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RUTINA PLANCHAS *Cuerpo Entero* PLANK CHALLENGE 3 (ABDOMEN INTENSO)! | Naty Arcila | 

Naty Arcila
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Esta rutina de planks es BUENISIMA! En Cartagena la ensayamos con unas seguidras y a todas les encanto!
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14 окт 2024

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Комментарии : 218   
@mafeamayap
@mafeamayap 4 года назад
Excelente rutina!!!! Muchas gracias por compartir
@emilybermudez8328
@emilybermudez8328 6 лет назад
Naty los retos de planks son lo máximo!! He hecho los dos anteriores y estoy encantada!!! Esperaba este video con ansias!! 💓
@josedelagarza6774
@josedelagarza6774 5 лет назад
Muy buenos ejercicios,muchas gracias guapa 🥰👍
@angelicasanabria2258
@angelicasanabria2258 6 лет назад
Naty esta rutina esta super de las mejores q he visto hasta el momento... super completa la haré con toda 💪💪💪....gracias por hacernos parte dr tu vida.... Bendiciones del todo poderosooo
@monikmiranda5713
@monikmiranda5713 3 года назад
Excelente!!!! Lo haré todos los días.
@asiaameur7262
@asiaameur7262 5 лет назад
Gracias por los ejercicios Mary me encanta los practico en el gym
@dianeorellana7060
@dianeorellana7060 6 лет назад
Excelente rutina Naty la voy a hacer cuando me toque cuerpo completo y termino con saltos en la soga.. Hoy vi los videos de saltos avanzados y pude hacerlos.. 😊 muchas gracias 😉 estoy feliz 😊
@GABRIELGAMES-yu6hu
@GABRIELGAMES-yu6hu 6 лет назад
Hola Naty! Este video es espectacular porque explicas que músculos se trabajan y como hacerlo correctamente, creo que tus vídeos son diferentes a los demás por esta razón...eres genial!! Felicitaciones! Y gracias 👏🙌
@marianellaarias9367
@marianellaarias9367 4 года назад
me encantan todas y cada una de tus rutinas. así fue como comense de nuevo a ejercitarme....y no me da pereza..sos una Dura
@kellyndurand8897
@kellyndurand8897 5 лет назад
Hola Naty me encanto este video, muy efectivo. Cuántos días a la semana recomiendas esta rutina de cuerpo completo? Me gustaría otro videos de estos.
@catherinetorres1624
@catherinetorres1624 6 лет назад
Excelente rutina , me encantan tus ejercicios y sobre todo como explicas todo no eres aburrida como otras 🙄 te admiro mucho eres mi inspiración . Saludos desde Connecticut. Dios te bendiga!!!
@leonelahernandez3660
@leonelahernandez3660 6 лет назад
Me encantan todas tus rutinas, aunque no soy muy disciplina he visto muchos resultados gracias eres genial.
@angelatrujillo3090
@angelatrujillo3090 6 лет назад
Super mi Naty ,esta de lujo esta rutina ,me enamoré de ella,,,Dios te bendiga hermosa por compartir,un abracito
@zulmamariana
@zulmamariana 6 лет назад
Naty estaría perfecto si hicieras calendarios de entrenamiento mensuales porque como tus ejercicios no hay en otro canal!
@gabrielaoyervides9345
@gabrielaoyervides9345 5 лет назад
Ojala y si 🙂🤗estaría genial si pudieras hacer los calendarios
@leidygonzales242
@leidygonzales242 6 лет назад
Naty! MILLONES DE GRACIAS POR TODOS TUS EJERCICIOS. Estoy viviendo en USA y aquí es muy difícil la alimentación y el ejercicio. Tus viejos me han motivado y han sido de mucha ayuda. Gracias infinitas ❤️
@katymontilla7246
@katymontilla7246 6 лет назад
Me encantó la rutina Naty, me hizo sudar, jeje. Bendiciones!
@Dixiezea
@Dixiezea 6 лет назад
buenísimo Naty, como todo lo que nos das.
@LauraGonzalez-tz7ux
@LauraGonzalez-tz7ux 3 года назад
Wewa lo más!!! Gracias!!! Explicas de diez!!!
@Shakira-chihuahua
@Shakira-chihuahua 6 лет назад
Aunque todavía no estoy al nivel para este reto, adoro cómo explicas y lo bien que motivas. También me gusta que le pongas la voz al video y no hables mientras te ejercitas. Me gustaría que subieras muchos más videos.
