanso sabado y domingo,,,,, esta bien o hay q hacerla todos los dias ?
@@angeldj2965 Bueno bro, no me preguntaste. Pero estoy siguiendo la otra rutina que subió el en el canal (Una que es de 6 días a la semana con 7 ejercicios c/dia). Y a decir verdad me está yendo bien, solo que últimamente tuve que aumentar un poco las reps y cambiar un ejercicio por otro mejor, pero en general está bien, yo entreno la rutina 1 hora al día.
Exelente video,y rutina pero tengo una duda, soy un adolescente de 15 Años hace ya como dos meses empece por mi mismo a hacer una rutina sin orden full body, yo de por si ya tengo un cuerpo entrenado pero no muy sobresaliente sin embargo en estos meses e notado que mi fuerza a aumentando, esto conlleva a mi pregunta ¿Hay algun problema si realizó esta rutina con un rango de repeticiones de diez o cercano? Esto lo digo porque considero que me resultria un poco facil😅
Yo soy principiante y me llevo al limite sin excederme obvio, deberias ir experimentando y mientras mas veas ya tendras tu rutins hecha, pero ya q tienes cuerpo entrenado deberias meterle fuerte bro no se tu
Hola tengo más de 50 años y comenzaré a realizar estos ejercicios ejercio pero no se si se puede practicar todos los días o día de por medio que me aconsejas gracias???????????
Gracias Cross he estado haciendo tus rutinas por una semana y juro que la constancia no me detendrá, creo que todos los que ya nos metimos en esto debemos terminarlo. SALUDOS. Edit: Tengo 15 años, mido 1.70 y peso 46 kilos (probaré la rutina que más me acomode por un tiempo y vuelvo a este comentario). Gracias
Así se habla bro, el primer paso ya lo estás haciendo que es empezar, lo complicado llega ahora que todo dependerá de la disciplina, sigue entrenando y enfócate en tu objetivo, si no te detienes lo conseguirás te lo aseguro, aquí estoy para lo que necesites hermano
Soy flako mido 1.63 peso 50 kg masomenos.,quiero comenzar hacer ejersicios ya me aburri de tener mi cuerpo flakojaja tengo 25 años...,el problema yo trabajo y es un trabajo que se hace un ejersicio q es caminar mucho nada mas..,
Ya que veo a varios que les interesa saber si les funciona, y yo si comienzo a hacer ejercicio sin ningún motivo lo dejo de hacer, como compromiso me pondré a hacer ejercicio para comentarles que tal me funciona. Soy flaco, mido 1.82, peso 67kg. Volveré cada semana.
@@ianjouk3528 viene siendo repeticiones osea si te dicen 3 series de 10 te dicen que haga 10 lagartijas y descanses otras 10 descanso y asi hazta hacer 10,10,10 3 series
Si funciona esta rutina? O sea, me refiero a que en esos 2 meses se nota el cambio físico si se hace bien esta rutina siguiendo todo lo que has dicho como lo de aumentar peso, repeticiones y eso? Buen vídeo, actualmente me acompleja mucho mi físico ya que tengo 20 años y soy ectomorfo, muy flaco :(. Peso 59 kg y mido 1.74. Otra cosa más, lo de la alimentación, ¿Cuáles serían los mejores alimentos o dieta alimenticia a seguir y que se debería dejar de consumir o como hago para saber del tema bien bien?
Te recomiendo dls batidos diarios de plátano, avena, chocolate o mani, y leche, dls veces diarias para subir de peso mientras haces ejercicio, creo que sería muy bueno
Si bro, no afecta mucho si lo tomas antes o después, sin embargo de esta manera haces que la reparación muscular pase de forma inmediata postentrenamiento
Yo veo el vídeo no por la vergüenza de ir al Gym, lo veo porque realmente lo quiero y necesito, el Gym más cerca de mi casa queda a 15Km, que mal vivir en un lugar donde no puedo darme esos lujos :(
@@UnstableLanadelReyfan Muy recomendado, no hay nada mejor que acostumbrarse a hacerlo en casa y no depender de un gimnasio. Luego cuando agarres ritmo vas al gym, yo planeo hacer eso
La voy a hacer un mes para ver q tal.. Deseenme suerte, soy alguien delgado bueno no tan delgado, pero si quiero tener algo más de masa muscular así q suerte a todos
Yo te ayudo antes era como tu, solo utiliza tus rodillas como apollo, yo utilizaba este metodo y despues de 3 semanas ya puedo hacer flexiones normales anque igual me canso 😅
@@jorgerenteria-en5vc hace flexiones con las rodillas apoyadas bro,baja lento y subí rápido hasta que no podas hacer más y esto repetilo 4 veces y entrena un día por medio
