Hola amigos de RU-vid. Hoy les traigo el último video de la serie para aumentar volumen en 4 semanas, y ¿cómo no? terminamos fuerte: con brazos. Espero les guste.
Que los envidiosos sigan criticando y juzgándote , quienes amamos este estilo de vida reconocemos el esfuerzo y dedicación que se necesita para lograr tu físico independientemente de cuál sea el camino , NO HAY CAMINO FÁCIL . Se necesita disciplina dinero y pasión . Que gran figura Fernando gracias por compartir esto.
Curl pre exhaustivo 4x5 Curl agarre prono 4x12 Curl predicador a una mano 4x10 Curl con mancuerna banco inclinado 4x12 Curl con mancuerna martillo cruzado 4x20 Press cerrado 4x12 Copa a una mano 4x12 Extension prono 4x12 Extension supino 4x12 Fondos 4x12
Durante mucho tiempo he visto rutinas y personas que las explican, pero tu haces la diferencia al explicar de manera muy sencilla que se entiende muy facil y ademas colocas esa parte de darle animo a quien te sigue, Muchas gracias .
Muchas gracias por toda la rutina completa, me estaba estancando, con buena alimentación y entreno, se logró, deberías de hacer una igual para definición. 😎
E visto tus vídeos. Hace un año e echo esas rutinas y me an dado resultado.sigue siempre así amigo.exelente video de los mejores que e visto por lo forma de explicar pásala bien saludos
Excelente rutina camarada Hoy me toca está rutina así que a darle macizo, gracias por compartir sus consejos, ánimo y sin miedo al éxito, saludos de la costa de Hermosillo Sonora, mi estimado Fernando. !!👊🏼
Fernando, saludos desde El Canada. Ademas, te puedo decir que tu tutorial para desarrollar los musculos de los brazos es excelente. Tambien, me estoy suscribiendo a tu canal.
@@alonsoif3101 100%real ayudanme a llegar a los 2K de suscriptores para subir los entrenamientos y alimentación que hice para ganar mucho músculo aún siendo flaco en poco tiempo
En cuanto al uso de esteroides simplemente diría como dijo el cantante Juan Gabriel: Lo que se ve no se pregunta, además para que una persona este así, adicional de fármacos se necesita disciplina, buena alimentación y sacrificio.
Bien Fernando...Muy bien.. gracias por tomarte el tiempo para todos en este tipo de vídeos aunque tristemente veo muchos que les corroe la envidia y se sienten con derecho de juzgar y no ser juzgados.. una buena base de nutrientes diarios y la constante es lo que logre músculos de calidad y cantidad.. Bien por ti y a ponerle muchas Ganas.. !
Hablando a título personal, nunca obtuve resultados tan rápidos y visibles, después de que eh seguido al pie de la letra tus ejercicios, apenas regresé de nuevo al Gym y me decidí a seguir puntualmente tú rutina y vaya que eh visto unos cambios enormes en mis brazos, cosa que nunca conseguí con las rutinas que me ponían los couchs o de los videos que veía por aquí. Tienes un suscriptor nuevo, sigue así mi amigo.
PREGUNTA PARA TU PROXIMO VIDEO: Saludos! Yo entreno espalda dos veces a la semana, sigo las rutinas de espalda del Charro Lomelí y las tuyas, me alimento bien y bastante para volúmen... Y aunque la espalda si se me hace más fuerte (ya que puedo incrementar el peso cada 2 o 3 semanas fácilmente), la espalda (tanto dorsales como escapula) no me crece... ¿A qué se debe? ¿Qué tengo que hacer o qué tengo que mejorar? Espera que me puedas responder e incluírla en tu próximo video... De antemano, muchas Gracias! :D
La gente no entiende que el cuerpo de el se puede conseguir de forma natural con una excelente motivación sacrificio y rutina de alimentación y de entrenamiento. Yo lo entiendo por qué tengo 16 años empezé en el gym a los 14 pesaba 45 kg y ahora peso 75 kg y no uso esteroides y creo que él tampoco los envidiosos disen que si los usan por que quisieran un cuerpo como el de el. Sigue haci campeón vas por buen camino y gracias por tu rutina la pondré en práctica.