@margaritaaguilar2167
@margaritaaguilar2167 3 года назад
Hola Naty primera vez que te veo y Me encantó tu rutina de planchas excelente 👏👏👏
@mirthaolano
@mirthaolano 6 лет назад
Naty esto super esta rutina mañana la hago gracias eres lo maximoooooo
@naeazo4897
@naeazo4897 6 лет назад
Saludos desde Costa Rica 😘Gracias! Me encantan las Planos.
@naeazo4897
@naeazo4897 6 лет назад
Disculpa quise escribir => Planks 😊
@dianamartinezorozco3572
@dianamartinezorozco3572 6 лет назад
Me encantó Naty... Cuando lo haga te diré cómo me fue 😉😉
@mayaniramos6028
@mayaniramos6028 6 лет назад
Hola Naty me encantan tus rutinas , lo explicas perfectamente ...esa rutina se puede hacer todos los días o interdiario ? te agradecería me respondieras por faaaaa ...saludos desde Venezuela ...
@leslymunoz6629
@leslymunoz6629 6 лет назад
Hola naty. Los aminoácidos como la glutamina los debo tomar después de cardio intenso o lo debo tomar antes del cardio junto con el quemador?
@Compassrealestatecr
@Compassrealestatecr 5 лет назад
Hola Naty! Esta rutina se hace una sola vez o se repite ? Gracias !
@lauracontreras7901
@lauracontreras7901 6 лет назад
Q barbaraaaaaa! Durísima esta rutina pero m encantó y sí pude hacer el ejercicio de plancha avanzada (10 repeticiones). Estoy encantada con tus videos xq cm tengo una bb no puedo ir al gym. Pura Vida Naty❤
@LaprimeradamaMW2
@LaprimeradamaMW2 6 лет назад
Buenos días, esta súper, cuantas veces se repite el circuito completo?
@arelynatalidiazgarcia3501
@arelynatalidiazgarcia3501 6 лет назад
Tus rutinas son de mis favoritas me han ayudado muchísimo Gracias Naty te mando muchos saludos desde Mexico
@sanri4673
@sanri4673 6 лет назад
Muy bueno! Me gusta! Mucho trabajo!
@adrianacastaneda2473
@adrianacastaneda2473 6 лет назад
Mi naty muy buena la tengo que hacer mil gracias desde medellin
@marialozoria349
@marialozoria349 6 лет назад
simplemente va hacer uno de mis favoritos............me encanto,saludos naty bella hermosa, desde torreón Coah México
@pitagova2681
@pitagova2681 6 лет назад
Hola naty saludos desde México siempre veo tus vídeos... Me has ayudado muchísimo gracias
@gladysluna7173
@gladysluna7173 6 лет назад
Naty justo lo q buscaba me leíste el pensamiento muchas gracias. Me encantan tus rutinas. Ya tengo tarea p esta semana
@leonelamagalypadillapin3368
@leonelamagalypadillapin3368 5 лет назад
Natyyyyyy...regreseeeee...volvi ....me di un descanso...pero créeme lo que con una buena alimentación me he mantenido en mi peso ideal..aunque necesito seguir tonificado..
@karenthernandez8625
@karenthernandez8625 6 лет назад
Linda Naty :-) Gracias por todo lo que nos das. Todos tus vídeos me encantan !! Un abrazote 😘 !!
@blackdeeadgg7129
@blackdeeadgg7129 6 лет назад
Hoy realice esta rutina en el gym,que me encanto,y le sume 20 min de hiit en la eliptica..... Génial!!!!
@glovaz7863
@glovaz7863 6 лет назад
Hola naty esto se puede hacer en ayunas? O en que momento? Es decir esta rutina sustituye una rutina de brazos o después de rutina d brazos dé hace esta?espero despejes mi duda gracias.
@yugimary9mc
@yugimary9mc 6 лет назад
De las mejores rutinas que he hecho y en verdad me cansé, pero recomiendo hacer ejercicios para fortaceler muñecas porque sí me dolieron. Naty Arcila esa podría ser la próxima rutina para muñecas y antebrazos.
@chapiscats4131
@chapiscats4131 6 лет назад
Excelente rutina Naty 💪😘
@nanid7857
@nanid7857 6 лет назад
Oh my goodness Naty..este si estuvo pero super chido. Me kede pero uff adolorida y si k me siento super bien ahora k termine. Saludos desde Belize C.A. 😘💕
@marthajaramillo3989
@marthajaramillo3989 5 лет назад
Buenos días naty buscando encontré su canal. Me parece muy bien todos los ejercicios me gustaría que me dirijiera quiero empezar a cuidarme con ejercicios. El problema es que estoy en 80kilos y muy buchona como empezar gracias
@patriciareynoso8667
@patriciareynoso8667 6 лет назад
Hermosa!!, muy buenos ejercicios!!, saludos desde Argentina!!!😘😘😘😘
@LaprimeradamaMW2
@LaprimeradamaMW2 6 лет назад
Naty, cuantas veces el circuito? Si es día de por medio con que otra rutina lo puedo combinar a la semana, te agradezco mucho si me respondes.
@alejandragarzon2165
@alejandragarzon2165 6 лет назад
Naty me encanto ¿ se puede realizar todos los dias ?
@marlymunoz7653
@marlymunoz7653 6 лет назад
muy buenos ...excelente rutina
@catalinachalagonzalez7327
@catalinachalagonzalez7327 6 лет назад
Naty .. sentí un poco de mareo al realizar la rutina que me recomiendas al comenzar la rutina comi un plátano y un jugo con ratito rojo ... Espere 30 minutos estuvo bn? Mal?? Gracias
@alejandragarzon2165
@alejandragarzon2165 6 лет назад
Me encanto esta SUPER BUENA ¡ BUENISIMA!
@aracelimoreno6704
@aracelimoreno6704 6 лет назад
Me encantan tus videos en esas locaciones tan hermosas Saluditos hermosa 👍🏻😅💪🏻
@rossyesparza2450
@rossyesparza2450 4 года назад
Naty después de ver y de saber que estaba fuerte la rutina intenté hacerla, ¿el resultado? Me costó demasiado, no logré las 15 repeticiones. ¿Algún tip para fortalecer los brazos y así soportar mi propio peso?
@Yera_CC
@Yera_CC 6 лет назад
Amé esta rutina!!
@deborahdeulofeufuller5859
@deborahdeulofeufuller5859 4 года назад
Hola bella , se puede hacer todos los días esta rutina?
@marialuisaperezhurtado7941
@marialuisaperezhurtado7941 6 лет назад
Me encantó!! 20 de cada!! Puff cansa jiji Esto para celebrar que hace 1 año que hago gym contigo. Cuanto es conveniente hacer estas planchas? 3 veces a la semana?... Si puedes responder Ya hice todos tus retos y el barre 3 veces.muchas gracias
@solinternacional
@solinternacional 6 лет назад
ME ENCANTOOOO! simplemente me encantó está rutina😍 fuertecita y retadora. Mucho cariño para ti Naty🎉🎉🎉😍
@ErikaF2311
@ErikaF2311 6 лет назад
Gracias me encantó saludos desde Guadalajara
@adry431
@adry431 6 лет назад
Hola Naty!! Se puede realizar está rutina diario??
@yazyazbond
@yazyazbond 6 лет назад
me encanto este video. saludos desde MEXICO
@carlalozanomartinez5072
@carlalozanomartinez5072 6 лет назад
Excelente ejercicio eso está súper bueno y te vez lindísima Naty saludos para el gory ,la vista ni se diga está bella!!!
@florenciaberton5935
@florenciaberton5935 6 лет назад
Hola Naty! necesito de tu ayuda. tengo grasa localizada arriba del ombligo y no se va con cardio ño con nada y me cuido de las frituras y harinas. Que puedo hacer para eliminarla? algunos abdominales para eso?
@margaritatobias3058
@margaritatobias3058 6 лет назад
Saludos naty!!! Super rutina 😍gracias😉eres la mejor!