me caes bien, explicacion sencilla y sin tanto rollo.. lo que entiendo con el titulo que en 4 semanas de estos ejercicios sentiras el volumen, cada quien se ajusta al peso adecuado y cada quien verá sus resultados.. excelente. yo hice el challenge de 100 sentadillas al día por 1 mes, y tuve un cambio en mis piernas bien cool.. no es mucho, pero ahora con una rutina así para brazos obviamente se verá el cambiazo Señor.. gracias x tu canal me suscribí y campanita On
@@pueblitohernandez7218 el man tiene algo de razón no se me hace que sea del todo natural, y si va a insultar ahorrarse el comentario mejor tómese este de ejemplo si Arnold Schwarzenegger que tenía no solo la genética y las ganas de dedicarse a eso no tuvo más remedio que usar esteroides para romper sus límites naturales y ser el monstruo que era que se puede esperar de una persona cualquiera común y corriente pelagato resumiendo......
Primero informate lo que hacen los esteroides. Primero no hace que el musculo crezca solo, se necesita igualmente una rutina muy intensa para hacer crecer el musculo, el esteroide solo acelera la velocidad de el proceso, si quieren musculos sin hacer nada, usen Synthol, pero se veran como fenomenos mal formados, denada incultos🙌
@@benjaliverson pero es mas facil tener la voluntad de entrenar si cada semana ves tu cuerpo evolucionar. Cuando eres natural no notas los cambios, o si los notas son muy pequeños, por meses. El no ver tanto cambio a veces golpea al autoestima y se vuelve dificil tener voluntad par seguir entrenando. Chuzarse no es solo una ventaja para aumentar la masa, es una ventaja para sentirte motivado al ver que avanzas rápido.
No tienes idea de lo mucho que me ayudó desde el 1er día que le di haciendo estas rutinas ..se nota claramente como los brazos se trabajan correctamente ..con esto entendí que es muy importante hacer las rutinas bien ..y que de nada sirve si te alimentas bien y descansas si no trabajamos los músculos como debe de ser..gracias por los videos ...saludos
Nunca había seguido tus vídeos hasta que te conocí por mi hermano Jan Torres que es gran fanatico tuyo y es increíble seguir todos tus ejercicios realmente funciona
MIS PREGUNTAS SON... ¿COMO FUE TU PRIMERA VEZ EN EL GIMNASIO? ¿RECETA DE ALGÚN LICUADO PARA ANTES Y DESPUÉS DE ENTRENAR? ¿QUE COLISIONES PUEDO COMER ENTRE COMIDAS?
Compadre tengo 4 meses haciendo gym. Pero ayer hice esta rutina y jalo durisimo se siente como arde y se inflama el bicep. Muchas gracias sigue subiendo mas rutinas. saludos de Hidalgo NL
Muy buen video mi amigo y sobre todo el inicio q comentas tu alimentación q creo es importante mensionarla ya que algunos no acen mensión de ella Estoy empezando en el gym y este tipo de vídeos ayudan
Hola, muy buen video y muchas gracias por compartirlos, ya que me aclaran muchas dudas. Ahora, me gustaría si pudieras hacer un video con algunas rutinas de como trabajar con la barra Z, de antemano muchas gracias.
Hector Perez da bastante miedo we, pero en mi experiencia quede tan flaco que batalle como 2 años para subir peso, empecé gordo de 88 y baje a 62 kg en 10 meses y luego 85 pero me lleve casi 2 años para poder subir
Una pregunta fer cuando terminas la rutina haces cardio 40 minutos moderado ? Espero que me respondas soy un seguidor fiel tuyo un saludo desde el sur de España
Trabajar un músculo 2 veces por semana seguido de una buena alimentación y claro hacer los ejercicios como se deben te aseguro que notas un cambio, recuerda 2 veces por semana o 3 en donde sientas que te hace falta músculo
jose crispis se puede mejora pero tenes razón farmacos deberian hablar lo q es se puede cambiar xq tengo un buen fisico pero.x here cia mom padre era muy grueso y eso se lo here de pero.pa estar asi en 4 s es imposible
Que mal rollo que le hacen muchas preguntas buenas y el chavo no contesta que mal rollo ni como animarce uno 🙁🙁🙁 y para cuando suba el vídeo con las preguntas y respuestas ya me puse más 🐖🐷🐽
😂 Que divertido eres, pues ya, si no te sabes defender y necesitas usar comentarios así, queda entendido que eres una persona poco pensante por no decir ignorante.