@monicavillasenor5485
@monicavillasenor5485 6 лет назад
Muy buena rutina muchos saludos
@johanna_creations1311
@johanna_creations1311 6 лет назад
Jajajaj “los engañé” 🤣. El de la silla me cansó solo de verte. Dios miooo!! Está intensa pero buena buena. Tengo q hacerla. Y te cuento! Imagino q se hace una sola vez ( cierto??.) 😩 jajajaj como complemento a otra rutina quizá ... estas rebella coño 😍 que piernas más lindas. Dios te bendiga tu cuerpo, tu vida, a tu gori bello, a Batman jajaja. Gracias por ser tan especial y compartir con nosotros, tus fans, todas esta rutinas y tu sabiduría . ❤️💕😘
@marthaleonorchicaizalopez3326
@marthaleonorchicaizalopez3326 6 лет назад
Gracias muy buena rutina
@johannis7696
@johannis7696 4 года назад
Muchas Gracias Nati divina 💪
@prismoreno9906
@prismoreno9906 6 лет назад
Wow prometo empezarla hoy !!!
@marisoljunior3895
@marisoljunior3895 5 лет назад
Naty. por favor me das info de los aminoácidos que tu consumes? y si se consiguen en Medellín? que contraindicationes conoces? muchas gracias.
@carmenjimenez5899
@carmenjimenez5899 6 лет назад
Gracias Naty tu siempre preocupada por nosotros amo tu rutina bella😘💕
@brighytcamacho4299
@brighytcamacho4299 4 года назад
Termineeeeww juagada y muerta de 10 a 15 repeticiones dependiendo me cuesta mucho hacer las flexiones o lo que tenga que ver con los brazos pero con estás rutinas lo lograré amo este reto veo mi progreso genial
@infernumparadiso3063
@infernumparadiso3063 6 лет назад
Tus tips de ejercicios y alimentación son exclusivos para damas?
@Compassrealestatecr
@Compassrealestatecr 5 лет назад
Naty esta rutina se repite o solo se hace 1 vez ?. Es demasiado matadora 🙈 pero me encanto !!! ... antes hacía rutinas de cusifit que es muy buena pero este año te encontré en RU-vid por casualidad y estoy fascinada , te felicito !!!
@caressika201
@caressika201 6 лет назад
Excelente rutina Naty!! 😘😘😘😘
@nataliavea8584
@nataliavea8584 6 лет назад
Muy buen vídeo Naty,estas divina, muy simpático el Señor q te pide la soga!
@nataliaricardez9258
@nataliaricardez9258 2 года назад
Muy buenas planchas, siento todo mi cuerpo entrenado me encanto la combinación de plancha + ejercicio de todo el cuero 😅😅😅
@sandravelez3880
@sandravelez3880 6 лет назад
Eh empezado amar este tipo de ejercicio :)
@kellyoctaviamejiacarmona2663
@kellyoctaviamejiacarmona2663 6 лет назад
Espectacular. Estoy haciendo por.segunda vez el reto de 20 días que grabaste en Los Ángeles, cuando lo termino empiezo con este. Hago tu rutina de planks y oww que si he visto resultados. Súper.. Gracias Naty y estas super hermosa. Soy de Colombia pero ahora vivo en Estados Unidos. Mis Saludos.. muuuaa
@solea5727
@solea5727 6 лет назад
por Dios Naty qué intenso!!!!!!
@fiamii7883
@fiamii7883 6 лет назад
Natiii Hermosaaa sube mas rutinas asi de intensaaaaa me encanto
@susihueramo6853
@susihueramo6853 5 лет назад
Natime gustan muchos tus vídeos pero no tengo esa motivación y empiezo aser unos ejercicios y termino muy a dolorida y ya después me rindo y yanosigo esque yo soy de pantoriya y astatobiyos delgafos y brazos pero tengo mas estomago que ago que me recomiendas
@joasip5190
@joasip5190 6 лет назад
Naty estoy agregando todas tus rutinas y es impresionante como te ayuda a tonificar todo el cuerpo y a bajar unos kilos. Hice esta rutina y se sintió DELICIOSO (osea que dolió )jajaja sos una genia Naty besos
@katherinemantilla4810
@katherinemantilla4810 6 лет назад
excelente rutina naty!! al siguiente dia quede matada!! pero muy buena gracias mi naty hermosa
@aidasuarez8579
@aidasuarez8579 6 лет назад
Saludos naty desde Barquisimeto Venezuela me encanta las planchas
@evelyns.7242
@evelyns.7242 6 лет назад
Me encantó! Siento que voy a morir jajaja pero hay que intentarlo. Naty una duda, yo soy delgada pero tenía grasita de sobra, me puse a dieta, continuo comiendo bien pero sin deficit. Mi problema es que aún tengo grasita en la espalda donde se junta el brazo llevo poco tiempo entrenando de forma constante (3meses) aún así he visto cambios en mi cuerpo y ahí no... que ejercicios puedo hacer o qué estaré haciendo mal? O será que ocupo más tiempo para ver cambios? Espero haberme explicado
@tadekcamarena2267
@tadekcamarena2267 4 года назад
La mejor...😘😘😘
@sunildemendez9712
@sunildemendez9712 6 лет назад
Me encanta. Se hace una sola vez ? Cuántas veces a la semana?
@adrianaelizabeth2560
@adrianaelizabeth2560 6 лет назад
Naty saludos desde Ecuador me encantan tus rutinas y pude hacerlo jajaja tus rutinas me estan funcionando desde ya ahce un tiempo y ya tengo dos cuadritos ejjej< 3
@scarletnohemiabad7075
@scarletnohemiabad7075 6 лет назад
Hola naty as otra vez los retos de 30 o 20 días por fis ya hacen falta 😦
@Anagarcia-rx8sw
@Anagarcia-rx8sw 6 лет назад
a mi tb me gustaria otro reto
@gracielahipolito5261
@gracielahipolito5261 5 лет назад
Hola Naty
@gloriarodriguez1780
@gloriarodriguez1780 6 лет назад
Naty, por favor hablanos del ayuno intermitente 🙏 lo recomiendas??? Todos los pro y contra, por favor!!
@josyv.l4059
@josyv.l4059 6 лет назад
Gloria Rodríguez amiga si buscas a sascha fitness ella es una,super nutriologa y habla de ayuno intermitente y de mil cosas mas se las recomiendo en lo personal la,admiro mucho y me gusta muchosisimo toda su informacio. Que nos comparte buscala suerte!!😀😀
@johanna_creations1311
@johanna_creations1311 6 лет назад
Esta rutina esta muuuuy buena amore 😍. Me encanta!
@aldane72
@aldane72 6 лет назад
claro que la voy a hacer!
@mayito618able
@mayito618able 6 лет назад
😍 me encantó
@catrinaeguia3673
@catrinaeguia3673 6 лет назад
Llantas en Mexico jaaaa 😜☺️😘
@Dakotaconcoco
@Dakotaconcoco 6 лет назад
Naty! pensé que desde hace dos años no subias video y me espanté :( No dejes de subir vídeos.
@jazminsoria4890
@jazminsoria4890 6 лет назад
Saludos me encantan tus vídeos Naty 😘
@LaprimeradamaMW2
@LaprimeradamaMW2 5 лет назад
Naty no creo que me respondas pero no pierdo nada, deje de hacer tus ejercicio por 1 año, hoy decidí retomar y empezar con esta rutina pero la verdad no pude 😔, si me puedes contestar que rutina me recomiendas para empezar de nuevo, quiero programarme 5 días a la semana y por lo menos 1 mes. Mi meta como siempre tonificar y marcar abdomen, después piernas u brazos o si puedo combinar todo en los 5 días. Gracias u de verdad espero que veas mi comentario y me puedas contestar. 😊
@myrnamaganavlogs
@myrnamaganavlogs 6 лет назад
Hola Naty!! Oye subiste la plantilla de planks #3 a pinterest? La busqué pero no la encontré. Muchas gracias. 😃
@anaidmoncerratmadrigalrami7488
Hola Naty, llevo siguiendo tu canal y tus rutinas y realmente he visto cambios fabulosos, solo que últimamente no controlo mi apetito, porque mis entrenamientos los he hecho muy fuerte,🙃 un consejo para controlar el apetito tan voraz que me da😂
@rosariojcr
@rosariojcr 6 лет назад
Naty aquí en México la grasita de la cintura se llaman andaderas, amo tus rutinas termine muerta aún así encantada con los resultados, mil bendiciones.😘
@Valentina-re1qt
@Valentina-re1qt 6 лет назад
Super el video! Naty, hay muchos adolescentes que te vemos asi que creo que sería genial que hicieras un video sobre Fitness para adolescentes, es decir, como debería ser la alimentación, sobre la actividad física, además las comidas trampa ya que solemos comerlas bastante jaja 😘😘
@yadividal4181
@yadividal4181 6 лет назад
Personas que me estorben, jajaja😂🤭me encantas, soy colombiana tambien, pero vivo en Suiza
@marcodelgado3042
@marcodelgado3042 6 лет назад
Demasiado bueno super'ç...
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